من حسن حظى أنى نشأت فى «أرمنت» بلدة الشيخ عبد الباسط عبد الصمد، وكان منزلنا يطل على المسجد الذى بناه، وتعلمت على يد شقيقه الذى كان ناظر مدرستى، وأتذكر كيف كانت تحتشد البلدة عن بكرة أبيها عند قدوم الشيخ عبد الباسط، الذى كان قد ذاع صيته فى أرجاء المعمورة، وكان أبناء البلدة يتسابقون على تسجيل قراءته وترتيله للقرآن الكريم، ويتفاخرون بما سجلوه بأجهزة الكاسيت التى كانت تصدح دائما بقراءاته، خاصة فى أيام رمضان. وظللت أفخر دائما بأننى من بلدة الشيخ عبد الباسط، وأقول من هنا انطلقت تلك الحنجرة الذهبية، التى أسمعت الدنيا آيات القرآن الكريم، وهزت القلوب بتلاوته العذبة، وطافت فى أرجاء الأرض تتلو آيات الذكر الحكيم، ومازالت قراءاته تبهر السامعين وتهز الوجدان.
- اوراق مزخرفة للكتابة عليها – لاينز
- كيف أتخلص من خوفي الذي لا مصدر له أو كيف أهدئ أعصابي وأرخيه بطرق سهلة - أجيب
- كيف أتمالك أعصابي - موضوع
- كيف أقدر أسيطر على عصبيتي - مقال
اوراق مزخرفة للكتابة عليها – لاينز
رمضان حالة متفردة بين الشهور وأجواء تلهم الجميع، فماذا عن الأدباء؟ يقول بعضهم إنهم يعيشون حالة روحانية رائعة خلاله، منهم من يستغلها فى الكتابة، ومنهم من يقضى وقتا وفيرا فى التأمل والتفرغ للعبادة، ومنهم من عبر عن تلك الحالة فى أعمال أدبية، بحيث ينقل للقارئ عادات الناس فى الشهر الكريم بأسلوب مؤثر، وأحداث تخلد تلك العادات المتوارثة والمعروفة عن الشعب المصرى، وثمة من حاول توصيل رسائل دينية متنوعة من خلال أعمالهم الأدبية. يقول القاص حسن الجوخ: «عن الإبداع فى رمضان، حيث أعده إجازة روحية أعكف خلالها على قراءة القرآن ومشاهدة البرامج الدينية، فثقافتى الدينية كلها أكتسبها خلال هذا الشهر, ولكنه مصدر إبداع لى وكتبت قصة قصيرة بعنوان «جاسر ورمضان» تدور أحداثها فى الشهر الفضيل، تتناول طفلًا يحاول أهله أن يجعلوه يصوم قبل الأوان، فى خطأ كبير يحاولون اختلاق أسباب فقهية له، وعندما يشعر الولد بالجوع، يختبئ منهم ويحاول البحث عن طعام بعيدًا عن عيونهم، وعندما يجد غرفة الطعام مظلمة، يحاول حمل «مصباح الكيروسين» لإنارتها، فيقع منه ويشعل النار فى الغرفة ويتسبب فى مشكلة كبيرة. وأردت من خلال هذه الأحداث أن أوصل معنى مهمًا، وهو أننا يجب ألا نفرض على الأطفال ما يجب ألا يفعلوه، وأن نوصل لهم الروح الدينية بشكل هادئ ورحيم.
وقد علّق بيغوفيتش على هذا قائلا:" أحيانا يتمتع هؤلاء الذين نسميهم مجرمين بشعبية مؤكدة، بل وبالحب. و يرجع ذلك إلى انهم يعرفون عادة ما الذي تعنيه الرفقة الحقيقية وهم على استعداد للقيام بالمخاطرات ". " [1]
كتاب هروبي إلى الحرية بحرٌ من الخواطر. فانت بالفعل تستطيع البدء به من أي صفحة و قراءته كما يحلو لك. و ليكن في علمك " الأشياء، من الناحية الموضوعية، ليست جميلة ولا قبيحة، ولا يوجد جمال طبيعي. اوراق جميلة للكتابة عليها. تصبح الأشياء جميلة أو قبيحة، منسجمة أو مشوهة، فقط عندما تلمسها روحنا. فاللحن الموسيقي لا يؤثر في روحنا إلا لأنّه ينسجم معها. تتعرف الروح على نفسها في اللحن، أو تكتشف فيه شيئا ما موجودًا داخلها ". [2]
لدى علي عزت أيضا كتابين آخرين و هما الإسلام بين الشرق و الغرب و الإعلان الإسلامي ،و مذكرات كتبها بنفسه. في النهاية، بالطبع انت بحاجة لقراءة هذا الكتاب حتى تقرر ما هو رايك الحقيقي به و هل يستحق هذا الكتاب حقا ال 2075 يوما من الكتابة داخل السجن و كل المخاطر التي عرّض الكاتب نفسه لها في سبيل ظهوره إلى النور. عدى الأيام التي احتاجها الكاتب لإعادة هيكله الكتاب و إصدارة للعلن. ↑ كتاب هروبي الى الحرية ترجمة محمد عبد الرؤوف،ص 26
↑ كتاب هروبي على الحرية لعلي عزت بيغوفيتش، ترجمة محمد عبد الرؤوف، ص 229
قلّة العلم والثقافة وازدراء الآراء والأشخاص. الإجهاد والعمل المتواصل وعدم الراحة. كيفية السيطرة على الغضب
يوجد عدة طرق للسيطرة على الوضع ومنها ما يلي: [٢]
ينبغي على المسلم إذا شعر بالغضب أن يترك المكان الذي يكون موجوداً فيه، ويمكن أن يغيّر وضعيته مثل الجلوس إذا كان واقفاً، أو النوم إذا كان جالساً، وهذه الأمور تساعد على التخلص من نوبة الغضب التي يمكن أن تسيطر على الإنسان. الوضوء لأنّه يطفىء نار الشيطان كما أخبر الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم. يجب أن لا يغضب الإنسان إلا إذا كان غضباً في الحق، ولا يجوز الغضب إلا في حالة انتهاك محارم الله تعالى، ولكن يجب أن لا يؤدي هذا الغضب إلى التلفظ بعبارات جارحة، أو غير لائقة، أو تسبّب الأذى للآخرين. لا يجب الغضب على الأمور الدنيوية مثل مخالفة التقاليد، وسوء الحظ لأنّ هذه الأمور لا تستوجب الشعور بالغضب. كيف أتخلص من خوفي الذي لا مصدر له أو كيف أهدئ أعصابي وأرخيه بطرق سهلة - أجيب. يجب دائماً أن تلتمس العذر للآخرين وعدم الغضب من تصرفاتهم المختلفة، واعتبارها أمراً عادياً لا يستحق الغضب. إذا اعتدى إنسان عليك إعتداءً مباشراً يجب معرفة الأسباب والدوافع التي دفعت به لهذا التصرف، ومحاولة مناقشته في الأسباب التي دفعه لهذا التصرف. يجب التفريق بين الغضب لله ورسوله مع الإلتزام بالضوابط والحدود الشرعية، وبين حرية الآخرين والتدخّل في شؤونهم.
كيف أتخلص من خوفي الذي لا مصدر له أو كيف أهدئ أعصابي وأرخيه بطرق سهلة - أجيب
يتعرض الإنسان طوال اليوم خاصة فى أوقات العمل لمواقف مختلفة قد تثير أعصابه، ويمتد آثارها السلبية إلى خسارة العمل أو علاقاته مع أحد الأصدقاء. الدكتور رضا الغمراوى، مدير عام مستشفى العباسية للصحة النفسية، قال فى تصريحات لـ"اليوم السابع"، إن الشخصية العصبية قد تحتاج للتغلب على التوتر بتناول بعض الأدوية المهدئة للأعصاب والمناسبة لحالتها الصحية والتى يجب أن تأخذ تحت إشراف طبى، مع ممارسة بعض التمارين لاسترخاء الأعصاب. وأشار الموقع الأمريكى " mindbodygreen "، إلى تمارين يمكن إجراؤها لتهدئة الأعصاب، وهى:
1-الجلوس بوضعية صحيحة. كيف أقدر أسيطر على عصبيتي - مقال. 2-غمض عينيك. 3-تنفس من خلال الأنف. 4-استنشاق وزفير. واستمر فى التنفس لمدة خمس دقائق مع الحرص على أن يكون الزفير أطول من الاستنشاق.
[٤]
طرق التنفيس عن النفس لتجنب الغضب
يُعد تجنّب حدوث الغضب منذ البداية أفضل من البحث عن طرق لتهدئة النفس عند حدوثه، وفيما يأتي بعض الأساليب التي يُمكن اتّباعها لتجنّب تراكم مشاعر الغضب لدى الشخص: [٥]
ممارسة التمارين الرياضية: أكّدت الكثير من الأبحاث أنّ ممارسة الرياضة تُحسّن من المزاج وتُقلّل من المشاعر السلبية. الاستماع الى الموسيقا: تُساهم الموسيقا بشدّة في تغيير المزاج إلى الأفضل، خاصةً إذا صاحبها الرقص. كيف أتمالك أعصابي - موضوع. الرسم: يُمكن تحويل الأفكار إلى رسومات للتنفيس عن المشاعر الداخلية. التأمّل: يُعدّ التأمّل أحد أهم الطرق التي يُنصح بممارستها بشكلٍ منتظم لزيادة القدرة على التحكّم بالنفس. مشاركة مشاعر الحزن مع الآخرين: تُعدّ مشاركة الشخص ما يشعر به من حزن أو خوف أو غير ذلك من مشاعر مع شخص مُقرّب أحد طرق التقليل من الرغبة بالغضب. تشتيت الانتباه: يُمكن اللّجوء إلى القراءة أو مشاهدة التلفاز أو غيرهما من الوسائل لصرف الانتباه عند سيطرة الأفكار السلبية على الشخص. فيديو عن التحكم بالغضب
للتعرّف على المزيد من المعلومات حول طرق التحكّم بالغضب يُمكن مشاهدة الفيديو الآتي:
المراجع
↑ Melinda Smith; Jeanne Segal, "Anger Management" ،, Retrieved 12-11-2020.
كيف أتمالك أعصابي - موضوع
يجب مصاحبة الطفل والتقرب منه والنزول إلى سنه قدر المستطاع حتى لا يستعمل صفة العند ويسبب الكثير من العصبية لمن يحتك بع ويتعامل معه بشكل مباشر. عدم استخدام أسلوب التهديد مع الطفل حيث أن هذا يزيد من عناده ويعمل على زيادة عصبية وتوتر الأم. شاهد أيضًا: كيف أنجز جميع أعمالي بسرعة
ولقد انتهينا من مقال كيف أقدر أسيطر على عصبيتي من موقعنا مقال، ونرجو أن نكون قد أفدنا حضراتكم وقدمنا لكم ما ينال إعجابكم، ونرجو منكم مشاركة هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي ولكم منا جزيل الشكر والاحترام.
تقنية الشدائد والمعتقدات والعواقب: وتعني الشدائد أي الحدث الذي يُسبب التوتر، والمعتقدات هي الطريقة التي يستجيب بها الشخص للحدث، أما العواقب فهي ردة الأفعال والنتائج التي تكون بسبب معتقدات الشخص، وتجدر الإشارة إلى أنّه في الأساس كلما كانت معتقدات الشخص أكثر تفاؤلاً كانت النتيجة أكثر إيجابية. النهِج المعني بالتقبُل
يُستخدم النهِج المعني بالتقبُل لتقبل الأوضاع التي تُسبب توتر والتي لا يستطيع الإنسان تغييرها، وفيما يلي بيان لهذا النهِج: [٣] [٥]
النظام الغذائي والرياضة: الابتعاد عن الكافيين والسكر والامتناع عن شرب الكحول يُقلل التوتر بالإضافة إلى اتباع نظام صحي متوازن، وممارسة الرياضة ؛ فهي مُفيدة كإفادة مُضادات الاكتئاب في حالة الاكتئاب متوسط الشدة. التأمل والاسترخاء الجسدي: باستخدام التمارين المساعدة على ذلك مثل؛ التنفس العميق، واليوغا، وغيرها من تمارين التأمل والاسترخاء. المرونة: المرونة هي قدرة الأشخاص على التخلص والارتداد من التجارب المُجهدة أو السلبية، حيث إنّ الأشخاص المرنين يتقبلون أنَّ الوضع قد حدث، ويجب التعامُل معه والانتقال للأمور الأُخرى في الحياة. التحدث أو الكتابة: يجب على الشخص إخراج التوتر وعدم حبسه داخل نفسه، والتحدث مع أحد عن الأمور التي تقلقه، أو أسباب الإحباط لديه، فهذه الأمور تقِل عندما يتحدث بها الشخص، وفي حال كان الشخص لا يحُب التحدث فيجب التوجه للكتابة وتفريغ ما بالنفس.
كيف أقدر أسيطر على عصبيتي - مقال
تنويه بخصوص الاجابة علي السؤال المطروح لدينا كيف أهدئ أعصابي ، هو من خلال مصادر ثقافية منوعة وشاملة نجلبه لكم زوارنا الاعزاء لكي يستفيد الجميع من الاجابات، لذلك تابع البوابة الإخبارية والثقافية العربية والتي تغطي أخبار العالم وجميع الاستفهامات والاسئلة المطروحة في المستقبل القريب. 333
نأمل أن نكون قد أجبنا عن السؤال المطروح بشكل جيد ومرتب، تابعونا في البوابة الإخبارية والثقافية العربية والتي تغطي أخبار الشرق الأوسط والعالم وجميع الاستفهامات حول و جميع الاسئلة المطروحة مستقبلا. كيف أهدئ أعصابي، نتشرف بعودتكم متابعين الشبكة الاولي عربيا في الاجابة علي كل الاسئلة المطروحة من جميع انحاء الوطن العربي، السعودية فور تعود اليكم من جديد لتحل جميع الالغاز والاستفهامات حول اسفسارات كثيرة في هذه الاثناء.
[٢]
ولا ننسى أضرارها الصحية، فقد أثبتت دراسات حديثة في جامعة ستانفورد الأمريكية أن العصبية الزائدة تؤثر على الجهاز المناعي لجسم الإنسان مما يصبح أكثر عرضة للأمراض السرطانية، بالإضافة لأمراض القلب والسكر وأمراض الجهاز الهضمي، وكما أنها تؤثر على عدد ساعات نوم الشخص العصبي سلباً. [٢]
نصائح للتحكم بالعصبية
هذه بعض النصائح التي تساعد في التحكم بالعصبية: [٣]
التعرف على محفزات العصبية: حاول التعرف على العوامل التي تحفزك على الغضب والتي تخلق شعوراً بالراحة بعد التعبير عنها بشكل صريح مثل إجبار الآخرين على الاستماع، وتجنب مشاعر الخوف؛ الخوف من الظهور بأنك شخص ضعيف أمام الأخرين. تهدئة نفسك في المواقف التي تثير عصبيتك. أن يكف الشخص العصبي عن ترديد "أنا عصبي" التي تعتبر بمثابة الشماعة التي يعلق عليها جميع أفعاله وأقواله، واستبدالها ب" قررت التخلص من العصبية". يجب على الشخص العصبي أن يراقب أفكاره دائمأ؛ لأنها سوف تتحول إلى أفعال ومن ثم إلى أطباع وعادات لا يمكن التخلص منها. يجب أن تفكر في حياتك وأهدافك المستقبلية ووضع خطط من أجل تحقيقها والاقتناع بأن الوقت الذي تبذره بالعصبية أنت أحق به لتحقيق أهدافك وصنع حياتك وفق معايير ناجحة.