سوف نتناول اليوم طريقة للتسمين حيث يعانى كثير من الناس سواء رجال أو نساء من مشكلة النحافه أو هناك أشخاص يرون نفسهم أجمل مع الوزن الزائد ويبحثون عن طرق تساعد فى ذلك وقد ترجع النحافه لأسباب ومشكلات عديده منها الصحى ومنها النفسى وترجع مشكله النحافه إلى أساب نفسيه وأيضًا إهمال تناول الطعام وفى بعض البلدان ترجع إلى نقص الموارد مما يؤدى إلى حدوث مجاعات وهناك من الأشخاص من يقوم بمجهود بدنى كبير جدًا ولا يقوم بالتغذية السليمه ويتناول الاطعمة التى تتناسب مع هذا المجهود وبعض الأشخاص يتمسكون بنمط غذاء صحى ولكن لا يكون متوازن بالعناصر التى تعمل على زيادة وزن الجسم. نظام غذائي لزيادة الوزن
تناول عدة وجبات على مدار اليوم حتى نقوم بالتسمين فى وقت سريع:
أول وجبة: ملعقتان كبيرتان من العسل، واحد كوب من الحليب، ملعقتان كبيرتان من الكاكاو، علبة واحدة من الفول. أفضل طريقة لتسمين الوجه - موضوع. ثانى وجبة: 6 من البيض المسلوق، مع العلم أنه يجب تناول الصفار فقط وقطعتان من الجبن الأبيض وكوب من الحليب وتفاحة فهى طريقة للتسمين. ثالث وجبة: دجاج مقلي أو لحم أو السمك على حسب رغبتك وطبق واحد من الخضروات وثمرة واحدة من الفواكه وكوب من اللبن. رابع وجبة: 4 بيضات، علبة فاصوليا حمراء، كوب لبن، و يتم تناول هذه الوجبات قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- طريقة تسمين الجسم في
- طريقة تسمين الجسم من
- صناعة العطور في المنزل – جربها
- طريقة عمل العطور الفرنسية في المنزل | مجلة سيدتي
- صناعة العطور في المنزل - موقع مقالات
- هل سمعت عن قطف الورود في الجبل الأخضر؛ إليك هذا التقرير عنه .. اخبار كورونا الان
- كيف تصنع العطور بنفسك | 4 خطوات لصنع عطر خاص بك - موقع مُحيط
طريقة تسمين الجسم في
[٢]
ممارسة مجموعة من التمارين
يُحرَص على ممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد على زيادة وزن الجسم، مثل: الرفعة المميتة (بالإنجليزية: Deadlift)، وتمارين الضّغط (بالإنجليزيّة: Push-ups)، والقرفصاء (بالإنجليزية: Squat)، ورفع الدمبل، والسّحب (بالإنجليزية: pull-ups)، بالإضافة إلى رفع الأوزان؛ حيث تساعد على بناء عضلات الجسم ، ونموّها، ومن الجدير بالذّكر أنّ تناول نظام غذائيّ غنيّ بالبروتينات والسعرات الحرارية بالتزامن مع ممارسة هذه التّمارين يساعد على زيادة الوزن. [٣] [١]
تناول الدهون الصحية
تُعدّ إضافة الدّهون إلى النّظام الغذائيّ طريقةً سهلةً للحصول على وزن زائد؛ حيث يُنتج غرام واحد منها 9 سعراتٍ حراريةٍ في الجسم، كما أنّها مصدرٌ مهمٌ لاكتساب الطاقة، حيث يمكن تناول الدّهون غير المشبعة، والمتوفّرة في الأسماك، والزيوت النباتية، فعلى سبيل المثال، تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على 124 سعرةً حراريةً، كما تحتوي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند على 121 سعرةً حراريةً. [١]
طرق أخرى للتسمين
هناك العديد من الطرق الأخرى التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة، منها: [٣]
تناول الطعام بشكل متكرر: ويكون ذلك من خلال تناول وجبات الطعام كلّ ساعتين أو ثلاث ساعات؛ للحصول على كميّات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن.
طريقة تسمين الجسم من
طريقة التحضير:
قومي بخلط المكونات معًا جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي وتأكدي من مزجهم تمامًا حتى يصبح الخليط متجانس بشكل جيد. كيفية تسمين الجسم - ويب طب. بعد ذلك يمكنك تناول المشروب بالشكل الذي ترغب به مع الاستمرار عليه حتى تحصل على الوزن المرغوب وبعد ذلك توقف. هذا المشروب له فاعلية كبيرة بسبب احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لجميع وظائف الجسم كما يحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية والتي بدورها تساعد في إكتساب الوزن وهذا ما يجعلها من خلطات تسمين الجسم ذات النتيجة القوية مع الحفاظ على صحة الفرد جيدة بدون أي أمراض لأنها أيضًا تعمل على تحفيز جهاز المناعة. خلطة لتسمين الجسم مضمونة
للحصول على جسم متناسق وقوام ممشوق دون حدوث ترهلات أو زيادة غير مرغوبة في الوزن، فبعد تجربة الوصفات العديدة وخلطات تسمين الجسم التي لم تأتي بنتائج منشودة يمكنك الاطمئنان الأن فهناك وصفة سريعة وفعالة وصحية أيضًا، وهي:
خلطة العسل والأعشاب والمكسرات
اخلط العسل مع بعض أنواع المكسرات المحببة إليك وأضف إليها نوع من أعشاب التخسيس التي تباع عند العطار. تناول منها ملعقة يوميًا مع الاستمرار في ذلك حتى تجد نتيجة ترغب بها.
خامس وجبة: علبتان من التونة، حبة واحدة من البطاطا المسلوقة. سادس وجبة: قطعة دجاج أو سمك مقلي واللحم، طبق من الفول. طرق لتسمين الجسم في أسبوع 2022. خلطات فعالة لزيادة الوزن
الخلطة الأولى: نضع كوب من حليب سائل في الخلاط و نضع له 3 ملاعق كبيرة من عسل النحل ، كوب من الجبنة الصفراء ونصف كوب من دقيق الشوفان وبعد مزج كل هذا الخليط نقوم بتناولة على الريق. الثانية:نضع ثلاث أكواب لبن في الخلاط ونضيف لهم 6 ملاعق من عسل النحل و3 حبات متوسطة من الموز و20 حبة عين الجمل ثم نمزجهم فى الخلاط جيدًا ويتم تناول هذا الخليط مرتان مرة على ريق النوم ومرة قبل النوم مباشرة فهى طريقة للتسمين. الثالثة:الوصفة الثالثة: نضع كوب من الزبيب في إناء ونضيف له كوب من الماء الفاتر، ونتركة لمدة ربع ساعة تقريبًاثم نضع الخليط فى الخلاط لكي يتم خلطهم مع بعضهم جيدًا لكى نحصل على قوام مثل العصير ثم نضيف ملعقة كبيرة الحجم من الحلبة المطحونة ناعمه،ثم نخلط المكونات مرة أخرى ونتناول كوب من هذا الخليط كل يوم في الصباح على الريق فهى طريقة للتسمين. نصائح تزيد من عملية تسمين الجسم
هناك العديد من النصائح يمكنك إتباعها حتى تسرع من عملية تسمين الجسم وهي كالتالي:-
الابتعاد عن أكل الفواكه والخضروات لأنها تجعلك تشعر بالشبع.
بعدها يتم غلق الزجاجة بإحكام وترج مرة أخرى جيدًا حتى تتجانس المكونات. يتم وضع الزجاج في كيس أسود وتوضع في الفريزر لمدة يومين للحفاظ على تركيز العطر. تخرج الزجاجة من الثلاجة ويضاف إليها العنبر الأسود وترج الزجاجة جيدًا لكي تصبح جاهزة. اقرأ أيضًا: كيفية صناعة العطور بدون كحول
كيفية صناعة العطور من الأزهار في المنزل
من أشهر العطور التي يمكن صناعتها في المنزل هي عطر الورد ويتم صنعه كالتالي:
يتم جمع أي كمية من الزهور من حديقة المنزل أو يمكن شرائها من بائع الزهور. يوضع مقدار مناسب من الزيت عديم الرائحة في وعاء نظيف محكم الغلق. يتم تقطيع الزهور ووضعه في الزيت الموجود في الوعاء ويغطى جيدًا. تترك الزهور في الوعاء لمدة بضعة أسابيع ويسكب الخليط في زجاجة عطر فارغة نظيفة. كيفية صنع عطر الورد في المنزل بدون كحول
من العطور المنزلية التي يمكن صناعتها بدون إضافة الكحول إليها ما يلي:
عطر الفانيلا الطبيعي
القليل من مسحوق الفانيلا. 4 قطرات من زيت عباد الشمس. 40 قطرة من زيت البرغموث العطري. القليل من خشب الأرز. صناعة العطور في المنزل - موقع مقالات. زيت اليانسون العطري. زجاجة عطر فارغة. تضاف الفانيلا وزيت عباد الشمس في زجاجة العطر الفارغة. تغلق الزجاجة جيدًا وتترك في مكان مظلم بارد لمدة أسبوعين.
صناعة العطور في المنزل – جربها
بإمكانك الآن أن تستخدم أشياء جديدة في المعايدة، وهي أن تقوم بكتابة الأسماء على الصور للتهنئة بقدوم عيد الفطر، كل عام والجميع بخير فالعيد مناسبة اسلامية والفرحة به عبادة ويحتفل فيها المسلمين صغاراً وكباراً بقدرتهم على إنجاز الصيام وتأدية هذه العبادة العظيمة، ويفطرون بأول أيام شوال، وليس هناك صيغة محددة تتخذ للتهنئة بالأعياد، فهي أيام بركة وخير على الجميع، ولذلك فإننا سنقدم إليكم طريقة اكتب اسمك على صور تهنئة عيد الفطر.
طريقة عمل العطور الفرنسية في المنزل | مجلة سيدتي
المراجع
↑ "Perfume", made how, Retrieved 21-8-2019. Edited. ↑ "How To Make Your Own Perfume At Home – 15 Easy Methods", style craze, Retrieved 21-8-2019. Edited. ↑ "Create Your Own Signature Perfume Scent", thought co, Retrieved 21-8-2019. Edited. ↑ "كيفية صنع العطر" ، ويكي هاو ، اطّلع عليه بتاريخ 28-6-2019. بتصرّف. ↑ "طريقة عمل العطور في المنزل بالصور ٥ طرق متنوعة ذات رائحة جذابة" ، ثقف نفسك ، اطّلع عليه بتاريخ 28-6-2019. كيف تصنع العطور بنفسك | 4 خطوات لصنع عطر خاص بك - موقع مُحيط. بتصرّف.
صناعة العطور في المنزل - موقع مقالات
من نصف إلى 2 أونصة من الإيثانول. ملعقتان كبيرتان من الماء المقطر. فلتر القهوة. زجاجة داكنة اللون. 25 قطرة من الزيوت الأساسية. 7 قطرات من الزيوت العطرية الأساسية (قاعدة الطيف العطري). 7 قطرات من الزيوت الأساسية (قلب الطيف العطري). 7-6 قطرات من الزيوت الأساسية (ذروة الطيف العطري). الطريقة
إضافة زيت الجوجوبا أو زيت اللوز الحلو إلى الزجاجة. إضافة الزيوت الأساسية بالترتيب التالي: قاعدة الطيف العطري، متبوعًا بقلب الطيف العطري، ثم ذروة الطيف العطري أخيرًا. إضافة نصف أونصة إلى 2 أونصة من الكحول. رج الزجاجة لبضع دقائق ثم تركها لترتاح لمدة 48 ساعة إلى 6 أسابيع، وستتغير الرائحة بمرور الوقت لتصبح أقوى بعد حوالي 6 أسابيع. إضافة ملعقتين كبيرتين من الماء المقطر إلى العطر، ثم رج الزجاجة لخلط العطر، ثم ترشيحه باستخدام مرشح القهوة وصبها في زجاجة. من الأفضل أن تكون هذه زجاجة داكنة اللون مع عدم التعرض للمؤثرات الجوية، إذ إن الضوء والتعرض للهواء يتلفان الكثير من أنواع الزيوت الأساسية. نصائح وإرشادات لكِ
يُمكن اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات عند صنع العطور، وأبرز تلك النصائح والإرشادات ما يلي [٤]:
تجنبي المبالغة في الروائح المستخدمة، ويكون ذلك باستنشاق كل مكون، ثمَّ تحديد ما إذا كان يتماشي مع بقية المكوّنات الموجودة أو لا، إذ تفسد درجات كثيرة من العطر.
هل سمعت عن قطف الورود في الجبل الأخضر؛ إليك هذا التقرير عنه .. اخبار كورونا الان
نصائح تصنيع العطور
البدء عشوائيًّا في إعداد العطور قد يُكلفك خسارة إن لم تكن على دراية كافية بالموضوع، لذلك يجب معرفة أفضل الطرق التي تُمكنك من التصنيع الجيد مع الاطلاع على الإرشادات الآتية:-
عدم المبالغة: يُفضل تجنب وضع الكثير من الروائح داخل زجاجة واحدة فنوعية أو اثنين تكفي لجعل القارورة رائعة. تعقيم القارورة: من الأمور الهامة التي تجعل العطر غير معرض للفساد، ويتم بغلي كوب ماء وغسل القارورة به من الداخل ثم تجفيفها. المكونات المنزلية: الاعتماد عليها يساعد في توفير شراء العطور، فيمكن تركيب روائح من القرفة أو الفانيليا أو الليمون. عصير الفواكه: يفسد العطور فلا يُستَخدم منها إلا القشور فقط، فيمكن أن يتسبب في احتراق الجلد بمجرد الاقتراب من الحرارة أو الشمس. تقليل المياه: يُفضل تقليلها كي يظل العطر مركز وقوي الرائحة، وكثرتها تقلل من فاعليته. بذلك فالإجابة على تساؤل كيف تصنع العطور، هو أنها تصنع بطرق عديدة وغير معقدة، ويتم الاعتماد على المكونات الطبيعية والكحول في تركيبها، ولا تحتاج إلى إعدادات ضخمة فيمكن لربة المنزل تركيبها بمحتويات متواجدة لديها، مثل قشر الليمون أو القرفة، ويفضل ضبط المكونات للوصول إلى رائحة مُميزة تستمر لأوقات طويلة، والتعقيم الجيد لزجاجة العطر وتقليل المياه يجعلها تدوم لفترات أكبر.
كيف تصنع العطور بنفسك | 4 خطوات لصنع عطر خاص بك - موقع مُحيط
يُنصح باستخدام الزجاجات ذات الأسطح البخاخة حتى يتم رش العطر بكل سهولة. يُنصح باستبدال العطور الكيميائية بالعطور التي تُصنع في المنزل للعديد من الفوائد، أهمها: أنّها لا تحتوي على موادٍ ضارة في البشرة، كما أنَّ تكلفتها أقل. يُنصح بشراء زيوت طبيعية 100% دون أي إضافات. يُنصح بترك العطر مدة 48 ساعة قبل الاستخدام. تعد عملية صنع العطور الفرنسية في المنزل عملية سهلة وممتعة وتحتاج إلى مكوناتٍ وأدواتٍ بسيطة، ويمكن ذلك من خلال اتباع الخطوات والنصائح السابقة. المراجع [+] ↑ "french perfume", about france, Retrieved 4/3/2021. Edited. ^ أ ب ت "DIY Natural Perfumes: How to Make Them and Why You Should", onegreenplanet, Retrieved 4/3/2021. Edited. ↑ "how to make perfume at home", ugaoo, Retrieved 4/3/2021. Edited.
الكولونيا: وهي تأتي بالدرجة الثانية بعد العطر، وتحتوي على نسبة تتراوح من 10-15% من الزيت العطري المركز والباقي كحول ومثبتات. ماء التواليت: وهي تأتي في الدرجة الثالثة من حيث تركيز العطور، وتحتوي على نسبة زيوت عطرية مركزة تتراوح بين 7-10% والباقي كحول ومثبتات. ماء الكولونيا: وهي الدرجة الرابعة والأخيرة من العطور، حيث تحتوي على العطور المركزة بنسبة تتراوح بين 2-7% بينما يكون الباقي كله مثبتات وكحول. مقالات متعلقة
2983 عدد مرات القراءة