تعال ومابقالي يوم فغيابك يصبرني اخاف اموت من شوقي وانت مطول غيابك تعال وكل شي صار في بعدك يذكرني دروبك ضحكتك طاريك وريح العطر بثيابك انا من غبت عن عيني خيالك مايفارقني تصدق حالتي صعبة وعمري ضاع بسبابك يا اجمل من سكن قلبي عمرني ودمرني تعال شوف وش سوى حنين الشوق باحبابك انا وين ابتعد عنك وعيونك اه تحاصرني انا وين اهجرك واروح وانا السجن لأهدابك ياكل احساس هالدنيا والله الشوق غيرني احبك ليش لا تسأل وانا اموووووووووت بترابك
- تعال ومابقالي يوم الوطني
- تعال ومابقالي يوم في رمضان
- تعال ومابقالي يوم المعلم
- ما هي الخضار المسموحة في الكيتو دايت و الممنوعة إليك الدليل الشامل - نظام الكيتو دايت بالعربي
تعال ومابقالي يوم الوطني
اللهُم آمين.. ،
تعال ومابقالي يوم بغيابك يصبرني.. اخاف اموت من شوقي وانت مطول غيابك
تحررت الامواج من طوفان العشق
اما انا
سأغرق حد الموت
من بعدكـ
أنـآ ~ جنـوني مـآ يبيلـﮧ برآهين! لكن على قلبك آبد مآ آكـآبر
بـ أروح وآترك لك ضمير وسؤآلين جآوب على مهلك قبل لآتغـآدر
و شـ يجبرك تتبـع غرآمـ آلمجآنين.. }
و شـ مصلحـه قلبك بـ نزف آلمشآعر....
أنا أنثى لن يكررها القدر!! روح أنثى بجنون الطفوله..
هيجآن فآض بي حد الموت..
وفُقت وفآقت مع أحزآني....
ابتسم بشفاه,, / [ ودموعه تسيل
~ في عيونـهـ ( حزن)....... وبثغره امل! مؤلم هـ الاحساس
شآفوآ آني مآ أبيًن............................
وأحسبوآ آن آلجرح هينْ..! تعَالْ ان كَان لك " نيّه "
مَعَك / يومِينْ ترضِيني! و غَلآك ان طآح مِن عِيني.. ترا مانِي بنازلْ له
و اذا كانك تبي ' ودي..! ابيكْ | العَهدْ | تعطينِيْ و عليّ الله.. و أمَآآآآن الله.. لحطّكْ فُوقْ خَلق الله
الا بزعــل..
اذا بتروح.... عن عينـي..
وتــرحل.. ]
تخذلني كثيراً تلك الأمور البسيطة بـ عجزها عن رؤية مدى إتساعها وكيف لها أن تعكس لونين بـ خلفية سوداء لا يراها سوى مغفل
قل لمن جرحك. )) ان جروحهم وطعناتهم لك زادتك قوة وخبر ه في الحياة وتعلمت
منها اهم دروسك..
((.. قل لمن اهانك وشتمك.. ))
انك لست عاجزا بأن ترد عليهم بالمثل لكن إهاناتهم لك ماهي
إلا دليل لصغر عقولهم وسفاهتهم وان صمتك رأفه بعقولهم الصغيره
وانه الا تزيدك إلا حلما
الفَرَحُ لاَ ي مُو تْ ؛ لكنَّهُ يُجِيْدُ فنَّ الاخْتِبَاءْ.!
تعال ومابقالي يوم في رمضان
:: [ صدمـــه] شعوري بالبشر ماهي.. " غريبـــه ".. ؟! بـس الغريبهـ ( ليش أنا ماتعلمت)...! ؟::
تعال ومابقالي يوم المعلم
ماتغيب الشمس لوعني تغيب ل
و اموت الفين مره واختنق ايه حرقتي اعصاب اعصابي دخيل الله
جنون غيره على هالحال يوميا
لامن زعلتي قلبتي عالمي كله! واعيوب خلق الله تحطينها فيني
ولامن رضيتي تناديني هلا والله
دنياي عقبك بعد عمري رماديه
خليني ارتاح حالي حال
خلق الله بنسى الشقى والتعب الهم موليه.. {
تصدقّ حًتى فيْ..!!..... غٍيَابٍكً
حٌقًوقَ [ آالعّشٌقَ] محفَوظُه. ~
هنآكـ آسئلة لـآنستطيع آلـاجآبة عليهآ
لـأن ملـآمحنآ توحي بآلـآجوبة
آلحيآهـ حلوهـ بس القهر لآ قآل الحي / آآهـ
هـَذآ آلغيـَآبّ آللي خـذآنآ} على ويـَنْ! كلـَنْ معّ آلأيـَآمّ عـَآشّ بـَ/ سكآتـه ،
نزعـَلَ.. و نتضآيـقّ..
و نبعـَدّ.. و بعّدينْ!... } كلّنْ يـَدورَ له عـَذرّ فـَي حيآتـَه,,
لو صآحبك عـَنْ " دّنيتـَه " غـَآآبَ يومينْ..
و منـَك ولآ حتـَى آلمرآسيل} جآتـَه ،
و عـآآديّ إذآ طـَآل " آلجفـَآ " فـَوقّ شهّريـَنْ! يمكنْ { يمُـَوتّ] ولآ تـَدريّ بوفآتـَه! ::, / كَثَيْرَةٌ هِيَ الأشَيْاء التِي تَتَبَخَرُ مِنْ أنَامَلُنَا حَتَى قَبَلَ أنْ نَرَمِقُهَا بِطَرَفٍ شَارِدْ..
هِيَ فَلَسَفَةُ المَصَآلِحِ البَغِيْضَة..
لآتشڪَُو للنآسْ جرحآ...................... --» آنت صآحبـہ لايؤلم الجرح | إلا من بـہ آلالمْ
يوم لك ويوم عليك هع اسيرهوآهـــآ
ربيً أزٍل همَمَمَيْ.. وٍ غفــرٍ ليْ.. وٍبدلٍ سيئإآتيْ حَسسنإآتٍ..
وأجعـٍـٍـٍـلني منْ أهَل الجَنه آميَينَ = (
~
آڷڷهم آجعڷني من آڷشآڪرين
وڷآ ٺجعڷني من آڷنآقمين
◙ ◙
● ● ● تقُو ل النآسْ { متگبّره!
حين نؤمن ان الطيبه
ضعف الشخصيه …. غباء …
حين نقول ان الكرامه هدرت بمجرد
السمـــاح …
حماقه …
حين نغير ارائنا فقط لان الزمان
اجبرنا….
أما عن الطماطم الإيطالية فتحتوي الثمرة التي تزن ٦٠ جرام
من الكربوهيدرات على ٢. ٣٣ جرام من الكربوهيدرات الصافية وهذه نسبة منخفضة ومناسبة
للغاية وخاصة للأشخاص الذي تتبع حمية الكيتو الغذائية. السبانخ
تعد السبانخ من أهم الخضروات الورقية وذلك لأنها تحتوي
على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد مما يجعلها مفيدة للجسم، بالإضافة إلى
احتوائها على مضادات الأكسدة الذي لها دور فعال في منع الإجهاد التأكسدي في الجسم. وهناك دراسة علمية أجريت عام ٢٠١١ وأكدت هذه الدراسة أن
السبانخ مناسبة للكيتو دايت وذلك لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات،
حيث يحتوي كل ١٠٠ جرام من السبانخ على ٣. ٦٣ فقط من الكربوهيدرات. ما هي الخضار المسموحة في الكيتو دايت و الممنوعة إليك الدليل الشامل - نظام الكيتو دايت بالعربي. خس
الخس هو المكون الأساسي في السلطات بمختلف أنواعها، حيث نقوم بدمجه مع الخضروات الصحية لإعداد وجبة
مغذية، ومن أهم ما يميز الخس أنه منخفض الكربوهيدرات مما يجعله من الخضار المسموح
به في الكيتو دايت، حيث يحتوي كل ١٠٠ جرام
من الخس على ٢. ٩٢ جرام مما يحافظ على الجسم في الحالة الكيتونية. الفطر
يعد الفطر من أهم الخضروات عند الكثير من الأشخاص،
فالكثير منا يستخدمه في إعداد وجبة الإفطار مع البيض وبعض الخضروات، كما أنه من
أهم المصادر النباتية التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية.
ما هي الخضار المسموحة في الكيتو دايت و الممنوعة إليك الدليل الشامل - نظام الكيتو دايت بالعربي
الخضروات المسموحه في الكيتو دايت
الخضروات في حمية الكيتو دايت
تُمثل الخضروات جزء كبير من نظام كيتو الغذائي ومن أهم
الخضار المسموح به في الكيتو دايت: السبانخ،
الطماطم، الفطر، الكرفس وغيرهم وسوف نتحدث عنهم بالتفصيل خلال
المقال. الخضروات المسموحة في الكيتو دات کام. يشير الكيتو دايت إلى ضرورة تناول الخضروات الصحية وتجنب
تناول الخضروات الغنية بالنشويات كالبطاطس والذرة والبنجر وغيرهم وهذا أيضًا سوف
نستعرضه بالتفصيل خلال السطور القادمة. يعتمد نظام كيتو الغذائي على الحد من
كمية الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص خلال وجباته الغذائية ويتم تعويض ذلك عن
طريق تناول الدهون الصحية والبروتينات بكميات كافية لتعطي الجسم الطاقة اللازمة له،
حيث يساعد ذلك في دخول الجسم إلى الحالة الكيتونية ويعني ذلك أن الجسم يقوم بحرق
الدهون المخزنة به للحصول على الطاقة بدلا من الكربوهيدرات ويساهم ذلك في خسارة
الوزن الزائد. لذلك ينص النظام على
ضرورة تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات يوميًا فلا يجب أن تزيد هذه الكمية عن ٥٠
جرام يوميًا، لذلك نجد هناك الكثير من الأطعمة التي لا تتناسب مع الكيتو نظرًا
لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات. لذلك يجب عليك مراعاة
كمية الكربوهيدرات التي تتناولها خلال وجباتك ويمكنك القيام بذلك من خلال حساب
الكربوهيدرات في غذائك.
الخضار جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي ، الكيتو ليس استثناء. منذ بدء نظام الكيتو دايت ، قد تتساءل ، "ما هي الخضار المسموحة في الكيتو دايت ؟"
في هذه المقالة ، ستتعرف على أفضل الخضار منخفضة الكربوهيدرات التي يجب أن تستهلكها بكثرة والتي يجب أن تستهلكها باعتدال. كيفية اختيار الخضروات منخفضة الكربوهيدرات
في حمية الكيتو ، هدفك هو الحفاظ على إجمالي ما تتناوله من الكربوهيدرات عند حوالي 5٪ من إجمالي السعرات الحرارية. بالنسبة للشخص العادي ، يصل هذا إلى ما يقرب من 20-30 جرامًا من صافي الكربوهيدرات يوميًا. طريقة حساب صافي الكربوهيدرات لكل وجبة
لتحديد الخضروات منخفضة الكربوهيدرات الأفضل ، يمكننا إجراء القليل من العمليات الحسابية. يجب أن تتضمن خطة الوجبات الصحية ثلاث إلى خمس حصص من الخضروات يوميًا ، كحد أدنى. إذا كان هدفك هو 20 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية ، وتريد أن تستهلك خمس حصص ، فعليك أن تستهدف تناول الخضروات التي تحتوي على 4 جرامات من الكربوهيدرات الصافية (أو أقل) لكل 100 جرام. كن حذرًا من الخضروات التي تنمو تحت الأرض
قاعدة أساسية أخرى يجب اتباعها: إذا نمت الخضار فوق الأرض (الخس والسبانخ والفلفل الحلو أمثلة جيدة) فمن المحتمل أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات لتكون مسموح تناولها في نظام الكيتو دايت.