الفريكه هي حبوب قمح قاسي تم حصادها قبل مرحلة جفاف القمح (قمح أخضر), وتعرض للتحميص و التجفيف, و تعتبر من الحبوب الكاملة العالية بفيتامينات B complex والمعادن و الألياف, و ذات مستوى جلايسيمي منخفض لذلك تعتبر من الحبوب الصديقة لمرضى السكري. كوب شوربة فريكه/ بدون لحمة (450 غم) يزود ب: 80-100 سعرة حرارية (كالوري) 14-15 غم من النشويات 1-3 غم من الدهون 1-2 غم من البروتين أما كوب حبوب فريكة مطبوخة يزود ب: 160 سعر حراري (كالوري)
كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب
5 مليغرام
المنغنيز 0. 98 مليغرام
السيلينيوم 5. 54 ميكروغرامات
فيتامين ج 2. 97 مليغرام
فيتامين ب1 0. 34 مليغرام
فيتامين ب2 0. 15 مليغرام
فيتامين ب3 2. 1 مليغرام
فيتامين ب5 1. كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب. 26 مليغرام
فيتامين ب6 0. 35 مليغرام
الفولات 358 ميكروغراماً
فيتامين أ 15. 8 وحدة دولية
فيتامين هـ 0. 22 مليغرام
فيتامين ك 3. 37 ميكروغرامات
فوائد الصحية للعدس يساعد تناول العدس على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٧]
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل ضغط الدم؛ وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. الحفاظ على صحة الجنين، عن طريق الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة؛ وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك. تقليل التعب والإجهاد؛ لاحتوائه على الحديد. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، عن طريق تنظيم حركة الأمعاء، والتقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك. المساعدة على خسارة الوزن، عن طريق زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل الشهية. كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من العدس إلى جانب أن تناول العدس يَمد الجسم بالعديد من الفَوائد، ولكن لا بد من ممارسة بعض الأنشطة الرياضية لحرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناوله، وفيما يأتي بعض الأنشطة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية المكتسبة من تناول كوب من العدس المسلوق يحتوي على 226 سعرة حرارية: [٨]
99 دقيقة من المشي.
عدس بحامض - ويكيبيديا
الرئيسية السعرات الحرارية في الحبوب والبقوليات السعرات الحرارية في العدس
نُشر في 05 أكتوبر 2021
السعرات الحرارية في العدس يحتوي كوب واحد من العدس البني غير المطبوخ على 676 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب من العدس الأحمر غير المطبوخ على 687 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في العدس تختلف باختلاف النوع، وطريقة الطهي. [١] تبين النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع، وطرق طهي مختلفة للعدس. [١]
كوب من العدس البني غير المطبوخ يحتوي على 676 سعرة حرارية. ملعقة كبيرة من العدس البني غير المطبوخ تحتوي على 42 سعرة حرارية. كوب من العدس المبرعم غير المطبوخ يحتوي على 82 سعرة حرارية. كوب من العدس الأحمر غير المطبوخ يحتوي على 687 سعرة حرارية. كوب من العدس المسلوق يحتوي على 226 سعرة حرارية. ملعقة كبيرة من العدس المسلوق تحتوي على 14 سعرة حرارية. 100 غرام من العدس المبرعم المقلي تحتوي على 101 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في بعض أطباق العدس الشائعة يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المختلفة التي تحتوي على العدس، وفيما يأتي بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على العدس وعدد السعرات الحرارية في كل منها:
كوب من شوربة العدس تتكون من ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون، وثلث حبة لكل من الجزر والكرفس، وربع كوب من الطماطم ، وثلث كوب من العدس مع الماء تحتوي على 349 سعرة حرارية.
تحسين مستوى السكر فى الدم
يساعد العدس فى تحسين مستويات السكر فى الدم ، كما يعمل أيضا على تثبيط نمو الخلايا السرطانية. العدس يحمى صحة القلب
يحمى العدس من صحة القلب من خلال دعم فقدان الوزن ، كما يمنع ايضا من تراكم الهوموسيستين الذى يحسن من مستوى الكوليسترول وضغط الدم. يمكنك أن تقرأ عن
السعرات الحرارية في الارز المسلوق
غنى بالألياف الغذائية
يحتوى كل كوب من العدس على 18 جرام من الألياف الغذائية التى تساعد على إبطاء عملية الهضم ، حيث يمتص الماء الموجود داخل المعدة مما يزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة على مدار اليوم ، مما يؤدى لتناول كميات أقل من السعرات الحرارية. السعرات الحرارية في العدس المطبوخ.. يعتبر العدس عنصر أساسي فى الانظمة الذائية منذ العصور القديمة ، كما أنه ينتمى إلى عائلة البقوليات التى تضم كلا من البازلاء والفاصوليا وغيرها من البقوليات ، كما أنه رخيص الثمن وقليل الدسم للبروتين والفيتامينات والمعادن والألياف ، وفى نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ وقيمته الغذائية ، فضلا عن الإشارة إلى أهم فوائد العدس للصحة.
وحسب المؤشرات شبه النهائية حتى الساعة نفسها، حقق المرشح الديمقراطي 264 صوتا بالمجمع الانتخابي، مقابل 214 لصالح ترامب، ما يعني أن الأول على بعد 6 أصوات فقط من حسم السباق لصالحه حيث يكفي حصول أي من المرشحين على 270 صوتا من إجمالي 538. ووسط تنافس شديد ومتقارب بين ترامب وبايدن في الولايات الحاسمة المتبقية، تقدم المرشح الديمقراطي في ولايتي ميشيغان وبنسلفانيا، ليقترب من الوصول إلى 270 صوتا في المجمع الانتخابي وبالتالي يضمن الفوز، ولكن ترامب يرغب في وقف عمليات فرز الأصوات ملمحا إلى وجود شبهات تزوير في نتائج بعض الولايات.
اسم بنت ترامب بعد
12/16 09:54
على الرغم من مرور سبعة أشهر على زيارتها للمملكة العربية السعودية مع والدها، لايزال اسم ابنة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، إيفانكا، من الأكثر بحثا على الإنترنت وفقا لإحصائيات محرك البحث Google. واحتل اسم "إيفانكا ترامب" المرتبة الثالثة في "البحث عن الأشخاص" في السعودية في الإحصائيات المعروفة باللغة الإنجليزية بـ "تريندز"، التي تظهر المصطلحات والأشياء الأكثر استعمالا وتداولا على الإنترنت في شتى مناطق العالم وبلغات مختلفة. وعند زيارتها للمملكة في مايو الماضي، انتشر هاشتاح "بنت_ترامب" على تويتر، وأصبح في يوم واحد فقط من ضمن الهاشتاجات الأكثر رواجا في العالم.
#1
على الرغم من مرور سبعة أشهر على زيارتها للمملكة العربية السعودية مع والدها، لايزال اسم ابنة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، إيفانكا، من الأكثر بحثا على الإنترنت وفقا لإحصائيات محرك البحث غوغل Google. واحتل اسم "إيفانكا ترامب" المرتبة الثالثة في "البحث عن الأشخاص" في السعودية في الإحصائيات المعروفة باللغة الإنجليزية بـ "تريندز"، التي تظهر المصطلحات والأشياء الأكثر استعمالا وتداولا على الإنترنت في شتى مناطق العالم وبلغات مختلفة. وعند زيارتها للمملكة في مايو/أيار الماضي، انتشر هاشتاغ "بنت_ترامب" على تويتر، وأصبح في يوم واحد فقط من ضمن الهاشتاغات الأكثر رواجا في العالم. اسم "ترامب" يعود مجددا الى دبي - video Dailymotion. وامتدح الكثير من المغردين ما وصفوه بـ "جمال" إيفانكا، بل طلب بعضهم الزواج منها مستخدمين نفس الهاشتاغ، وعلى الرغم من أنها متزوجة، وهو ما أثار غضب سعوديات انتقدن ما وصفهن بـ "الهوس" الذي أصاب بعض الرجال بسبب زيارتها. بي بي سي
sukhoi 35
عضو مميّز بمنتدى الأخبار
#2
لتوا الجموع تبحث
صفقة القرن بالحق
#5
50% من نكبة العرب متأتية من غادي
#8
يظهرلي ماكرون ما هزش معاه ست الحسن والجمال مرتو كيف مشى للسعودية. تلقاه خاف من وقوع السعوديين في عشقها.