سؤال من أنثى سنة
الطب العام
6 أغسطس 2015
2961
كيف اقوي مناعتي! 2
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (2)
هنالك دراسات حديثة تربط نقص فيتامين د بنقص المناعه ف تناول فيتامين د يساعز على تعزيز المناعه
4
2015-08-07 16:41:24
الدكتور محمد خلف الطراونة
عليكي بالأغذية اللتي تقوي مناعتك مثل السمك الثوم العسل الكيوي الحمضيات والشاي الأخضر ، وتجنب الأدوية المثبطة للمناعه. كيف اقوي مناعتي - اجمل جديد. 3
2015-08-07 01:37:15
الدكتور حسن ابو زريق
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
- كيف أقوي مناعتي ضد الأمراض - موضوع
- كيف اقوي مناعتي بطريقة طبيعية - موسوعة
- كيف اقوي مناعتي - اجمل جديد
- كيف تقوي جهاز مناعتك وتجعل جسمك مقاوما لكل الأمراض والفيروسات؟ - YouTube
- وظائف نظم المعلومات الادارية في البنوك المركزية و مسؤولي
كيف أقوي مناعتي ضد الأمراض - موضوع
[٢]
ممارسة الرياضة
يُعدّ النشاط البدنيّ الجيّد من أساسيات النمط الحياتيّ الصحيّ، حيثّ إنّ ممارسة الرياضة تحمي القلب، وتخفض ضغط الدم ، وتساهم في المحافظة على وزن صحيّ، بالإضافة للحماية من العديد من الأمراض، كما أنّ الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدمويّة، وبالتّالي انتقال خلايا ومنتجات جهاز المناعة بشكلٍ أفضل في الجسم لأداء عملها بفاعليّة. [٢]
اتباع نظام غذائي صحيّ
إنّ تزويد الجسم ببعض الأطعمة قد يساعد على تعزيز جهاز المناعة، وحماية الجسم من بعض الأمراض وأنواع العدوى، وفيما يأتي ذكر لبعض الأطعمة التي قد تساعد على ذلك:
الفواكه الحمضية
كالجريب فروت، والبرتقال، والليمون، حيثُ إنّ هذه الفواكه غنيّة بفيتامين ج الذي يعزّز من إنتاج كريات الدم البيضاء ، ومن الجدير بالذكر أنّ فيتامين ج لا يُنتج من قِبَل الجسم، وبالتّالي من الضروري الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهِ. [٣]
البروكلي
يحتوي البروكلي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج ، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى العديد من مضادّات الأكسدة، ومن الجدير بالذكر أنّ الاستفادة الكبرى من البروكلي نحصل عليها عند أكله غير مطبوخ، أو طبخه بأقل قدر ممكن.
كيف اقوي مناعتي بطريقة طبيعية - موسوعة
الاهتمام بالنظافة الشخصية من خلال غسل الأيدي جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية. ومن أبرز أعراض فيروس كورونا المستجد:
السعال الجاف. التهاب الحلق والرئة. ضيق التنفس. الإعياء والضعف
الإصابة بالإسهال. سيلان الأنف. ارتفاع درجة حرارة الجسم. كيف اقوي مناعتي بطريقة طبيعية - موسوعة. كما يُجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذا المرض ينتقل عن طريق مخالطة المصابون به، إلى جانب لمس الأسطح الملوثة التي تحتوي على خلايا الفيروس النشطة التي تستغرق بضع أيام قبل موتها، وتستغرق الأعراض ما يقرب من 14 يوم في الظهور عند الإصابة بعدوى الفيروس. مراجع
1
2
3
كيف اقوي مناعتي - اجمل جديد
[٦]
النوم لوقت كافٍ
يحتاج الفرد البالغ بين 7-9 ساعات من النوم ليلًا، ولتحقيق ذلك يجب الالتزام بجدول مواعيد يُحدَّد فيه وقت الخلود إلى النوم، إلى جانب الامتناع عن شرب المشروبات الكحولية وخاصة قبل النوم، وكذلك تجنب الكافيين قبيل موعد النوم الاعتيادي، والحرص على بقاء غرفة النوم بدرجة حرارة مناسبة، والاهتمام بممارسة النشاط الحركي خلال اليوم. [٦] ونوصي باتباع هذه النصائح دائمًا؛ لأنّ قلة النوم تساهم في إضعاف الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي تضعف قدرته على محاربة الأمراض. [٦]
التعرض لأشعة الشمس
يُنتج الجسم فيتامين د بصورة رئيسة عند التعرض لأشعة الشمس، ويُعدّ فيتامين د مهمًا لجهاز المناعة؛ إذ يساعد على إنتاج الأجسام المضادة، والأجسام المضادة تُحارب العدوى والأمراض، [٥] لذلك يُوصى بالتعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة مع تجنب وضع واقي الشمس، وأفضل وقت هو ما بين الساعة 11-3 ظهرًا، ولكن لا توجد توصيات طبية صريحة حول المدة اللازمة للتعرض للشمس لأخذ حاجته من فيتامين د؛ لأنّ تصنيع فيتامين د يعتمد على عدد من العوامل كلون الجلد وحجم الجلد الذي تعرض للشمس. [٧]
الراحة النفسية وتقوية العلاقات الاجتماعية
قد يكون لتقوية الروابط الاجتماعية والضحك دور مهم في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي، فالضحك والإيجابية تقلل هرمونات التوتر وتزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء التي لها دور كبير في تعزيز الجهاز المناعي.
كيف تقوي جهاز مناعتك وتجعل جسمك مقاوما لكل الأمراض والفيروسات؟ - Youtube
عشبة القَتاد لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم جذر حشيشة الملاك تعزيز جهاز المناعة، وعلاج أمراض الجهاز التنفسي، وأعراض البرد. القنفذية تزيد من إفراز الجسم لخلايا الدم البيضاء التي تقاوم إصابة الجسم بالعدوى والأمراض مخلب القط يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ويعزز المناعة الجينسينغ السيبيرييُحفّز الجينسينج عمل جهاز المناعة الثوم للوقاية من الأنفلونزا وأمراض المسالك التنفسية العليا العكبر استخدام خليط من الإخناسيا (النبتة القنفذية)، العكبر وفيتامين جـ (c) أظهر هبوطًا كبيرًا، وفق المقاييس الإحصائية، بنسبة الإصابة بأمراض المسالك التنفسية العليا في الأطفال
[٤]
ممارسة التمارين الرياضية: لممارسة التمارين المختلفة دورٌ في المساعدة على التخلص من مشاعر القلق. [٥]
الضحك: وفقًا للدراسات الحديثة فإنّ الضحك يقوي جهاز المناعة ويزيد من الخلايا المنتِجة للأجسام المضادة، كما يزيد من قدرة الخلايا التائية على العمل بشكل أفضل، ومن ناحية أخرى فإنّ الضحك يرفع مستوى هرمونات السعادة مثل هرمون الإندورفين (Endorphin Hormone)
ويخفض مستويات هرمونات التوتر. [٦]
الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة
يمكن القول أنّ الرضاعة الطبيعية من المحتمل أن تكون أفضل الطرق المستخدمة في دعم الجهاز المناعي للطفل خلال مرحلة نموه، [٧] وفيما يأتي تفصيلٌ لبعض النقاط المتعلقة بالرضاعة الطبيعية: [٨]
يعدّ حليب الأم غذاءً صحّيًّا محتويًّا على العديد من العناصر الداعمة لجهاز المناعة كالبروتينات والدهون والسكريات والأجسام المضادة والمُعينات الحيوية المعروفة أيضًا بالبروبيوتيك (Probiotics). عندما تتعرض الأم للجراثيم فإنّ جهازها المناعي يكوّن الأجسام المضادة التي تنتقل عبر الحليب إلى الطفل مما يجعل الطفل محميًّا ضد الجراثيم وأقلّ عرضة للإصابة بالعدوى وأكثر قدرة على التماثل للشفاء بسرعة مقارنة بالأطفال الذي يتلقَون الحليب الصناعي، وتكمن أهمية ذلك في أنّ الأم والطفل يتعرضان في العادة لجراثيم متماثلة.
– خبرة لا تقل عن 15 عامًا في إدارة التآكل وتقييم المخاطر وعمليات الفحص والتفتيش. 9- رئيس الورشة والميكانيكا. (Mechanical & Workshop Head)
– درجة البكالوريوس في مجال مطلوب أو ذي صلة. – ما لا يقل عن 3-5 سنوات خبرة في المجال. وظائف إدارية وهندسية بعدة تخصصات فى هيئة المحتوى المحلي والمشتريات الحكومية فى الرياض - سعوديتي. عن الشركة:
شركة أرامكو توتال للتكرير والبتروكيماويات ساتورب (SATORP)، مشروع مشترك بين أرامكو السعودية وشركة توتال الفرنسية، تعد ساتورب أكبر مشروع تكريري بتروكيماوي عطري في العالم وأول مصفاة بترول متكاملة في المملكة العربية السعودية بطاقة 400 ألف برميل يومياً، وتقع المصفاة في مدينة الجبيل الصناعية. التقديم:
– للاطلاع على المهام الوظيفية وبقية الشروط والتقديم:
للتقديم عبر حساب الشركة بموقع (linkedin):
( اضغط هنا)
وظائف نظم المعلومات الادارية في البنوك المركزية و مسؤولي
وبالإضافة إلى مكاتب هندسية جديدة كلياً بعد استثمارها ملايين الجنيهات الاسترلينية، فقد ضمت Bentley مناطق تعاون لتعزيز التواصل وانتقلت إلى مكاتب مشتركة لتوفير المساحة وتشجيع المزيد من المناقشات المرتجلة وتعزيز العمل الجماعي. وفي هذا السياق، علق الدكتور ماثياس راب، عضو مجلس إدارة بنتلي للبحث والتطوير على فرص التوظيف قائلاً: باتت بينتلي في منتصف أهم مرحلة تحويلية في تاريخها الطويل واللامع. وظائف نظم المعلومات الادارية في البنوك التجارية. ولطالما كانت المنتجات الرائعة في صميم أعمالنا، ومع ذلك، يواجه مهندسو الغد أكثر التحديات إثارة في الجيل الحالي بعد أن أصبحنا شركة حصرية للسيارات الكهربائية. وأكمل: نحن نبحث عن مبتكرين حقيقيين يمكنهم انشاء مستقبل جديد للسيارات، ودعم طموحات منتجاتنا وصياغة رؤيتنا Beyond100 حيث نهدف إلى الريادة في قطاع التنقل الفاخر المستدام. " وبالإضافة إلى حاجة الشركة إلى المهندسين الكهربائيين، ستغطي الوظائف الشاغرة القادمة مجموعة كاملة من البحث والتطوير، بدءأً من مهندسي UX / UI ضمن المفاهيم والتصميم، ومروراً بمديري التصميم ضمن قسم التطوير والتحقق من صلاحية الأجزاء والمركبات بأكملها، ووصولاً إلى مهندسي الهيكل ( الشاسيه) الذين يعملون على إنتاج مركبات جاهزة.
– لا يُشترط وجود خبرة سابقة. 8- أخصائي دعم تطبيقات (الجبيل):
– خبرة لا تقل عن 3 سنوات في مجال ذات صلة. 9- مُحلل جودة هواء وأرصاد جوية (ينبع):
– درجة البكالوريوس في تخصص (العلوم البیئیة، علوم المناخ) أو ما يعادلها. – لا يُشترط وجود خبرة سابقة. 10- مطوّر تطبيقات (الجبيل):
– لا يُشترط وجود خبرة سابقة. 11- مُستشار قانوني (ينبع):
– درجة البكالوريوس في تخصص (القانون، الشريعة) أو ما يعادلها. – خبرة لا تقل عن 3 سنوات في مجال ذات صلة. 12- مُنسق خدمات صناعية (الجبيل):
– درجة البكالوريوس في تخصص (إدارة الأعمال) أو ما يعادلها. – لا يُشترط وجود خبرة سابقة. 13- مُنسق خدمات تجارية (الجبيل):
– لا يُشترط وجود خبرة سابقة. 14- مُنسق استثمارات / اخصائي استثمارات (الجبيل):
– درجة البكالوريوس في تخصص (إدارة الأعمال، التسويق) أو ما يعادلها. – خبرة لا تقل عن 3 سنوات في مجال ذات صلة. 8 وظائف بالرياض توفرها هيئة المحتوى المحلي والمشتريات الحكومية | موقع كلمات. 15- أخصائي تطوير الأعمال (الجبيل):
– درجة البكالوريوس في تخصص (إدارة الأعمال، الهندسة الصناعية، الهندسة الكيميائية) أو ما يعادلها. – خبرة لا تقل عن 3 سنوات في مجال ذات صلة. 16- أخصائي تطوير خدمات لوجستية (الجبيل):
– درجة البكالوريوس في تخصص (الهندسة الكيميائية، الهندسة الصناعية، الهندسة الميكانيكية، الهندسة المدنية) أو ما يعادلها.