تتنوع بشدة طرق ممارسة تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة، فبين تمارين التمدد والكارديو والأنشطة الرياضية المختلفة فإن البدائل التي أمامك كثيرة للغاية للحصول على مؤخرة مشدودة والتغلب على ترهلات الفخذين لتتمكني دائما من الاستمتاع بمظهر متناسق وأنيق دون عمليات جراحية. أولاً: تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة عن طريق تحريك الساقين تمارين الساقين من أكثر التمارين التي تؤثر في الفخذين والمؤخرة وتساهم في تقوية العضلات بالجزء السفلي من الجسم ومقاومة الترهل، ومن أفضل تلك التمارين: 1. القرفصاء: وهو التمرين الأشهر على الإطلاق ويمكن ممارسته بثقل إضافي أو من دون ثقل، وكل ما عليك هو الوقوف والتباعد بين القدمين قليلا والنزول كأنك ستجلسين على مقعد والثبات لـ5 ثوانٍ ثم الوقوف. تمارين للتخلص من ترهلات الساقين – e3arabi – إي عربي. وتكرار الأمر 10 مرات والاستراحة قليلا وتكراره 10 مرات أخرى، ويمكن تكرار التمرين بالكامل مرتين أو ثلاثة يوميا. 2. تمرين الطعنات: وهو يحرك الفخذين والمؤخرة بقوة ويمكن الإمساك بثقل إضافي في يديك، ويتم عن طريق الثبات في وضع الوقوف وفتح القدمين بحيث تكون واحدة للأمام وأخرى للخلف ثم ثني الركبة الأمامية والانتظار لـ5 ثوانٍ ثم الوقوف وتكرار الأمر 5 مرات.
- تمارين للتخلص من ترهلات الساقين – e3arabi – إي عربي
- تيم حسن الهيبة حلقة12
- تيم حسن الهيبه مع كلام حب
تمارين للتخلص من ترهلات الساقين – E3Arabi – إي عربي
وهو يقوم على هذه الخطوات. 1 يتم اخذ وضعية الجلوس مع طي الركبتين بشكل جانبي الخلف. 2 يتم توجيه الجذع واليدين إلى الأمام قدر الإمكان. 3 يجب التوجه إلى الامام مع لمس الارض باليدين ورفع القدم الخلفية من اجل احداث ضغط على الارداف. ومن المهم تكرار التمرين 10 مرات ضمن 3 او 4 مجموعات. التمرين الثالث
1 يجب الوقوف مع حمل الاوزان على ان تلتصق القبضتان احداهما بالاخرى. 2 يتم طي الركبة اليمنى ووضع القدم اليمنى خلف القدم اليسرى. 3 يتم الانخفاض الى اسفل مع طي الركبة اليسرى قليلاً. 4 تتم استعادة وضعية الوقوف ثم تكرار التمرين 10 مرات ضمن 4 مجموعات. ومن المهم تبديل القدمين. التمرين الرابع
1 يجب الاستلقاء على الارض مع مد الذراعين على جانبي الجسم. 2 يتم بعد هذا طي الركبتين مع اسناد القدمين على الارض والصاق احداهما بالاخرى. 3 يجب خلال هذا التمرين رفع الجذع الى اعلى. 4 وفي موازاة ذلك يتم ابعاد الركبتين احداهما عن الاخرى ثم الصاق كل منهما بالاخرى بشكل متكرر من اجل تمرين عضلات الارداف. ومن المفيد تكرار التمرين 10 مرات ضمن 3 مجموعات. التمرين الخامس
يعتبر من افضل 5 تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة. ويجب ممارسته على مرحلتين.
كريمات شد البشرة: يؤكد أطباء الجلد والعناية بالبشرة أن انتقاء كريم مناسب غني بالريتينويدات يمكن أن يساهم بقوة في شد البشرة ومقاومة الترهلات سريعا. والريتينويدات عبارة عن مشتقات كيميائية من فيتامين أ وتشمل كل من التريتينوين، وحمض الريتينويك والأدابالين، وهي تعمل على زيادة تكاثر الخلايا الجديدة ونضجها مع زيادة تدفق الدورة الدموية. كما يقترح الأطباء استخدام كريم يحتوي على الهيالورنيك والذي يجذب جزيئات الماء ويمسك بها مما يساعد في زيادة شد البشرة ومقاومة التجاعيد مع القضاء على خشونة الجلد. كما أن اللانولين أيضًا من المكونات المثالية في كريمات شد ترهلات الفخذين والمؤخرة نتيجة قدرته الفائقة على تقليل الالتهابات وشد الجلد ، ومن خلال الجمع بين أكثر من مكون يمكنك الحصول على نتيجة فعّالة. 2. التمارين والرياضة: تعتبر التمارين الرياضية من أكثر الطرق التي ستساعدك في الحصول على نتيجة رائعة في شد المؤخرة والترهلات، وتشمل تلك التمارين ما هو خاص ببناء كتلة العضلات مثل تمارين رفع الأثقال. كما أن المشي اليومي لمدة من 15-30 دقيقة يساعد في تقوية العضلات وشد الترهلات ، فضلا عن تمارين القرفصاء والسباحة وغيرها، ويمكنك الانتظام على الرياضة لمدة من 15-30 دقيقة يوميا مع التنوع فيها وعدم المبالغة.
شقيق تيم حسن يلفت الأنظار في أحدث ظهور! بدا نسخة عنه
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي، صورة للممثل السوري تيم حسن برفقة شقيقه نذير. الصورة لاقت تفاعلا كبيرا بين المتابعين الذين أثنوا على وسامة تيم وشقيقه، كما لفتوا إلى الشبه الكبير بينهما. يذكر أن الممثل تيم حسن متواجد في تركيا حيث يتم تصوير فيلم الهيبة المقرر عرضه بعد عيد الأضحى المبارك. (وكالات)
اقرأ المزيد:
تيم حسن يواجه مافيات المال ويتصدى للتنظيمات المسلحة في "الهيبة- جبل"
تيم حسن عاشق لامرأتين في وقت واحد ضمن مسلسل "أنا"
تيم حسن الهيبة حلقة12
الممثل السوري تيم حسن - لقطة من مسلسل الهيبة
تاريخ النشر: 23. 03. 2022 | 13:13 دمشق
إسطنبول - متابعات
فاز الممثل السوري تيم حسن بجائزة الممثل العربي للعام عن مسلسل "الهيبة جبل" في حفل "الموريكس دور"، بنسخته الدولية الأولى المقامة في أتلانتس دبي. ولم يستطع تيم حسن الحضور بشكل شخصي في الحفل، إلا أنه أطل بمقطع فيديو على الشاشة أمام الحضور موجهاً رسالة شكر ومحبة لتكريمه. واعتبر أن نجاح سلسلة "الهيبة" جاء بعد جهد طويل من الجميع، وقال إنه سعيد لكونه حافظ على المستوى ذاته خلال أجزاء "الهيبة" الخمسة. وشملت تكريمات هذا العام الأعمال الفنية والدرامية التي عُرضت من 1 كانون الثاني 2021 لغاية 31 كانون الأول 2021، ما عدا الأفلام السينمائية الخليجية، وقدم الحفل الممثل وسام حنا والفنانة أروى. وكان أيضاً من المكرمين في هذا الحفل الممثل السوري محمود نصر في جائزة تكريمية كأفضل "ممثل عربي متميز". ويُعتبر "الموريكس دور" مهرجانا يجمع الفنون المختلفة من تمثيل وإخراج وغناء، ومنهجية المهرجان لا تعتمد فقط على التكريمات، فهناك جوائز تعتمد على تصويت الجمهور وآراء النقاد. ومسلسل (الهيبة) هو عمل مشترك (سوري لبناني) من بطولة الممثل السوري تيم حسن، بمشاركة الفنانة منى واصف وعدد من الممثلين، وحاز شهرة واسعة عربياً.
تيم حسن الهيبه مع كلام حب
لعب خلال مسيرته عدد كبير من الأدوار الرائعة، ومن أبرز أدواره دور نزار قباني، حيث أدى شخصية الشاعر الكبير نزار قباني في مرحلة الشباب، وتميز بقدرته على إلقاء قصائد الشاعر الراحل بأسلوب مشابه لأسلوب الشاعر. تيم حسن
كما اشتهر بدور جبل في مسلسل الهيبة والذي تم عرضه في رمضان الماضي، وجبل هو زعيم الهيبة، ويمتلك عددا من الحراس، وذلك لأنه مطلوب للدولة، ويتعرض لعديد من المواقف والتي يستطيع أن يتجاوزها بحنكته. تزوج نجمنا من الفنانة ديما بياعة في العام 2002، واستمر هذا الزواج حتى عام 2012 وأنجب منها ولديه ورد وفهد، وبعد أن انفصل عنها تزوج من الإعلامية المصرية وفاء الكيلاني في العام 2017. والآن يعيش نجمنا في مصر برفقة زوجته، ويواصل رفد الدراما السورية والعربية بعدد كبير من الأعمال الفنية الرائعة، ليواصل نقش اسمه كواحد من ألمع نجوم الدراما السورية والعربية. أبرز أعماله:
الزير سالم؛ نزار قباني؛ الهيبة؛ صلاح الدين الأيوبي؛ صقر قريش؛ أبو الطيب المتنبي؛ ردم الأساطير؛ ربيع قرطبة؛ التغريبة الفلسطينية؛ على طول الأيام؛ الانتظار؛ الملك فاروق؛ صراع على الرمال؛ الصقر شاهين؛ أسعد الوراق؛ زمن العار؛ الوسواس؛ الإخوة؛ تشيللو ؛ نص يوم؛ ميكانو؛ خطة بديلة.
أعلن بطل مسلسل الهيبة بأجزائه الخمسة "تيم حسن" عبر حسابه الرسمي على انستغرام عن بدء تصوير فيلم "الهيبة" بعد أن تم إعلان فكرة تحويل السلسلة الدرامية إلى فيلم قبل أشهر. وشارك تيم حسن البوستر المبدئي للفيلم، الذي نشرته شركة الصباح، وكتب عليه: "أول يوم تصوير". وبحسب ما صرحت فيه شركة الصباح سابقاً، فإن هذا الفيلم يُعتبر أخر ما سيُنتج من حكاية الهيبة التي قدم منها خمسة أجزاء. وبالتالي سيصل تيم حسن مع شخصية جبل إلى نهاية الطريق ليودعها. دون الكشف عما سيكون مصير هذه الشخصية. الرابط: