التُّمباك أو (الصعوط) من أشهر المُكيِّفات الموجودة في السودان وينتشر متعاطوه في كل ولايات السودان وتستعمله شرائح مختلفة منها المُتعلّم وغير المتعلم وتتزاحم محلات بيعه في الأسواق والأحياء السكنية.. الإقلاع عن التّدخين نهائيّاً خلال ثلاثة أيّام. وهو عبارة عن عجينة من أوراق شجرة التبغ المعروفة باسمNicetina Rustica وهي إحدى منتجات شجرة التباكو المكسيكية، ويتراوح طول شجيرة اتقى اللهوتينا روستكا بين 5-6 أقدام، وأهم أماكن زراعتها غرب السودان حيث يستخرج منها التمباك، والذي يتم تعاطيه عن طريق وضع (كُتلة) صغيرة منه في الفم تعرف بـ(السّفة) وتُوضع بين إحدى الشفتين ولثة الأسنان، وهناك من يضعها في أنفه أو يدلك بها أسنانه ولثته. ونجد البعض يستنشق التمباك قبل تعاطيه، ولكن غالباً ما يتم وضعه في الفم بين اللثة والشِّفة السُفلي أو بين اللثة والشفة العليا وبعضهم يضعه في الصدغ الأيمن أو الأيسر أو تحت اللسان وغالباً ما تختلف طرق تعاطي النساء عن الذكور فعادةً ما يتم التعاطي وسط النساء في أماكن خفية داخل الفم نتيجة الضغط الاجتماعي ونظرة المجتمع للمرأة التي تتعاطى التمباك. ومعلوم أنه يحتوي على 28 مادة مسرطنة.
- الإقلاع عن التّدخين نهائيّاً خلال ثلاثة أيّام
- كلاسيرا مدارس الفرسان / كلاسيرا – مدارس الفرسان الأهلية
الإقلاع عن التّدخين نهائيّاً خلال ثلاثة أيّام
سنعرض لكم اليوم مقال عن كيف اقلع عن التمباك وهو أحد أنواع التبغ المعروفة يطلق عليه العديد من الأسماء مثل السعوط، السفة، المضغة، والعماري، ويتكون من الزرنيخ، والبينزوبيرين، النيكل، والبولنيوم، والكاديوم ويحتوي على مواد الفورم ألديد، والأسيت ألدهيد، والهيدرازين، وتعتبر رائحته من الروائح الكريهة جدًا، ويتم تناول هذا النوع من التبغ عن طريق وضعها بين اللثة والشفة بعد تخميرها، ومن خلال السطور التالية على موسوعة سنعرض لكم كبل ما يخص تبغ السعوط من فوائد، وأضرار، وطريقة الإقلاع عن تناوله، وموقف المملكة العربية السعودية من هذا النوع من التبغ. لتحضير هذا النوع من التبغ يتم حصاد أوراق التبغ وتجفيفها ونزع البذور والسيقان الموجودة بها، وتعريضها لأشعة الشمس المباشرة حتى يتحول لونها إلى اللون البني القاتم، وتنتج رائحة نفاذة، بعد ذلك يتم طحنها، مع عشبة الرمث المجففة، وبعد خلطهم سويًا يتم حرقهم والحصول على الرماد الناتج عن الحرق، ولتحسين مذاق هذا التبغ يتم أحيانًا إضافة بعض الزعفران إلى الخليط. يؤدي تناول التمباك في البداية إلى الشعور بالراحة والاسترخاء، ولكن على المدى الطويل يتسبب في أمراض عديدة حيث يحتوي على ما يقارب ثمانية وعشرون مادة من المواد المسرطنة التي تؤدي إلى حدوث السرطان.
2 – وضع خطة للإقلاع عن التدخين
اختر تاريخًا لبدء خطتك
يؤدي الالتزام بتاريخ البدء إلى إضافة الإصرار إلى خطتك. على سبيل المثال يمكنك اختيار يوم مهم مثل عيد ميلاد أو عطلة، أو مجرد اختيار التاريخ المناسب الذي تريد. اختر موعدًا خلال الأسبوعين المقبلين. هذا امر مهم ويتيح لك الوقت للتحضير والبدء في خطتك بترك التدخين. اختر طريقة
حدد الطريقة التي تريد استخدامها، مثل الامتناع أو تقليل التدخين في الصباح أو تقليل عدد السجائر في اليوم مما يعني أنك تريد أن تتوقف عن التدخين دون النظر إلى الوراء. على سبيل المثال قد يكون الأمر بسيطًا مثل: سأقلل من استخدامي لسيجارة واحدة كل يومين. التحضير لهذه الخطوة
لديك خطة مقدمًا وأنت تحتاج للتدخين، احمل بعض الزبيب أو العلكة أو السكاكر ذات السعرات القليلة، ولا تحمل معك ولاعة مثلًا، احتفظ بعدد أقل من السجائر، مارس الرياضة وابتعد عن الضغوط والإجهاد، وجهز نفسك وعزيمتك لهذه الخطوة. 3 – تنفيذ خطتك
الإعدادات في الليلة قبل الإقلاع عن التدخين
اغسل الفراش والملابس للتخلص من رائحة السجائر. يجب عليك أيضًا التخلص من أي منافض للسجائر، والسجائر، والولاعات من منزلك. تأكد من الحصول على الكثير من النوم، لأن هذا سوف يساعد على خفض الإجهاد.
مناهج تعليمية حديثة
نعتمد مناهج تعليمية حديثة مثل استراتيجية القرائية للصفوف الأولية وسلسلة خاصة معتمدة لتعليم اللغة الانجليزية والحاسب الآلي
برامج تدريبية متخصصة
تم بناء برامج تدريبية متخصصة لتطوير مهارات طلابنا مثل برنامج الرياضيات الذهنية وبرنامج المهارات التقنية وبرنامج تنمية المهارات الحركية والذاتية
رعاية الطلاب الموهوبين
نهتم باكتشاف المواهب وتنميتها وبناء القدرات من خلال منهجيات علمية واستراتيجيات حديثة
15+
سنة خبرة من العمل الجاد
مدارس الفرسان الأهلية
مدارس الفرسان الأهلية نموذج مؤسسي تعليمي تربوي متميز.
كلاسيرا مدارس الفرسان / كلاسيرا – مدارس الفرسان الأهلية
متوسطة البنين تأسست مدارس الفرسان للمرحلة المتوسطة (بنين) في عام 1427هـ / 1428هـ ، حائزة على الوسام الألماسي لتطبيقها معايير الاعتماد المكي
تسجيل طالب جديد
القائمة البريدية
اشترك الأن في النشرة الإخبارية لتلقي الأخبار والتحديثات والإصدارات الجديدة عن طريق البريد الإلكتروني..
البريد الإلكتروني
حيث عرضت فيه كلاسيرا العديد من قصص نجاح مساهمتها في تمكين الطلاب المتضررين بالحروب من الوصول إلى محتواها الأكاديمي الافتراضي و برهنت لجميع الحضور كيف تمكنت بأسلوبها المبتكر في دمج التعليم بالترفية من الارتقاء بالتجربة التعليمية
Having many online flash games, you are likely to possibly make use of your computer keyboard, mouse button or even a blend of the two to play