2. ممارسة السباحة بانتظام
تعتبر السباحة من أهم أنواع التمارين الرياضية وتساعد على التخلص من الدهون الزائدة من الجسم ؛ وذلك لأنها تساعد على تحريك أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة الجزء العلوي ، وبالتالي حرق الكثير من السعرات الحرارية في الجزء العلوي. لذلك يوصى بممارسة السباحة 3 مرات على الأقل في الأسبوع ، كل مرة لا تقل عن نصف ساعة ، وذلك للحصول على أفضل تأثير لفقدان الوزن. 3. مارس تمارين المشي كل يوم
إذا كنت لا تستطيع ركوب الدراجة أو السباحة كل يوم ، يمكنك المشي كل يوم لمدة نصف ساعة ولا تزيد عن 45 دقيقة. اقرأ أيضًا: فوائد المشي نصف ساعة يوميًا
4. قم بتمارين الذراع والصدر
في تجربتي لتخسيس الجزء العلوي من الجسم ، تعتبر تمارين الذراعين والصدر من أهم التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل الكثير من الدهون المتراكمة في الجزء العلوي ، ويمكنك ممارسة ما يلي:
5. تمارين رفع الأثقال بالدمبل
يتم ذلك بالطريقة التالية:
أولاً ، يجب أن تجلس على مقعد أو أي شيء مسطح. استلقِ على ظهرك مثل وضعية النوم. أمسك الدمبل بإحكام في يدك. ابدأ الآن في رفع الدمبل بيديك إلى صدرك ، مع مراعاة أنه موازٍ لكتفيك. في الوقت نفسه ، يتم تنظيم عملية الاستنشاق والزفير.
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي من الجسم
تراكم الدهون الموضعية هو أحد المشكلات التي تواجه عدد كبير من الناس سواءً كانوا رجال أم نساء، وتختلف مناطق تراكم الدهون تبعًا لشكل الجسم وتوزيع الخلايا الدهنية به، فمن الممكن أن تتراكم الدهون في جزء من أجزاء الجسم دون الآخر، فعند النظر إلى جسم التفاحة أو الجسم الكمثرى نجد أنّ الجزء العلوي ممتلئ عن بقية الجسم، لذلك يرغب أصحاب هذا الجسم بتنحيف الجزء العلوي من الجسم. اقرأ المزيد: أهم 8 أسباب لعمليات شفط دهون الجسم. أسباب سمنة الجزء العلوي من الجسم
يعاني بعض الأشخاص تراكم الدهون في مناطق الذراعين ، الصدر، الظهر وحول البطن وذلك ما يعطيهم مظهرًا يشبه شكل التفاحة أو الكمثرى، وقد تتركز الدهون في الخصر والبطن فيعطي الجسم الشكل المثلث، وذلك حسب توزيع الخلايا الدهنية. تتراكم الدهون في هذه المناطق بسبب الشكل التشريحي العام للجسم، حيث تترتب هيئة العظام على شكل معين حيث يختلف حجم وهيئة كل جسم عن الآخر واعتمادًا على هذا يتم ملء الجسم بالعضلات والدهون. قد يكون السبب في سمنة الجزء العلوي من الجسم هو بعض العوامل الوراثية، فقد يمكن وراثة الشكل العام لجسم الأم أو الأب. النظام الغذائي ونمط الحياة الخاص بالإنسان يؤثر كثيرًا على طبيعة جسمه، فإذا كان توزيع الجسم يسمح بالزيادة فعند تناول المزيد من الدهون المشبعة يزداد الجسم في المناطق التي تقبل الدهون كالجزء العلوي والبطن مثلًا.
في النهاية تنحيف الجزء العلوي من الجسم لا يُعد أمرًا صعبًا مع وجود جميع التقنيات الحديثة، والتي سهلت الكثير علينا فلسنا مضطرين لممارسة رياضات عنيفة أو القيام بنظام غذائي عنيف وقاسي لتحقيق الوزن المثالي.
» عدسات ديفا
قبل أسبوع و 2 يوم
#92541393
اشتريت عدسات ديفا درجة "ميدنايت" وفتحت وحده وماابغا لانو ماطلع عليا اللون حلو والعدسه الثانيه مقفل اشتريتها ب160 وببيعها ب120
1
عدسات ديفا ميد نايت تحميل
50, -0. 75, -1. 00, -1. 25, -1. 50, -1. 75, -2. 00, -2. 25, -2. 50, -2. 75, -3. 00, -3. 25, -3. 50, -3. 75, -4. 00, -4. 25, -4. 50, -4. 75, -5. 00, -5. 25, -5. 50, -5. 75, -6. 00
منتجات ذات صلة
عدسات ديفا ميد نايت للكمبيوتر
من نحن
يمكننا مساعدتك؟
فريقنا المتميز متوفر على مدار الساعه
0500659244
كوني أول من يعرف عن عروضنا ومنتجاتنا! واتساب
جوال
هاتف
ايميل
عدسات ديفا ميد نايت فانكن
القطر: 14. 5 محتوى الماء:%43 منحنى قاعدة العدسة: 8. 6 الإستخدام: شهر قد لا يشمل المنتج محلول العدسات يمكنك طلب المحلول مع الطلب.. عدسات ديفا ميدنايت رمادي بني - نظارات مودرن اوبتكس الطبية , نظارات طبية ماركة سعوديه. قد تحتاج الى علبتين اذا كانت المقاسات مختلفة يمكنك سؤال طبيبك بذلك. العبوة تحتوي على عدستين مقاسها من الشركة موحد ولا يمكن طلب مقاسين مختلفين داخل العبوة، لذا اذا رغبت بذلك اطلب علبتين وسجل مقاس كل عبوة.. هذا المنتج يخضع للضريبة الصفرية والتي اقرتها الهيئة العامة للزكاة والدخل*اي لايوجد عليه ضريبة. قد يختلف سعر المنتج عند إضافة مقاسات النظر الكبيرة او ذات المواصفات التي تحتاج تصنيع. في حالة نفاد المنتج من المخازن، سنحاول جاهدين توفيره للعميل، أو التواصل معه في حال التأخر أو العجز عن توفير المنتج
عدسات ديفا ميد نايت تنزيل
. اخر يوم لشحن الطلبات 27 رمضان الطلبات المستلمة بعد ذلك سيتم توصيلها بعد إجازة عيد الفطر كل عام وانتم بخير
تسجيل الدخول
البريد الإلكتروني
رمز التحقق
يمكنك إعادة الإرسال بعد
30
ثانية
رقم الجوال
متجر متنوع من المنتجات المميزه ونوفر فرص تسوق سهلة وسريعة ومريحة وتلبية احتياجات عملائنا في جميع المجالات
للشكاوي والاقتراحات والتواصل مع أدارة المتجر:
من نحن
"لو شاغم اسمنا ، سعر منافس ومنتجات عناية وتجميل أصلية 100% من عدة شركات معروفة وعالمية تتقدم لعملائنا بكل حب هو هدفنا"
" لو شاغم! حيث ينتمي الجمال"
واتساب
جوال
ايميل