[١٠] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 700 سعرة حرارية ، وذلك دون حساب الإضافات. بيض الأومليت مع الخضار والخبز
يعد هذا الطبق مصدراً غنيّاً بالبروتينات، إذ يُمكن من خلاله تناول بيضتين أو ثلاث بيضات، بالإضافة إلى أنّ قلي البيض بكمية مُعتدلة من زيت الزيتون يُوفر مصدراً جيّداً للدهون، كما يمكن إضافة الكربوهيدرات والألياف إلى الطبق لجعله متوازناً؛ وذلك من خلال تناول شريحتين أو ثلاثة شرائح من خبز القمح وبعض الخضروات إلى جانبه، ولكن تجدر الإشارة إلى الحرص على عدم تكرار هذا الفطور يومياً، حيث إنّ المُعدل الطبيعي لتناول البيض هو بيضة واحدة يومياً. تنزيل أكلات الرجيم - سعرات جميع الأطعمة على جهاز الكمبيوتر | مسؤول GameLoop. [١١] [١٢] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 500 سعرة حرارية. أطباق الغداء صينية الدجاج بالكريمة مع البروكلي
تحتوي هذه الوصفة على الحليب وأنواع مُتعددة من الأجبان التي تزوّد الجسم بالسعرات الحرارية المرتفعة والبروتينات مما يُساعد على بناء العضلات، وزيادة الوزن. [١٣] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 530 سعرة حرارية. المعكرونة باللحم المفروم والجبن
تُعد المعكرونة أحد أشهر الأطعمة التي تُساعد على زيادة الوزن، كونها تحتوي على كمية جيّدة من النشويات، بالإضافة إلى أن الدهون الموجودة في اللحم المفروم والجبن تساهم في رفع السعرات الحرارية لهذا الطبق.
- تنزيل أكلات الرجيم - سعرات جميع الأطعمة على جهاز الكمبيوتر | مسؤول GameLoop
- تشيز كيك سريع بدون
تنزيل أكلات الرجيم - سعرات جميع الأطعمة على جهاز الكمبيوتر | مسؤول Gameloop
7- الشوكولاتة الداكنة
تصنف الشوكولاتة الداكنة ضمن الأطعمة الصحية وبالأخص لمن يرغب في زيادة الوزن، فهي مرتفعة بالسعرات الحرارية والدهون. 8- أطعمة أخرى لزيادة الوزن
من الممكن التركيز على تناول الأطعمة الصحية التالية من أجل زيادة الوزن:
الأرز. النشويات المختلفة. البيض. الزبادي. البقوليات. نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
-تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك. -قم بممارسة الرياضة وبالأخص حمل الأثقال. -لا تقم بشرب الماء قبل تناول الوجبات. -استخدم أدوات طعام أكبر حتى تتمكن من ملئها دون الشعور بأنك تتناول كمية أكبر من الطعام. -الحصول على ساعات كافية من النوم. -الإقلاع عن التدخين.
لذا ينصح بتناول فاكهة الأفوكادو كوجبة خفيفة يومياً أو تحضير خلطات تسمين مختلفة باستخدامها. اقرأ أيضاً: هل الفيتامينات تسبب زيادة الوزن
اقرا ايضاً:
قف وفكر قبل أن تغريك ملصقات المنتجات الغذائية
تتسابق العديد من مصانع الاغذية على جذب المستهلك واغرائه لشراء منتجاتها عبر عدد من الطرق التي تبدو لنا بسيطة ولكن...
اقرأ أكثر
وضع الجبن، والسكر، والحليب المكثف ، والحليب المحلى، والكريمة في وعاء الخلاط، وتثبيت المضرب الشبكي، وتشغيله لمدة دقيقتين، أو ثلاث دقائق على سرعة متوسطة؛ للحصول على خليط تشيز كيك ناعم وكريمي القوام، ثم إضافة الجيلاتين، وتقليب المكونات حتى تختلط مع بعضها البعض. توزيع خليط التشيز كيك على البسكويت في القالب، وطرق القالب عدة طرقات خفيفة؛ حتى يتوزع الخليط على البسكويت بشكل مستوٍ، ثم نثر القهوة الجاهزة على الخليط. وضع التشيز كيك في البراد لعدة ساعات ليبرد تماماً. إحضار طبق تقديم بحجم القالب المستخدم، وفتح القفل عن قالب التشيز كيك، ووضعه على الطبق، ويمكن تقديم التشيز كيك هكذا، أو يمكن إكمال الخطوة التالية. وضع القهوة، والكريمة، والسكر في وعاء الخلاط، وتثبيت المضرب الشبكي، وتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة؛ للحصول على كريمة جامدة ومتماسكة. وضع الكريمة في كيس تزين مثبت به قمع مزخرف، وتوزيع الكريمة على التشيز كيك، ورش القليل من القهوة الجاهزة على الكريمة. وضع التشيز كيك في البراد لعدة ساعات؛ ليصبح طعمه أطيب. تشيز كيك سريع سريع. تشيز كيك الشوكولاتة البيضاء
ثلاثون دقيقة
خمس عشرة دقيقة
تكفي ل
عشرة أشخاص
المكوّنات
مكونات قاعدة التشيز كيك:
مئة وتسع وخمسين غراماً من الزبدة المذابة.
تشيز كيك سريع بدون
وضْعُ القالبِ في الثَّلاجة يوماً كاملاً أو مدّةَ ثماني ساعاتٍ على الأقل. تحضيرُ الكريمة والكراميل:
خلْطُ مقاديرِ الكريمة جيداً ووضعها في كيس الحلواني المُزوَّد بفوهةٍ مُزرْكشةٍ بعد ذلك توزيعُ الكريمة على سطح الكيك. سكْبُ ملعقةٍ كبيرةٍ من الماء في قاعدةِ قدرٍ صغيرٍ ثمَّ سْكبُ السُّكر وترك القدرُ على نارٍ متوسطةٍ دون تحريكٍ حتى يأخذَ لوناً ذهبيّاً. إضافةُ الحليبِ بحذرٍ شديدٍ وتحريك ثمَّ إضافة الزُّبدة والتَّحريك بواسطة الخفَّاقة اليدويّة. إضافةُ الجَّوز مع المزيجِ وتركُه ليبردَ قليلاً بعدها يُوزَّع على سطحِ الكيك. إعادةُ القالبِ إلى الثَّلاجة مدَّةَ ساعةٍ أخرى. تقطيعُ الكيك وتقديمُه بجانبِ الشَّاي أو العصير. التشيز كيك بالكراميل
المكونات
كوب ونصف من البسكويت المطحون. ثلاثة أرباع كوب من الزبدة الطريّة. كوب سكرٍ أبيض ناعم. كوبان من اللبن قليل الدسم. ثماني قطعٍ من جبن كيري. 7 طرق لتحضير تشيز كيك سريع بدون فرن! - مركز الكوثر الثقافي التعليمي. علبتا كريم كراميل. علبة قشطة. ثلاث ملاعق كبيرةٌ من الجيلاتين. طريقة التحضير
عمل طبقة البسكويت من خلال خلط البسكويت المطحون جيّداً مع الزبدة في وعاءٍ أو في الخلاط الكهربائيّ. رصّ الطبقة الناتجة جيّداً في صينيّةٍ مناسبةٍ وبشكلٍ مستوٍ باليد.
19/12/2012, 02:47 PM
#1
تشيز كـــــــــــــب كـــــــيكـ.... سريع
تشيز كب كـــــــيكـ.... سريع
المقادير..
4 ملاعق حليب بودره..
علبة قشطة..
2 ظرف كريمة دريم ويب..
مقدار نصف كوب صغير موية..
2ملعقة جيلاتين مذوبة في ربع كوب صغير ماء دافي..
علبة جبنة فيلادلفيا صغيرة او 7 حبات جبنة كيري.. تشيز كيك سريع | أطيب طبخة. ( اختياري)..
علبة كيك جاهزة..
الطريقة
نضع كل المقادير في الخلاط ماعدا الكيك والجيلاتين..
ولمن تنمزج المقادير تماما.. نضيف الجيلاتين المذوب في الموية..
نفتت الكيك...
هنا الكريمة جاهزة.. والكيك المفتت
نضع مقدار بسيط من الكيك في الكوب المخصص.