اللعبة متوفرة مقابل 4 دولارات فقط، ولا يوجد إعلانات أو عمليات شراء داخل التطبيق ولا تحتاج للاتصال بالإنترنت. لعبة Endless Alphabet
العمر (4-8) – ( تنزيل للأندرويد) – ( تنزيل للآيفون)
تطبيق ممتع ومفيد يساعد الأطفال على تعلم الأبجدية الإنجليزية من خلال الألعاب والتعريفات المصورة لمساعدة الطفل على تعلم القراءة. خذ بعين الاعتبار أن التطبيق يوفر مجموعة محدودة من الألغاز والرسوم المتحركة للإصدار المجاني، بينما سيؤدي الشراء داخل التطبيق لمرة واحدة إلى إلغاء قفل كافة المحتويات المتوفرة. يوفر مطور التطبيق مجموعة من التطبيقات المفيدة الأخرى مثل تطبيق Endless Numbers وكذلك Endless Reader. لذلك إذا وجدت طفلك قد أحب استخدام التطبيق فربما من الجيد أن تجعله يجرب باقي تطبيقات المطور. لعبة Colorfy
العمر (لكافة الفئات العمرية) – ( تنزيل للأندرويد) – ( تنزيل للآيفون)
وداعاً لأقلام التلوين وكراسات الرسم. افضل ثلاث العاب حاسوبية تعليمية للاطفال - موقع محتويات. فمع لعبة Colorfy سيحصل الطفل على كتاب تلوين رقمي ملائم لكافة الأعمار، ومليء بالصور عالية الجودة. يمكن للطفل الاختيار ما بين الأزهار أو الحيوانات أو الحدائق أو اللوحات الشهيرة أو الصور الإبداعية وغيرها.
العاب تعليميه للاطفال عن الحروف
تضم اللعبة كذلك معرضاً افتراضياً للواقع المعزز يتيح للأطفال رؤية الشكل الذي سيبدو عليه فنه في العالم الحقيقي. لعبة Tynker: Coding for Kids
العمر (9-12) – ( تنزيل للآيفون)
تركز اللعبة على تعليم الأطفال البرمجة بطريقة ممتعة، وذلك أثناء تحليقهم بطائرات بدون طيار أو تعديل ماين كرافت أو التحكم في الروبوتات واستشكاف الرياضيات والفيزياء والهندسة والعلوم. برمجة الكمبيوتر هي مهارة القرن الحادي والعشرين التي يمكن للأطفال البدء في تعلمها في أي عمر. أثناء البرمجة باستخدام Tynker، يطبق الأطفال التفكير النقدي، والتعرف على الأنماط، والتركيز، وحل المشكلات، وتصحيح الأخطاء، والمرونة، والتسلسل، والتصور المكاني، والتفكير الحسابي. العاب اطفال تعليمية- قائمة بافضل10 مواقع مجانية - التعليم المرح. تسهل لغة Tynker المرئية عليهم تعلم وتطبيق مفاهيم مثل المنطق الشرطي والتكرار والمتغيرات والوظائف وهي نفس المفاهيم الموجودة في لغات البرمجة الشائعة. لعبة ABC Kids
إذا كنت تبحث عن تطبيق تعليمي ممتع ومجاني وبسيط لمساعدة طفلك على تعلم الصوتيات وكتابة الحروف الأبجدية الإنجليزية، فهذا التطبيق سيكون من أفضل الخيارات المتاحة. التطبيق مناسب خصيصاً للأطفال ما قبل المدرسة أو رياض الأطفال حيث يعتمد على سلسلة من الألعاب لمساعدة الأطفال في التعرف على الحروف وربطها بالأصوات، ومن ثم استخدام معرفتهم في تمارين مطابقة ممتعة.
1 والأحدث
تقييم المحتوى
مقيّم بأنه مناسب لمن يبلغ 3 أعوام فما فوق
للتحميل: أضغط هنا
وهنا تكون نهاية هذه المقالة ونرجو أن تكونوا قد استفدتم منها وفي قادم مقالات تخص هذا المجال الفترة المقبلة.
وتعمل رياضة البيلاتس على استخدام عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والفخذين، وعادةً ما تشتمل البيلاتس على (25 – 50) تمريناً من تمرينات القوة المتكررة، وهي أشبه ما تكون بألعاب الجمباز، لا سيما تمارين البطن وتمارين الضغط. [1]
وتوجد عدة أشكال لرياضة البيلاتس؛ أبرزها تمرين ( Hundreds)، تمرين ( Bridge Roll-Up)، تمرين ( Roll-Up)، تمرين ( Seal)، وتمرين ( Criss Cross). الفرق بين البيلاتس واليوغا:
تعمل كلٌّ من رياضتي البيلاتس واليوغا على تنمية وتطوير القوة والمرونة والتوازن وتحسين وضعية الجسم وتقنية التنفس، إلا أن هناك بعض الاختلافات بينهما في آلية العمل، وفيما يلي نوضح لكِ الفرق بين البيلاتس واليوغا:
رياضة البيلاتس:
تمارين البيلاتس تدمج بين عناصر من رياضة اليوغا والفنون القتالية وأساليب الرياضة الغربية. البيلاتس لخسارة الوزن الظاهري. رياضة البيلاتس تُركز على حركات دقيقة تستهدف أجزاء معينة من الجسم. رياضة اليوغا:
اليوغا تتميز بجانبٍ روحي أكثر من البيلاتس؛ لأن اليوغا تُسهم في وحدة العقل والجسد، وهي عبارة عن نظام شامل للروح والعقل والجسد. ترتكز رياضة اليوغا في عملها على وضعيات الجسم بشكلٍ أساسي، وهي تتألف من سلسلة حركات تهدف إلى تعزيز قوة الجسم ومرونته.
البيلاتس لخسارة الوزن الصرفي لكلمة
[٣]
تمرين الضغط
يساهم تمرين الضغط في المحافظة على لياقة الجسم، وبناء العضلات ، وحرق الدهون، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتبّاع الخطوات الآتية: [٤]
الاستلقاء على الأرض. وضع اليدين على الأرض، وعلى مسافةٍ أبعد من الكتفين. مدّ الساق إلى الخلف، والتوازن على اليدين وأصابع القدمين بوضعيةٍ مستقيمة. شدّ الجسم. انزال الجسم إلى الأسفل حتى يصبح المرفقان بزاوية 90 درجة. الدفع إلى الأعلى مرةً أخرى من خلال اليدين. البيلاتس لخسارة الوزن الصرفي لكلمة. تكرار التمرين. المراجع
↑ Ryan Raman (13-06-2017), "How Running Helps You Lose Weight" ،, Retrieved 13-04-2019. Edited. ↑ Barbara Sarnataro, "Exercise to Lose Weight" ،, Retrieved 13-04-2019. Edited. ^ أ ب Brian Willett, "The Best Active Sports to Lose Weight" ،, Retrieved 13-04-2019. Edited. ↑ Elizabeth Quinn (22-02-2019), "How to Do Pushups" ،, Retrieved 13-04-2019. Edited.
البيلاتس لخسارة الوزن الظاهري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مساء الخير
أهلا صبايا شخباركم عساكم بالف صحه وسلامه, بموضوع اليوم إن شاء الله بحاول أتكلم بشكل شامل عن تمارين "pilates" بيلاتس أكيد في بنات اول مره يسمعون فيها انا عن نفسي من فتره سمعت عنها ودخلت مزاجي وقلت خلني انقلها لبنات عالم حواء كرمال تعم الفائدة الجميع
ع كلام اخوانا السوريين. ريجيم النجمات العربيات من أجل خسارة الوزن وتعزيز الرشاقة. نبدأ على بركة الله:-
أولاً:: ماهي تمارين الـ pilates! ؟
البيلاتس عبارة عن تمرينات رياضية تعمل على تقويم الجسم ، بهدف تحسين توازن الجسم وزيادة مرونته ، وتقوية العضلات ، فهي تمرينات شاملة تعمل على إعادة تأهيل الجسم من كافة الجوانب. تعتمد هذه التمارين على القوة الأساسية أو فيما يسمى بالقوة الجوهرية حيث أنها تعتمد على تنمية التوازن في الجسم للوصول إلى العضلات العميقة المتمثلة في عضلات البطن والظهر الداخلية ، وتدريبها بحيث تركز على القوة الأساسية والوعي والمرونة. ومبادئ تمرينات بيلاتس الأساسية تقوم على عملية التمركز والتحكم والتدفق والتنفس والدقة والتركيز، فهي تمثل المفاتيح الأساسية والكاملة لنجاح التمرينات وتحقيق الأهداف المرجوة ، ومن الملاحظ عند أداء هذه التمرينات بأنها لا تعتمد على الكم لتعطي النتائج الإيجابية بل تعتمد على نوعية التمرينات وهذا ما يميزها عن باقي الرياضات الأخرى.
البيلاتس لخسارة الوزن النسبي
2- مُدّي جسمكِ على البساط، بحيث يكون وجهكِ مُتجهاً نحو الأرض. 3- ارفعي جذعكِ وثبّتي جسدكِ على البساط بواسطة يديكِ، واحرصي على أن تكون المسافة بين يديكِ مساوية للمسافة بين كتفيكِ. 4- ارفعي رجلكِ اليمنى نحو الأعلى على شكل زاوية قائمة (90 درجة)، حتى تصبح فخذكِ مستقيمةً مع مستوى ظهركِ بينما تُشكّل ساقكِ مع فخذكِ زاويةً مستقيمة، ثم أنزلي رجلكِ نحو الأسفل دون أن تلمس ركبتكِ الأرض، وكرري هذه الخطوة 5 مرات. 5- ارفعي رجلكِ اليسرى نحو الأعلى على شكل زاوية قائمة (90 درجة)، حتى تصبح فخذكِ مستقيمةً مع ظهركِ، ثم أنزليها نحو الأسفل دون أن تلمس ركبتكِ الأرض، وكرري هذه الخطوة 5 مرات. 6- احرصي على تكرار الخطوتين الرابعة والخامسة 5 مرات (أي تمرين كل رجل بواقع 25 مرة). كيفية أداء تمارين البيلاتس لجعلها مناسبة لخسارة الوزن. 7- عودي للوضعية الأصلية. 8- مُدي رجلكِ اليمنى بخطٍّ مستقيم مع مستوى ظهركِ، وابقيها مرتفعة. 9- ارفعي رجلكِ اليمنى قليلاً (لنحو 10 سنتيمرات) وأنزليها قليلاً بحركاٍت سريعة، بحيث تبقى مرتفعة ضمن مستوى ظهركِ، وكرري ذلك 50 مرة. 10- ارفعي رجلكِ اليسرى قليلاً (لنحو 10 سنتيمرات) وأنزليها قليلاً بحركاٍت سريعة، بحيث تبقى مرتفعة ضمن مستوى ظهركِ، وكرري ذلك 50 مرة.
البيلاتس لخسارة الوزن الطبيعي
اُشتهر الرقص الكوري كطقوس دينية منذ القدم (5000 عام)، اليوم يتراوح الرقص الكوري بين التقليدي والمعاصر الذي أخذ بالانتشار لفوائده في تخسيس الوزن و نحت البطن ويُعرف باسم الكيبوب ومن أشهر فرقه بلاكبينك، وهو موضوع مقالنا التالي. البيلاتس لخسارة الوزن الطبيعي. تعليم الرقص الكوري خطوه خطوه
لتعلم الرقعص الكوري المعاصر، عليك تعلم الخطوات الأساسية لرقص الكيبوب ( K-POP)، ولن تصبح راقص كوري محترف إلا بالممارسة والتدرب اليومي [1]:
اختيار الأغنية: هذه أولى الخطوات باختيار أغنية الكي بوب التي تريد التعلم على أنغامها، بالنسبة لي أختار أغنية ( Higher Power) لفرقة موسيقى الروك البريطانية كولدبلاي ( Coldplay) التي يظهر فيه راقصون كوريون وهم يبخترون في عاصمة كوريا الجنوبية سيول. مشاهدة فيديو الاغنية: عليك أن تتابع الأغنية التي اخترتها وتسجل كلماتها وتحاول حفظها كي تبدأ بتعلم الرقص على نغماتها. البحث عن فيديو تعليمي: اعثر على فيديو تعليم الرقصة التي اخترتها على نغمات الأغنية التي اخترت، تعلم الحركات خطوة خطوة، فأنت تحتاج للدقة في الرقص الكوري وكلما كانت الحركات واضحة كان ذلك أفضل لتعلمها. ابدأ بالتعلم مع الفيديو: ابدأ بالحركة البطيئة للفيديو وتعلم الحركات بالتركيز على اليدين والقدمين، حاول أن تتعلم كل يوم حركة أو اثنتين مع تسريع الفيديو على المقطع الذي تتعلم حركاته كل مرة، عندما تتعلم حركة جديدة سرّع الفيديو من البداية وأعد الحركات من المقدمة.
قد تتساءلين أحياناً عن أسرار رشاقة النجمات العربيّات وقد تطرحين التساؤلات حول ما إذا يتبعنّ حميات غذائيّة معيّنة، يلجأن إلى التمارين الرياضيّة أو الاثنين معاً. بعض النجمات صرّحن عن طرقهنّ الخاصة لخسارة الوزن والتمتّع بقامة رشيقة، مثل اتّباعهنّ لريجيم معيّن. في ما يلي، سنكشف لكِ عن ريجيم بعض النجمات العربيّات. إليكِ كلّ التفاصيل، استفيدي من طرقهنّ لخسارة الوزن! رجيم هنادي الكندري من أجل خسارة الوزن
في إحدى الفيديوهات التي نشرتها هنادي الكندري على سناب شات، أشارت الممثلة الكويتية إلى الريجيم الذي اتّبعته لخسارة الوزن والتمتّع بقامة رشيقة. لفتت هنادي الكندري إلى أنها تتّبع نظام غذائي يرتكز على فصيلة دمّها مشيرةً إلى أنّها بعد أن قامت بالتحاليل، تبيّن أن هنالك مأكولات وعصائر معيّنة تساهم في زيادة وزنها، ومأكولات أخرى لا تؤثّر على وزنها. تمارين رياضية لتخسيس الوزن - موضوع. من هنا، باتت هنادي الكندري تشرب عصائر الخضروات وليس الفواكه، كما تحرص على تناول كميّات قليلة من الفواكه، يحدّدها لها الطبيب. كما أكّدت هنادي الكندري على أنّها لم تجري عملية تكميم المعدة لخسارة الوزن، ناصحةً جمهورها بالإبتعاد عن هذه الخطوة نظراً لنتائجها الوخيمة وآثارها الجانبية.
تمارين البيلاتس pilates لإنقاص الوزن و حرق الدهون و رشاقة اكيدة حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم مجموعه من هذه التمارين التي يمكن ان تقوم بها في المنزل فتمارين البيلاتس من احدث رياضات الرشاقة و قبل ان نعرض الحركات هذه نبذه قصيره عن هذا النوع من التمارين. إن أحدث أنواع الرياضات رياضة ستوت بلاتس pilates وهي عبارة عن مجموعة من الحركات البدنية مصممة لتقوية الجسم وتحقيق توازنه، تصحبها أنماط من التنفس المركز ولا يقتصر تأثيرها على تحقيق الرشاقة فقط، بل يمتد لإعادة تأهيل الجسم من جميع النواحي. هذه الرياضة عبارة عن طريقة معاصرة للتمارين البدنية والعقلية التي توظف علم التمارين الحديث ومبادئ التأهيل وتتكون من أكثر من 500 تمرين بدني عقلي يمكن أن تؤدى على بساط أو إحدى المعدات المتخصصة.