أنا شاب أبلغ من العمر 39 عام أعمل في الأعمال اليدويّة منذ إن كان عمري 16 سنة، وتبدأ قصتي مع نقص فيتامين د منذ أسابيع معدودة، حيث أنه بطبيعة العمل يلزم الحركة الدائمة والقيام بالأعمال الشاقّة أغلب الوقت، وذات يوم من الأيام كنت واقفًا علي قدمي وشعرت حينها بألمٍ خفيف في عظامها، تجاهلتُ الأمر في البداية ولكن بعد ذلك لم يتحسّن وضعي وما زلت أشعر بالألم في عظام قدمي. بعد مرور حوالي أسبوعين بدأت أشعر بالإرهاق وأشعر كأنّه هناك من يضغط على رأسي وبدأت أفقد تركيزي، ولم أهتم بنقص فيتامينات جسمي أو غيرها ولكن لاحظني زميلي في العمل ونصحني بزيارة الطبيب لأتفحّص جسمي وأطمئنّ. فذهبت إلى الطبيب وأخبرته بكل ما أشعر به بشكل مفصّل، فتنبّأ بأنه نقص في فيتامين د، الذي سبّب لي التهاب في المفاصل وطلب مني أن أقوم بالتحاليل اللازمة، وفعلاً تأكّد من خلال التحاليل أني أعاني من نقص فيتامين د، وكتب لي بعض الأدوية وطلب مني أن استمرّ عليها وبدأت حالتي تتحسّن بعد فترة من أخذ العلاج. وبدأت أعود إلى حالتي الصحيّة الطبيعية وهنا انتهت قصتي مع نقص فيتامين د دعوني الآن أنقل لكم المزيد من المعلومات حول فيتامين د التي تعرفت عليها أثناء تجربتي مع نقصه في جسمي.
قصتي مع نقص فيتامين د اعراض
الشعور بألم شديد في المعدة: في بعض الأحيان تقلصات ومشاعر بأمراض الجهاز البولي مثل الإسهال أو الإمساك. متلازمة القولون العصبي: وهذا ما يسمى شعور القولون بالغثيان. الأضرار التي تلحق بصحة العظام: بسبب امتصاص الكثير من الكالسيوم. الفشل الكلوي: حسب دراسة أجريت على مريض بالفشل الكلوي ، وجد أن سبب الخلل الكلوي هو أن المريض قد حقن بعض الحقن التي ساعدت في زيادة نسبة فيتامين د. يتجاوز الجسم الحد الذي يحدده الطبيب ، مما يزيد من محتوى الكالسيوم في الدم ، والذي بدوره يضر الكلى. لذلك أوضحت لكم قصتي الكاملة عن نقص فيتامين (د) والتي تعلمنا منها عن مصادر فيتامين (د) وأعراض نقص فيتامين (د) والأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين (د) كما تعلمنا عن الزيادة أتمنى من الجميع يمكن أن تدلني على ضرر نسبة فيتامين (د) في الجسم. أشكركم على تعليقاتكم.
قصتي مع نقص فيتامين د والشعر
وكتبت لي بعض الأدوية ودعوني أستمر في تناولها وبعد فترة من العلاج بدأت حالتي تتحسن. بدأت أعود إلى حالتي الصحية الطبيعية ، وانتهت هنا قصة نقص فيتامين (د). الآن اسمحوا لي أن أخبركم المزيد عن فيتامين د ، الذي تعلمته من تجربتي مع نقص فيتامين د في جسدي. لمزيد من المعلومات ، تعرف على المزيد حول جرعات فيتامين د اليومية للأطفال والكبار
ما هو فيتامين د
وهو أحد فيتامينات الستيرويد القابلة للذوبان في الدهون ويمكن تناوله على شكل إرغوكالسيفيرول ، وإلا يمكن للجسم الحصول عليه من أشعة الشمس المباشرة الكاملة. يوصي زيادة بقراءة المزيد عن تجربتي مع فيتامين د واضطراب الوسواس القهري
فوائد فيتامين د
يساعد فيتامين د في تكوين العظام وتقويتها وتقليل احتمالية كسرها ، ويمنع هشاشة العظام ويزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم ، وبالتالي حماية عظام الإنسان من التلف. يمكن أن يقي الناس من الأمراض التي تصيب القلب والرئتين ويمنع تجلط الدم وتصلب الشرايين في الجسم. يمكن أن يحمي الشخص من ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية. يقي الجسم من سرطان القولون والبروستاتا وخاصة منع تكون الأورام التي تسبب سرطان الثدي لدى النساء. يدعم البنكرياس ويحفزه على زيادة نسبة الأنسولين في الجسم ، وبالتالي منع مرض السكري وزيادة مناعة الجسم.
وهي من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل دائم حتى يتمكن من بناء الجسم بشكل طبيعي. جزء مهم جدا من الجسم ؛ لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم ، فالكالسيوم هو المكون الأساسي لبناء العظام والحفاظ عليها فقط عندما يكون هناك ما يكفي من فيتامين د في الجسم. ينظم العديد من وظائف الجسم الهامة ، ويلعب دور الدعم المضاد للالتهابات ، ويحافظ على صحة الأعصاب والجهاز المناعي ، وينشط خلايا الدماغ المسؤولة عن التركيز ، ويدعم خلايا الجسم لحماية العضلات ، وينشط خلايا الدماغ بشكل عام. يمكنك الآن معرفة المزيد عن النسبة الطبيعية لفيتامين د في جسمك
كيفية الحصول على فيتامين د من مصادر طبيعية
التعرض الكامل والمباشر لأشعة الشمس خاصة في الصباح وشروق الشمس وغروبها لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة ، ويحظر التعرض المباشر للشمس في فترة ما بعد الظهر لتجنب أي مشاكل تسببها الأشعة فوق البنفسجية. تناول التونة والسردين لأنها غنية بفيتامين د. اشرب الحليب وتناول مشتقاته مثل الجبن والزبادي. أكل كبد البقر. أكل البيض. نوصي بقراءة المزيد عن تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب
أعراض تدل على نقص فيتامين د في الجسم
ينتج تأخر نمو الهيكل العظمي عند الأطفال عن نقص فيتامين د في الجسم.
طريقة اخفاء الرقم في سناب شات
اتاح تطبيق سناب شات، الابرز في الاستخدام، مقارنة بتطبيقات مواقع التواصل الاجتماعي الاخرى، خدمات عدة للمستخدم، كتثبيت نقاط السناب، والخدمة الاهم وهي اخفاء الرقم في سناب شات، لمنع قيام الاشخاص بالبحث عنك عبر سناب شات من خلال رقم جوالك، والذي تمّ ادراجه مسبقاً، من ضمن البيانات لتسجيل حساب السناب، والتي تتم باتباع التالي:
قم بفتح تطبيق سناب شات الخاص بك. انقر على صورة الملف الشخصي الخاص بك. انقر على قائمة الاعدادات، للدخول الى اعدادات الحساب الخاصة بك. عمل قفل لخيار دع الاخرين يجدونني باستخدام رقم هاتفي. اختفاء نقاط السناب
اتجه العديد من الاشخاص بالبحث عن كيفية اخفاء نقاط السناب، والتي تظهر تحت اسمهم، والذي جاء تقليداً للمشاهير، الذين قاموا بإزالة النقاط الظاهرة على السناب شات الخاص بهم، ويمكن ان تتم عملية اخفاء نقاط السناب، بطريقة سهلة وبسيطة، من خلال تنفيذ التالي:
تسجيل الدخول لحساب سناب شات الخاص بك. النقر على رمز الظهور، Apparition Symbole. قم بالضغط على خيار من يمكنه الاتصال بي. قم بالنقر على خيار الجميع. سيتم اخفاء جميع النقاط المتواجدة على سناب شات الخاص بك.
اخفاء نقاط السناب الامني
انظر أيضا مقالتنا كيفية الحصول على Snapchat الجوائز
يشجع Snapchat المستخدمين على استخدام التطبيق أكثر من أي شبكة اجتماعية أخرى ، وذلك بفضل خيارات مثل الخطوط والنتيجة الغامضة Snap ، والتي تحسب استخدامك للتطبيق لتمنحك تصنيفًا رقميًا. يعد هذا gamification من تطبيق ما لم نشاهده معظم تطبيقات الوسائط الاجتماعية الأخرى التي تستخدمها -Facebook، على سبيل المثال ، لا يتم حساب عدد مرات الإعجاب التي أعطيتها للحالات لمنحك درجة ، وكذلك لا Instagram، أقرب منافس لسناب شات. على الرغم من سهولة تعلم الخطوط (وتجاهلها ، إذا لم تكن مهتمًا) ، فهناك الكثير من الغموض الذي يحيط بطريقة تسجيل Snapchat داخل التطبيق. تحتفظ Snap Inc. بأساليبها الخاصة بحساب درجة Snapchat الخاصة بك تحت القفل والمفتاح ، على الرغم من أن الكثير من أدوات Snap تمكنت من تعلم الطرق وراء نظام التسجيل الخاص بهم ببساطة عن طريق الانتباه إلى النتيجة عندما ترتفع. كلما زاد استخدامك للتطبيق ، كلما زادت درجاتك خلال كل يوم ، تزداد عندما ترسل الخاطف إلى شخص ما أو عندما تفتح الخاطف الذي أرسله إليك شخص ما. يحب الكثير من الأشخاص هذه الطريقة حول Snapchat ، لأنه يجعل من الأرجح أنك ستستخدم التطبيق بشكل متكرر.
إقرأ أيضاً من أخبار السعودية:-
تحديث واتساب الذهبي mosa
تحميل فورت نايت للايفون
موقع يعطيك سكنات فورت نايت مجانا
شحن فيبوكس فورت نايت مجانا 2022