ذات صلة كيف تطور نفسك في العمل كيف تطور من عملك
تنميّة مهارات التواصل
يُعتبر استخدام مهارات الاتصال الكتابية أو الشفوية في مكان العمل ذا أهميةٍ قصوى؛ لأن العمال سيكونون أكثر إنتاجية حينما يعرفون كيفيّة التّواصل مع زملائهم؛ ذلك لأن تلك المهارات تمكّن الآخرين من التعرف على الشخص الذي يعمل معهم، كما أنها تُحسّن فرصة بناء العلاقات مع زملاء العمل، وتزيد من قدرة الشخص على استخلاص التوقعات التي قد يمليها عليه مدير العمل؛ مما يساهم في تقديم عملٍ مميّز. [١]
تنميّة مهارة العمل الجماعي
قلّما يعتمد النجاح في العمل وخاصّة في الشركات على شخص واحد؛ بل يعتمد ذلك على مجموعة من الأشخاص الذين يعملون سويةً في سبيل تحقيق هدفٍ مشترك؛ لهذا من المهم أن يكون الشخص مدركاً لأهمية العمل الجماعي ، ومتعاوناً مع زملائه في إدارة العمل، ويمكن اتباع العديد من الأمور التي تساعد على إظهار التعاون مع الآخرين؛ كمدّ يد المساعدة لمن يحتاجها، أو القيام بالمهمات المفروضة على الزملاء أثناء أخذهم إجازة. [١]
القدرة على حل الصّراع مع الآخرين
يذكر أحد الخبراء أن "في أي وقت تضع فيه أكثر من شخص في منظمة، سيكون هناك صراع"؛ ولهذا على الشخص أن ييكون قادراً على حل المشكلات، وخير طريقة لحلّ النزاعات بين زملاء العمل المعالجة المباشرة لقضايا الخلاف، وحينما يلعب الفرد دور الوسيط في حل الخلاف بين الأطراف عليه أن يستمع من كل الأطراف دون إطلاق الأحكام، ومن ثمّ العمل سوية على حل المشكلة، وهذا من شأنه الحفاظ على العلاقات مع الزملاء والمساهمة في تعزيز بيئة عملٍ صحيّة وتعاونيّة.
كيف تطور نفسك في العمل
ذات صلة كيف تكون محترف كمبيوتر كيف أطور من نفسي
كيف تطور نفسك في الكمبيوتر
مع تغير التكنولوجيا وتطورها أصبح من الضروري تطوير مهارات استخدام الكمبيوتر ، لأن من شأن ذلك فتح باب فرص العمل أمام الشخص وزيادة دخله الشهري، ومن الطرق المقترحة لتطوير مهارات الكمبيوتر مايلي: [١]
الخطوة الأولى: أخذ دورة متخصصة في الكمبيوتر سواء في مركز للكمبيوتر أو عن طريق الإنترنت. الخطوة الثانية: شراء برمجية تعليم مهارات الكمبيوتر من الإنترنت للتقدم في مستويات استخدام الكمبيوتر. الخطوة الثالثة: زيارة المنتديات المتعلقة بالكمبيوتر من خلال الإنترنت وذلك لإثراء المعلومات الفنية في استخدامه. الخطوة الرابعة: تطوير مهارات الكمبيوتر من خلال قراءة الكتب والنشرات الفنية في مجالات الكمبيوتر المتعددة. الخطوة الخامسة: التعرف على أشخاص محترفين في استخدام الحاسوب للإستفادة من خبرتهم. أفضل مهارات الكمبيوتر التي يمكن تعلمها
هناك العديد من مهارات الكمبيوتر الضرورية التي يجب على مستخدم حاسوب تعلمها لكي تحسن من وضعه الوظيفي والتجاري، ومن أبرز تلك المهارات مايلي: [٢]
تعلم مهارة الطباعة على لوحة المفاتيح بالإنجليزية واللغة الأم بسرعة تصل إلى 40 كلمة بالدقيقة للإنجليزي و 30 كلمة بالدقيقة باللغة الأم.
كيف تطور نفسك بالتواصل مع الاخرين
كيف أطور نفسي ؟ هل يمكن أن أصبح شخصا أفضل ؟ هل حقا يمكنني أن أغير من وضعي الحالي ؟
يظن العديد من الأشخاص أن شخصيتنا و تصرفاتنا و طريقة تفكيرنا هي تلك التي نولد بها و نكتسبها بدون شعور منا منذ طفولتنا، و أننا لا يمكننا أن نغير شيئا مما اكتسبناه في الماضي سواء بوعي منا أو لا، لكن هذا ليس صحيح فشخصيتك و تصرفاتك تستطيع أن تتحكم فيها بكل حرية، و يمكنك أن تختار الصفات و طريقة التصرف التي تريد أن تكون لديك في شخصيتك كما تريد أنت حتى و إن لم تكن تمتلكها. فإن كنت شخصا قلقا و سريع الغضب فيمكنك أن تغير من وضعك، و إن كنت شخصا ليس لديه ثقة كبيرة بنفسه فيمكنك أيضا أن تحسن ثقتك و تقدريك لذاتك ، تظن بأنك اقل ذكاءا من غيرك، يمكن أن صتبح أكثر ذكاءا ايضا ، نفس الشيء بالنسبة لشخصيتك، فإن كنت تعتقد بأن شخصيتك بها بعض السلبيات، هذا يعني أنه حان الوقت للتغيير. أن تكون لديك شخصية جيدة و مهمة أمر ضروري جدا، فهي تساعدك في حياتك الإجتماعية، العملية و الأسرية، أن تكون لديك شخصية قوية فهذا يجعل حياتك افضل و اسهل. فهناك من الأشخاص من هم جذابين و يتمتعون بالكاريزما و أخرون متحدثون جيدون و يحسنون فن الحديث و الحوار، و تجد أخرين مثقفين و أكثر ذكاءا من غيرهم.
كيف تطور نفسك في اللغة الانجليزية
طور نفسك من أجلس نفسك:
لا تجعل هدفك من تطوير نفسك رضى شخص آخر، مدير عملك، صديقك، زوجك.. ولا حتى والديك. طور نفسك من أجل نفسك وفقط، لأنك في حال طورتها من أجل شخص آخر سرعان ما ستتحطم وتتوقف عن الاستمرار لأنه لم يلاحظ تطورك، لم يقدر جهدك، ولم يراعي تعبك. نفسك أغلى من أن تجعلها بيد شخص آخر كائن ما كان، نفسك ملك لك وحدك، ومن حقك على نفسك أن تطورها، وصدقني ستشعر برضى عميق وسعادة غامرة وثقة عالية كلما تقدمت في مشوارك، وكلما نظرت إلى نفسك كيف كانت وكيف أصبحت. كلما تطورت نفسك كلما قلت حاجتك للناس، وقل احتياجك لاستحسانهم، كلما زاد اكتفائك بنفسك، وقل رأي الآخرين فيك أهمية، ستكون نفسك هي المقيم الوحيد لك. توقف عن تضييع وقتك:
لا أخبرك هنا بأن تخصص كل وقتك للتعلم واكتساب مهارات جديدة، هذا صعب. لا بد من فترات راحة وتسلية بين الحين والآخر. لكني أخبرك بأن لا تضيع وقتك كثيرًا، توقف عن متابعة البرامج التلفزيونية التي تعلم أنت بنفسك أنها سخيفة. توقف عن الاستمرار في مشاهدة مسلسل ممل وبغيض. توقف عن أي شيء لا ترى جدوى ولا فائدة ولا حتى تسلية منه. بجرد أن تقطع هذه الأمور من حياتك ستجد بلا أدنى شك فترة أكثر من كافية يمكنك استغلالها لتطوير نفسك.
كيف تطور من نفسك
فالحياة تتكون من خيارات وتجارب تكون أصغر حجماً وأكثر تلقائية. لذا انتبه إلى تلك التَّجارب والخيارات، ولا تدعهم يمرون بك مرور الكرام. وتذكَّر أنَّ الخيارات التي نتخذها هي من مسؤوليتنا الشَّخصية أولاً وآخراً. المصدر
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن
استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.
كما أنه عليك أن تقوم ببعض الحركات بلغة جسدك تدل على أنك تسمع و تفهم ما يقوله لك من هو أمامك، كأن تهز رأسك من حين لأخر، أو كأن تظيف جملة أو تتمة لما قاله محدثك وهذا لكي تظهر له بأنك تفهم ما يقول و أنك تستمع إليه بتمعن. الإستماع الجيد يجعلك تتعلم، تفهم و تحلل، فكيف ستعرف الكلام و أنت لا تسمع ؟ هذه مقولة محمد من مدونة عرب لايف ستايل:). كن صاحب رأي:
هل سبق و أن تحدثت مع شخص يوافقك في كل ما تقوله ؟ أكان الحديث معه مملا للغاية ؟ نعم أدري أنه كان كذلك، فأن تتحدث مع شخص ليس لديه أي رأي و لا يدخل معك في أي نقاش قد تستفيد منه و من معلوماته ليس هناك وضع أكثر مللا من هذا. أشخاص لا يثرون النقاش بأي شيء، فتخرج من النقاش كما دخلته بدون أي فائدة ترجى، فلا معلومة جديدة استفدت منها و لا رأي يدعو لأن تفكر به و لا طريق تفكير قد تصحح لديك المفاهيم القديمة الخاطئة، سوى شخص يوافقك في كل ما تقوله بدون قول أي كلمة. فإن كنت تريد أن تتعلم و تفيد و تستفيد فكن صاحب رأي و فكر و شخصية مهمة يحب الناس الدخول معه في حوارات و نقاشات، أدخل في نقاش مع أشخاص ذوي مستوى، أعطي رأيك و اعرض طريقة تفكيرك و اترك الأخرين يفعلون ذلك أيضا فلا تكن ذكل الشخص الذي يعتقد أنه يعرف كل شيء ( و هو لا يعرف شيئاٌ)، ثم خذ ما ينفعك و اترك الباقي.
سَهَّلَ عالمُ الإنترنت وتطبيقاته العملية علينا إيجاد التطبيق المناسب لكل مجال من مجالات الحياة المختلفة. وفي مجال الصحة النفسية أتت بعض التطبيقات لتسهيل الحياة، والعمل على إيجاد مساحة نفسية جيدة وخالية نوعًا ما من الضغوط. وذكر الخبير التقني المهندس خالد أبوإبراهيم أن هناك العديد من التطبيقات المتاحة في الأسواق، وهذه التطبيقات مفيدة جدًّا لتعزيز الصحة النفسية؛ وذلك لأنها صُمِّمَتْ خصيصًا لهذا الغرض. 1) تطبيق Mood path
وهو رفيق الصحة النفسية إذا كانت لديك مخاوف حول صحتك النفسية، والهدف من التطبيق هو تقديم الدعم خلال الأوقات العصيبة. التطبيق يسأل الأسئلة اليومية من أجل تقييم حالة المستخدم، وتقييم الاكتئاب. توفر وزارة الصحة خدمات تسجيل المواعيد عبر تطبيق - موقع محتويات. والتطبيق يهدف إلى زيادة الوعي الخاص بك عن أفكارك وعواطفك ومشاعرك، هذا فضلاً عن أكثر من 150 مقطع فيديو، كذلك التمارين النفسانية المتاحة لمساعدتك على فهم مزاجك وتعزيز صحتك النفسية. 2) تطبيق Calm
تمَّ تطوير التطبيق في عام 2017، وقد تمَّ تصميم التطبيق للحَدِّ من القلق وتحسين النوم، والمساعدة على الشعور بالسعادة. والتطبيق يركِّز على أربعة مجالات رئيسية، وهي التأمل والتنفس والنوم والاسترخاء، وذلك بهدف تحقيق الفرح والوضوح والسلام في الحياة اليومية.
تطبيق الصحة النفسية بجدة
هناك استبيان سيساعدك على تحديد مدى خطورة الأعراض، بالإضافة إلى العديد من المقالات والملفات الصوتية التي يمكن أن تساعدك على فهم ما تواجهينه. يسمح لك التطبيق أيضًا بتتبع حالتك المزاجية. مع مرور الوقت، ستفهمين بشكل أفضل الأشياء التي تؤثر على مشاعرك. لتحميل تطبيق Moodfit على اندرويد، اضغط هنا Moodfit
تطبيق الصحة النفسية لطلاب وطالبات
A Mental Health App متوافر: آبل وأندرويد مقاومة العادات السلبية
تطبيق مجاني يساعد المستخدمين في التغلب على عاداتهم أو إدمانهم. سواء كنت تتطلع إلى الإقلاع عن التدخين أو التوقف عن شرب الصودا أو أيّ شيء آخر، عن طريق مراقبة تقدمك. حيث فيه: - تصميم بسيط سهل الاستخدام. - عداد يظهر تقدمك اليومي.. وعدد الدقائق أو الساعات، أو الأيام أو الأسابيع أو الأشهر، أو السنوات التي مرت منذ التوقف عن العادة السلبية. - يحسب لك كم ادخرت منذ أن أقلعت عن العادة السلبية. - تسجيل الملاحظات التي سوف تساعدك عند الإقلاع في المرات القادمة. - لا يضع التطبيق حداً لعدد الأشياء التي تريد الإقلاع عنها. اسم التطبيق: Quit That! - Habit Tracker متوافر: آبل مواجهة القلق
تطبيق مجاني للمساعدة الذاتية لتخفيف القلق والتوتر باستخدام استراتيجيات مثبتة علمياً تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي. مناسب للمراهقين والشباب. فيه: حقائق وإرشادات للتغلب على القلق العام والقلق الاجتماعي ونوبات الهلع والرهاب. عرض الاستراتيجيات والأدوات المصممة لتخفيف القلق وإدارة الذات تسجيل وتتبع مستوى القلق والمزاج على مدار اليوم. هل يتعين على شركتك تقديم تطبيقات الصحة النفسية الرقمية للموظفين؟ | هارفارد بزنس ريفيو. تأملات موجهة للاسترخاء واليقظة الذهنية.
تطبيق الصحة النفسية ومظاهرها
....
نشر في: 28 أكتوبر, 2020: 04:44 ص GST
آخر تحديث: 28 أكتوبر, 2020: 04:48 ص GST
تفاعلت العديد من القطاعات مع يوم الصحة النفسية، وهو موضوع مهم جداً في ظل جائحة كورونا وما تركته وتتركه من آثار وصعوبات إضافية تحكيها الدراسات في كل مكان. الطلاب والمتدربون والممارسون والموظفون وغيرهم، كثير منهم عانى من الصعوبات والآثار. يصعب استعراض جميع الأرقام المبادرات ولكن هناك ملاحظات عامة ولنوضحها سنركز على مبادرة واحدة (مبادرة داعم) وشريحة واحدة (الأطباء المتدربين) لعلنا نستحث المتخصصين لمشاركة النقاش في هذا المجال. لاحظت بأن هذه المبادرة وغيرها قامت على فرضية بأن من يعاني من مشاكل أو صعوبات نفسية سيبادر بالتواصل مع الهيئة ليطلب مساعدتهم. تطبيق الصحة النفسية للطفل. وسؤالي هنا، هل فعلاً يبادر الناس بصفة عامة وفي مجتمعنا على وجه الخصوص وفي الوسط الطبي تحديداً بطلب المساعدة في مجال الصحة النفسية؟ من خبرتي وملاحظتي، نادراً ما يحدث ذلك. ويؤكده أنه بينما أرقام الاستطلاعات تبين نسبا عالية ممن يعانون نجد المبادرين بطلب المساعدة لا تشكل سوى نسبة ضئيلة جداً من تلك الأرقام. أحياناً لعدم المعرفة بالحاجة إلى مساعدة متخصصة أو بسبب النظرة المجتمعية أو بسبب الخوف من عدم وجود الحماية.
تطبيق الصحة النفسية للطفل
قد تبدو بعض العلاقات في بداياتها مثالية وإيجابية، لكنها تتحول تدريجيا إلى "علاقات سامة" تحذر من خطورتها، دكتورة علم النفس، والإرشاد الأسري بجامعة سان دييغو، إليزابيث سكوت، التي تصفها بأنها أكبر تهديد لسلامة الأفراد عاطفياً ونفسياً وحتى جسدياً. وتوضح إليزابيث سكوت أن المتسببين في هذه العلاقات السامة، يمكن أن يكونوا من المصابين بأمراض نفسية مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب الشديد أو النرجسية، بينما يكون الأشخاص المعرضين للعلاقات السامة أشخاصا حساسين للمشاعر السلبية. علامات العلاقة السامة تقول الدكتورة إليزابيث سكوت، إن العلاقات التي تنطوي على الإساءة الجسدية أو اللفظية، تصنف بالتأكيد على أنها سامة، ولكن هناك علامات أخرى أكثر دقة للعلاقة السامة، بما في ذلك: • الشعور بالضعف والاستنزاف وزعزعة الثقة بالنفس. • الشعور المستمر بعدم الاحترام، وعدم تلبية احتياجات الشخص. الصحة النفسية: برنامج داعم مثالاً. • الشعور بحالة التأهب لأي هجوم مفاجئ. • الشعور بالاكتئاب أو الغضب أو التعب بعد التواجد مع الشخص السام. • بذل جهد كبير في محاولة إرضاء وإسعاد الطرف الآخر. • تغذية المشاعر السلبية مثل القسوة والحقد والكراهية والألم. كيف تتعامل مع السلوك السام؟ تنصح المتخصصة في العلاقات الزوجية، بلوس أنجلوس، باري سوسكيند، بالبدء في تحديد السلوكيات التي تسبب لنا الإساءة العاطفية، مثل التعرض للغش والخداع، أو الميل لخلق الدراما أو الصراع.
تطبيق الصحة النفسية للطلاب
🔟 القيام بالعديد من الأنشطة الأخرى التي تُخفف من التوتر ، ومنها ما يأتي: 💚 المحافظة على قراءة القرآن والأذكار. 🖍 الأنشطة الفنية كالرسم. 📓 قراءة كتاب قصير أو مجلة. 🤾♀ ممارسة الألعاب الرياضية ، مثل: كرة السلة ، والتنس ، والغوالف. 🚴♀ اللعب والتجوال مع الأطفال الصغار. 🚘 الذهاب في نزهة إلى أماكن طبيعية.
• برامج تطوير وتأهيل لمقدمي الرعاية النفسية. • خدمات متنوعة للاخصائي تشمل المكتبة العلمية، والمواثيق المهنية وآخر التطورات والابحاث في الصحة النفسية. • خدمات أخرى تساعد المعالج على تقديم افضل رعاية للعميل. جميع خدمات التطبيق محكمة من بيت الخبرة سعودي سيكولوجي.