إن التونة من الأطعمة اللذيذة التي يجب عليك التأكد من إدخالها الى نظامك الغذائي الصحي! لكن لماذا ذلك؟ وما عدد السعرات الحرارية في التونة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع. في البداية، عليك أن تعلمي أن السعرات الحرارية تختلف إذا كانت التونة معلبة بالزيت أو بالمياه. إليك التفاصيل حول التونة المعلبة بالزيت لكل 100 غرام: السعرات الحرارية: 186 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون: 72 الكولسترول: 31 ميليغراماً. الصوديوم: 396 ميليغراماً. البوتاسيوم: 333 ميليغراماً. الكاربوهيدرات: 0. البروتين: 26. 4 غراماً. أما الفيتامينات والعناصر الغذائي التي تحتوي عليها التونة المعلبة بالزيت فتتضمن: الثيامين: 1%. الفيتامين ب6: 21%. النياسين: 58%. الفوسفوريس: 27%. النحاس: 6%. الحديد: 4%. الفيتامين ب12: 37%. المغنيسيوم: 9%. الزينك: 3%. أما بالنسبة للتونة بالمياه، فإليك أبرز التفاصيل الغذائية حولها لكل 184 غراماً: السعرات الحرارية: 194 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون: 12. الكولستيرول: 50 ميليغراماً. الصوديوم: 564 ميليغراماً. البوتاسيوم: 396 ميليغراماً. البروتين: 42.
- رجيم التونة والبيض المسلوق لانقاص الوزن - مجلة هي
- تعرفي على عدد السعرات الحرارية الموجودة بعلبة التونة
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
- كلية الآداب والعلوم الإنسانية - جامعة طيبة - YouTube
- قسم الاتصال والإعلام - كلية الآداب والعلوم الانسانية - جامعة طيبة | موقع حلولي
- كلية الاداب والعلوم الانسانية - جامعة طيبة - YouTube
- مجلة جامعة طيبة للآداب والعلوم الانسانية Journal of Taibah University Arts & Humanities
رجيم التونة والبيض المسلوق لانقاص الوزن - مجلة هي
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 97. 09
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 0
السعرات الحرارية من الدهون 9. 1
السعرات الحرارية من البروتين 88
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 22 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 25 g
ثريونين 0. 96 g
يسوليوكيني 1. 01 g
لوسين 1. 79 g
يسين 2. 02 g
ميثيونين 0. 65 g
الفينيل ألانين 0. 86 g
حمض أميني أساسي 1. 13 g
الحامض الاميني 0. 65 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 24 g
التيروزين 0. 74 g
أرجينين 1. 32 g
ألانين 1. 33 g
الجلايسين 1. 06 g
البرولين 0. 78 g
سيرين 0. 9 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 0 g
الالياف 291 0 g
السكريات 269 0 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 1. 01 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 33 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 19 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 32 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
تعرفي على عدد السعرات الحرارية الموجودة بعلبة التونة
غني بالكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب12 ومختلف العناصر الغذائية الأخرى. محتوى البروتين: 69٪ من السعرات الحرارية. 226 جرامًا من الجبن قليل الدسم مع 1٪ دهون يحتوي على 28 جرامًا من البروتين و 163 سعرًا حراريًا ( 8 المصدر الموثوق). أنواع أخرى من الجبن غنية بالبروتين
جبن البارميزان (38٪ من السعرات الحرارية) ، والجبن السويسري (30٪) ، وجبن الموزاريلا (29٪) ، والشيدر (26٪). 6. الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني ، ويسمى أيضًا الزبادي المصفى ، هو نوع سميك جدًا من الزبادي. يتماشى بشكل جيد مع الأطباق الحلوة والمالحة. يحتوي على قوام كريمي وغني بالعديد من العناصر الغذائية. محتوى البروتين: 69٪ من السعرات الحرارية. تحتوي علبة واحدة (170 جرامًا) على 17 جرامًا من البروتين و 100 سعر حراري فقط ( 9 المصدر الموثوق). عند شراء الزبادي اليوناني ، اختر واحدًا بدون سكر مضاف. الزبادي اليوناني كامل الدسم غني أيضًا بالبروتين ولكنه يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية. خيارات مماثلة
زبادي كامل الدسم (24٪ من السعرات الحرارية)
7. الحليب
يحتوي الحليب على القليل من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك تقريبًا.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
والتونة قد تساعدك على فقدان الوزن، لأنها قليلة الدهن، وتحوي البروتين ومنخفضة السعرات الحرارية، وذلك يعني أنها قد تبعث على شعورك بالامتلاء والشبع مدة أطول، ومن ثم تقليل تناول المزيد من الطعام. وتشمل الفوائد الصحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية في السردين والتونة عموما:
خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، فالمستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك التونة والسردين قد تساعد على الحد من مستوى أحماض أوميغا 6 الدهنية والكوليسترول السيئ (البروتين الدهني منخفض الكثافة) (low-density lipoprotein LDL) التي يمكن أن تتراكم داخل شرايين القلب. قد تساعد على تحسين صحة العين. قد تسهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في إبطاء نمو الخلايا السرطانية وتقليل الالتهاب في الجسم. المصدر: الجزيرة + مواقع إلكترونية + وكالات
السردين يمدّ الجسم بالكالسيوم وفيتامين "دي" (D) ومن ثم يدعم صحة العظام. مدة الفيديو 02 minutes 30 seconds ما الأفضل.. التونة أم السردين؟ وما أبرز الفوائد الغذائية التي يقدمها كل منهما؟ وهل هناك محاذير معينة؟ الأجوبة في هذا التقرير الشامل. الجواب عن السؤال الأول بوجه سريع هو أن السردين عموما أفضل من التونة، وبخاصة للحوامل والأطفال الصغار. ووفقا لما صرحت به اختصاصية التغذية جوليا زومبانو، في موقع "كليفلاند كلينيك " (cleveland clinic)، فإن السردين يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد، فهو مصدر رائع لأحماض أوميغا 3 الدهنية. ويوفر السردين غرامين من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب، لكل 3 أوقيات من السردين (85 غراما)، ويحتوي على أحد أعلى مستويات أوميغا 3 وأقل مستويات الزئبق في أي نوع من السمك. كذلك السردين يمد الجسم بالكالسيوم وفيتامين "دي" (D)، ومن ثم يدعم صحة العظام. يتغذى السردين على العوالق فقط، وذلك يعني أنه لا يحتوي على المستويات العالية من الزئبق الموجودة في أسماك أخرى. أمراض القلب
وتساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على الوقاية من أمراض القلب بسبب خصائصها المضادة للالتهابات، كذلك قد تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية خطر الإصابة بجلطات الدم وتخفض ضغط الدم.
ولما كانت الأوقية من التونة المعلبة تحتوي على 5 غرامات من البروتين، كان تناولها مفيدًا في توفير ما نسبته 50% من احتياجات الجسم اليومية إليه. [٢]
فوائد التونة المعلبة
ينطوي تناول التونة المعلبة على فوائد صحية كثيرة تتجلى في الأمور التالية: [٣]
الحفاظ على صحة القلب: تشتهر أسماك التونة بكونها من الأطعمة الغذائية الصحية المفيدة لصحة القلب وسلامته، فهي تقي الإنسان من أمراض القلب التاجية نظرًا لغناها بمستويات مرتفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يفيد في تقليل مستوى أحماض أوميغا 6 الدهنية والكولسترول الضار LDL في الشرايين والأوعية الدموية، لذلك، يمكن تناولها عوضًا عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، فهذا الأمر يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة. خفض ضغط الدم: لا يقتصر دور أحماض أوميغا 3 الدهنية على وقاية القلب من الأمراض المختلفة، فهي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومفيدة في خفض ضغط الدم المرتفع عند الإنسان، فالتونة غنية بالبوتاسيوم الذي يساهم في توسع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ، وهذا الأمر ينعكس إيجابًا على صحة الإنسان لأنه يقيه من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، فضلًا عن دوره في الوقاية من أمراض أخرى مثل تصلب الشرايين.
مجلة جامعة طيبة للآداب والعلوم الانسانية journal of taibah university arts humanities. كلية الاداب والعلوم الانسانية بينبع الرئيسية كلية الآداب والعلوم الإنسانية بينبع ترحب بكم التقويم الجامعي 1441هـ الخدمات الإلكترونية للطلاب تحميل المقررات العامة مجانا. الوضع الحالى للدورية. مستودع جامعة طيبة الرقمي. الدراسات والبحوث المتخصصة في الاداب والعلوم الانسانية الجهة المصدر. ميثاق طلبة جامعة طيبة الأخلاقي. طريقة التسجيل في منحة جامعة طيبة بالمدينة المنورة. كلية الآداب والعلوم الإنسانية - جامعة طيبة - YouTube. طلبة كلية الآداب والعلوم الإنسانية جامعة محمد الخامس 2020 2021م Home Facebook
كلية الآداب المدينة Arts Tu Twitter
خبير يحل مشاكل تعطيل الأجهزة قاعات ومعامل جامعة طيبه كلية السلام Pdf Docdroid
جامعة طيبة الكليات كلية الآداب والعلوم الإنسانية إتصل بنا
جامعة طيبة المرسال
جامعة طيبة الكليات كلية الآداب والعلوم الإنسانية عن الكلية الجوائز والإنجازات
جامعة طيبة عن توفر وظيفة معيدة في كلية الآداب والعلوم وظائف اليوم
جامعة طيبة الكليات كلية الآداب والعلوم الإنسانية الأقسام الأكاديمية بالكلية قسم الاستشراق المكتبة الرقمية لقسم الإستشراق
شروط القبول في جامعة طيبة موقع المحيط
كلية الآداب والعلوم الإنسانية - جامعة طيبة - Youtube
0 دولي
انضم إلى القائمة البريدية
رقم الإيداع بدار الكتب والوثائق القومية المصرية: 2014/21435
2013 - 2022 | موقع دليل الدوريات العربية المجانية
Powered By
قسم الاتصال والإعلام - كلية الآداب والعلوم الانسانية - جامعة طيبة | موقع حلولي
الكتاب المقرر:
نور الدين حاطوم وآخرون: موجز تاريخ الحضارة ، جزءان. مطبعة الكمال ، دمشق 1965م. المراجع المساندة:
1- لبيب عبد الستار: الحضارات. ط 3 ، دار المشرق ،1972م. 2- عبد الرحمن حسن الميداني: أسس الحضارة الإسلامية. دار العلم ، دمشق 1400هـ. المرفقات:
اسم الملف النوع الوصف
doc
كلية الاداب والعلوم الانسانية - جامعة طيبة - Youtube
كلية الآداب والعلوم الإنسانية - جامعة طيبة - YouTube
مجلة جامعة طيبة للآداب والعلوم الانسانية Journal Of Taibah University Arts & Humanities
كلية الآداب والعلوم الإنسانية
مفردات المادة:
رمز المادة:
HIST 221
اسم المادة:
تاريخ اوربا القديم
وصف المادة:
اسم المقرر
الرمز / الرقم CODE/NO. عدد الوحدات
نظري عملي تدريب معتمد
السيرة النبوية والخلفاء الراشدون
Prophetic History and Rashidoon Caliphs أرخ /221 HIST/221 3 3
المتطلب السابق لا يوجد
أهداف المقرر:
يهدف المقرر إلى التعريف بالظروف التي كانت تسود بلاد العرب قبل قيام الدعوة الإسلامية ، ودراسة مراحل الدعوة الملكية ثم الهجرة وقيام دولة الرسول? في المدينة ، وتتبع غزوات الرسول? وسراياه ومن ثم التعريف بتاريخ الخلفاء الراشدين ليلم الطالب بتاريخ هذه المرحلة من جميع جوانبها الدينية والحربية والسياسية والاجتماعية. محتوى المقرر:
1- الأحوال السياسية والدينية والاجتماعية والاقتصادية في بلاد العرب عامة والحجاز ومكة والمدينة بصفة خاصة ، قبيل الدعوة. قسم الاتصال والإعلام - كلية الآداب والعلوم الانسانية - جامعة طيبة | موقع حلولي. 2- حياة الرسول صلى الله عليه وسلم قبل وبعد بداية الدعوة. 3- الهجرة إلى الحبشة – الهجرة إلى المدينة. 4- مراحل تأسيس الدولة الإسلامية بالمدينة. 5- غزوات وسرايا الرسول صلى الله عليه وسلم. 6- خلافة أبي بكر وأهم أعماله. 7- خلافة عمر بن الخطاب وأهم أعماله.
وقا شاهد المزيد…
عقدت كلية العلوم والدراسات الانسانية بالجبيل يوم الخميس 28/3/1440 هـ ممثلة بمكتب وحدة الخريجات اللقاء المفتوح ️للطالبات المتوقع تخرجهن آملين من الل شاهد المزيد…
تعليق
2017-08-12 11:37:23
مزود المعلومات: حسن هدية
وأحب أن أذكركم ببعض الأمور المهمة:
- الإخلاص لله عزوجل في جميع أعمالنا فهو مفتاح القبول. - رضا الوالدين بعد رضا الله عزوجل فهما طريقك إلى الجنة. - التوكل على الله عزوجل في قضاء جميع حوائجنا. - الجد والاجتهاد والمثابرة في التحصيل العلمي. مجلة جامعة طيبة للآداب والعلوم الانسانية Journal of Taibah University Arts & Humanities. - الإتقان لما نقوم به من أعمال. - الصبر على ما قد يجده الطالب من بعض الصعوبات والمشاق في سبيل تحصيل العلم. - الحرص على الوقت فهو رأس المال الحقيقي وخسارته لا تعوض بثمن
رئيس قسم الدراسات الإسلامية
د. أحمد بن محمد عزب
أعلى الصفحة
البريد الإلكتروني