مرض السكري أحد أكثر أنواع الأمراض المزمنة انتشاراً في العالم، وترتفع أعداد الإصابة به سنوياً، وما ثبت عن طرق الوقاية منه أو السيطرة عليه هو النظام الغذائي، ومن ذلك المشروبات الصحية بأنواعها. وفي هذا السياق وجدت دراسة أن استهلاك القهوة يمكن أن يكون مفيد اً في الوقاية من مرض السكري، إليكم التفاصيل. القهوة والسكري
ذكرت دراسة من جامعة هارفارد أن القهوة يمكن أن تساهم في الوقاية من مرض السكري، مع الأخذ بالاعتبار العوامل الأخرى التي تسبب مرض السكري. وأكدت الدراسة بعد مجموعة من الملاحظات التي تمت على شريحة واسعة من الأشخاص الأصحاء، ومتابعتهم لعدة سنوات، أن الأشخاص الذين قللوا من استهلاكهم للقهوة بفنجان واحد يوميا على مدار أربع سنوات كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 17%. وأولئك الذين أضافوا كوباً إضافياً من القهوة قللوا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 11%. وبالرغم من أن الباحثين لا يعرفون تماماً سبب تأثير القهوة على الجسم، إلا أن إحدى النظريات الموجودة هي أن القهوة يبدو أنها تعزز مستويات السكر في الدم. وفي حين أن هذا يعني أن القهوة لها تأثير مفيد على الجسم، إلا أن جميع أنواع القهوة ليست متساوية.
طرق الوقاية من مرض السكري - استشاري
وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع تدريجي في مستويات السكر والأنسولين في الدم، وتحول الحالة لتصبح سكري من النوع الثاني. وبناء على ذلك ينصح بتجنب هذه الأطعمة واستبدالها بأطعمة لها تأثير أقل على نسبة السكر في الدم. وقد أشار تحليل مفصل لـ 37 دراسة، أن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسب منخفضة من السكر والكربوهيدرات المكررة، يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وغيرها من الأمراض المزمنة. وإن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الكربوهيدرات سريعة الهضم يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 40٪ مقارنة بأولئك الذين يتناولون أقل كمية. ممارسة الرياضة بانتظام
قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الوقاية من السكري، وذلك عن طريق زيادة حساسية الجسم للأنسولين، مما يقلل من كمية الأنسولين التي يحتاجها الجسم للحفاظ على مستويات السكر في الدم. واستناداً لما نشرته دراسة أجريت على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري أن حرق أكثر من 2000 سعرة حرارية أسبوعياً عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، كفيل بزيادة حساسية الجسم للأنسولين. ولقد ثبت أن هناك العديد من أنواع النشاط البدني التي بإمكانها أن تقلل من مقاومة الأنسولين وسكر الدم، وتشمل التمارين الهوائية ، التمارين عالية الكثافة وتدريبات القوة وغيرها.
دراسة توضح أهمية القهوة في الوقاية من السكري - مجلة هي
المحافظة على نسبة فيتامين د ضمن الحد الطبيعي: حيث تزداد نسبة الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص ذوي نسب فيتامين د المنخفضة. شرب القهوة والشاي: يحتوي الشاي والقهوة على مركب متعددات الفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenole) الذي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكري. التقليل من استهلاك الأطعمة المصنعة: ترتبط هذه الأطعمة بمختلف أنواع المشاكل الصحية، مثل: أمراض القلب، والسكري، والسمنة. اتباع نظام غذائي غني بالألياف: حيث تحافظ الألياف على مستويات الإنسولين والسكر في الجسم منخفضة. عوامل خطر الإصابة بمرض السكري
تختلف عوامل خطر الإصابة بمرض السكري، باختلاف نوعه، ونوضح ذلك في ما يأتي: [٤]
عوامل خطر الإصابة بالسكري النوع الأول:
التاريخ المرضي للعائلة. الإصابة بعدوى يمكن أنّ تسبب ضرر في البنكرياس. الإصابة بمرض في البنكرياس. عوامل خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني:
تاريخ الإصابة بسكري الحمل. السمنة. الإصابة بمقاومة الأنسولين. الإصابة بتكيس المبايض. العمر، حيث تزداد نسبة الإصابة لدى الأشخاص اللذين تزيد أعمارهم عن 45 سنة. فيديو الوقاية من مرض السكر
نظراً لأن الوقاية خيرٌ من قنطار علاج، كيف يمكن الوقاية من مرض السكر؟:
مراجع
↑ Neil Osterweil (24-6-2004), "Type 1 Diabetes Prevention" ،, Retrieved 10-3-2019.
سبل الوقاية من مرض السكر - دكتور زد
هشاشة العظام
ترتفع احتمالية الإصابة بهشاشة العظام لدى مرضى السكري، حيث تتأثر صحة العظام وقوتها بارتفاع مستويات السكر في الدم، ومع إهمال ضبط مستويات السكر في الدم تصبح العظام أكثر عرضة للتكسر، ولتفادي هذه المشكلة، يجب الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تناول الطعام المناسب لمريض السكري والحفاظ على الوزن و ممارسة الرياضات المناسبة لمريض السكري لتعزيز صحة العظام. كما ينبغي التعرض لأشعة الشمس الصباحية لمدة 15 دقيقة يومياً، والتي تزيد من مستويات فيتامين د في الجسم، حيث يساعد فيتامين د على تحسين امتصاص الكالسيوم، وبالتالي الحفاظ على صحة وقوة العظام حتى مع الإصابة بمرض السكري الذي يسبب ضعفها. الالتهاب المفصلي العظمي
يحدث الالتهاب المفصلي العظمي في حالة تآكل النسيج الغضروفي الواقي، والذي يقع في نهايات العظام، وعادة ما يؤثر هذا التآكل على عظام الركبتين واليدين والعمود الفقري والوركين، ويعتبر مرض السكري من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم الحالة، وتتمثل طرق الوقاية في الحفاظ على الوزن من خلال تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن الرياضة تعزز صحة العظام والمفاصل وتقيها من المشكلات الصحية المختلفة.
الوقاية من مرض السكر الوراثي - موضوع
تعتبر العناية بصحة الفم والأسنان من خلال الفحوصات المنتظمة للأسنان ونظافة الفم الجيدة ضرورة لمنع ليس فقط مشاكل الأسنان بل أمراض القلب والسكري أيضاً. إن صحة الفم والأسنان dental health قد تؤثر على الصحة العامة للفرد ككل، تعد صحة الفم والأسنان نافذة على صحة الجسم العامة فقد تظهر بسبب آفات الفم أو مشاكل الفم الأخرى علامات نقص التغذية أو العدوى العامة بل وصولاً للأمراض الجهازية التي تؤثر على الجسم بالكامل. العلاقة بين صحة الفم والأسنان وأمراض القلب والسكري وضعف العضلات
إذ تشير الأبحاث اليوم إلى أنه لصحة الفم والأسنان السيئة علاقة بحدوث الإصابة بالانزعاج الجسدي بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تشير دراسة جديدة إلى أن تناقص عدد الاسنان المتبقية في الفم يزيد من خطر الضعف العام وفقدان العضلات sarcopenia ومرض السكري لدى كبار السن، فقد لوحظ أن وجود عدد أقل من الاسنان المتبقية وضعف القدرة على المضغ كانا مرتبطين بشكل كبير بقبضة اليد الأضعف كما ارتبطت قلة عدد الأسنان وضعف القدرة على المضغ ب مرض السكري. يتم التكهن بأن الأشخاص الذين يعانون من ضعف في المضغ أو لديهم أسنان أقل قد يكونون أكثر عرضة لحدوث مرض السكري نتيجة تناول المزيد من الأطعمة اللينة والغنية بالسكر وتناول وجبات طعام أقصر مما يتسبب في حدوث ارتفاع كبير ﻓﻲ مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.
4- تقليل الكربوهيدرات
ينصح الأطباء، بتجنب تناول الأطعمة مثل الأرز الأبيض والحبوب الجافة، لأنها غنية بالكربوهيدرات المكررة، والأطعمة المصنعة والمقلية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات، التي تزيد من فرصة الإصابة بالسكري. 5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تعمل الأطعمة الغنية بالألياف، وكذا الخضروات التي تحتوي على الألياف الغذائية، على تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم، مما يمنع ارتفاع السكر في الدم، والذي يؤدي للإصابة بمرض السكري. 6- تناول الفواكه والخضروات
يجب إضافة الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، التي تحتوي على الألياف إلى النظام الغذائي لمنع مرض السكري، أما في حالة الأشخاص الذين يفضلون تناول الفواكه المعلبة أو المجمدة، يجب عليهم تجنب تلك التي تحتوي على السكر أو إضافات أخرى، وتقليل كمية الخضروات او الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح. 7- تقليل الكافيين
أظهرت الدراسات أن تناول أكثر من 4 أكواب في اليوم من الشاي والقهوة، يضاعف من خطر الإصابة بمرض السكري، لذلك يُنصح بالتقليل من هذه الكمية إلى كوب أو كوبين فقط. قد يهمك: لمرضى السكري.. 8 طرق لخسارة الوزن دون مضاعفات (صور)
8- تناول وجبات خفيفة
من المهم تناول وجبات صغيرة بانتظام على مدار اليوم لتنظيم نسبة السكر في الدم وتجنب ارتفاع السكر المفاجئ الذي يجعل البنكرياس ينتج كمية كبيرة من الإنسولين، ما يصيب الشخص بمرض السكري.
يفكك جسمك هذه الأطعمة بشكلٍ سريع إلى جزيئات سكر أصغر حجماً، تدخل إلى مجرى الدم بسرعة. ارتفاع سكر الدم بعد ذلك يحرض البنكرياس على إنتاج الأنسولين، وهو الهرمون الذي يعمل على خروج السكر من مجرى الدم وليدخل إلى خلايا الجسم. عند الأشخاص المصابين بما قبل مرض السكر، تقاوم خلايا الجسم تأثير الأنسولين، فيقوم البنكرياس بإفراز أنسولين أكثر في محاولة منه لدفع سكر الدم إلى الانخفاض إلى المستويات الصحية. ويؤدي هذا بمرور الوقت إلى ارتفاع متواصل في مستويات سكر الدم والأنسولين، إلى أن تتطور الحالة إلى مرض سكر صريح. لقد بينت عدة دراسات بأن تناول السكر والكربوهيدرات المكررة بشكل متكرر يرفع خطورة الإصابة بمرض السكر، علاوة على أن الاستعاضة عنها بأطعمة يكون تأثيرها على سكر الدم أقل سوف يساعدك على تقليل خطر إصابتك بهذا المرض. السيطرة على وزنك ازدياد وزن الجسم هو أهم عوامل الخطورة وراء الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني. يزيد ارتفاع وزن الجسم فرصة الإصابة بمرض السكر من النوع 2 سبع مرات. تجعلك البدانة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر بين 20 إلى 40 مرة بالمقارنة مع أصحاب الوزن الصحي. تساعدك خسارة الوزن إذا كان وزنك أعلى من المجال الصحي.
*يقولها اللي منزله يتقـي بنـا.... لا حلت البلوى سريـع الهزايـم. *أنا الذي وديت الغريـب بـلاده.... وأصبر على جل الأمور العظايم. *تسعين مع تسعيـن زرٍ زهابنـا.... النوم ساس اللوم لو يدري الفتى .. قصة وقصيدة - YouTube. من خوف نورث للتوالي لوايـم. *عشرين ليله والمطايـا نحثهـا.... يوم الردي عن واجبه بات نايم. *النوم ساس اللوم لو يدري الفتى.... ريف العذارى والرجال الهلايـم. *واللي يدور الهون والفي والذرى.... يموت ما حاشت يديـه الغنايـم. نقلها:
علي بن محمد بن شافع السنحاني
النوم ساس اللوم لو يدري الفتى .. قصة وقصيدة - Youtube
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
هذة القصيدة للشيخ الفارس / مريبد العدواني من شيوخ قبيلة البجايدة من
السلقا من العمارات من عنزة ، و هي من القصائد المطربة الجميلة الجزلة
يذم فيها الشاعر الخمول و الكسل و كثرة النوم ، ويحث فيها على الشجاعة
و الأقدام و بذل الجهد. النوم ساس اللـوم بـان الـردى بـه! عينٍ تبـا الطـولات نومـه شلافيـح
الـذيــب مـايـرقـد و رزقــــه نـهـابــه! يدوُر الـغــرّات عـنــد المـصـالـيـح
الـي ذكـر لــه نـشـر بــدوٍ عــدا بــه! عقب العشا لاجت نجومه مدابيح
اللـي يبـا الطـولات يتـعـب ركـابـه! العز باكور النضا يا هل الفيـح
الله عـلــى الـلــي سـايــج حـقـابــه! فرّة قــطـــاة ورّدت لـلـجـوابـيـح
الـى نصـوا مرقـاب مـثـل الذيـابـه! النوم ساس اللوم لو يدري الفتى ..من القائل؟؟ - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية. تقابلوا مـثــل الـحــرار المفـالـيـح
قامـت جنـوب البـل وسلـت حرابـه! قالوا جنبهـا عاشقيـن الطماميـح
كثـرت مناحيهـم و صـارت طـلابـه! الله يلـوم اللـي هروجـه تصافـيـح
الله يـلـوم الـلـي بـغــى الأنـقـلابـه! ما ولّعه كسب الوجب و التماديح
ثـوّر عقيـد الـقـوم ثــم انـعـدى بــه! وردوا كمـا ذود لحـوض مشاويـح
داجوا و راجو واعتدوا به ضبابه! شقح يـتـالـن الـعـقـد بالمـسـاريـح
الى انقصف مثل الرعد في عقًابه!
النوم ساس اللوم لو يدري الفتى ..من القائل؟؟ - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية
بإيمان عـوران العيـون الذوابـيـح
مــن كــل مسـلـوب يـوكّـد صـوابـه! خجم الفرنجي موميات المطاويح
و يرى بعض الرواة أن مطلع القصيدة هو:
الله مــــن قــلــب تــزايـــد عــذابـــه!! و العين عيت تقبل النوم و تريح
يالله طلبـتـك يــا سـريـع الأجـابـه!! تفتح لنـا بـاب الفـرج بالمفاتـيـح
يالله بــرزق و أنـــت فـتــاّح بـابــه!! يا خالق قـوت البـدو و الفلاليـح
* وأثناء مسير القافلة ليلا نام / ابن السلطان على ظهر بعيره وانتحى به البعير عن القافلة وضاع عن القافلة. * ووصل عند قبيلة عنزة وهم لا يعلمون أنه / ابن السلطان. * وكان لا يأكل الطعام إلا معه لحم.. وكان في ذلك الوقت اللحم عزيز وغير متوفر مع كل وجبة. * فقيل لهم:
اذهبوا به إلى الشيخ / عمر أبي الخساير فسيجد اللحم مع كل وجبة. * فقيل: إنه جلس عند أبي الخساير ستين ليلة كل ليلة عنده ضيوف وعنده ذبيحة. *ثم ذهب به بعد ذلك / أبو الخساير حتى أوصله إلى والده في عاصمته التركية فقام الحاكم العثماني بإعطائه مبالغ طائلة
من المال وتعيينه وزيرا للحجاج القادمين من تركيا إلى الديار المقدسة. *وبعد عودته سمع من بعض ربعه أن / أبا الخساير له مقصد عندما قام بإكرام / ابن السلطان وقد حصل على مقصده.. ولم يكن الأمر كما قالوا بل الكريم معان فقال هذه القصيدة:
*سميت بالرحمن وأدنيت فاطري.... مأمونة من قاطعـات الخرايـم. *طويلة ملز الفخذ نابيـة القـرا... تصبر إلى هبت علينا السمايـم. *وردتها برقع وأنـا جاهـل بـها.... ما هي دلاله مار أوهـم وهايـم. *وردتها بين القريتيـن وتدمـر.... بديار غرب ما تعـرف الفهايـم. *وزعلت أنا من كلمة قالها الردي.... يقولها اللي ما يداري الظلايـم.