تختلف أنواع التمارين الرياضية الهادفة إلى تحسين مرونة الأوتار والأربطة العضلية في الظهر، المسؤولة عن دعم العمود الفقري، الأمر الذي يزيد تدفق الدم إلى الأنسجة الرخوة في الظهر، وبالتالي يقلل من الصلابة التي تتسبّب بآلام الظهر. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القارئات على أفضل التمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية. تمارين لتقوية عضلات الظهر، بخاصّة السفلية منها
ثمّة تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية، تُساعد في التخفيف من آلام أسفل الظهر، والوقاية منها، حسب بحوث نُشرت عبر موقع PubMed Central حول سبل التخفيف من آلام أسفل الظهر. 1. تمرين الجسر
يُعدّ تمرين الجسر من أكثر التمرينات فعالية في تليين وشدّ عضلات الظهر
يُفيد تمرين الجسر في تليين عضلات الجسم، وإبقائها قوية لدعم أسفل الظهر. ويُطبق على الشكل الآتي: بعد الاستلقاء على الأرض، وثني الركبتين، والمباعدة بين القدمين، يُضغط بالجسم على الأرض، مع إبقاء الذراعين على الجانبين. ثمُ، يُرفع الردف عن الأرض ليشكّل الجسم خطاً مستقيماً من الكتفين حتى الوركين. تمارين الظهر - ليالينا. يُثبت في هذه النقطة لعشر ثوانٍ، فتتحقق العودة ببطء إلى نقطة البداية. يكرّر التمرين لعشر مرّات. 2.
- تمارين الظهر - ليالينا
- مفارش مفرد ونص/ أفضل الخامات التركيه في الرياض وجده وبجميع مدن ومناطق المملكة العربية السعودية
- لباد سرير فندقي سوبر ملكي مفرد ونص 120*200 | 15سم
- أطقم لحافات Full – Orange bed and Bath اورنج بيد اند باث مفارش سرير مفرد
تمارين الظهر - ليالينا
05-15-2019, 04:54 PM
# 6
رقم العضوية: 2
تاريخ التسجيل: Sep 2018
أخر زيارة: 04-18-2022 (01:14 PM)
69, 001 [
التقييم: 78633
MMS ~
لوني المفضل: Gainsboro
الف شكر على المرور
تحياتي الطيبة والمعطرة لكم
دمتم بخير
11-26-2021, 02:02 AM
# 7
رقم العضوية: 354
تاريخ التسجيل: Sep 2020
أخر زيارة: 01-24-2022 (02:09 PM)
45, 848 [
التقييم: 46624
سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك
سحوره.. شكرا على التصاميم وفخامة الريشة
أقوى تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية
أقوى التمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر التي نقدمها على موقع ايوا مصر ، لأن مشاكل أسفل الظهر أصبحت من المشاكل الشائعة جدًا التي يتعرض لها ليس فقط كبار السن ، ولكن أيضًا الشباب في جميع الأعمار. أصبحت قابليتهم لهذه المشكلة أكثر تكرارا من ذي قبل ، وفي الحقيقة هناك حل للتخلص من مشكلة أسفل الظهر ، وهذا الحل هو القيام ببعض التمارين التي تقوي العضلات في هذه المنطقة وتجعلها أكثر مقاومة. للمشاكل سواء كان ذلك الألم أو الضعف أو غيرها. أقوى التمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر
هناك العديد من التمارين التي يمكن استخدامها للتخلص من مشاكل الضعف في أسفل الظهر ، وما يميز أقوى تمارين تقوية عضلات أسفل الظهر أنه يمكن أداؤها في المنزل ويمكن أداؤها في أعمار مختلفة ، لذا فهي الأفضل للتخلص من جميع المشاكل بطريقة بسيطة وفعالة ، ويمكنك التعرف على هذه التمارين في الأسطر التالية:
تمارين الأيروبيك
إذا كنت تعاني بالفعل من آلام أسفل الظهر الشديدة ، فعليك مراجعة طبيبك لتزويدك بأنسب التمارين لتقوية هذه العضلات وتخفيف آلامها. في معظم الحالات ، يصف الطبيب التمارين الرياضية بأنها أقوى تمرين لتقوية عضلات أسفل الظهر ، وهي الركض والجري والقفز وغيرها.
الأقسام
أحدث المنتجات
الأكثر مبيعاً
سليب بلو
خدمة العملاء
موظفو خدمة العملاء متواجدون لخدمتكم على الشكل الأفضل لتوفير إجابات على جميع استفساراتكم
التوصيل السريع
نلبي طلباتكم من خلال خدمة توصيل سريعة لكافة مدن المملكة الى عناونكم وايضا توفير خدمة الدفع عند الاستلام
الدفع الالكتروني
يمكنك بكل سهولة الشراء بواسطة بطاقة الفيزا أوالمستر كارد أو مدى بكل أمان أو يمكن الدفع عند استلام طلبيتك
الدفع عند الأستلام
يمكنك الدفع عند الأستلام اذا لم يتوفر لديكم البطاقات الأئتمانية.
مفارش مفرد ونص/ أفضل الخامات التركيه في الرياض وجده وبجميع مدن ومناطق المملكة العربية السعودية
اورنج بيد & باث الرائدة في مجال البياضات المنزلية بتصاميمها المبتكرة التي تلبي جميع الاحتياجات المنزلية
بمجموعتها الغنية بياضات غرف النوم, و الحمامات, و الاكسسوارات المتعلقة بها
لباد سرير فندقي سوبر ملكي مفرد ونص 120*200 | 15سم
25 ريال 318. 55 ريال
مفرش 5 قطع مفرد/ مفرد ونص 1 لحاف بحشوة ثابتة 160*2201 شرشف سرير مع مطاط 120*200+302 بيت مخدات 50*701 بيت خدادية 45*45القماش: قطن 100%تصميم وصناعة: تركيا..
مفرش بايك لوف 5 قطع مفرد / مفرد ونص
253. 00 ريال 318. 55 ريال
مفرش جوناس 6 قطع | مفرد / مفرد ونص
مفرش ميغان 6 قطع مفرد / مفرد ونص
310. 50 ريال 395. 60 ريال
مفرش نيديا البني 5 قطع | مفرد / مفرد ونص
280. 60 ريال 327. 75 ريال
مفرش 5 قطع مفرد/ مفرد ونص 1 لحاف بحشوة ثابتة 170*2301 شرشف سرير مع مطاط 120*200+302 بيت مخدات 50*701 بيت خدادية 45*45القماش: قطن 100%تصميم وصناعة: تركيا..
مفرش سنتانا سكري 6 قطع | مفرد ونص
440. أطقم لحافات Full – Orange bed and Bath اورنج بيد اند باث مفارش سرير مفرد. 45 ريال
مفرش نفاس 6 قطع مفرد ونص1 لحاف بحشوة ثابتة 170*2301 شرشف سرير مطاط 140*200+302 بيت مخدات 50*701 بيت خدادية 32*501 حشوة خدادية 32*50الخامة: مايكروفايبر تصميم وصناعة: الصين..
مفرش شتوي اكسلاين مخمل اخصر 4 قطع | مفرد ونص
299. 00 ريال 420. 00 ريال
مفرش مفرد ونص 4 قطع1 لحاف حشوه ثابته 170*2301 شرشف مطاط 150*200+301 تلبيسة مخداة 50*751 تلبيسة مخدة 50*75+5الخامة الخارجية: مخمل الخامة الداخلية: مخملتصميم وصناعة: الصين..
مفرش شتوي اكسلاين مخمل رصاصي 4 قطع | مفرد ونص
340.
أطقم لحافات Full &Ndash; Orange Bed And Bath اورنج بيد اند باث مفارش سرير مفرد
03 [مكة]
140 ريال سعودي
مفارش كوين نفر ونص
17:11:33 2022. 25 [مكة]
مفارش سرير كريستال قطن نفرين مكون من 7 قطع
05:01:56 2022. 08 [مكة]
375 ريال سعودي
كنب طبي يصبح سرير
14:09:56 2022. 02. 12 [مكة]
1, 050 ريال سعودي
5
مفارش سرير رااقية وطاولات وأثاث منزلي راقي
08:11:33 2022. 07 [مكة]
مفارش سرير راقية
13:35:59 2022. 15 [مكة]
مفارش سرير رااقية وجلابيات وطاولات
10:11:33 2022. 08 [مكة]
مفرش سرير 8 قطع مخمل نفرين راقي جدا
07:01:56 2022. 08 [مكة]
2
مفارش سرير فخمة
13:36:17 2022. مفارش مفرد ونص/ أفضل الخامات التركيه في الرياض وجده وبجميع مدن ومناطق المملكة العربية السعودية. 15 [مكة]
ستائر سرير طبيه للمستشفيات والمراكز الطبية
23:53:54 2022. 22 [مكة]
190 ريال سعودي
مفارش سرير وجهان مضغوط 6 قطع مخمل نفرين راقي
14:01:56 2022. 08 [مكة]
224 ريال سعودي
جديدنا من أفخم مفارش سرير
14:11:33 2022. 10 [مكة]
جديدنا من أفخم مفارش سرير رااقية
17:11:33 2022. 23 [مكة]
عرض خاص كنب جديد بالكرتون يصبح سرير
21:43:31 2022. 07 [مكة]
999 ريال سعودي
2
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. إعلانات
مشابهة
مفرش سرير نفرين.. نفر ونص بااسعار مخفظة
13:00:18 2022. 04. 18 [مكة]
الرياض
210 ريال سعودي
3
طاولات خشب مفرد قوية وجودة عالية
01:17:42 2022. 09 [مكة]
جدة
450 ريال سعودي
كنب استرخاء مفرد وثنائي
02:36:12 2022. 01 [مكة]
الطائف
800 ريال سعودي
غرفة نوم مفرد راقية
16:31:27 2021. 12. 02 [مكة]
5, 500 ريال سعودي
بيع مكتبه نظيفه له سنتين ونص
09:38:38 2022. 03. 10 [مكة]
350 ريال سعودي
مفارش نفرين ونفر ونص ونفر
22:48:55 2022. 05 [مكة]
ضرما
غير محدد
مفارش نفر ونفر ونص
09:28:46 2022. 01. 15 [مكة]
100 ريال سعودي
مفارش نفر ونص
00:11:26 2021. 01 [مكة]
جديد مفارش نفر ونص مخمل
03:11:33 2022. 07 [مكة]
1
مفارش نفر ونفر ونص قطن مضغوط
09:30:58 2022. 15 [مكة]
مفارش نفر ونص ونفرين ماركة هورس
00:14:51 2021. 01 [مكة]
225 ريال سعودي
مفارش نفرين و نفر ونص شتوى
09:30:47 2022. 15 [مكة]
عملائنا الكرام وصلنا مفارش نفر ونص فيزر العالمية
13:00:18 2022. 07 [مكة]
تبوك
250 ريال سعودي
مفارش نفرين ونفر ونص
11:00:18 2022. 05 [مكة]
215 ريال سعودي
بطانية نفرين ونفر ونص
03:00:18 2022.