كما أن المتبع لهذا النظام لم يغفل عن أداء التمارين الرياضية البسيطة من أجل إنتاج الطاقة في الجسم وشد عضلات وترهلات الجسم وتقوية العظام والمفاصل. تجارب رجيم الصيام العكسي (المعكوس)
بما أن هذا النظام يعتبر عكس الصيام المتقطع الطبيعي الذي يتبع بمعنى أن عدم تناول الطعام يبدأ من المغرب وحتى الفجر بشرط الابتعاد عن الحلويات وأي طعام دسم. يسمح للشخص تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون والفواكه والزبادي والسلطة. أكد من اتبع أحد تجارب رجيم الصيام المتقطع العكسي أن هذا النظام أعطى فرصة للجسم والمعدة بالراحة وهذا أثر بالإيجاب على النوم بشكل منتظم وراحة المعدة. وبالتالي فإن يجب الاعتماد على ثلاث وجبات فقط لا غير يحتوون على سعرات حرارية مناسبة للجسم مقابل تناول كمية بسيطة من الدهون والسكريات كما يجب شرب كمية وفيرة من الماء والمشروبات الساخنة. أقر الكثير بأن اتباعهم لهذا النظام مع ممارسة ثلاثين دقيقة من الرياضة الخفيفة ساعدهم على فقدان أربعة كيلو جرام في الأسبوع الواحد أي أن في خلال ثلاثين يوم يفقد الجسم من 10 إلى 12 كيلو جرام. تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع
بعد التعرف على تجارب رجيم الصيام المتقطع يجب التعرف على نظام الكيتو والذي فيه يتم تجنب الكربوهيدرات بقدر الإمكان والاعتماد على الدهون مع تناول كمية مناسبة من البروتين وهذا من أجل جعل الدهون هي مصدر طاقة الجسم وليس الكربوهيدرات… يمكنك خلال المقال التالي معرفة المزيد حول رجيم الكيتو دايت بالتفصيل
وبالتالي فإن أحد الأصدقاء قصت تجربتها مع دمج الكيتو والصيام المتقطع حيث أنها كانت في السن الثانية والثلاثين من عمرها وكان وزنها 130 كيلو جرام وتعاني من اضطراب الدورة الشهرية وخلل في الخصوبة بجانب آلام المفاصل.
رجيم الصيام المعكوس كم ينزل الدعم
وفي نهاية موضوعنا عن "تجربتي مع رجيم الصيام المعكوس" قد تعرفنا على الصيام المتقطع وأنواعه، وتحدثنا عن فوائده والآثار الجانبية التي قد يسببها، ووضحنا الممارسات الخاطئة التي يقع فيها الأشخاص أثناء اتباعهم هذا النظام، وبعض النصائح التي يجب اتباعها، أتمني أن يكون هذا مقال تجربتي مع ريجيم الصيام المعكوس قد أفادكم. قد يهمك أيضاً:
نظام اتكنز الغذائي
اوماد دايت
فوائد الصوم المتقطع
هل الصيام له علاقة في تأخير الدورة الشهرية
رجيم الصيام المعكوس كم ينزل الضمان
الصوم المتقطع العادي يكون في النهار اما العكسي فيكون من بعد المغرب الى غاية صبيحة اليوم الموالي. وهذا ما يجعل من هذا الرجيم اسهل انواع الحميه الغذائية. لانه عادة ما يكون في وقت النوم. نعم حتى وقت النوم يحسب في هذه الحميه. بشكل عام معظمنا يمارس هذا الرجيم دون ان يشعر. فعند تناولك للعشاء على الساعة السابعة او الثامنة مساء ثم تذهب الى النوم ولا تأكل اي شي الى غاية الصباح من اليوم الموالي فهذا الى حد ما صيام معكوس. العشاء المبكر يساعدك على فقدان الوزن
مع رجيم الصيام العكسي ، يمكنك الحصول على نوم أفضل ومزيد من الطاقة وبشرة أكثر إشراقًا ( صفاء البشره) وجسم رياضي أفضل من خلال تطبيق قيود على تناول الاكل لمدة 8 أو 10 ساعات في اليوم. لقد أشادت العديد من الثقافات بفضائل الصوم. لقد عرفنا منذ آلاف السنين أن راحة الأمعاء (تجنب أعراض التهاب المعدة والامعاء و الم الامعاء اسفل البطن) مفيدة للدماغ والجسم ، ولكن يتم الآن استكشاف الفوائد على الجماليات وفقدان الدهون. قبل اكتشاف الكهرباء وصرف مبالغ كبيرة على فاتورة الكهرباء. كان على الناس أن يأكلوا قبل غروب الشمس بدافع الضرورة بسبب عدم وجود الاضاءة في الليل.
رجيم الصيام المعكوس كم ينزل منه جزء تحت
وقت بدء فترة الصيام: يبدأ رجيم الصيام المتقطع من آخر وجبة يتم تناولها فمثلاً في حال كانت وجبة العشاء في 9 مساءً فيبدأ الصيام من ساعة الانتهاء من الوجبة ويستمر لمدة 16 ساعة كذلك يمكن أن تكون آخر وجبة في الساعة 1 ظهراً مثلاً حسب روتين كل شخص، أما رجيم الصيام العكسي فيبدأ من الساعة 5 أو 6 مساء ويستمر حتى لمدة 13-16 ساعة. الرجيم المناسب للشخص: يعتبر رجيم الصيام المتقطع مناسب لأصحاب الوزن الزائد جداً والذين لا يعانون من أي أمراض حيث يعتبر من الحميات القاسية نوعاً ما بسبب ساعات الصيام الطويلة أما رجيم الصيام العكسي مناسب أكثر للمراهقين والكبار في السن. خسارة الوزن: رجيم الصيام المتقطع يساعد في خسارة الوزن بشكل أسرع ولكن رجيم الصيام العكسي يساعد في جعل مقاسات الجسم أصغر بسبب تقريب وجبة العشاء التي تعتبر السبب وراء الدهون المتراكمة في البطن والخصر والأرداف. رجيم الصيام العكسي كم ينزل في الشهر؟ يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي يطرحها الأشخاص الذين يريدون البدء باتباع رجيم الصيام العكسي، وللجواب على هذا السؤال نوضح بأن معرفة معدل خسارة الوزن يعتمد بشكل أساسي على كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها كذلك مدى الالتزام بهذا النظام، ففي حال ضبط كمية ومعدل تناول الطعام وساعات الصيام والإفطار والتقليل من السعرات الحرارية والاكثار من تناول السوائل والتقليل من السكريات يمكن أن ينقص رجيم الصيام العكسي 11 كيلو تقريبا في الشهر ولا يظهر ذلك على الميزان فقط بل في مقاسات الجسم أيضاً، وهذا ما يميز رجيم الصيام العكسي عن باقي أنواع الحميات الغذائية.
رجيم صيام ١٦ ساعه مع أمثلة جدول الأكل في الصيام المتقطع محسوب القيمة الغذائية
يمكن لمتبع نظام ريجيم الصيام العكسي تناول طعام الإفطار فقط ولكن بشروط أن هذا الأكل لا يحتوي على السكريات أيضا ، ومن ثم يمكن لمتبع الدايت أن يصوم لمدة 12 ساعة متتابعة من التوقف عن الأكل ، بإمكان الصائم وقتها أن يختار عدد الساعات التي يقدر على اتباع الريجيم بها ؛ فيمكن مثلا أن يصوم 12 ساعة ويفطر 12 ساعة كما يمكنه أن يصوم 14 ساعة ويفطر 10 ، فكل ذلك يرجع إلى قدرة الشخص نفسه. 11
الاسبرتام: هو أحد المحليات الصناعية خالية السعرات والمثبت أمانه علميا طبقا للكثير من الدراسات ومصرح باستخدامه أيضا من منظمة الغذاء والدواء الأمريكية FDA ويمكنك الرجوع للمصدر المذكور في الفقرة السابقة عن السكرالوز. 20
قال الدكتور سامي بحلس، استشاري أمراض الروماتيزم، إن التهاب المفاصل «الروماتويد» والذي يعرف بداء الشتاء هو أحد أمراض الروماتيزم (مرض مناعي ذاتي مزمن) يهاجم فيه الجهاز المناعي المفاصل بدلا من الدفاع عن الجسم وتنتشر نسبة الإصابة به أكثر في الأماكن الباردة. وأكد استشاري أمراض الروماتيزم أن الفئة الأكثر عرضة للإصابة به هم الشباب بين سن 20 - 40 عاما والنساء مرتين إلى 3 أكثر من الرجال. وأضاف بحلس أن أسبابه الرئيسية وراثية ومن الضغوط النفسية، وأعراضه التهابات مزمنة وألم وانتفاخ في مفاصل اليدين، تصلب عند الاستيقاظ، خمول، فقدان الشهية والوزن. بالفيديو.. استشاري: تغيرات مستمرة في تشخيص «الروماتيزم».. وجميع العلاجات متوفرة بالمملكة. وتابع أن طرق الوقاية منها اتباع أسلوب حياة صحي ومراقبة الوزن باستمرار، وعلاجه في سرعة التوجه لطبيب الروماتيزم عند وجود أي أعراض من أجل نتائج أفضل، مشيرا إلى أن مخاطر تأخير العلاج منها تغير شكل المفصل، احتمالية حدوث إعاقة، تأثير على بعض الأعضاء الداخلية بالجسم.
بالفيديو.. استشاري: تغيرات مستمرة في تشخيص «الروماتيزم».. وجميع العلاجات متوفرة بالمملكة
حذر استشاري أمراض الروماتيزم بكلية الطب بجامعة الملك عبدالعزيز، الدكتور سامي محمد بحلس، من الالتهاب المزمن الذي يصيب المفاصل ويؤدي إلى تشوهها، وعدم القدرة على استخدامها مما يؤدي إلى الإعاقة. وأشار إلى أن هذا الالتهاب يكمن في فئة "صغار السن"، والذين يعتبرون من الأعضاء الفاعلين في المجتمع، الأمر الذي يساهم في تدني خدمتهم له بسبب تأثيرات هذا المرض الذي يؤثر في النساء أكثر من الرجال بالذات مع علاجات ذات صلة بالنساء يتم منعها عند الحمل أو الرضاعة. وقال "بحلس" إن الأعراض التي يشتكي منها المريض، كآلام وانتفاخ هذه المفاصل، خصوصًا مفاصل اليدين أو أي مفصل عند وجود انتفاخ أو التصلب عند الاستيقاظ من النوم، مع وجود أي مشكلة أخرى في الفم أو العين. جريدة الرياض | استشاري روماتيزم يحذر من التهاب المفاصل المزمن. ونصح من يعانون من تصلب الظهر في الصباح بالذهاب إلى طبيب الروماتيزم، موضحًا بساطة التشخيص والعلاج، حيث توجد أدوية كثيرة وعلاجات قديمة ومتقدمة، مؤكدًا وجود جميع العلاجات بالمستشفيات كافة، والتي تحتاج إلى تقييم واختيار المريض المناسب لهذا العلاج. وأكد "بحلس" أهمية دور الأطباء التوعوي للمجتمع، وتوعية المرضى من الروماتويد والنقرس وهشاشة العظام والذئبة الحمراء وأعراضها، وكيفية علاجها وتفاديها والتخلص منه.
جريدة الرياض | استشاري روماتيزم يحذر من التهاب المفاصل المزمن
سامي عامري
معلومات شخصية
الميلاد
سنة 1975 (العمر 46–47 سنة)
مواطنة
تونس
الحياة العملية
المهنة
أكاديمي
اللغة الأم
العربية
اللغات
العربية ، والإنجليزية ، والفرنسية ، والعبرانية ، والسريانية ، والإغريقية
تعديل مصدري - تعديل
سامي عامري (1975-) تونسي حاصل على دكتوراه في مقارنة الأديان. مؤلف ومحاضر وباحث في الأديان المقارنة والمذاهب المعاصرة. المشرف العلمي على مبادرة البحث العلمي لمقارنة الأديان وأحد مؤسسيها. الاهتمامات البحثية هي مقارنة الأديان، والمذاهب المعاصرة، والاستشراق ، ويقدم فيها الكتب والتسجيلات المرئية.
المملكة العربية السعودية
ص. ب 80200 جدة 21589
هاتف: 6952000 12 966+
سياسة الخصوصية والنشر - جامعة الملك عبدالعزيز
جميع الحقوق محفوظة لجامعة الملك عبدالعزيز 2022©