لقوله تعالى: (هُوَ الَّذِي خَلَقَ لَكُمْ مَا فِي الأرْضِ جَمِيعًا ثُمَّ اسْتَوَى إِلَى السَّمَاءِ فَسَوَّاهُنَّ سَبْعَ سَمَاوَاتٍ)
فأخبر الله أنه سوى السماوات بعد أن خلق ما في الأرض جميعاً. وقوله: (قُلْ أَئِنَّكُمْ لَتَكْفُرُونَ بِالَّذِي خَلَقَ الْأَرْضَ فِي يَوْمَيْنِ وَتَجْعَلُونَ لَهُ أَنْدَادًا ذَلِكَ رَبُّ الْعَالَمِينَ وَجَعَلَ فِيهَا رَوَاسِيَ مِنْ فَوْقِهَا وَبَارَكَ فِيهَا وَقَدَّرَ فِيهَا أَقْوَاتَهَا فِي أَرْبَعَةِ أَيَّامٍ سَوَاءً لِلسَّائِلِينَ ثُمَّ اسْتَوَى إِلَى السَّمَاءِ وَهِيَ دُخَانٌ فَقَالَ لَهَا وَلِلْأَرْضِ ائْتِيَا طَوْعًا أَوْ كَرْهًا قَالَتَا أَتَيْنَا طَائِعِينَ فَقَضَاهُنَّ سَبْعَ سَمَاوَاتٍ فِي يَوْمَيْنِ)
فيكون معنى قوله: (بعد ذلك) مع ذلك, كقول الله: (عُتُلٍّ بَعْدَ ذَلِكَ زَنِيمٍ) أي: مع ذلك زنيم. وكما يقال للرجل: أنت أحمق، وأنت بعد هذا لئيم. فقلت لها عني إليك فإنني... حرام وإني بعد ذاك لبيب
وقال تعالى: فَكُّ رَقَبَةٍ أَوْ إِطْعَـامٌ فِى يَوْمٍ ذِى مَسْغَبَةٍ إلى قوله: ثُمَّ كَانَ مِنَ الَّذِينَ ءَامَنُوا والمعنى: وكان مع هذا من أهل الإيمان بالله. والأرض بعد ذلك دحاها تفسير الجلالين. ومما يدل دلالة واضحة على أن قوله: (بعد ذلك) أي: مع ذلك أن الله ذكر في آية فصلت أنه جعل الرواسي من فوقها فقال: (وجعل لها رواسي) ثم ذكر خلق السماء بعد ذلك.
القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة النازعات - الآية 30
اختلف علماء الفيزياء الفلكية في طبيعة ومصدر الأجسام السماوية التي حملت الماء المتجمد إلى الأرض غير أنهم يتفقون في أنّ هذه الأجسام ( سواء كانت شُهبا أم مذنبات) قد غاصت في طبقة القشرة الأرضية بفعل ظاهرة الارتطام الهائل مع السطح الأرضي محررةً بذلك كميات الجليد التي كانت تحملها، وما إن تحررت حتى تحولت بفعل الحرارة العالية جدًا إلى بخار، ثم لعب الغلاف الجوي دورًا مهما في الحفاظ على هذا البخار والحيلولة دون تسرُبه إلى الفضاء الخارجي.
* ذكر من قال ذلك:حدثنا بشر، قال: ثنا يزيد، قال: ثنا سعيد، عن قتادة ( وَالأرْضَ بَعْدَ ذَلِكَ دَحَاهَا): أي بسطها. حدثني محمد بن خلف، قال: ثنا رَوّاد، عن أبي حمزة، عن السدي ( دَحَاها) قال: بسطها. حدثنا ابن بشار، قال: ثنا عبد الرحمن، قال: ثنا سفيان: ( دَحَاها) بسطها. وقال ابن زيد في ذلك ما حدثني يونس، قال: أخبرنا ابن وهب، قال: قال ابن زيد، في قوله: ( دَحَاها) قال: حرثها شقَّها وقال: ( أَخْرَجَ مِنْهَا مَاءَهَا وَمَرْعَاهَا) ، وقرأ: ثُمَّ شَقَقْنَا الأَرْضَ شَقًّا... حتى بلغ وَفَاكِهَةً وَأَبًّا ، وقال حين شقَّها أنْبتَ هذا منها، وقرأ وَالأَرْضِ ذَاتِ الصَّدْعِ. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة النازعات - الآية 30. ------------------------الهوامش:(1) البيت لأبي خراش الهذلي ( شرح التبريزي على الحماسة 2: 43) من قصيدة له قالها في أخيه عروة وابنه خراش بن أبي خراش ، وكان قوم من العرب أسروهما ، فقتلوا عروة ، ونجا خراش وقد ذهب المؤلف إلى أن ( بعد) في البيت بمعنى ( مع) وكأن الشاعر يقول: حمدت إلهي على نجاة خراش ، مع ما أصبت به من قتل عروة أخي وانظر ( ديوان الهذليين 2: 157)(2) البيت لأمية بن أبي الصلت ( ديوانه 63 عن تفسير الطبري) وفي ( اللسان: دحا) الدحو البسط دحا الأرض يدحوها دحوا: بسطها.
مثال: الوزن 61 كجم × 0. 9 (امرأة) × 24 × 0. 95 (عامل خفيف الوزن) = 1252
يُطلق على هذا الرقم معدل الأيض الأساسي (BMR) ، وهو يساوي عدد السعرات الحرارية التي قد تحرقها في اليوم إذا استلقيت على الأريكة طوال اليوم ولا تفعل شيئًا. لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم ، تحتاج إلى الضرب في "معدل النشاط". إذا كان نشاطك اليومي منخفضًا جدًا ، فاضرب في 1. 2. إذا كان مستوى نشاطك اليومي منخفضًا نسبيًا ، فاضربه في 1. 375. إذا كان مستوى نشاطك متوسطًا وتمارس الرياضة من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع ، فاضرب في 1. 55. كيف اعرف السعرات الحرارية في الاكل الصحي. إذا كان مستوى نشاطك مرتفعًا ، بمعنى أنك تمارس رياضة ثقيلة طوال الأسبوع ، فاضربه في 1. 725. وفقًا للمثال السابق ، فإن متطلبات السعرات الحرارية اليومية هي: 1252 × 1. 55 (متوسط النشاط) = 1940 سعرة حرارية في اليوم. قد تتساءل: المشي لمدة ساعة في اليوم ، ما مقدار الوزن الذي تخسره؟
كيفية معرفة نسبة الدهون في الجسم
كما ترى ، من السهل جدًا حساب متطلباتك اليومية من السعرات الحرارية إذا كنت تعرف نسبة الدهون في جسمك. يجب أن تكون معظم الصالات الرياضية قادرة على قياس نسبة الدهون في الجسم ، أو يمكنك استخدام آلة حاسبة إلكترونية من هنا …
كيف تحسب بشكل صحيح عدد السعرات الحرارية في الطعام؟
الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه الأشخاص عند استخدام هذا الحساب هو المبالغة في تقدير مستوى نشاطهم.
كيف اعرف السعرات الحرارية في الاكل والشرب
الهليون
الهليون هو نبات مزهر يأتي بأصناف خضراء وبيضاء وأرجوانية، جميع أنواع الهليون صحية ولكن الهليون الأرجواني يحتوي على مركبات تسمى الانثوسيانين قد تساعد في الوقاية من أمراض القلب، كوب واحد (134 غرام) من الهليون يحتوي على 27 سعرة حرارية فقط وغني بفيتامين K والفولات. البنجر
البنجر من الخضروات الجذرية التي عادة ما يكون لونها أحمر عميق أو بنفسجي، واحدة من أكثر الفوائد التي يتم بحثها من البنجر هي قدرتها على خفض ضغط الدم، يحتوي البنجر على 59 سعرة حرارية فقط لكل كوب (136 جرام) و 13٪ من البوتاسيوم. القرنبيط
القرنبيط هو واحد من أكثر الخضروات مغذية على هذا الكوكب، ويساعد في محاربة السرطان، يحتوي كوب واحد (91 جرام) من القرنبيط على 31 سعرة حرارية وأكثر من 100٪ من كمية فيتامين C التي يحتاجها معظم الأشخاص يوميًا. كيف أحسب كمية الطعام 100 جرام من دون ميزان وكيف أحسب سعراتي - أجيب. المرق
هناك العديد من أنواع المرق، بما في ذلك الدجاج ولحم البقر والخضروات، يمكن تناوله بمفرده أو استخدامه لإعداد الأطباق، بناءًا على نوع المرق عادة ما يحتوي كوب واحد – أو حوالي 240 مل – على 7-12 سعرة حرارية. براعم البروكسيل
براعم بروكسل هي خضروات مغذية للغاية، إنها تشبه الملفوف الصغير ويمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة، أظهرت الأبحاث أن تناول براعم بروكسل قد يحمي من تلف الحمض النووي بسبب محتواها العالي من فيتامين C ، وهذه القوى الغذائية لديها فقط 38 سعرة حرارية لكل كوب (88 جرام).
كيف اعرف السعرات الحرارية في الاكل الصحي
على سبيل المثال، يمكنك عدم تناول القهوة بالحليب الصباحية، أو الصودا عند الغداء أو كأس الأيس كريم الذي تتناوله دائمًا بعد العشاء. فكر فيما تأكله وتشربه كل يوم وحدد العناصر التي يمكنك التقليل منها. إذا كنت تفكر أن التخلي عن إفراطك سيجعلك تتوق إلى تناول الطعام بنهم، فجرب بديلاً قليل السعرات الحرارية. الخيارات الأفضل للصحة
بدلاً من هذه...
السعرات الحرارية*
جرب هذا...
*قد تتفاوت السعرات الحرارية الفعلية حسب العلامة التجارية. قهوة بالحليب منكهة، 16 أوقية
250
قهوة سادة، 16 أوقية
0
آيس كريم الشوكولاته، كوب واحد
285
فراولة، 1 1/2 كوب كامل
70
صودا الليمون، 16 أوقية
200
ماء فوار، 16 أوقية
يمكن أن تحدث البدائل البسيطة فارقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بتقليل السعرات الحرارية. على سبيل المثال، يمكنك توفير 60 سعرًا حراريًا في كل كوب من خلال شرب حليب خالٍ من الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم. كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل وأعرف حاجتي من السعرات في اليوم - مخطوطه. بدلاً من الحصول على شريحة ثانية من البيتزا، تناول بعض الفاكهة الطازجة. أو وجبة خفيفة من الفشار المحضر بتقنية الهواء الساخن بدلاً من رقائق البطاطس. خيارات سعرات حرارية أقل
لبن كامل الدسم، 8 أوقيات
150
لبن خالٍ من الدسم، 8 أوقيات
90
بيتزا بيبروني بطبقة خارجية عادية، شريحتين (كل شريحة تساوي 1/8 بيتزا المطعم التي قطرها 14 بوصة)
630
بيتزا بيبروني بطبقة خارجية عادية، شريحة واحدة (1/8 بيتزا المطعم قطرها 14 بوسة)، إضافة إلى كوب وثلثي الكوب من العنب
415
رقائق التورتيلا بنكهة الرانش، وعبوة وجبة خفيفة (3 أوقيات)
425
3 أكواب ونصف من الفشار، المحضر بتقنية الهواء الساخن
110
قلل أحجام وجبتك
تؤثر أحجام وجباتك على عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها.
زيتون أسود (2. 7 جرام) 2 سعرات حرارية
حفنة من البروكلي (608 جم) 207 سعرة حرارية
رأس ملفوف (908 جم) 227 سعرة حرارية
جزر (61 جرام) 25 سعرة حرارية
قرنبيط (13 جرام) 3 سعرات حرارية
ساق الكرفس (40 جرام) 6 سعرات حرارية
طماطم (20 جرام) 20 سعرة حرارية
1 كوب ذرة (154 جرام) 562 سعرة حرارية
كوسة (196 جم) 33 سعرة حرارية
خيار (410 جرام) 66 سعرة حرارية
فص ثوم (3 جم) 4 سعرات حرارية
1 كوب (110 جم) فاصوليا خضراء 34 سعرة حرارية
زيتون أخضر (2. 7 جرام) 2 سعرات حرارية
الثوم المعمر (15 جرام) 5 سعرات حرارية
رأس خس (600 جم) 90 سعرة حرارية
فطر (5. 4 جرام) 1 سعر حراري
بامية (12 جرام) 4 سعرات حرارية
بصل 1 بصلة (85 جم) 34 سعرة حرارية
فلفل (75 جم) 20 سعرة حرارية
بطاطس (213 جرام) 164 كالوري. الفاكهة
مشمش (35 جم) 17 كالوري. كيف اعرف السعرات الحرارية في الاكل | Sotor. أفوكادو (200 جرام) 320 سعرة حرارية
موز 125 جم سعرات حرارية 111
توت العليق (144 جرام) 62 سعرة حرارية
التوت 1 كوب (148 جم) 84 سعرة حرارية
الشمام (69 جرام) 23 سعرة حرارية
الكرز (8 جرام) 4 سعرات حرارية
التمر (7.