4- اختر الصلصات بحكمة ذكر الموقع أن تجنب إدراج الصلصات والبهارات الغنية بالدهون المشبعة أو غير الصحية إلى حميتك الغذائية يعد حيلة أخرى للتقليل من تراكم الدهون. وبدلا من إضافة المنتجات المعلبة للسلطات، حضر صلصاتك الخفيفة بنفسك منزليا باستعمال دهون عالية الجودة، مثل صلصة الخل أو الخردل أو صنع المايونيز الخاص بك. وقد يبدو القيام بذلك مرهقا لكنه سيمكن جسمك من تخزين كمية دهون أقل. ومن خلال إعداد الصلصات منزليا، يمكنك إضافة الدهون الطبيعية عالية الجودة التي لن تجعلك تكتسب كيلوغرامات إضافية. كما أنه يحافظ على صحة قلبك وشرايينك. 5- اختر بخاخ الزيت أو الزيوت النباتية أفاد الموقع بأن استخدام الزبدة والسمن النباتي بالطهي يجعل مذاق الطعام لذيذا، لكن هذه المنتجات لا تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة. في المقابل يمكن تعويض هذه المنتجات الدهنية ببخاخ الزيت الذي يساعد على تقليل كمية الزيت المستخدمة عادة بالطبخ. الدهون بالجسم: دليلك الشامل لتعرف عليها - ويب طب. وفي حال كنت ترغب باستخدام الزيوت النباتية للنكهة، تأكد من استخدام ملعقة صغيرة وعدم تجاوزها. المصدر: مواقع إلكترونية
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
المعاوقة الكهربائية البيولوجيّة: تقوم هذه الفكرة على مبدأ أنّ كتلة الجسم الخالية من الدهون، تستطيع أن تتعامل مع الكهرباء بشكل أفضل من كتلة الجسم الدهنية، وذلك من خلال مرور تيار كهربائيّ صغير عبر الجسم، لقياس مقاومة الجسم للكهرباء. الوزن الهيدروستاتيكيّ: تقوم هذه الطريقة على مبدأ أنّ نسبة أنسجة الدهون في الجسم أقلّ كثافة من العضلات، والعظام، حيث تقوم بحساب ، وتقدير نسبة دهون الجسم عن طريق حساب الفرق بين كثافة الجسم وهو داخل الماء، وخارجها. حساب مؤشر كتلة الجسم
حساب مؤشر كتلة الجسم يحتاج إلى معرفة الوزن ، والطول، من خلال المعادلة الآتية: (الوزن/مربع الطول)، ثمّ تتمّ مقارنة وفق تصنيفات مؤشر الجسم التي أصدرتها منظمة الصحة العالمية، وهي: [3] ضعف شديد: يكون مؤشر كتلة الجسم 15. 9 أو أقل. نحافة: 18. 5. وزن صحيّ طبيعيّ: تكون النتيجة بين 18. 5 و24. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل. 9. وزن زائد: بين 25-29. سمنة: 30-39. سمنة مفرطة: من 40 فما فوق.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل
طرق أخرى لحساب نسبة الدهون في الجسم
من الطرق والأساليب الأخرى المستخدمة في حساب نسبة الدهون في الجسم ما يأتي:
قياس طية الجلد (Skin Caliper). تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية (BIA). مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث (Dexa scanning). الوزن المائي الثابت (Hydrostatic weighting). نسبة الدهون في الجسم
بعد معرفتك طرق حساب نسبة الدهون في الجسم نطلعك على الجدول الآتي الذي يُوضح نسبة الدهون الموجود في الجسم في حالات مختلفة لكلٍ من المرأة والرجل:
الرجل
المرأة
الدهون الأساسية%4-2%12-10
الرياضيون%13-6%20-14
مع وجود اللياقة البدنية%17-14%24-21
الحد المقبول للدهون%25-18%31-25
نسبة الدهون للسمنة
26% فأكثر
32% فأكثر
فوائد الدهون للصحة
يجب حصول الجسم على النسبة الكاملة السليمة من الدهون، وذلك لما توفره من فوائد صحية عديدة في حالة احتواء الجسم على هذه النسبة الصحيحة منها، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:
تنظيم درجة الحرارة. كيفية معرفة نسبة الدهون في الجسم - طرق حرق الدهون - صدق. تنظيم مستويات الهرمون. تعزيز الصحة الإنجابية. تخزين فيتامينات كافية. تحسين الوظيفة العصبية. توفير التمثيل الغذائي الصحي. تنظيم مستويات سكر الدم. من قبل
ثراء عبدالله
-
الثلاثاء 7 تموز 2020
الوزن تحت الماء:
تعتبر من أفضل الطرق لقياس كثافة الجسم ومنها قياس نسبة الدهون في الجسم، حيث يتم النزول في بركة من الماء والجلوس على كرسي مخصص لقياس الوزن ثم يتم الانكماش وطرد أكبر كم من الهواء من الرئتين والثبات لعدة ثواني ليقوم الكرسي بقياس الوزن وبمعلومية الكتلة والحجم يتم حساب الكثافة ومنها يتم تحديد نسبة الدهون في الجسم بإجراء معادلة بروزيك أو معادلة سيري. تحليل المقاومة الكهربائية البيولوجية:
إن الأنسجة الدهنية موصل ردئ للكهرباء على عكس الكتلة العضلية التي تحتوي على نسبة من الماء فهمي موصل جيد، ومن هنا يمكن الأعتماد على الكهرباء في تحديد نسبة الدهون في الجسم. فيتم الإمساك بقطب كهربي في كل يد، ويتم ارسال تيار كهربي معين وتحديد قوته ومنها تحديد مدى قدرة الجسم على التوصيل الكهربي. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر. الطرق الأنثروبومترية:
يُطلق مصطلح أنثروبومتري على المقاييس التي تحدد المعايير المختلفة لجسم الإنسان، مثل محيط أجزاء الجسم المختلفة أو سمك طبقات الجلد، وهي طرق احصائية تعتمد على تحديد بعض القياسات وتطبيقها على عينة من السكان، والحصول في النهاية على قياسات محددة يتم وضعها كمقاييس ثابتة نموذجية. قياس ثنايات الجلد:
هي من احدى الطرق الأنثروبومترية، وهي عبارة عن قياس الضغط على الجلد باستخدام أداة تشبه الفرجار في نقاط معينة من الجسم ليتم تحديد سمك الدهون المتكونة تحت الجلد، ثم باستخدام معادلات حسابية معينة يتم تحويل تلك المقاييس إلى نسبة الدهون الموجودة بالجسم.
يجب التأكد من تفعيل اختيار " لا تسألني مرة أخرى " أثناء القيام بتثبيت التطبيقات و ذلك لأنه مع كل عمليات التثبيت القادمة سيظهر هذا الاخطار امامك لذا فمن الأفضل لك ان تقم بتحديد اختيار " لا تسألني مرة أخرى " لتجنب رؤية هذا الاخطار مرة اخرى بالاضافة انه امامك 7 ملفات عليك تثبيتها فقم اختيار الاختيار " السماح ". سابعا قم بثبيت الملفات 002 و 003 و 004 بنفس الطريقة التى ثبتت بها الملف فى الخطوة السادسة. ثامنا بعد تثبيت الملفات اذهب الى تطبيق " Drawer "بمجرد القيام به ثم ابحث عن تطبيق عليه حرف G كبيرة على خلفية بيضاء. تاسعا قم بفتح التطبيق المثبت من شاشة هاتفك الرئيسية ثم قم بتحديد تفعيل من الخيار" ACTIVATE ". عاشرا قم بالضغط على كلمة " السماح " ثم اضغط ضغطة مزدوجة على العبارة الصينية المكتوبة بالازرق ثم قم بالخروج من هذة الصفحة. ثم قم بالرجوع الى الاعدادات من جديد ثم قم بتحديد المستخدمين و الحسابات " Users & Accounts ثم اضافة حساب " Add an account " ثم اختيار جوجل " Google ". ثم قم بأضافة حسابك على Google بالضغط على الخروج " Exiting ". متجر هواوي للتطبيقات | HUAWEI الجزائر. عليك الانتظار لدقائق و من ثم قم بتسجيل الدخول باضافة البريد الإلكتروني و كلمة المرور ثم الضغط على تسجيل الدخول.
تحميل متجر هواوي الجديد
عيوب سوق Huawei app store
لعل عيوب متجر Huawei AppGallery أقل بكثير من مميزاته والتي جاءت على النحو التالي:
يتطلب السوق إنشاء حساب ويطلب معلومات كثيرة. لا يدعم العمل في بعض الدول الغربية ودول شرق أسيا. النسخة المجانية من السوق غير مدعومة بكل العناصر. عدد البرامج والتطبيقات المتوفرة على السوق غير كافية. حجم التطبيق كبير جداً ويحتاج لأذونات من النظام. تحميل مجمع ألعاب هواوي Huawei AppGallery برابط مباشر
بكل سهولة وراحة يمكن للزوار الكرام تنزيل سوق اب قاليري للهواوي Huawei AppGallery من موقع هواوي موبايل. تحميل برنامج متجر هواوي. حيث قدمنا لكم أبرز كل ما يتعلق بهذا التطبيق الذي يعد بديلاً مناسباً للمستخدمين, كما عرضنا عليكم مميزات وعيوب وطرق التثبيت اللازم إتباعها, وفي حال واجهتكم اي مشكلة تتعلق بطريقة التنزيل او التنصيب فنرجو كتابة ذلك في التعليقات أسفل المقال ،نترككم مع روابط التحميل المباشرة. تحميل سوق اب غاليري للأندرويد
انضم
إلى متجر AppGallery
استكشاف المزيد