[٣] ويُشار إلى أنَّ انخفاض الصوديوم يعني انخفاض مستوياته عن 135 (ميلي مكافئ/لتر)، وهنا يعدّ الطبيب الشخص المخوَّل بتحديد ما إنْ كان مستوى الصوديوم منخفضًا بشِدّة في الجسم، وآلية التعامل الملائمة مع المشكلة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ هذه الحالة قد لا تكون مصحوبة بظهور أيَّة أعراض في حال كان انخفاض الصوديوم خفيفًا، إلَّا أنَّ الأعراض عادةً ما تبدأ بالظهور في حال انخفض الصوديوم بصورة مفاجئة، والتي قد تكون على صورة إصابة ب الصداع أو الارتباك، أو الغثيان المصحوب بالتقيؤ، والهياج وعدم الهدوء، والتقلصات أو تشنجات العضلات ، وربما أعراض أخرى غير مذكورة هنا. [٣] ولرفع مستويات الصوديوم في الجسم، قد ينصح الطبيب باتباع واحدة أو أكثر من الطرق المذكورة في الآتي:
تناول أطعمة غنية بالصوديوم
ثمّة أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على نسب جيدة من الصوديوم، والتي قد يساهم تناولها في تعزيز مستويات الصوديوم في الجسم، بعيدًا عن تناول الأطعمة الضارة والتي قد تحمل آثار سلبية تنعكس على صحة الجسم؛ كالأطعمة السريعة، وملح الطعام، واللحوم المُعالَجة، واللحوم المعلبة، وغيرها، مع التأكيد على أنَّ كمية الصوديوم المُستهلكة خلال اليوم تختلف من شخص لآخر بالاعتماد على مستويات الصوديوم في دمه، غير أنَّ الاحتياج الطبيعي للشخص البالغ من الصوديوم الموجود في الغذاء فهو يعادل 2.
إرتفاع البوتاسيوم - استشاري
انخفاض البوتاسيوم
يعدّ البوتاسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لمجموعة كبيرة من الوظائف، ومنها المحافظة على نبضات القلب، ويتعرض البعض لحالة تعرف بنقص بوتاسيوم الدم، تحدث عند انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى أقل من 3. 6 مليمول لكل لتر، ويعتقد الأطباء أنّه عند انخفاض البوتاسيوم الحاد أي عند انخفاض مستويات البوتاسيوم عن 2. كيفية الحصول على عنصر البوتاسيوم بشكل طبيعي | المرسال. 5 مليمول لكل لتر قد يكون ذلك خطيرًا. [١] من الممكن أن تؤثر التغييرات الخفيفة في مستويات البوتاسيوم في الدم على وظائف الجسم، فمن أهم وظائف البوتاسيوم الحفاظ على النشاط الكهربائي للخلايا في الجسم، إذ تتأثر الخلايا ذات النشاط الكهربائي العالي مثل الأعصاب والعضلات والقلب عند انخفاض مستويات البوتاسيوم. [٢]
أسباب انخفاض البوتاسيوم
يُققد البوتاسيوم من الجسم من خلال التبول، أو التبرز، أو العرق، وعند عدم الحصول على كميات كافية منه من النظام الغذائية، كما يرتبط انخفاض البوتاسيوم بانخفاض في مستويات المغنيسيوم في الدم، ومن الأسباب الأخرى التي تسبب ذلك ما يأتي: [٣]
متلازمة بارتر، وهي اضطراب وراثي نادر في الكلى يسبب اختلالًا في توازن كل من الملح والبوتاسيوم. متلازمة غيتلمان، وهي أيضًا اضطراب وراثي نادر يحدث في الكلى، ويؤدي إلى حدوث خلل في الأيونات داخل الجسم.
كيفية الحصول على عنصر البوتاسيوم بشكل طبيعي | المرسال
وتجدر الإشارة إلى ضرورة التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح. كما ويجب التخفيف من الأدوية التي قد تقلل نسب البوتاسيوم في الدم، أو التوقف عن تناولها. أما إذا كان نقص البوتاسيوم شديد فيصح الطبيب بالعلاج الفوري، وذلك بإعطاء البوتاسيوم عبر الوريد. نقص البوتاسيوم عند الأطفال والرضع
يصاب الأطفال بنقص البوتاسيوم عند دخولهم المستشفى وخصوصًا إذا كانوا يعانون من أمراض خطيرة. فبحسب دراسة أجريت في عام 2013 فإن أربعين بالمئة من الأطفال الذين دخلوا المستشفى عانوا من نقص البوتاسيوم. كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي؟. ويظهر نقص البوتاسيوم لدى الأطفال الذين يعانون من الإسهال وسوء التغذية الحاد والشديد في الدول النامية، وقد يؤدي ذلك إلى وفاتهم. ويعالج الطبيب كل حالة بحسب شدتها والظروف المسببة لها عبر علاج المشكلة المسببة لهذا النقص. كيفية تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم
يتم تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم عبر إجراء فحص دم في المختبرات الطبية. إقرئي أيضاً:
هل من فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض؟
ما الفواكه التي ترفع الكولسترول الجيد في الدم؟
كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي؟
ما هو المستوى الطبيعي لكل من الصوديوم والبوتاسيوم؟
البوتاسيوم والصوديوم؛ عبارة عن مواد كهرليَّة متواجدة داخل أجسامنا، فهي تساعد الجسم على تنظيم كميَّة الماء داخل الخلايا وخارجها، كما أنَّها تلعب دورًا هامًّا في الحفاظ على الوظائف الأساسيَّة للعضلات والأعصاب، وأعضاء الجسم المُختلفة. ويُشار إلى أنَّ المستوى الطبيعي من البوتاسيوم يتراوح بين 3. 6-5. 2 (مل مول/لتر)، أمَّا المستوى الطبيعي من الصوديوم فهو يتراوح بين 135-145 (ميلي مكافئ/لتر)، ولكنْ، يحدث في بعض الأحيان أنْ تنخفض مستويات الصوديوم والبوتاسيوم عن حدودها الطبيعيّة، ممَّا يتسبَّب في اختلال بعض الوظائف في الجسم، لذا، سنتطرق في هذا المقال إلى الطرق التي يُمكنها أنْ تساهم في رفع مستويات كلًّا من الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. [١] [٢]
كيف يمكن رفع مستوى الصوديوم في الدم؟
يحدث نقص صوديوم الدم (Hyponatremia) أحيانًا جرَّاء الإصابة بمشكلات صحيّة معيَّنة، أو تناول بعض الأدوية، أو حتى نتيجة شرب كميَّات كبيرة من الماء، وارتفاع مستوياتها في الجسم، الأمر الذي قد يسفر عنه انتفاخ الخلايا، والمعاناة من مشكلات عديدة، بعضها خفيف ويسهل التعامل معه، وبعضها خطير وقد يهدِّد الحياة.
آلام العضلات وتصلبها: إذ يساعد البوتاسيوم على تنظيم تدفق الدم إلى العضلات، وعند انخفاضه يؤدي ذلك إلى تقلص الأوعية الدموية وعدم تدفق الدم إلى العضلات، إذ تحصل على كميات قليلة من الأكسجين، مما يؤدي إلى تمزق العضلات. خفقان القلب: عند تدفق البوتاسيوم إلى داخل وخارج خلايا القلب يؤدي ذلك إلى تنظيم دقاته، وعند انخفاض مستواه في الدم يؤدي ذلك إلى تغيير هذا التدفق، ويحدث خفقان في القلب وأيضًا عدم انتظام في الدقات. الوخز والخدران: يسمى أيضًا بالتنميل الذي يحدث عادةً في اليدين والذراعين والقدمين والساقين، إذ يعد البوتاسيوم مهمًا لوظيفة الأعصاب، وعند حدوث انخفاض فيه يسبب ذلك ضعف إشارات الأعصاب، بالتالي الشعور بالوخز والخدران. التغييرات في المزاج: عند حدوث انخفاض في البوتاسيوم يؤدي ذلك إلى تعطل الإشارات التي تساعد في المحافظة على وظائف المخ، ففي إحدى الدراسات وُجِدَ أن 20% من مرضى الاضطرابات العقلية كانوا يعانون من انخفاض في البوتاسيوم. صعوبة التنفس: إذ إنه عند انخفاض البوتاسيوم يؤدي ذلك إلى صعوبة في التنفس؛ لأنه يعمل على نقل الإشارات التي تساعد الرئتين على الانقباض والتوسع، وانخفاضه يقلل مرات التنفس؛ لأنه يؤدي إلى حدوث تغير في ضربات القلب بصورة غير طبيعية نتيجة انخفاض ضخ الدم من القلب إلى باقي أجزاء الجسم، وإذا كان الانخفاض حادًّا جدًا من الممكن أن يمنع الرئة من العمل وقد يكون مميتًا.
2 لتر من الماء يوميًّا، وتختلف هذه الكمية باختلاف الجنس، والعمر، والحالة الصحيَّة، وقد تكون لدى الجسم السليم قدرة على تحمل شرب كمية من الماء تعادل 17 لتراً في حالة تناول الماء ببطء ودون إحداث تغيير في مستويات الصوديوم في الدم. وللتأكد من حصول الجسم على ما يكفيه من السوائل دون الوصول لمرحلة الإفراط، يوصَى باتباع النصائح الآتية: [٥]
شرب الماء في حالة الشعور بالعطش، مع التأكد من عدم الإفراط في الكمية. ارتشاف الماء ببطء خلال اليوم، بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، خاصةً بعد الانتهاء من التمرين، إذْ يجب مقاومة الرغبة في شرب كميات كبيرة من السوائل والماء بسرعة. تحديد كمية الماء المسموح بتناولها خلال اليوم. مراقبة أعراض شرب كميات كافية من الماء، والتي نُجمل منها:
القدرة على التعرق. كثرة التبول. مرونة البشرة الطبيعية. شحوب لون البول. عدم الشعور بالعطش. كما يمكن الأخذ بعين الاعتبار شرب السوائل التي تحتوي على الكهرل المخصَّصة للرياضيين، فهي تساهم في تعويض كمية الصوديوم التي يفقدها الجسم مع التعرق، إضافةً إلى قدرتها على تعويض كمية السوائل المفقودة بسبب التقيؤ أو الإسهال. [٦]
الحلول الطبية لنقص الصوديوم
عند كشف الطبيب عن حالة نقص الصوديوم وانخفاضها في الجسم، فإنّه يحدد طريقة حل المشكلة والتعامل معها بناءً على شدتها والأسباب الكامنة وراء حدوثها، وقد يشمل ذلك الآتي: [٦]
إعطاء الشخص أدوية تساهم في تخفيف شِدة الأعراض المزعجة التي يعانيها.
قد يهمك أيضًا: للأمهات الجدد.. فيتامينات ومعادن ضرورية بعد الولادة
6- التدخين
يعتبر التدخين، سواء الإيجابي أو السلبي، من العادات الخطيرة على الأم والطفل بعد الولادة، لأن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ قد تنتقل إلى حليب الثدي، ومع الرضاعة الطبيعية، قد يصاب المولود بالعديد من الأمراض التنفسية، مثل الربو.
الجماع بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
مكان ممارسة العلاقة الجنسية
أهم مكان تمارسوا فيه الجنس هو المكان اللي الطفل مش موجود فيه، فممكن تلاقوا نفسكم سايبين أوضة النوم للبيبي، وبتدورا على مكان تاني مناسب ليكم في البيت، لإن مهم جدًا نفسيًا إن الطفل لا يسمع ولا يشوف أي حاجة من العلاقة الحميمة، حتى لو بيبي صغير. ممكن تشوفي هنا هل ممارسة العلاقة الحميمة قبل الولادة الطبيعية مفيد؟
الرغبة الجنسية للزوجة
الرغبة الجنسية هي أصلا معتمدة على الهرمونات، والحمل والولادة أكبر حدثين في حياة الست فيهم تغيير جذري في الهرمونات، علشان كده ممكن يحصل تعارض بين هرمونات الحمل والولادة وهرمونات الرغبة الجنسية، فمثلا هرمون البرولاكتين اللي بيسبب إفراز حليب الثدي، بيضعف الرغبة الجنسية عند الست. هنا إزاي تتصرفي مع زيادة الرغبة الجنسية عند الزوج
أوامر الطبيب وموانع تانية
في حالات كتير بيمنع الطبيب الحامل من ممارسة الجنس، زي التعرض للولادة المبكرة، أو النزيف المهبلي، وحالات طبية تانية بتعتبر الممارسة الجنسية فيها خطر على الحامل أو الجنين. سبب وجود خوف من الجماع عند الست بعد الولادة الطبيعية. بعد الولادة بتكون فترة النفاس أكتر من شهر. الولادة الطبيعية واتساع المهبل أو ألم فيه. الأوضاع الجنسية المناسبة للزوجة
مع الحمل بتتغير الأوضاع الجنسية المناسبة للحامل، وبتتمنع الأوضاع اللي فيها ضغط على بطن الزوجة وعلى الجنين.
كيفيه الجماع بعد الولاده الطبيعيه
يمكن ممارسة تمارين كيجل بعد إيجاد عضلات قاع الحوض، ويمكن تحديدها عن طريق وقف تدفق البول قبل الدخول إلى الحمام، وتعتبر النقاط التي يشعر فيها الشخص بالإجهاد هي عضلات قاع الحوض. اتبعي هذه الخطوات لأداء التمارين بشكل صحيح: إرخاء عضلات الصدر والبطن والفخذين والأرداف. محاولة إيقاف التدفق الوهمي للبول في منتصف التدفق. الضغط على عضلات الحوض والاستمرار في ذلك لمدة 5 إلى 10 ثوان. الجماع بعد الولادة من. الاستراحة لمدة 5 إلى 10 ثوان وتكرار ذلك عشر مرات. تكرار التمرين ثلاث مرات في اليوم. ستتمكني من زيادة مدة كل ضغط، وعدد المجموعات مع تقوية عضلات قاع الحوض. وبمرور الوقت، يمكن أن تساعد التمارين في جعل ممارسة الجنس أقل إيلاما وأكثر راحة.
الجماع بعد الولادة من
وفي هذه الحالات يجب أن تقومي باستشارة الطبيب المختص من أجل أن يحدد. لكي أفضل الطرق الممكن التي يجب أتباعها من أجل أن تساعدك، على تخفيف الشعور بالألم أثناء الجماع. تأثير الولادة على الجنس
من الممكن أن يؤدي الحمل وأيضاً الخضوع إلى عملية الولادة المهبلية، إلى حدوث تمديد في تلك العضلة التي توجد في قاع الحوض. والتي تقوم بدورها في تدعيم الرحم، وكذلك تقوم بتدعيم المثانة بالأمعاء وهي تكون دقيقة. ومن أجل أن تقومي بتقوية مثل هذه العضلات الخاصة بقاع الحوض مرة أخرى. عليك أن تقومي بتجربة القيام بممارسة، تلك التمارين الخاصة بتشديد وانقباض تلك العضلات الخاصة بقاع الحوض. ولتكن لمدة لا تقل عن حوالي ثلاث ثواني فقط وبعد الانتهاء من هذا الوقت. ممارسة العلاقة الزوجية بعد الولادة الطبيعية متى يمكن ذلك ؟ - ومضة - wamdda. يجب أن يتم الاسترخاء لمدة ثلاث ثواني أيضًا، ومع تكرار مثل هذا التمرين. ولتكن لعدد خمسة عشر مرة بشكل متتالي، ولتكن على الأقل لثلاث مرات في اليوم، حتى تلاحظين بتحسن ملحوظ في تلك العضلات في وقت أقل وبشكل سريع. اخترنا لك أيضًا: استئصال الرحم وتأثيره على العلاقة الزوجية
يقدم لكم موقع مقال مجموعة من النصائح الهامة للنساء خاصة بعد عملية الولادة، لأن هناك تغييرات كبيرة تحدث في هرموناتها، فنرجو أن ينال المقال إعجابكم.
ويمكن لتسهيل ممارسة العلاقة الحميمة بعد الولادة القيصرية ينصح الأطباء باستخدام المزلقات الجنسية أو الزيوت الطبيعية، للتسهيل عملية الإيلاج دون وقوع أي أضرار. المصدر: elconsolto
مقالات مشابهة