أحلام - الصورة من حسابها الرسمي على إنستغرام المطرب السعودي عبدالمجيد عبدالله يُحيي أيضًا حفلًا جماهيريًا في إحدى قاعات أرينا دبي، مساء 5 مايو المقبل، حيث حرص النجم على الترويج للحفل عبر حسابه على موقع التغريدات القصيرة تويتر، ناشرًا لقطة لتفاصيل الحفل الذي يقدم فيه أبرز أغنياته. عبدالمجيد عبدالله - الصورة من حسابه على إنستغرام يقدم المطرب العراقي كاظم الساهر والمطربة المصرية شيرين عبدالوهاب، حفلًا جماهريًا واحدًا، وذلك ضمن الليلة الثانية من ليالي الاتحاد آرينا، في جزيرة ياس بأبوظبي، وذلك مساء يوم الأربعاء الرابع من مايو، ويقدم الساهر أولى حفلاته عقب توقفه عن تقديم الحفلات بسبب وفاته زوجته السابقة. شيرين عبد الوهاب - الصورة من حسابها على إنستغرام لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا «إنستغرام سيدتي» وللاطلاع على فيديوجراف المشاهير زوروا «تيك توك سيدتي» ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» «سيدتي فن»
السابق
جماهير مازيمبي تقتحم ملعب المباراة وتحاول الاعتداء على لاعبي بيراميدز - Al Masry Al Youm - المصري اليوم
التالى
حسام موافي: الجهاز المناعي سر إلهي يحمي الإنسان من أي ميكروب في الجسم - Sada El-Bald صدى البلد
صور خريطه العالم بالقارات والمحيطات
ترك برس-الأناضول
أعلنت وزارة الدفاع التركية، تحييد ما لا يقل عن 50 إرهابيا من تنظيم "بي كا كا /ي ب ك"، ردا على استشهاد شرطي في منطقة عملية "درع الفرات" شمالي حلب. وذكرت الوزارة في بيان، السبت، أن قواتها شنت عملية واسعة ردا على استشهاد شرطي تركي وإطلاق نيران على مناطق تضم قواعد تابعة للجيش التركي. وأوضحت أن المدافع قصفت مواقع إرهابيي تنظيم "ي ب ك"، ثم شنت قوات الكوماندوز عملية واسعة النطاق في المنطقة. وأضافت أن العملية المستمرة أسفرت حتى الآن عن تحييد 50 إرهابيا. وتوعدت الوزارة بالرد بالمثل على جميع أنواع الهجمات والمضايقات التي تستهدف المنطقة. صور خريطة عالم. وأكدت أنها لن تسمح أبدا بزعزعة أجواء الأمن والأمان التي تم إرساؤها بفضل عمليات القوات المسلحة التركية. والجمعة، أعلنت المديرية العامة للأمن التركي استشهاد شرطي من القوات الخاصة، إثر هجوم صاروخي نفذه إرهابيون في منطقة عملية "درع الفرات"، شمالي سوريا. واستطاع الجيش التركي عبر عملية "درع الفرات" التي أطلقها في 24 أغسطس/ آب 2016، تطهير 2055 كيلومترا مربعا من الأراضي شمالي سوريا، من العناصر الإرهابية. هل أعجبك الموضوع؟ شاركه مع أصدقائك!
صور خريطة العالمي
اتصل 25/4/2022 **هذه البناية مكونة من: - طابق ارضي - طابق ميزان - 5 طوابق ** هذه البناية تحتوي على:- - 11 محل -. اتصل 25/4/2022 كل فيلا مكونة من: - 7 غرف نوم ماستر مع خزائن ملابس - مجلس - صالة - غرفة طعام - غرفة معيشة - مطبخ -. اتصل 24/4/2022 كل فيلا مكونة من * الطابق الأرضى:- - غرفة نوم - غرفة العائلة - مجلس - قاعة الطعام - مطبخ - 3 ح. اتصل 24/4/2022 كل فيلا مكونة من: * طابق أرضي: - غرفة الكهرباء - غرفة جلوس - صالة - 2 حمام - 2 مطبخ * الدور الأول:. صور خريطه العالم بالقارات والمحيطات. اتصل 24/4/2022 هذه الفيلا مكونة من: - 6 غرف نوم - مجلسين - غرفة معيشة / طعام - مخزن - مطبخ - غرفة غسيل - غرفة خا. اتصل 24/4/2022
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر مشاهدة
أحدث الإعلانات
صور خريطة عالم
خريطة حفلات النجوم في عيد الفطر - مجلة سيدتي
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
خريطة حفلات النجوم في عيد الفطر - مجلة سيدتي, اليوم الأحد 24 أبريل 2022 05:40 صباحاً أيام قليلة وينطلق موسم حفلات عيد الفطر المبارك الغنائية، في عودة منتظرة بعد غياب عن بعض مواسم الأعياد الفائتة بسبب تأثير جائحة فيروس كورونا الذي ضرب العالم في مطلع العام 2020، لكنه بدأ يتلاشى في معظم دول العالم، ومع ذلك بدأت عودة الحياة لطبيعتها. يُحيي النجم المصري عمرو دياب، حفلين جماهريين في يومي الثالث والرابع من مايو المقبل، ويلتقى الهضبة جماهيره في الليلة الأولى مساء الثلاثاء 3 مايو، بليالي اتحاد آرينا بجزيرة ياس أبوظبي، فيما يُحيي حفله الثاني في اليوم التالي بفندق جميرا الكويت، بحضور جماهيري كبير في الحفلين، الذين أعلنوا عن تأكيدهم حضور الحفل بعد الترويج له مباشرة. طريقة عمل الغريبة بخطوات سهلة وبسيطة عمل الغريبة الناعمة بتدوب في البق - ثقفني. عمرو دياب - الصورة من حساب دياب على فيسبوك وتشدو المطربة الإماراتية أحلام، بحفل جماهيري حاشد في عيد الفطر بدولة البحرين، يوم الثلاثاء الموافق 3 مايو، على خشبة مسرح الدانة، وهو ما روجت له الفنان أحلام بحسابها على إنستغرام، حيث قالت عنها: «حلفت يا الزينة ما فارق البحرين ما فارق البحرين في قلبي مزروعة ومحفوظة وسط العين محفوظة وسط العين.. في نور العين انتظركم في مملكة العز دار بوسلمان.. في دار أهل البحرين الطيبين ريحة أهلي في مملكة البحرين لي معكم لقاء طال انتظاره».
طريقة عمل الغربية الناعمة بالكوب
المكونات
4 أكواب من الدقيق. 2 كوب من السمن. كوب واحد سكر بودرة. ملعقة صغيرة فانيلا. رشة بسيطة من الملح. طريقة عمل غريبة المحلات
نحضر وعاء مناسب ونضع به السمن والسكر البودرة والفانيلا. بعد ذلك نقوم باستخدام المضرب الكهربائي بخلط المكونات جيدًا. حتى نصل إلى قوام كريمي. ثم نقوم بإضافة الدقيق بعد نخله جيدًا مع رشة الملح. نقلب الغريبة جيدًا حتى تتداخل المكونات. ثم نضعها في الثلاجة لمدة ساعة ترتاح. بعد ذلك نخرجها من الثلاجة ونقوم بتشكيلها. حاليا نقوم بإحضار الصاج الذي سوف نضع به الغريبة. اخبار العالم اليوم - على شكل حصان… محطة طاقة شمسية مساحتها 1.3 مليون متر مربع… صور. كذلك نقوم بتشكيل الغريبة على شكل دوائر ونضغط ضغطة خفيفة من المنتصف. ثم نضع كريز أو سوداني في منتصف الغريبة. بعد ذلك نقوم بخبزها في الفرن حتى تنضج ونلاحظ أنها تحركت من الصاج. تلك هي أسهل طريقة مجربة لعمل الغريبة في المنزل زي المحلات. تعد من الحلويات الجميلة والهشة والخفيفة والتي يحب تناولها الكثير من الأشخاص حيث يمكن تقديمها بجانب كوب من الشاي الساخن أو كوب من القهوة، فمذاقها رائع وتذوب في الفم ولكن من أجل نجاح عمل الغريبة يرجى اتباع كل التعليمات والمقادير والمكونات المذكورة في الأعلى مع تنفيذ كافة الخطوات بدقة وسوف تحرفون عمل الغريبة.
وعند أداء هذا التمرين بإنتظام تتمكن من تقليل ألالام منتصف الظهر. الوقوف لفرد الجسم بالكامل وفتح الذراعين بجوارك. العمل علي تمديد يديك بصورة مستقيمة ومباشرة بدون ثنيها. تحويل يديك إلي الجانب الأيسر بدون تحريك قدميك. البقاء في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني. تكرار نفس الخطوات مع اليد اليمني للحصول علي إعفاء من ألام منتصف الظهر. 3. تمرين تمدد الرأس:
يعد تمرين تمدد الرأس من التمارين التي تركز علي الرأس للحد من ألالام منتصف الظهر. الجلوس مع فرد الظهر بطريقة مستقيمة ثم قفل يديك ووضعها خلف الرأس. والأن ثني نفسك إلي الأمام قليلاً مع الحرص علي شد ذقنك نحو الصدر. البقاء في هذه الوضعية لمدة 8- 10 ثواني. عند تكرار هذه العملية كل يوم سوف تساعدك في التخلص من ألام منتصف الظهر. تمارين التنفس العميق بالصور - رياضي. 4. تمرين القطة للتمدد:
هذا التمرين مفيد جداً لكلا الركبتين والحفاظ علي منتصف الظهر علي التوالي وبالتالي يخفف من ألام المفاصل. الركوع علي القديمين والتثبيت علي يديك. والحرص علي توزيع الوزن بالتساوي بحيث تصبح اليدين تحت الكتفين والركبتين تحت الوركين. والقيام الزفير لشد البطن لأعلي والبقاء في هذه الوضعية لمدة 14 – 15 ثانية. عند تكرار هذه العملية كل يوم للتخلص من ألام منتصف الظهر.
تمارين التنفس العميق بالصور - رياضي
واستنشق من خلال فتحة أنفك اليسرى. ثم استخدم نفس الإبهام لإغلاق فتحة الأنف اليسرى وقم باستنشاق الهواء من خلال فتحة الأنف اليمنى». يساعد هذا التنفس الأنفي البديل على استرخاء العقل وتقليل القلق واستعادة التوازن والتحكم في الضغوط اليومية، وفقاً لستيفاني. 3 - الشهيق من الأنف والزفير من الفم:
يساعد الشهيق عن طريق الأنف الجسم على تصفية الغبار أو المواد المسببة للحساسية الموجودة بالجو ويزيد من مستويات الأكسجين في رئتيك، فيما يسمح الزفير من خلال الفم بخروج المزيد من الهواء من جسمك الأمر الذي يساعده على الاسترخاء، وفقاً لستيفاني. للقيام بهذا التمرين بشكل صحيح، اجلس بشكل مريح وارفع ذراعيك إلى فوق أثناء الشهيق، وأنزلهما إلى أسفل أثناء الزفير. وأشارت ستيفاني إلى أن حركة الذراعين تساعد على شد عضلات البطن وتزيد فاعلية هذا التمرين في إرخاء الجسم وتقليل التوتر. 4 - تمرين «تنفس الجمجمة»:
سمي هذا التمرين بـ«تنفس الجمجمة» نظرا لفاعليته في تنشيط العقل وإبقائه يقظا بنفس قدر فاعليته في تنشيط الجسم. تمارين التنفس بطريقة صحيحة بالصور. وتقول ستيفاني: «لأداء هذا التمرين، تنفس بعمق من خلال أنفك. ثم قم بإخراج الزفير على عدة مرات، كما لو كنت تنفخ في عدة شموع موجودة أمامك».
تمارين التنفس بطريقة صحيحة بالصور
تمرن على الأمر من 3-4 مرات باليوم لمدة 5-10 دقائق، وأطل تلك المدة الزمنية بمرور الوقت. [٨]
اجلس. قد يكون التمرن على التنفس البطني مستلقيًا هو الأمر الأسهل في البداية. توقع أن يتحسن أداؤك في التنفس البطني لتصبح أكثر كفاءةً وتتمكن من التنفس أثناء الجلوس. الميزة الأفضل للتنفس البطني جالسًا أنه أمر من السهل القيام به وأنت خارج المنزل. يبدو ذلك مريحًا كثيرًا وستتمكن من ممارسته في فترات الراحة مثلًا أثناء العمل. اجلس بشكل مريح في مقعد وثير وأبقِ ركبتيك مثنيتين وعنقك وكتفيك مسترخيين. [٩]
2 ضع يدك في المكان المناسب. كما جرى الأمر في التمرين الأساسي، عليك وضعها بشكل صحيح. ضع يدًا على قفصك الصدري والأخرى أسفل معدتك. مرة أخرى، تُساعدك يدك على معرفة ما إذا كنت تتنفس بشكلٍ صحيح أم لا. [١٠]
3
قم بالشهيق والزفير. اشرع بالتنفس ما أن تجلس واضعًا يديك بشكل مناسب. قم بالشهيق والزفير، وأثناء ذلك ركز على موضع يدك. قم بالزفير عبر الأنف وتأكد من تحرك يدك المستقرة أسفل معدتك بينما تُبقي الأخرى ساكنة نسبيًا. واصل الزفير حتى تشعر أنك لا تستطيع مواصلته بشكل مريح. [١١]
قلِّص عضلات معدتك لإتمام الزفير مُخرجًا نفسك عبر شفتين مزمومتين.
5. تمرين تأرجح الساق:
يخفف تأرجح الساق من تشنج عضلات البطن والحد من ألام منتصف الظهر:
الوقوف بإستمرار علي ظهر كرسي للحصول علي الدعم. القيام بشد عضلات البطن وتأرجح الساق اليمني بشكل مائل. الإستمرار في تأرجح الساق حتي تشعر بالتشديد. البقاء في هذه الوضعية لمدة بضع ثواني. القيام بتكرار هذه الحركات عدة مرات ثم التحول إلي الساق اليسري..
6. تمرين الضغط علي الكوع:
يتم تنفيذ الضغط علي الكوع من خلال عقد اليدين إلي الخلف لكي تحدث حركات طفيفة في مفاصل منتصف الظهر وتقليل الألم. القيام بعقد اليدين خلف ظهرك معاً. بعدها التحرك برأسك قليلاً إلي الوراء. والبقاء في هذه الوضعية لبضع دقائق. ثم العودة إلي الوضع الأصلي ببطء. الحرص علي تكرار هذه الخطوات للحصول علي الإغاثة الفورية من ألام منتصف الظهر. 7. تمرين التمدد التصاعدي:
يقصد به الحركات العادية ليديك أو تمدد يديك بزاوية 90 درجة تخفف بسرعة من ألام العضلات. الجلوس علي التوالي ورفع يديك بشكل مريح بحيث تأخذ 90 درجة. القيام بتمدد يديك لتحقيق الإسترخاء. ثم تمدد الساقين علي التوالي إلي الأمام. الحرص علي الجلوس في نفس الوضعة بدون تحريك جسمك. تكرار نفس الخطوات مع اليد الأخري للتخلص من ألام منتصف الظهر.