تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره، إذ يعتبر نظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (لو كارب) من الأشهر الأنظمة الغذائية التي يتبّعها الأشخاص وخاصةً النساء منهم من أجل فقدان الوزن. لذلك، من خلال هذا المقال عبر موقع المرجع سنتعرّف على تجربة النساء اللواتي اتّبعن رجيم لو كارب، وما هو جدول هذا الرجيم، وأهم فوائده وأضراره فعلى الرغم من فائدته الأساسية بإنقاص الوزن إلا أنه قد يسبب عدة أضرار قد يعاني منها البعض وليس الجميع. ما المقصود برجيم لو كارب
يعتمد رجيم لو كارب أو ما يعرف بالكيتو أيضًا على مبدأ اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وبالتالي التقليل من الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بنسبة عالية كالبقوليات بأنواعها، والفواكه، والخضروات، والمكسرات. وكذلك، التقليل من بعض الأطعمة المُصنعة التي تحتوي على الكارب في تركيبتها مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبسكويت، والمشروبات الغازية التي تحتوي على سكر. تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - موقع المرجع. ويتم اتباع هذا النظام بشكل أساسي من أجل فقدان الوزن، كما يمكن أن يكون له فوائد صحية أخرى مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي. [1]
شاهد أيضًا: ما هو نظام الصيام العكسي وطريقة تنفيذ رجيم الصيام العكسي
تجربتي مع رجيم لو كارب
قالت إحدى صديقاتي التي اتبعت رجيم لو كارب أو ما يُعرف بالكيتو لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا أنه من أفضل الأنظمة الغذائية التي اتبعتها وساعدتها على إنقاص وزنها، وهذا ما لاحظه الأشخاص المحيطين بها.
- تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - موقع المرجع
- أزمة البوسنة والهرسك تختمر.. فأيّ دور تلعبه روسيا بالإنهيار؟
- حرب أوكرانيا: روسيا استخدمت الأسلحة العنقودية 24 مرة على الأقل | أخبار الأمم المتحدة
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - موقع المرجع
-حمية كربوهيدراتية "متوازنة" (أكثر من 150 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا ، أو 45-65% من إجمالي طاقتك من الكربوهيدرات). ووجد المراجعون أنه من بين البالغين الذين يعانون من زيادة وزن الجسم (ولكن ليس لديهم داء السكري من النوع 2) ، فإن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لمدة 3 إلى 8. 5 شهرًا فقدوا، في المتوسط ، كيلوجرامًا واحدًا أكثر من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، عندما تأكدوا من أن القيود المفروضة على استهلاك الطاقة كانت هي نفسها في كلتا المجموعتين، من خلال توفير الطعام أو خطط الوجبات ، كان الفرق حوالي نصف كيلوجرام. في تدخلات إنقاص الوزن طويلة المدى التي تدوم من عام إلى عامين ، كان متوسط الفرق في إنقاص الوزن بين أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات مقابل نظام غذائي متوازن الكربوهيدرات أقل بقليل من كيلوجرام واحد. تفاوت متوسط الوزن المفقود من قبل المجموعات في أي نظام غذائي لخفض الوزن اختلافًا كبيرًا عبر التجارب من أقل من كيلوجرام واحد في بعض ، إلى حوالي 13 كجم في البعض الآخر. وجدت الدراسات التي أجريت على البالغين المصابين بداء السكري من النوع 2 فقدانًا أوليًا أكبر للوزن عند اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مقارنة بالوجبات الغذائية المتوازنة الكربوهيدرات: 1.
ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في محاولة تقليل الكربوهيدرات لمدة أسبوع، فإننا نقدم خطة النظام الغذائي الكيتوني التالية
فوائد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
أثبتت معظم الدراسات العلمية أن الحميات منخفضة الكربوهيدرات (منخفضة الكربوهيدرات) صحية ومفيدة إذا تم تبنيها بشكل صحيح. فيما يلي أهم الفوائد الصحية للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في تقليل الشعور بالجوع وتقليل الشهية للأطعمة الحية. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من الكربوهيدرات ويأكلون المزيد من البروتين والدهون، يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل بكثير. يساعدك النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على إنقاص الوزن بشكل أسرع وأسرع من الحميات منخفضة الدهون لأن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تزيل الماء الزائد من الجسم وتقلل من مستويات الأنسولين، مما يؤدي إلى فقدان الوزن السريع خلال الأسبوع الأول أو الأسبوعين الأول من النظام الغذائي، النظام. يمكن لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أن يقلل بشكل كبير من الدهون الثلاثية في الجسم، حيث أن المحتوى العالي من هذه الدهون هو أحد عوامل الخطر لأمراض القلب.
تجديد استقلال البوسنة والهرسك الحديثة جاء بعد الاستفتاء الذي أقيم عام 1992م، في حين يعد العدوان الذي وقع عليها محاولة لمنازعتها تلك الوطنية. اتفاقية دايتون جاءت مؤكدة لتلك السيادة، وأسست لتركيبتها السياسية الجديدة. ولكن في هذه الحكاية حول صمود دولة البوسنة، الدولة التي تمتعت بتعدد طوائفها منذ القرون الوسطى، والتي تتشعب فيها التنوعات بدل أن تتخالف، هناك مكانة خاصة للمملكة العربية السعودية، فقد كانت المملكة العربية السعودية من أوائل الدول التي اعترفت باستقلال البوسنة والهرسك، فخادم الحرمين الشريفين في ذلك الوقت، الملك فهد بن عبدالعزيز - رحمه الله - كان يقود الجهود من أجل إيقاف الحرب والوصول إلى السلام. حرب البوسنه والهرسك فيديوهات. قامت المملكة بإعطاء مبنى في تلك الأوقات الصعبة إلى الدولة الفتية لتستخدمها سفارة البوسنة والهرسك في واشنطن، ذلك المبنى كان أقرب إلى البيت الأبيض من سفارة المملكة العربية السعودية في واشنطن، تلك السفارة لعبت دورًا مصيريًا في نقل الحقائق التي كانت تحصل في البوسنة، وبعد الحرب استمرت المملكة العربية السعودية في دعم إعادة إعمار البوسنة والهرسك. والشخصية التي كانت مسؤولة بشكل مباشر عن دعم البوسنة والهرسك في ذلك الوقت كان أمير منطقة الرياض في حينها، والملك الحالي للمملكة، خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، الذي قام بزيارة البوسنة والهرسك مرتين.
أزمة البوسنة والهرسك تختمر.. فأيّ دور تلعبه روسيا بالإنهيار؟
وعلى الرغم من الدولة الصربية نفت أن يكون لها يد فى الاغتيال إلا النمسا اعتبرت أعضاء المنظمة عملاء للصرب، ولم تلبث أن اعلنت الحرب بعد شهر بتمامه من الاغتيال. ورد الصرب بإعلان التعبئة العامة على الفور وتبعتها روسيا بخطوة مماثلة بعد يومين فتدخل القيصر الإمبرطور الإلمانى غليوم الثانى، مدفوعا بنصرته للنمسا ضد الصرب، وطلب من صديقه القيصر الروسى نيقولاى الثانى فى آخر أيام يوليو وقف التعبئة فاعتذر واعتبرها خطوة احتياطية لا يقصد منها إشعال نار الحرب فى أوروبا، ولم يقتنع غليوم بما قرأه فى البرقيات التى تبادلاها فى تلك الأيام العصيبة فأعلنت حكومته الحرب على روسيا فى أول أغسطس، ثم على فرنسا فى الثالث من الشهر نفسه، واجتاح الألمان بلجيكا فى طريقهم فى فرنسا فانضمت بريطانيا إلى فرنسا وروسيا وأعلنت الحرب على ألمانيا فى اليوم التالى. ووفقا لكتاب " التاريخ المعاصر: أوروبا من الثورة الفرنسية إلى الحرب العالمية الثانية" تأليف الدكتور عبد العزيز سليمان نوار والدكتور عبد المجيد نعنعى، إن الحكومة البريطانية، ما كانت لتدخل الحرب إذا ما وقفت الأمرو بالنسبة لها عند هذا الحد، وأن ألمانيا هى التى أعطت الذريعة لها بدخول الحرب حين اعتدت على حيادة البلجيك، عندما زحفت لغزو فرنسا، على اعتبار أن هذا العدوان هو الذى حرك الرأى العام البريطانى نحو إعلان الحرب على ألمانيا.
حرب أوكرانيا: روسيا استخدمت الأسلحة العنقودية 24 مرة على الأقل | أخبار الأمم المتحدة
في شباط/ فبراير 2007، أكدت محكمة العدل الدولية ما أصدرته محكمة جرائم الحرب في يوغسلافيا السابقة بأن ماجرى في سريبرينيتسا كان إبادةً جماعية.
الرئيسية
أخبار
شئون عربية و دولية
04:50 م
الأحد 03 أبريل 2022
أوكرانيا
وارسو- (د ب أ):
اتهمت منظمة هيومان رايتس ووتش المعنية بالدفاع عن حقوق الإنسان الجيش الروسي بارتكاب جرائم حرب مثل عمليات الإعدام وحالات نهب. وفي تقرير المنظمة، الذي تم نشره في وارسو اليوم الأحد، تم ذكر وقوع مثل هذه الحالات في محيط العاصمة الأوكرانية كييف ومدينتي خاركيف وتشيرنيهيف. وبحسب بيانات المنظمة، فإنها تستند في هذه المعلومات إلى إفادات من شهود عيان وضحايا وأشخاص مقيمين بهذه المناطق. وصرح هيو ويليامسون مدير المنظمة في أوروبا: "الحالات التي وثقناها هي أعمال متعمدة من القسوة والعنف موجهة للسكان المدنيين الأوكرانيين". وتابع قائلا: " يجب التحقيق في حالات اغتصاب وقتل وأعمال عنف أخرى (من جانب) قوات روسية ضد أشخاص باعتبارها جرائم حرب". وتشمل الحالات المدرجة لدى المنظمة واقعة إطلاق النار على رجل في الرابع من مارس الماضي في مدينة بوتشا. وبحسب المنظمة، ذكر شاهد عيان أن جنودا أجبروا خمسة رجال على الركوع على حافة الطريق، ثم سحب الروس من على الرجال قمصانهم فوق رؤوسهم وأطلقوا النار على واحد من هؤلاء الرجال في رأسه من الخلف. حرب البوسنة والهرسك pdf. وجاء في تقرير المنظمة أيضا أنه تم إعدام ستة رجال على الأقل على أيدي جنود (روس) في قرية ستاري بيكيف بالقرب من تشيرنيهيف في 27 فبراير الماضي، كما ذكرت سيدة، 31 عاما، أنها تعرضت للاغتصاب أكثر من مرة من قبل جندي داخل مدرسة في خاركيف.