حديقه الصقور
لمحبي الصقور وهالسوالف
……….
" صن ستي "
"صن ستي" هي عبارة عن منتجع كبير يضم أربع فنادق جميعها خمس نجوم فما فوق يعني في فندق أظن سبع نجوم هذا المنتجع الكبير يحتوي علي أكثر من شلال وبحيره كبيره وبحيره صغيره ويحتوي علي كازينو كبير في وسطه وكذلك فيه مكان للعب الغولف وبحيره الأمواج المتلاطمه والعديد من الأنشطه كالسفاري ومثلاً وغيرها من الأنشطه لكن العيب هو أنك لما تنظر للجبال حولك تري جبال تشعر وكأن هالمنتجع من صنع الإنسان فكأنها طبيعه مفتعله. ولكن الفرق بين "كيب تاون ، صن ستي" فرق بين السماء والأرض …
في هذا المكان الكثير من المسابح المنتشره فيه
وتشاهدون هنا كيف أن المكان جميل
بحيره الأمواج المتلاطمه
هذي لعبه الأستيك يرموك من فوق بسرعه 120 كيلو بالساعه وإنت معلق بالحبل
أكبر كازينو في أفريقيا
شلالات في صن ستي
اتمنى استمتعتم بالرحلة معي
باي باي
انشر هذا الموضوع
- السياحة في كيب تاون - سائح
- فوز كيب تاون الجنوب أفريقي على فاب الكاميروني 73-70 – وطنى
- افضل 7 أماكن سياحيه في كيب تاون 🇿🇦 - YouTube
- إليكم 5 طرق لتحسين الذاكرة… ما هي؟
- تفاصيل نظام مايند الغذائي ومايحتويه من أطعمة | المرسال
- حمية مايند: نظام غذائي يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر - حياة شباب
- تفاصيل دايت "MIND" وعلاقته بالوقاية من مرض الزهايمر...
السياحة في كيب تاون - سائح
تأسست مدينة كيب تاون الجنوب أفريقية منذ سنوات عديدة لتكون محطة إمداد لسفن جزر الهند الشرقية الهولندية التي تبحر شرقا، إلا أنها أصبحت حاليا واحدة من أهم المدن الجنوب أفريقية وأحد أشهر وجهاتها السياحية على الإطلاق، بفضل موقعها المميز على ساحل جنوب إفريقيا والذي يوفر إطلالة خلابة على منطقة الخليج ومساحات ممتدة من الشواطئ، كما تتميز أيضا بمناخها المعتدل ومعالمها الطبيعية والتاريخية الجذابة والتي جعلتها واحدة من بين أفضل الوجهات السياحية ليس فقط في جنوب إفريقيا وإنما في القارة الأفريقية. وفيما يلي مجموعة من أفضل الأماكن والمعالم السياحية في كيب تاون:
قلعة الرجاء الصالح ( Castle of Good Hope):
وتعرف محليا باسم قلعة كيب تاون أو القلعة وهي أقدم مبنى استعماري قائم في دولة جنوب إفريقيا، ويعود تاريخ بنائه إلى عام 1666 عندما قامت شركة الهند الشرقية الهولندية ببنائه ليكون مقر خاص بإمدادات السفن الجديدة، وتتميز القلعة بتصميمها المميز خماسي الاضلاع، القلعة أصبحت حاليا تضم متحف عسكري يحكي التاريخ العسكري لمدينة كيب تاون ومتحف آخر تاريخي يحتوي على مجموعة رائعة من اللوحات التاريخية والأثاث العتيق. حديقة كريستينبوش النباتية الوطنية ( Kirstenbosch):
تشتهر حديقة كريستينبوش النباتية الوطنية التي يعود تاريخ تأسيسها إلى عام 1913، بأنها واحدة من أكبر الحدائق النباتية في العالم، وهي أولى الحدائق والمحميات الوطنية في جنوب أفريقيا التي تركز على البيئة النباتية المحلية والنباتات المحلية، حديقة كريستينبوش النباتية الوطنية أصبحت حاليا موطن لجميع النباتات التي يمكنك أن تجدها في جميع أنحاء جنوب إفريقيا.
فوز كيب تاون الجنوب أفريقي على فاب الكاميروني 73-70 – وطنى
زيارة محمية كيب بونيت الطبيعية نقطة جذب السياحة في كيب تاون حيث يمكنك الاستمتاع بمناظر طبيعية خلابة وتناول العشاء في المطاعم المطلة على المحيط. تجربة تسلق جبل الأسد واحد من أكثر المواقع لإلتقاط الأنفاس في العالم يقع بالقرب من جبل تيبل وتوفر لك فرصة الاستمتاع بمناظر بانورامية على البحر وخليج كامبس، ومشاهدة منظر غروب الشمس وليلة اكتمال القمر. التنزه في شاطئ كليفتون بالقرب من خليج كامبس يتمتع ببعض الأماكن الهادئة للاسترخاء والاستجمام. تجربة تناول الطعام بالأجواء الرومانسية وسط مزارع الكروم المطلة على الصخور أو في حي فيكتوريا أو على جبل تيبل. مشاهدة موكب البطاريق بجانب المحيط الأطلسي فإن من المؤكد أن مشاهدة البطاريق من أجمل أنشطة السياحة في كيب تاون لما تقدمه من الشعور بالارتياح. فوز كيب تاون الجنوب أفريقي على فاب الكاميروني 73-70 – وطنى. ركوب الخيل على الشاطئ مع ارتفاع الأمواج عند شروق الشمس وغروبها شعور لا يوصف وهو أحد المعالم البارزة لقضاء شهر العسل في كيب تاون. رحلة رومانسية طويلة بجوار المحيط بالسيارة الكلاسيكية عبر مزارع الكروم الأفريقية. [3]
تكلفة السياحة في كيب تاون:
يبلغ متوسط تكلفة السياحة في كيب تاون لمدة أسبوع حوالي 8727 ريال سعودي للشخص الواحد أما للشخصين فإنها تكلف بالعادة حوالي 15673 ريال سعودي لمدة أسبوع واحد، وتتراوح تكلفة فنادق كيب تاون بين 146 إلى 720 ريال سعودي لليلة الواحدة.
افضل 7 أماكن سياحيه في كيب تاون 🇿🇦 - Youtube
الرحلة الأولى من هنا جاءت الفكرة، وقرر محمد المصري أن يخوض أولى رحلاته من قريته "حصة بار" إلى مدينة طنطا، وهي الرحلة التي اعتاد أن يسافرها بالسيارة، لكن هذه المرة سيتحرك إليها بالعجلة، في رحلة استمرت قرابة 7 ساعات، هذه المسافة التي تبلغ 30 كيلومترا، بمرور الوقت لم تصبح رحلة طويلة وأصبح الرحالة المصري يقطعها في 45 دقيقة. الانطلاقة كانت ناجحة، وزادت الإصرار بداخل الشاب المصري ليقرر أن يحترف قصة الترحال والسفر بالدراجة، ليقرر القيام برحلة ثانية، ولكن هذه المرة كانت المسافة أطول، حيث سافر من مدينة طنطا إلى مدينة القناطر الخيرية. 27 رحلة بدأ الشغف يزداد شيئا فشيئا، ومحاولة المعرفة والبحث عن كل ما يتعلق بالترحال والدراجات تملأ عقل وحياة محمد المصري، لتتوالى الرحلات إلى محافظات مصر، والتي بلغ عددها منذ عام 2014 وحتى الآن إلى نحو 27 رحلة، يذكر منها محمد رحلات كونها الأقرب لقلبه والتي غيرت تفكيره واهتماماته، وهذه الرحلات هي النوبة، والثانية الشخلوبة في سيدي سالم، والثالثة الواحات البحرية في سيوة. كيب تاون سياحة. المغامرة الأخطر في عام 2017 كانت المغامرة الأهم والأخطر، عندما سافر لأسوان في 16 يوما، وكان بمفرده وسافر على الطريق الصحراوي، وهذه هي خطورة الرحلة، ولكنه نجح في تحقيقها، وعندما عاد من الرحلة بدأ في تأليف كتاب سلسلة الرحالة المصري، يروي فيها تفاصيل رحلاته والمدن والقرى والنجوع والكفور التي مر بها، يرصد من خلالها ثقافات ولهجات ولكنات وعادات وتقاليد وأكلات، وغيرها من تفاصيل الثقافة المصرية المليئة بالحكايات والتفاصيل المثيرة، وبالفعل حقق الكتاب نجاحا باهرا في معرض الكتاب، ليصدر الشاب كتابه الثاني من السلسلة في عام 2021.
في عام 2014 قرر الشاب المصري محمد محمود ابن محافظة الغربية تغيير مسار حياته تماما، ليصبح أحد أشهر الرحالة الذين يجوبون محافظات مصر على الدراجة "العجلة". في مدة تقارب 8 سنوات، خاض الرحالة المصري 72 رحلة في 27 محافظة مصرية، اكتسب خلالها خبرات وثقافات، بدلت تفكيره ومجرى حياته بشكل تام، ليبدأ في التخطيط لرحلة داخل القارة السمراء. محمد المصري، وهو لقب الشهرة الذي عرف به على صفحات التواصل الاجتماعي، وفي زياراته التي يقوم بها في محافظات مصر، ولد في قرية حصة بار مدينة بسيون، بدأ حياته العملية مع والده في ورشة النجارة. بداية القصة يروي محمد قصة حبه للدراجات، كونه مثل أي شاب مصري مثلت العجلة الحلم الأول له، والتي كان يستخدمها كوسيلة لتنقلاته في حياته، وفي عمله بورشة النجارة. أسعار البنزين في مصر.. مقترح بزيادة "غير عادية" خلال أيام حتى هذه اللحظات تبدو الأمور طبيعية، لكن الصدفة وحدها قادت محمد لطريق مختلف، فأثناء مشاهدته لإحدى القنوات الوثائقية، لفت انتباهه الرحلات التي يقوم بها بعض الرحالة العالميين سيرا على أقدامهم يتنقلون بها من بلد لآخر ويحققون أرقاما قياسية مكنتهم من الانضمام لموسوعة جينيس.
لقد ثبت أن هذه الأطعمة تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان مرتبطان بمرض الزهايمر. تم تعزيز ذلك من خلال دراسة سابقة نُشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية. تشمل الجوانب المهمة الأخرى لنظام مايند الغذائي ما يلي: ما لا يقل عن ثلاث حصص من الحبوب الكاملة في اليوم. الخضار الورقية الخضراء (مثل السلطة) ست مرات في الأسبوع على الأقل. خضروات أخرى مرة في اليوم على الأقل. التوت مرتين على الأقل في الأسبوع. اللحوم الحمراء أقل من أربع مرات في الأسبوع. السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. الدواجن مرتين على الأقل في الأسبوع. الفول أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع. المكسرات خمس مرات على الأقل في الأسبوع. مقلي أو وجبات سريعة أقل من مرة في الأسبوع. زيت زيتون أساسي للطبخ. أقل من ملعقة كبيرة من الزبدة أو السمن النباتي يوميًا. أقل من حصة من الجبن في الأسبوع. أقل من خمس معجنات أو حلويات أسبوعيا. إليكم 5 طرق لتحسين الذاكرة… ما هي؟. من الممكن أن يؤثر تناول نظام غذائي معين على الآليات البيولوجية، مثل الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي تكمن وراء مرض الزهايمر. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمتحولة في نظامهم الغذائي يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف، في حين أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يفضل الدهون غير المشبعة لديهم مخاطر أقل.
إليكم 5 طرق لتحسين الذاكرة… ما هي؟
قبل البدء في نظام مايند الغذائي أو أي نظام آخر، من الأفضل استشارة الطبيب إذا كان هذا النظام مناسب لصحة الشخص، إذا لم يكن الشخص متأكدًا من كيفية البدء، يمكن استشارة أخصائي تغذية، من أجل الحصول على خطة وجبات الطعام الأنسب لكل شخص. [2]
تفاصيل نظام مايند الغذائي ومايحتويه من أطعمة | المرسال
Rush MAP هي دراسة طولية تشمل البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا بهدف تحديد العوامل البيئية والوراثية المرتبطة بتطور مرض الزهايمر. تجري Rush MAP تقييمات سنوية لتقييم الصحة الإدراكية ونمط الحياة وعوامل الخطر المرتبطة بمرض الزهايمر. تجري الدراسة أيضًا تحليلات بعد الوفاة على الأدمغة التي تبرع بها المشاركون لتقييم التغيرات المرتبطة بمرض الزهايمر. في الدراسة الجديدة ، استخدم الباحثون استبيانًا لحساب درجة نظام مايند الغذائي بناءً على مدى تكرار تناول المشاركين في الدراسة للأطعمة التي تعتبر صحية أو غير صحية وفقًا لنظام مايند الغذائي. تمكن الباحثون من الوصول إلى البيانات من الاختبارات الإدراكية الشاملة التي أجريت في وقت قريب من وفاة المشاركين. بعد وفاة أحد المشاركين ، أجرى الفريق تحليلًا بعد الوفاة لتحديد التغيرات الدماغية المرتبطة بمرض الزهايمر والحالات الأخرى المعروفة بأنها تؤدي إلى التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. حوالي ثلث المشاركين في الدراسة لديهم تشخيص سريري لمرض الزهايمر قبل وفاتهم. حمية مايند: نظام غذائي يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر - حياة شباب. ومع ذلك ، تمكن الباحثون من تحديد ثلثي المشاركين على أنهم مصابون بمرض الزهايمر بناءً على مستويات عالية من أمراض الدماغ التي كشفت عنها تحليلات ما بعد الوفاة.
حمية مايند: نظام غذائي يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر - حياة شباب
4. التحرك: أوضحت لي أن أولئك الذين يشاركون في التمارين المنتظمة يكون لديهم وظائف دماغية أفضل من أولئك الذين لا يمارسونها. كما أن التمرين يعزز تطوير الروابط العصبية الجديدة – المرونة العصبية. ويزيد من مستويات عوامل النمو العصبية المشتقة من الدماغ (BDNF) – وهي مادة مهمة بشكل خاص لنمو وتنظيم وصلات الدماغ الجديدة لدى كبار السن. تفاصيل نظام مايند الغذائي ومايحتويه من أطعمة | المرسال. ووجدت إحدى الدراسات أن ركوب إحدى أفضل دراجات التمرين لمدة 10 دقائق زاد من النشاط في الحُصين في الدماغ – والذي يشارك في تذكر الأحداث والحقائق وخلق ذكريات جديدة. 5. النوم الجيد كل ليلة: يعتقد الخبراء أن الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة أمر حيوي لصحة الدماغ الجيدة. ويشير بحث جديد إلى أن نوم حركة العين السريعة (REM) المتقطع يمكن أن يتداخل مع منطقة الدماغ المسؤولة عن معالجة الذكريات بين عشية وضحاها.
تفاصيل دايت &Quot;Mind&Quot; وعلاقته بالوقاية من مرض الزهايمر...
ما هي تلك الأطعمة العشرة؟ لنتابع معًا:
الفاصوليا: 4 حصص على الأقل في الأسبوع، وهذا يشمل جميع أنواع الفاصوليا والعدس وفول الصويا (1). الدواجن: حصتان أو أكثر في الأسبوع، وتشمل الدجاج أو الديك الرومي... (1). الحبوب الكاملة: 3 حصص أو أكثر يوميًا، اختر الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والكينوا والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل وخبز القمح الكامل بنسبة 100٪ (1). الخضراوات ذات الأوراق الخضراء: حصة واحدة على الأقل يوميًا مثل الكرنب والسبانخ واللفت... فالخضراوات مليئة بالعناصر الغذائية المرتبطة بتحسين صحة الدماغ مثل حمض الفوليك Folic acid وفيتامين E والكاروتينات Carotenoids والفلافونويد Flavonoids. ثم أكمل تلك الحصة بتناول جميع الخضراوات الأخرى كالخضراوات غير النشوية وغيرها، وتكون بمعدل حصتان أو أكثر في اليوم (3). المكسرات: 5 حصص أو أكثر في الأسبوع، على الرغم من كونها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون؛ لكنها مليئة بفيتامين E القابل للذوبان في الدهون، والمعروف بخصائصه الواقية للدماغ (3). زيت الزيتون: يُستهلك يوميًا، فهو عنصر أساسي يوصى باستخدامه كزيت أساسي للطبخ، وتجنب الزبدة والسمن (3).
5 سنة، ويقللان من فرص الإصابة بمرض الزهايمر. وأكدت أن باحثين جامعيين طوروا نظام ميندا الغذائي لتأكيد الأطعمة التي تؤثر على صحة الدماغ. وتشمل أعراض الخرف بعض مشاكل في اللغة، مثل استخدام الكلمات بشكل غير صحيح، أو صعوبة التحدث، إضافة إلى الحركة وصعوبات القيام بالأنشطة اليومية. وتقول هيئة الخدمات الصحية البريطانية: "عادة ما تتفاقم أعراض الخرف بمرور الوقت. في المرحلة المتأخرة من الخرف لن يتمكن الأشخاص من الاعتناء بأنفسهم، وقد يفقدون قدرتهم على التواصل". ولفتت إلى أن المرحلة المبكرة من الخرف يمكن أن تشمل النسيان، وفقدان الوقت، والضياع في الأماكن المألوفة. وعن الوقت المناسب لبدء الوقاية من الخرف بكل تبعاته، ومنها الزهايمر، تقول الهيئة إن منتصف العمر (من الأربعينيات إلى أوائل الستينيات من العمر) هو الوقت المناسب لبدء اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بالخرف، على الرغم من أنه من المفيد اتخاذ خطوات في أي عمر. وتقول: "التغيرات الدماغية التي تسبب الخرف يمكن أن تبدأ بسنوات أو حتى عقود قبل ظهور الأعراض. إذا كنت تعيش نمط حياة صحيًّا الآن فإنك تقلل من فرص حدوث هذه التغييرات في الدماغ". المصدر: سبق.
ويعد العمر عامل الخطر الأكثر شيوعا للإصابة بالخرف، ما يعني أن الأشخاص يصبحون أكثر عرضة للإصابة بنوع من الخرف مع تقدمهم في السن. ويمكن أن تؤثر اختيارات نمط الحياة أيضا على فرص الإصابة بالخرف، ويشمل ذلك النظام الغذائي. ويعرف مرض ألزهايمر بأنه أكثر أشكال الخرف شيوعا. وينتج المرض عن أشكال غير عادية من البروتينات في الدماغ. وتخلق بعض البروتينات، التي تسمى أميلويد، لويحات حول خلايا الدماغ، في حين أن البروتينات الأخرى، التي تسمى تاو، تتسبب في تشابك خلايا الدماغ. ومع تأثر المزيد من خلايا الدماغ، تتناقص الناقلات العصبية، المواد الكيميائية التي تنقل الرسائل بين خلايا الدماغ، مما يضر بوظيفة الدماغ بشكل عام. وتعتبر ذكريات الشخص من أولى المناطق المتأثرة، ولهذا السبب يمكن أن يبدو المصابون بمرض ألزهايمر مرتبكين أو منسيين. وجدت الأبحاث أن حمية "مايند" (MIND)، وهي نظام غذائي يجمع بين حمية البحر الأبيض المتوسط والنُهج الغذائية للحد من ارتفاع ضغط الدم DASH، تساعد على تأخير بداية تدهور الدماغ. وتهدف حمية "مايند" إلى خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى إبطاء ظهور الخرف. إذن ما هو الطعام الذي يجب أن تفكر في إزالته من نظامك الغذائي لتقليل مخاطر الإصابة بالخرف؟
1- طعام مقلي:
جرب استبدال الأطعمة المقلية من مطاعم الوجبات السريعة بالأطعمة الكاملة المطبوخة في المنزل.