المستقلة /- ينخفض مستوى هرمون الأنسولين إلى أقل درجاته أثناء ساعات الصيام، وهو الهرمون المسئول عن تخزين السعرات الحرارية الناتجة عن تناول الطعام على شكل دهون داخل الجسم، ونتيجة لذلك لا يتم تخزين دهون بالجسم بل ترتفع هرمونات النمو التي تعمل على حرق الدهون لامداد الجسم بالطاقة، ولذلك يعد شهر رمضان فرصة مثلى لمن يرغب فى التخلص من الوزن الزائد والدهون الصعبة. من جانبها اكدت نسمة الفايد، أستاذ التغذية العلاجية بجامعة زيفير الأمريكية، أنه يمكن استغلال ساعات الصيام للتخلص من الوزن الزائد والدهون الصعبة ومقاومة الأنسولين، فخلال ساعات الصيام يعتقد الجسم أنه في مجاعة starvation mode، فيبدأ العقل في التفكير في الطعام وتخيل الكميات التي سوف يتناولها الفرد بعد كسر الصيام. وقالت "الفايد": "أفضل شئ هو كسر الصيام على كوب من الماء وثلاث حبات من البلح، لأنها عادة صحية ولا تحتوي على سكريات عالية، وبعد ذلك نقوم للصلاة وعند العودة نبدأ بتناول الشوربة أولا، والتى يجب أن تتضمن مكوناتها الخضار أو عدس، وليس الدجاج أو اللحم حتى لا تكون محتوية للدهون، وبعد ذلك نتناول السلطة الخضراء مع ملعقة من خل التفاح لسد الشهية ، وأخيرا نتناول البروتين المشوي أو المطهي بطريقة صحية، مع تناول كميات صغيرة من باقى الأطعمة، وعدم الأكل حتى الشعور بالشبع التام".
إشغال الذات بتنمية موهبة وممارستها، كما أن الرياضة -خاصة المشي- مفيدة جدا لتعديل المزاج. التدرب على التفكير الإيجابي والابتعاد عن فكرة التحكم في مجريات الحياة كما يريد الإنسان، بل هناك مشيئة أكبر منا ومن تفكيرنا. اللجوء إلى مختص: يبقى هذا الخيار من أفضل الحلول، لأنه يختصر عليك الوقت لوجود دعم وخطة علاجية من متخصص. ومتى ما ارتفعت درجة التسليم والتقبل عند الإنسان لكل مجريات الحياة الماضية والقادمة، تحرر من فرط التفكير لتكون حياته أكثر مرونة ونجاحا. وبعد تعرفك على فرط التفكير: هل أنت مصاب به؟ وإن كنت كذلك، فهل قررت اتخاذ خطوة حقيقية للعلاج؟
ماذا عن المعايير التي تتحكم فى اختياراتك؟ يجب أن أشعر بأن الدور يناديني، ويوجد علاقة بيني وبين شخصية العمل، وأيضاً لابد أن تجذب القصة انتباهي، بجانب أنني دائماً أكون حريصة علي تقديم أدوار تضيف لي النجاح في رصيد أعمالي، وتدفعني للأمام. على مدار مشوارك الفنى.. أى الأدوار أو الشخصيات التى قمت بتقديمها وكان لها أثرا كبيرا عليك سواء من حيث المجهود الذى بذل بها أو النجاح الذى حققته مع الجمهور؟ شخصية زيزي في مسلسل "خلي بالك من زيزي" أخذت مجهودا كبيرا جداً في التحضير لها، لكي تفهم أكثر عن طبيعة مرض نقص الانتباه وفرط النشاط الـ " ADHD "، التحضير لهذه الشخصية كان مختلفا نوعاً ما وهو أنني لجأت لعدد من الأطباء النفسيين لمعرفة تفاصيل أكثر عن المصابين بالمرض، بجانب معرفتي لأشخاص لديهم "ADHD"، وهذا بالطبع سهل لي الدخول في الشخصية وهذا بعد عدة جلسات مع هؤلاء الأشخاص. ما الأدوار التي تعتبرين أنها كانت بمثابة "تميمة الحظ" في مشوارك؟ "شربات لوز" بالتأكيد من الأعمال المهمة بالنسبة لي، المشاركة في عمل مع يسرا وسمير غانم أضاف لي الكثير، و"صاحب السعادة" أيضاً من الأعمال المحببة لقلبي، ثم بعدها تأتي أعمال مثل "جراند اوتيل"، " ليالي اوجيني، و" ليه لا "، تعتبر من اهم الاعمال التي قدمتها.
كيف كانت استعداداتك للشخصية؟ التحضير كان مختلف في هذا العمل عن آخر عمل درامي قدمته "خلي بالك من زيزي"، فأغلب التجهيزات كانت مع المخرج أحمد نادر جلال، لكي أستطيع تحقيق وجهة نظره، ورؤيته للشخصية، هذا إلى جانب جرعة التمارين الرياضية التى قمت بتكثيفها خلال فترة التحضير بالعمل استعدادا للدور. إلى أى مرحلة وصلت فى تصوير العمل؟ قطعنا شوطا كبيرا فى تصوير أغلب مشاهد العمل، حيث نعتبر فى المراحل النهائية منه. قدمت البطولة المطلقة خلال الموسم الرمضانى الماضى مع مسلسل "خلي بالك من زيزي".. هل تعتبرين مشاركتك البطولة مع أمير كرارة هذا العام تراجعا أو خطوة الى الخلف فى مسيرتك خلال هذا الماراثون؟ لم أرها هكذا على الإطلاق، لأنه في بعض الأوقات ممكن أن أتنازل عن دور بطولة مطلقة لعمل ما، لأن السيناريو والحبكة الدرامية للعمل نالت اعجابي وجذبت انتباهي أكثر من قيمة الدور وأعني هنا البطولة.
وجود أعراض جسدية متعددة. ما أسباب التفكير الزائد؟
نوع الشخصية: فكلما كانت شخصية الفرد تحليلية أو شخصية حساسة، كانت أكثر عرضة للتفكير الزائد. كما أن بيئة الشخص تؤثر جدا في ذلك، فكلما كانت البيئة تتمتع بالاستقلالية والمرونة في التعامل، نقص فرط التفكير، لأن الشخص المستقل المتمتع بحس المسؤولية ينجز ويفعل أكثر مما يفكر، والعكس صحيح، أي البيئة المنغلقة غالبا أفرادها يحتاجون للتفكير بشكل أكبر في كل أمر. الصدمات السابقة: إذا ما لم يتم التكفل بها بشكل صحيح، تصبح مثل مرجعية يلجأ لها الفرد كلما مر بتجربة مشابهة، فيطيل التفكير ويحلل من كل الجوانب تجنبا لتكرار الموقف. التوقعات العالية: هناك أشخاص يضعون توقعات عالية للمستقبل، ويحاولون بكل الطرق وضع خطة أو إيجاد حل للوصول لها، مما يجعلهم يدمنون التفكير. المثالية المفرطة: البعض يسعى لتكون حياته وردوده وشكله مثاليا جدا، فتراه يفكر قبل كل موعد أو مناسبة بشكل جنوني، لتجنب أي موقف محرج يهز الصورة المثالية المرسومة. وجود بعض الاضطرابات النفسية، كالقلق والخوف أو الوسواس القهري وغيرها. هل لإدمان التفكير آثار مضرة؟
بالتأكيد، بل تتعدد تأثيراته على الجانب النفسي والجسدي للإنسان، فعلى سبيل المثال نجد:
التأثيرات النفسية: كالخوف والأرق، إضافة لنقص التركيز والشعور بالملل وعدم الاستمتاع بالحياة.
belbalady هاجر زيدان
حالفها الحظ في بداية مشوارها الفني بالوقوف أمام نجوم كبار منهم سمير غانم وعادل إمام، وخلال سنوات قليلة استطاعت أمينة خليل أن تشارك في أعمال متنوعة تلعب فيها دور البطولة، كما أنها سجلت اسمها ضمن قائمة الفنانات الأكثر حرصًا على التواجد خلال الماراثون الرمضاني، والذى تشارك فيه هذا العام بمسلسل " العائدون " مع أمير كرارة.. تُحدثنا أمينة عن تجربتها خلاله، وما مرت به من كواليس خلال فترة التحضير له.. وأشياء أخرى في الحوار التالي. بداية.. ماذا عن مشاركتك في مسلسل "العائدون" خلال رمضان؟ أقدم خلال العمل دورا جديدا، وهو دور "ضابطة" ، والعمل يصنف أكشن، ويشاركني البطولة أمير كرارة وعدد من الفنانين الكبار، وتحمست كثيراً للدور عندما اطلعت على السيناريو، لأنني كنت أتمنى أن أقدم دور أكشن، لذا أتمنى أن ينال المسلسل إعجاب الجمهور. ما الذي شجعك على قبول العمل؟ فى البداية، كنت مترددة بعض الشئ فى قبول العمل، وأخذت وقتا كبيرا في التفكير كى أحدد موقفى من العمل سواء بالقبول أو الرفض، رغم أنني كنت متحمسة للغاية لتقديم "دور أكشن"، ولأن شخصية العمل بعيدة تماماً عن شخصيتي الحقيقة، كنت بحاجة لمزيد من الوقت، ولكن هذا لا يعني أنني أخشى تقديم دور في عمل " أكشن " أو شخصية جديدة، وإنما أفضل التأنى قدر المستطاع والتفكير جيدا قبل أى تجربة.
وقال ابن القيم في "زاد المعاد": "فلا تتم حقيقة التوحيد إلا بمباشرة الأسباب التي نصبها الله تعالى، وإن تعطيلها يقدح في نفس التوكل، وإن تركها عجز ينافي التوكل الذي حقيقته اعتماد القلب على الله في حصول ما ينفع العبد في دينه ودنياه، ودفع ما يضره في دينه ودنياه، ولا بد من هذا الاعتماد من مباشرة الأسباب، وإلا كان معطلاً للحكمة والشرع، فلا يجعل العبد عجزه توكلاً ولا توكله عجزاً". وقال ابن حجر في "فتح الباري": "المراد بالتوكل اعتقاد ما دلت عليه هذه الآية: { وَمَا مِن دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا} [هود:6] ، وليس المراد به ترك التسبب والاعتماد على ما يأتي من المخلوقين، لأن ذلك قد يجر إلى ضد ما يراه من التوكل، وقد سئل أحمد عن رجل جلس في بيته، أو في المسجد وقال: لا أعمل شيئا حتى يأتيني رزقي، فقال: هذا رجل جهل العلم، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: « إن الله جعل رزقي تحت ظل رمحي » ، وقال: « لو توكلتم على الله حق توكله لرزقكم كما يرزق الطير، تغدو خماصا وتروح بطانا » فذكر أنها تغدو وتروح في طلب الرزق". النبي صلى الله عليه وسلم والتوكل على الله: لقد كان نبينا صلى الله عليه وسلم ـ وهو إمام وسيد المتوكلين على الله ـ يستفرغ الوسع والجهد في الأخذ بالأسباب مع كمال توكله واعتماده على ربه، روى البخاري في صحيحه عن عمر بن الخطاب رضي الله عنه أن أموال بني النضير كانت للنبي صلى الله عليه وسلم خاصة، فكان يُخرِجُ منها نَفَقةَ سَنةٍ لِأهلِه، وما بَقِيَ في السِّلَاح والخَيْل، لِتَكونَ عُدَّةً لِلمُسلِمينَ لِلجِهادِ في سَبيلِ الله.
عبارات عن التوكل علي الله سر النجاح
إذا كنت مع الله فأنت مع الأغلبية المطلقة. الحياة المعاصرة لا تشكو من متوكلين لايعملون، وإنما تشكو من عاملين لا يتوكلون. عمل بلا توكل غرور، وتوكل بلا عمل قصور. كل نقص، وعيب، لا بد فيه من الإستعانة بالله تعالى، والتوكل عليه، واللجوء إليه بالدعاء، وبعد ذلك، ومعه الإقبال على الأخذ بالعلاجات الأخرى. أصول النجاح أربعة: التخطيط، و العمل، و الصبر، و التوكل على الله. التوكل أن يطمئن قلبك بموعود الله. و هل يتعلق الغريق بـ غريق ؟؟ توكل على اللـه. السعي يمثل رمزية الأسباب، وزمزم تمثل رمزية التوكل على المسبب، حيث الرزق من حيث لا نحتسب. أن الله يكفيك بقدر ما يعطيك. لا توكل على ابن أدم، فأن ابن أدم ليس له قوام ولكن توكل على الحي الذى لا يموت. جاء أحداً يسأل عالم "إني أريد الخروج الى مكة، أفاخرج وأتوكل؟ فقال له: لو أردت أن تتوكل لخرجت ولم تسألني". التوكل على الله جماع الإيمان. كلمات عن الأمل بالله - اكيو. لا تنظر إلى الماضي فتحزن، ولا تخاف من المستقبل، بل أترك همومك، وتوكل على ربك، فتفلح. من وثق بنفسه لا يحتاج الى مدح الناس إياه، ومن طلب الثناء فقد دل على ارتيابه فى قيمة نفسه. أدرك أن لا أحد يقدر على هزيمتك ما دمت تتوكل على الله.
عبارات عن التوكل على الله
فالاستعانة بالله والتوكل عليه من أعظم واجبات الإيمان، وأفضل الأعمال المقرِّبة إلى الرحمن، فإن الأمور كلها لا تحصل ولا تتم إلا بالاستعانة بالله، ولا عاصم للعبد سوى الاعتماد على الله، فإن ما شاء الله كان، وما لم يشأ لم يكن، ولا تحوُّل للعباد من حال إلى حال إلا بالله، ولا قدرة لهم على طاعة الله إلا بتوفيق الله، ولا مانع لهم من الشر والمعاصي إلا عصمة الله. خطبة في التوكل على الله والاستعانة به. وكذلك أسباب الرزق لا تحصل وتتم إلا بالسعي في الطلب مع التوكل على الله؛ قال صلى الله عليه وسلم: (لو توكلتُم على الله حقَّ توكُّله، لرزَقكم كما يرزق الطير تغدو خِماصًا وتروح بِطانًا) [2]. فوصف صلى الله عليه وسلم المتوكلَ على الله بوصفين: السعي في طلب الرزق، والاعتماد القوي على مسبب الأسباب، فمن فقد الوصفين أو أحدهما خسِر وخاب، ومن سعى في الأسباب المباحة، واعتمد على ربِّه، وشكر المولى إذا حصلت له المحبوبات، وصبَر لحكمه عند المصائب والكريهات، فقد فاز ونجح واستولى على جميع الكمالات. مَن علِم أنه فقيرٌ إلى ربِّه في كل أحواله كيف لا يتوكل عليه؟ ومن علم أنه عاجز مضطر إلى مولاه كيف لا يستعين به ويُنيب إليه؟ ومن تيقن أن الأمور كلها بيد الله كيف لا يطلبها ممن هي في يديه؟ ومن علم بسَعة غناه وجُوده كيف لا يلجأ في أموره كلها إليه؟ ومن استيقن أنه أرحم بعباده من الوالدة بولدها كيف لا يطمئن قلبه إلى تدبيره؟ ومن علِم أنه حكيم في كل ما قضاه كيف لا يرضى بتقديره؟
فيا أيها العبد المقبل على الخير، إنك لن تناله إلا ببذل المجهود، والاستعانة والاعتماد على المعبود.
لو أنكم توكلون على الله حق توكله، لرزقكم كما يرزق الطير، تغدوا خماصاً، وتروح بطاناً.