29/1/2021 - | آخر تحديث: 29/1/2021 10:17 PM (مكة المكرمة) لم يعد اللقاء على العشاء مع العائلة أو الأصدقاء أمرا يمكن تجاهله أو التفريط فيه، فقد أظهرت دراسة أجريت على حوالي 27 ألف طالب وطالبة بجامعة أوساكا، واستغرقت 3 سنوات أن تخطي وجبة العشاء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة. ووجد الباحثون أن من يهملون عشاءهم أحيانا أو دائما، كانوا أكثر عرضة للتقدم بالسن، أو زيادة الوزن، أو التدخين، أو النوم لفترة أقصر. وأكدوا أن تخطي العشاء "مرتبط بشكل كبير" بزيادة الوزن بنسبة 10% أو أكثر؛ لأنه يجعلنا أكثر جوعا ويدفعنا لمزيد من الأكل خلال اليوم. لكن العواقب نفسها قد تحدث أيضا عندما نواظب على العشاء بدون أن نتجنب 10 أخطاء، قد تؤثر على محاولاتنا لخسارة الوزن، وتعرض صحتنا للخطر. 1. وجبة العشاء بالصور رئيس. لا تتناول العشاء وأنت جائع للغاية
تحذر اختصاصية التغذية ليكسي بيني، من الانتظار وقتا طويلا بين العشاء والغداء، قائلة "إذا كنت تقضي فترات طويلة من اليوم بدون تناول ما يكفي من الطعام، فقد تشعر بضغط كبير لتناول عشاء يحقق لك الشبع". وتقول اختصاصية التغذية بريندا براسلو، "إن أسوأ خطأ في العشاء هو الاقتراب منه وأنت جائع جدا، حيث تتناوله بسرعة، ثم تشعر بعسر الهضم في الليل؛ مما يربك النوم، ويزيد الوزن".
وجبة العشاء بالصور أمانة
المكرونة مع اللحم:
هنا يجب ان يكون اللحم من اللحوم البيضاء مثل السمك والديك الرومي فاللحوم الاخرى تكون ثقيلة على المعدة ودسمة ، اما هذه فهي مفيدة جدا وخفيفة ، والمكرونة يجب ان تكون من القمح. العدس المطبوخ:
هذه الوجبة تمد الجسم بالكربوهيدرات اللازمة لجعل المعدة تتحمل لفترة اطول ، ومن المهم ان امدا الجسم بالكربوهيدات ، وطبعا سهل الهضم والتناول ايضا. وجبة العشاء بالصور أمانة. الزبادي مع الفواكه:
مشهور ومعروف جدا تناول الزبادي في العشاء خاصة اذا كنت تريد الهضم كي تنام وانت مرتاح ، ولكن من الافضل جعل عشاءك اكمله يحتوي على الزبادي مع الفواكه سيكون ذلك سهل عند الهضم وكذلك سيعطيك شعور بالشبع يمكنكم اختيار انواع الفاكهة التي تفضلون ولكن احذروا الموز لانه يحتوي سكريات عالية. نصائح:
الاطباء يحرصون دائما على اعطاء وجبات للعشاء للمرضي الذيين يعانون السكري وغيرها من الامراض المنزمنة ، ولكي لا تصاب بتلك الامراض من الان ابدا بتناول عشاءك بشكل صحي اكثر مع الخمس وجبات المقترحة بعناية لتحافظ على صحتك والتي هي نعمة من عند الله. العدس المطبوخ للعشاء
عشاءك مكرونة مع لحم
وجبة خفيفة للعشاء
سلطة خضار مع الجبن
الزبادي مع الفواكه اللذيذة
حبة واحدة من الطماطم. مقدار قليل من زيت نباتي. حبات من البصل نكتفي بعدد 2. حبات من الفلفل الرومي نكتفي بعدد 3
مقدار يلائم عدد الحضور من اللحم المفروم، يكفي نصف كيلو لعدد 4 أفراد. مقدار ملائم مع كمية اللحم من توابل اللحم والفلفل وكذلك الملح. حبات من الفلفل الحار نكتفي بعدد 2، ويمكن عدم إضافته في حالة وجود أطفال أو أفراد لا يفضلون الوجبات الحارة. طريقة عمل وجبة الحواوشي
بعد تجهيز مقادير الوجبة، يتم تقطيع حبة الطماطم أولًا، ويتم مزج كمية اللحم مع مختلف المقادير دون الخبز والزيت، ثم يتم تنفيذ الخطوات التالية:
يتم تقطيع الخبز إلى نصفين متساويين، ثم يتم إضافة كمية ملائمة من اللحم الممزوج بالمكونات الأخرى داخل كل نصف على حدى. حتى تنتهي الكمية، النصف كيلو تقريبًا يكفي عدد 10 سندوتشات إلى 12 سندوتش. يتم دهان سطح كل نصف خبز بكمية خفيفة من الزيت النباتي. افضل وجبات العشاء | المرسال. ثم يتم إضافته إلى داخل طاسة تيفال أو نوع لا يلتصق به الطعام. ثم ترفع الطاسة على نار البوتاجاز الهادئة. يتم تغطية الطاسة، ويترك الخبز فترة بسيطة حتى يتبدل السطح إلى اللون المائل إلى الذهبي. ثم يتم قلبه على الجانب الآخر لكي يأخذ نفس درجة اللون. ويتم إعداد كافة السندوتشات بنفس الأسلوب، ثم يقدم ساخنًا مع مشروب غازي.
#1
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
إخواني أهل جازان العقاريين
عندي إستفسار وأرجو من عنده الخبر الموكد يقول لنا ولا يبخل علينا. سمعنا أنه تم توفير موقع الإنشاء الاستاد الرياضي الجديد في المدينة
الاقتصادية وسمعنا كذلك أخبار يقولون أنه حول جامعة جازان شمال
مدينة جازان والبعض أكد لنا أنه جنوب مدينة جازان حول الكورنيش
الجنوبي شاطيء الشباب. الاستاد الرياضي جازان تنظم محاضرات علمية. كل هذه المعلومات غير مؤكدة نرجوا ممن
عنده علما أكيد أنه ما يبخل علينا في النهاية الخير يعود على جميع
العقاريين في منطقة جازان ودمتم بود....
#2
شكراً أخي الكريم على الرد
سؤال بسيط لك: هل المعلومة أكيدة هل أنت متأكد من مصدرك
كثيرا من العقاريين يؤكدون أنه في الجنوب حيث تتوفر أراضي حكومية
كبيرة. بارك الله فيك وفي أهل جازان
الاستاد الرياضي جازان تنظم محاضرات علمية
إبحث عن:
الريـاضيـة
* جازان يوسف حكمي:
على شرف صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن ناصر بن عبدالعزيز أمير منطقة جازان أقيمت يوم أمس المباراة الختامية لدورة صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن ناصر الرمضانية وذلك على ملعب المجمع الرياضي بمنطقة جازان وقد جمعت المباراة فريق حرس الحدود وتعليم جازان وقد استطاع تعليم جازان الفوز بخمسة أهداف مقابل أربعة بعد أن انتهت بدون أهداف وقد حسم فريق التعليم المباراة بضربات الترجيح. الاستاد الرياضي جازان النظام. وأثناء المباراة ألقى مدير عام التعليم الأستاذ الدكتور علي بن يحيى العريشي كلمة أعلن فيها توجيهات معالي وزير المعارف الأستاذ الدكتور محمد بن أحمد الرشيد بإطلاق مسمى مجمع الأمير محمد بن ناصر الرياضي على الملاعب المجمعة. بعد ذلك تابع الحضور أشواط المباراة وفي نهاية المباراة سلم صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن ناصر الكأس لصاحب المركز الأول والميداليات ثم تشرف الجميع بالسلام على سموه ثم سلم الدروع والشهادات للإدارات الحكومية والمشاركين في تنظيم هذه البطولة. من جهة ثانية افتتح صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن عبدالعزيز النادي الصحي بمقر الملعب حيث كان في استقباله مدير عام التعليم بالمنطقة الدكتور علي بن يحيى العريشي حيث قام بالشرح لمكونات النادي وما يقدمه من خدمات لمنسوبي التعليم.