حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من فيتامين B9 وهو ضروري لتطور الجسم ولضمان صحة جيدة. في الأسابيع الأولى من الحمل، من الضروري إستهلاك كمية كافية من حمض الفوليك من أجل النمو والتطور السليم للجنين. نقص حمض الفوليك في الحمل المبكر هو سبب العيوب الخلقية التي يمكن تجنبها مع المكملات الغذائية المناسبة من الفيتامينات. ما هو حمض الفوليك
حمض الفوليك، المعروف أيضًا بفيتامين B9، هو أحد الفيتامينات من مجموعة فيتامينات ب التي تندرج تحت تصنيف الفولات. وهي مركبات مهمة مطلوبة لعملية إنتاج الخلايا وصيانتها جنبًا إلى جنب مع توليف DNA و RNA. وهي مفيدة في منع التغيرات في الحمض النووي ومكافحة السرطان. ما هي فوائد الفوليك أسيد قبل الحمل والجرعة الصحيحة .. هل حمض الفوليك يساعد على الحمل - YouTube. فحمض الفوليك ضروري خاصة خلال فترات انقسام الخلايا والنمو السريع مثل فترات الحمل والرضاعة. ويوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والبرتقال والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبقول والكبد والأفوكادو والسبانخ والشمندر وما إلي ذلك. قد لا تكون كمية حمض الفوليك من المصادر الطبيعية كافية لتلبية احتياجات الجسم. لمكافحة هذا، غالبًا ما تضيفه شركات تصنيع الأغذية إلى بعض حبوب الإفطار والخبز لتلبية الاحتياجات اليومية.
- هل حمض الفوليك يساعد على الحمل والعقم
- المدينة الطبية بجامعة الملك سعود | news
هل حمض الفوليك يساعد على الحمل والعقم
و يتم المواظبة على حمض الفوليك حتى إنتهاء الشهر الأول من الحمل. و يفضل تناول حمض الفوليك حتى إنتهاء الشهر الثالث من الحمل و ذلك لمنع إصابة الجنين بتشوهات. ما هى مصادر حمض الفوليك أو فيتامين B9 ؟
يدخل حمض الفوليك في العديد من الأغذية فبعضها يحتوى على كميات كبيرة من حمض الفوليك. و للحصول على هذا الفيتامين فإنه يجب عليك أن تتناول الأطعمة في أبسط أشكالها، فيكمن أن تحصل على حمض الفوليك من خلال تناول:
الخضروات الورقية
مثل الخس و السبانخ و الكرنب حيث يحتوى كوب من تلك الخضروات علىى 263 ميكروجرام من حمض الفوليك. الفواكه الحمضية
مثل البرتقال و الليمون و البابايا و الفراولة ، و العديد من الفواكه التى تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. هل حمض الفوليك يساعد على الحمل والعقم. و تحتوي أيضاً تلك الفواكه على العديد من الفيتامينات مثل A, C و تحتوي على معادن مثل المنجنيز. الأفوكادو
إن الأفوكادو يعتبر من أهم الفواكه التى تحتوي على العديد من الفوائد و تحتوي على الأحماض الدهنية ، و نسب من فيتامين ك ، و الكثير من الألياف التى تسهم بشكل كبير في تحسين الصحة بشكل كبير. البقوليات
إن البقوليات تحتوى على نسبة عالية من حمض الفوليك ، و أفضل الفيتامينات و المعادن ، كما أن كوباً من الفول يحتوى على 358 ميكروجراماً من الإحتياج اليومي من حمض الفوليك.
الأخبار المتعلقة
تختلف طريقة عمل البروكلي حسب الوصفة المتبعة في تحضيره، لكنه وبأي طريقة تحضير من أفضل الخضروات الصحية التي تغذي الجسم وتفيد القلب، ويمكن تحضير البروكلي بأكثر من وصفة منها الشوربة ومنها البروكلي المقلي وغيرها بالخضار السوتيه، لذلك يقدم «هن» أكثر من وصفة لتحضير البروكلي حسب وصفات الشيف فاطمة أبو حاتي. البروكلي بالخضار السوتيه
تتوافر مقادير تلك الوصفة من طريقة عمل البروكلي بالخضار السوتيه في المنزل، وفي خطوات بسيطة نستطيع إعداد ألذ طبق بروكلي كوجبة صحية ومغذية. هل حمض الفوليك يساعد على الحمل لدينا. المكونات
نصف كيلو بروكلي
ثمرتا جزر حجم متوسط
ثمرتا كوسة حجم متوسط
نصف ملعقة ملح
نصف ملعقة فلفل أسود مطحون
نصف ملعقة مرقة دجاج
ملعقة صغيرة من البهارات السبع
نصف ملعقة بابريكا
نصف ملعقة كاري
طريقة تحضير البروكلي بالخضار السوتيه
تقطيع كل الخضروات بعد غسلها، ويقطع الجزر والكوسة على هيئة حلقات وبعدها في حلة متوسطة الحجم توضع بها شرائح الكوسة والجزر ويوضع به ماء ساخن على النار ويترك حتى السلق لمدة لا تقل عن 20 دقيقة أو حتى يصبح لينا. بعد سلق الكوسة والجزر يرفع من على النار، ويصفى جيدًا من الماء ويوضع بدلا منه البروكلي المقطع على النار مرة أخرى لمدة ربع ساعة أو حتى تمام طهيه.
▪ واتس المملكة:
قال الدكتور سعود الرميح، استشاري الأنف والأذن والحنجرة، إن من أسباب الرعاف جفاف الأنف الذي يعاني منه الكثيرون، ويحدث بسبب حرارة الجو والجفاف الشديد في هذه الأيام. المدينة الطبية بجامعة الملك سعود | news. وأوضح الدكتور الرميح، في تغريدة بحسابه في "تويتر"، إن حالة الرعاف بسبب الجفاف والحرارة، تحدث بشكل خاص لمن يأخذون مسيلات للدم كالأسبرين. وقدم الرميح عدة نصائح لمن يعانون من حالات الرعاف منها الإكثار من شرب السوائل، وتجنب الحر، إضافة إلى استخدام المرطبات الأنفية المتوفرة بالصيدليات. Source
المدينة الطبية بجامعة الملك سعود | News
وأبان الرميح أن هذه القفزات التي تعيشها صناعة النقل مردودة إلى دعم القيادة الرشيدة اللامحدود، وهو نتاج رؤية طموحة تعي ما تتبوأه المملكة من مكانة جديرة بها كأكبر مركز لوجستي في المنطقة يربط بين قارات ثلاث هي آسيا وأوروبا وإفريقيا، ودلالة هذا الدعم الأهم هي علوّ قيمة إنسان هذا الوطن في قلب القيادة الرشيدة، وحرص قائدها الملك سلمان بن عبدالعزيز، ويعاضده في هذا ولي عهده الأمين الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز بعمل دؤوب ومخلص مؤدّاهُ تحقيق أسمى الأهداف التي من شأنها صناعة مستقبل يباهي به كل محب لهذا الوطن الغالي. واختتم الرميح بقوله: إن ما نعيشه كمواطنين في عهد سلمان العزة والعزم مدعاة فخر لنا جميعًا، ونستلهم منه طاقة لا تنضب في سبيل النهوض بواجباتنا تجاه وطن نحبه ونفخر بالتفاني في خدمته، ونباهي بما تحظى به صناعة النقل بشكل عام، وقطاعات النقل البحري والبري والسككي بشكل خاص، من دعم لا محدود، أسهم بشكل مباشر في تحقيق كل هذا النجاح ورسّخ مكانة المملكة الريادية على المشهدين الإقليمي والدولي كما يليق بها.
السبت - 1 شهر ربيع الأول 1437 هـ - 12 ديسمبر 2015 مـ رقم العدد [
13528]
د. رميح الرميح
الدمام: عبيد السهيمي
يعتبر الدكتور رميح بن محمد الرميح، الذي عيّن رئيسا للمؤسسة العامة للخطوط الحديدية، مرجعًا في مشاريع السكك الحديدية، حيث اهتم بحكم عمله في إنشاء شبكة من القطارات، وأشرف على ترسية وبناء 2700 كيلومتر من الخطوط الحديدية في السعودية. الرميح، حصل على بكالوريوس في الهندسة الكهربائية من جامعة الملك سعود مع مرتبة الشرف، وحاز شهادتي الماجستير والدكتوراه من جامعة كلورادو بولدر في ذات التخصص، وحصل أيضًا على ماجستير إدارة أعمال من جامعة ليستر البريطانية. يرى الرئيس الجديد لمؤسسة الخطوط الحديدية خلال مؤتمراته الصحافية السابقة، أن مشاريع القطارات هي الحل الأمثل للبلدان الاقتصادية، ذات المساحة الجغرافية المترامية الأطراف مثل السعودية، حيث تتيح القطارات وسيلة للتنقل بكل أريحية، بين المدن والمناطق ذات الجداول الزمنية المحددة. وتتيح القطارات التوفير الأساسي في استهلاك الوقود المدعوم بالديزل في السكك الحديدية، حيث يشدد الرميح على استخدام البدائل في التنقل، مقابل التخفيف من عوادم التلوث في الأجواء الناتجة عن احتراق الوقود، أو الاختناقات المرورية التي تسبب الحوادث بين المدن، أو خلال شبكة القطارات في داخل الأحياء، وسيكون لها دور بارز في الحفاظ على البنية التحتية من طرق سريعة يتسبب العدد الكبير من الشاحنات في إتلافها.