01 مايو 2022 00:35 آخر تحديث: 01 مايو 2022 00:35 قال مسؤولون عسكريون ومدنيون الأحد، إن ضربة صاروخية روسية دمرت المدرج الذي أنشئ حديثاً في المطار الرئيسي بمدينة أوديسا الأوكرانية الميناء الاستراتيجي على البحر الأسود، فيما اتهمت روسيا من وصفتهم بـ"النازيين الأوكرانيين" بالإعداد لتفجير سد، وإلصاق الجيش الروسي بذلك. وذكر الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي خلال كلمة ألقاها في وقت متأخر من السبت، إنه "تم تدمير مدرج مطار أوديسا. بالطبع سنعيد بناءه. لكن أوديسا لن تنسى أبداً ما فعلته روسيا بها". وأوضح ماكسيم مارشينكو حاكم منطقة أوديسا، أن روسيا قصفت المدرج بصاروخ أطلق من شبه جزيرة القرم. وأضاف مارشينكو في فيديو نشر على وسائل التواصل الاجتماعي: "نشكر الرب لعدم إصابة أحد. الطيران الروسي يدمر مدرج مطار أوديسا. نتخذ إجراءات لمعالجة التخريب في المنطقة". وقال الجيش الأوكراني إن المطار لم يعد من الممكن استخدامه. وأفاد رئيس بلدية أوديسا جينادي تروخانوف، بأن الأمر استغرق 10 سنوات لتصميم وبناء المدرج الجديد الذي افتتح رسمياً في يوليو الماضي. "تحضيرات لتفجير سد"
من جانبها، أعلنت وزارة الدفاع الروسية أن النازيين الأوكرانيين يحضّرون لاستفزازات جديدة تتمثل بتفجير سد نيكولايفسكي، واتهام الجيش الروسي بذلك.
الطيران الروسي يدمر مدرج مطار أوديسا
عبّرت رئيسة مجلس النواب الأميركي نانسي بيلوسي عن الدعم الأميركي المطلق لأوكرانيا في وجه الغزو الروسي، من خلال زيارة غير معلنة الى كييف أمس، التقت خلالها الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي، حسبما أعلنت كييف وواشنطن. وأكدت بيلوسي التزام الولايات المتحدة بالوقوف إلى جانب أوكرانيا حتى انتهاء هذه المعركة وتحقيق النصر. أوكرانيا: تدمير مدرج مطار فى «أوديسا» بهجمات صاروخية. وقالت المسؤولة الأميركية إن وفد الكونغرس الذي التقى زيلينسكي في كييف ثمن قيادته وشجاعته، ودفاع الشعب الأوكراني عن الديموقراطية. بدوره، كتب الرئيس الأوكراني في تغريدة أمس «شكرا للولايات المتحدة للمساهمة في حماية سيادة دولتنا ووحدة أراضيها» مرفقا إياها بفيديو يظهر فيه محاطا بحراس مسلحين لدى استقباله بيلوسي ووفدا من الكونغرس أمام مقر الرئاسة في كييف ومن ثم خلال اجتماع مع المسؤولين الأميركيين. وجاء في بيان صادر عن الوفد الأميركي الذي توجه بعد كييف إلى جنوب شرق پولندا ووارسو «توجه وفدنا إلى كييف لتوجيه رسالة مدوية ولا لبس فيها إلى العالم بأسره، ومفادها أن الولايات المتحدة تقف بجانب أوكرانيا». وشدد البرلمانيون الأميركيون على أن «دعما أميركيا إضافيا في طريقه» إلى أوكرانيا. ورحب زيلينسكي بـ«الإشارات المهمة جدا» التي ترسلها الولايات المتحدة ورئيسها جو بايدن وبرنامجه «الاعارة والتأجير» أو «Lend-Lease» لمساعدة أوكرانيا، على غرار البرنامج الذي صممته الولايات المتحدة باقتراح من الرئيس فرانلكين روزفلت خلال الحرب العالمية الثانية بهدف تزويد الدول الصديقة وخصوصا بريطانيا، عتادا حربيا من دون التدخل بشكل مباشر في النزاع.
أوكرانيا: تدمير مدرج مطار فى «أوديسا» بهجمات صاروخية
وبيلوسي هي أرفع مسؤولة أميركية تزور أوكرانيا منذ بدء الهجوم في 24 فبراير. وفرضت دول غربية عقوبات اقتصادية واسعة النطاق على روسيا وبدأت في شحن كميات متزايدة من الأسلحة لمساعدة أوكرانيا على الدفاع عن نفسها. وقالت وزارة الدفاع الروسية، أمس، إنها نفذت ضربة صاروخية على مطار عسكري قرب أوديسا، ودمرت المدرج ومستودعاً يحوي أسلحة وذخيرة قدمتها الولايات المتحدة ودول أوروبية لأوكرانيا. وذكرت أوكرانيا، أمس الأول، أن صواريخ روسية دمرت مدرجاً شيد حديثاً في مطار أوديسا الرئيسي. ولم يتضح إن كان الطرفان يشيران لذات الواقعة. وفي الشرق، تسعى موسكو جاهدة لبسط سيطرتها الكاملة على منطقة دونباس، حيث يسيطر انفصاليون مدعومون من روسيا بالفعل على أجزاء من مقاطعتي لوهانسك ودونيتسك من قبل الهجوم. وقال مسؤولون أوكرانيون، إن القوات الروسية نفذت ضربات صاروخية عبر الجنوب والشرق أمس الأول. ودعا حاكم منطقة خاركيف أوليه سينهوبوف، أمس، السكان في شمال وشرق المدينة إلى البقاء في ملاجئهم بسبب القصف الروسي العنيف. وحث سيرهي جايداي حاكم منطقة لوهانسك في منشور على وسائل التواصل الاجتماعي الناس على المغادرة إذا كان ذلك ممكناً. وقال زيلينسكي في خطاب ألقاه عبر دائرة تلفزيونية مغلقة، في ساعة متأخرة من مساء أمس الأول، إن روسيا «تجمع قوات إضافية لشن هجمات جديدة ضد جيشنا في شرق البلاد».
وتعد بريطانيا إحدى أكبر موردي الأسلحة الأوروبيين إلى أوكرانيا، حيث أرسلت بالفعل أكثر من 5000 صاروخ مضاد للدبابات، و 1360 وحدة ذخيرة مضادة للهياكل الصلبة، وخمسة أنظمة دفاع جوي مؤلفة من أكثر من 100 صاروخ و 4. 5 طن من المتفجرات البلاستيكية، وفقا لوزارة الدفاع.
فقد يركز البعض على تقليل الشهية، بينما يركز البعض الآخر على حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسد، و الحقيقة هنا بأنه لا يوجد نظام غذائي واحد مناسب للجميع، فما يناسب أحد الأشخاص ليس بالضروري بأن يناسب غيره، و فيما يلي سيتم عرض قائمة بأكثر أنواع الأنظمة الغذائية شيوعاً و انتشاراً: [5]
نظام باليو: يعتمد نظام باليو على التركيز على تناول الأطعمة الكاملة و البروتينات الخالية من الدهون، و لكنه يحظر استخدام الحبوب و منتجات الألبان. نظام الكيتو دايت: يعتمد نظام الكيتو دايت على التقليل من الكربوهيدرات الداخلة إلى الجسم، و الاعتماد على الدهون و البروتينات كمصادر أساسية لإمداد الجسم بالطاقة. جدول تخفيف الوزن - ووردز. نظام دوكان: يعتمد هذا النظام بشكل كبير على البروتينات، و التقليل قدر الإمكان من الدهون، و لكنه قد يتسبب في فقدان كتلة العضلات، و كذلك إبطاء عمليات التمثيل الغذائي. النظام الغذائي منخفض الدهون: يعتمد هذا النظام على تناول كميات قليلة جداً من الدهون قد لا تتجاوز 10% نسبة السعرات الحرارية اللازمة للجسم، كما أنه لف فوائد رائعة للمصابين بداء السكري و أمراض القلب. نظام الصيام المتقطع: يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على إعطاء الجسم فترات كافية ما بين الأكل و الصيام، و قد تصل ساعات الصيام بدءاً من 14 ساعة، و ذلك وصولاً إلى 24 ساعة.
جدول تخفيف الوزن من
أما في العشاء كوب زبادي خالي الدسم وهو أيضا يعد رئيسي في العشاء مع شريحة توست أسمر. في اليوم الرابع
الإفطار يمكن تناول بيضة بطريقة الأومليت بدون أضافة الزيت أو الزبد ومعها كوب من العصير الطبيعي. وفي الغداء يتم تناول صدر الفرخة مطهي على البخار مع الخضراوات. وفي العشاء كوب من الزبادي فقط. في اليوم الخامس
الإفطار قطعة صغيرة جبنة بيضاء ومعها ثمرة واحدة فاكهة ويفضل التفاح الأخضر. جدول تخفيف الوزن من. الغداء يكون سمكة مشوية وبجانبها طبق من السلطة. ويكون العشاء كالعادة كوب من الزبادي مع إضافة شريحة من التوست. في اليوم السادس
في الفطار شريحة توست بالمربى بجانبها كوب عصير. وفي الغداء خضراوات في الفرن وكوب عصير أيضا. أما العشاء كما تعودنا كوب الزبادي الأساسي ولكن بجانبه 2 من ثمرة الخيار. في نهاية المقال لابد من اتباع جدول دايت لتخفيف الوزن للتخلص من السمنة ومشاكلها وكثرة أمراضها والحصول على وزن مثالي. تصفّح المقالات
جدول تخفيف الوزن المناسب للطول
أعلنت الحكومة الكندية، اليوم الجمعة، عن تغيير في قواعد "كوفيد-19" الخاصة بدخول البلاد، حيث لن يحتاج الأطفال غير الملقحين والمُلقحين جزئيًا الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و11 عامًا إلى اختبار "كورونا" لدخول كندا. جدول تخفيف الوزن في. وقالت الحكومة الفيدرالية اليوم الجمعة، إنه بدءًا من 25 أبريل في الساعة 1 صباحًا بالتوقيت الشرقي، لن يُطلب من الأطفال في تلك الفئة العمرية الذين يرافقهم أحد الوالدين الملقحين بالكامل أو الوالد أو الوصي إكمال اختبار "كوفيد-19" قبل الدخول، ومع ذلك ستظل اختبارات ما قبل الدخول مطلوبة للمسافرين الذين تم تطعيمهم جزئيًا أو غير الملقحين الذين تبلغ أعمارهم 12 عامًا أو أكثر والذين هم مؤهلين حاليًا للسفر إلى كندا. وأضافت الحكومة أن الأطفال دون سن الخامسة غير مطالبين بتقديم نتيجة اختبار "كوفيد-19". يأتي تخفيف القواعد الحدودية بعد أن قررت أوتاوا إلغاء متطلبات الإختبار الجزيئي قبل الوصول للمسافرين الذين تم تطعيمهم بالكامل في نهاية فبراير. وكجزء من إعلان، اليوم الجمعة، قالت الحكومة إن المسافرين الذين تم تطعيمهم بالكامل لن يكونوا مطالبين بتقديم خطة الحجر الصحي عند الدخول.
جدول تخفيف الوزن النسبي
وبسبب توقف حركة الأمعاء أثناء فترة الصيام يؤكد الأخصائيون على أهمية تناول الألياف، حيث يقول سومر حداد: "أي تغييرات في أنماط نومك أو نظامك الغذائي، مثل توقيت الوجبات، ستغير حركة الأمعاء وتسبب تغيرات هرمونية في جسمك، قد تؤدي إلى ازدياد شهيتك وقد تحتفظ بالماء وتشعر بالانتفاخ، لكن طريقة مكافحة ذلك هي بالألياف". وتتمثل الإستراتيجية الجيدة للوقاية من الجفاف في التفكير في كمية الماء التي يحتاجها الجسم في اليوم العادي والتأكد من الحصول هذه الكمية نفسها بين غروب الشمس وشروقها. جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن بدون تقييد. ومن النصائح التي قدمها الأخصائيون تخفيف العطش خلال الصيام: تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والأطعمة المقلية شرب السوائل التي تحتوي على الإلكتروليتات، مثل ماء جوز الهند ومرق العظام والجاتوريد الخالي من السكر. شرب الماء ببطء وثبات. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، بما في ذلك البطيخ والخيار والكوسا واللبن والمرق والمكسرات والبذور والتمر. تناول بذورالشيا الرطبة التي تساعد على إبقاء الجسم رطب. ولتجنب التعب يؤكد الأخصائيون على أهمية الحصول على قسط كاف من النوم، و تقول أخصائية التغذية أبرار نالي:" إن الحفاظ على جدول نوم عادي أمر بالغ الأهمية، كما أنه يساعد في تنظيم الهرمونات التي قد تسبب لك الشعور بالجوع ثم الإفراط في تناول الطعام".
جدول تخفيف الوزن في
جدول تمارين رياضية لإنقاص الوزن للرجال يعد الحل الأمثل للرجال الذين يعانون من الوزن الزائد ويريدون إنقاص أوزانهم بشكل منظم، حيث إن الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تؤرقهم، خاصة إن كانوا يتناولون الكثير من الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة والتي بدورها تعمل على زيادة أوزانهم، لوجود الكثير من الدهون المشبعة والزيوت بها. فيما يلي جدول تمارين رياضية يستطيع الرجال اتباعه لإنقاص أوزانهم:
اسم التمارين
شرح التمارين
تمارين البطن
تعمل على شد الجسم وإنقاص الوزن وتكون بالنوم على الأرض وثني الرجلين ورفع القسم العلوي من الجسم للأعلى، والاستلقاء مرة أخرى وتكرر عدة مرات. جدول تخفيف الوزن الصرفي لكلمة. تمرين الدراجة
يعمل على شد ترهلات الفخذين وحرق دهون البطن والفخذين، ويمارس على الدراجة الهوائية أو بالاستلقاء على الأرض ورفع الرجلين للأعلى وتحريكهما كما لو أن الشخص يركب دراجة. تمرين الرقبة
وفيه تثبت الرقبة على أحد الجوانب، وتحرك للأمام، ثم يتم الانتقال للطرف الآخر، وإعادة نفس الحركة. تمرين المشي
يعمل على خسارة الوزن بسرعة فائقة، وشد عضلات الرجلين، ويمكن ممارسته في المنزل باستخدام آلة المشي ويكون مشيًا سريعًا ولا يقل عن نصف ساعة في اليوم أو في الشارع.
تخفيف الوزن النظام الغذائي الصحي برنامج غذائي صحي ويومي لتخفيف الوزن تخفيف الوزن هناك العديد من الأنظمة الغذائية المخصصة لتخفيف الوزن ، وذلك لأن الحصول على وزن مثالي يستدعي العديد من الخطوات المهمة ومنها اتباع النظام الغذائي الصحي ومن المهم أن تكون هذه الخطوة تحت إشراف طبيب مختص، وتأتي الخطوة الثانية لإنقاص الوزن من خلال القيام بالتمارين والأنشطة الرياضية لأنها تساعد على سرعة الاحتراق وتساعد الجسم على تنشيط الدورة الدموية، وفي مقالنا التالي سوف نتحدث عن نظام غذائي صحي للغاية يساعد على تخفيف الوزن بطريقة صحية وآمنة. ش النظام الغذائي الصحي جدير بالذكر أن الكثير من المشكلات المرتبطة بزيادة الوزن والسمنة المفرطة لها علاقة بعدم اتباع نظام غذائي صحي، وهذه المشكلة من الممكن أن نقول أنها واحدة من المشكلات العالمية لذا فإن البحث عن نظام غذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد من أهم الأمور التي تجنب حدوث العديد من المشكلات الصحية. واتباع نظام غذائي يحتوي على المواد الأساسية بنسب طبيعية يعمل على مساعدة الجسم على الوقاية من مشكلات السمنة المفرطة أو النحافة المفرطة، وكل هذه المشكلات هي أول العوامل التي تساعد على تدمير الكثير من وظائف الجسم وأنشطته.