افتح الصورة للتواصل مع دكتور محمد أبوليلة إستشاري جراحة التجميل في مصر
دكتور محمد أبوليله
أسباب العضلة النائمة
بطبيعة الحال خلق الله حوض المرأة أعرض من حوض الرجل حتى يكون ملائما للحمل والولادة،
ومع تراكم الدهون حول الحوض بسبب هرمون الإستروجين خصوصا في فترة الحمل، تظهر الخفسة بشكل أوضح عند مفصل الورك. ويزيد من ذلك وجود عوامل وراثية للخفسة في العائلة، خصوصا في حالة إهمال هؤلاء النساء للتمارين الرياضية التي تزيد من حجم العضلة الجانبية للمؤخرة والتغذية الصحية؛ الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المناطق. ومن هذه الأسباب نفهم أهمية تمارين الخفسة والتغذية الصحية في علاج العضلة النائمة في المؤخرة. العضلة النائمة: أهم المعلومات - ويب طب. "اقرئي أيضا: تجربتي مع عملية شد الأفخاذ والمؤخرة "
تنقسم طرق علاج العضلة النائمة في المؤخرة إلى ثلاثة أقسام:
تمارين الخفسة
تساعد التمارين الرياضية على حرق الدهون ومن ثم التخلص من الدهون المتراكمة حول الحوض،
إضافة إلى تنشيطها العضلة الجانبية للمؤخرة، فيزيد حجمها وتملأ الخفسة ويصبح الشكل منحنى ناعما. ومن الممكن استخدام بعض الزيوت لعمل مساج لعلاج العضلة النائمة بالزيوت مع تمارين الخفسة. تمرين الركلة الجانبية Side kick exercise
قفي في وضع مستقيم وضعي يديك أمام صدرك، ثم استندي على رجل واحدة وارفعي الأخرى للجنب قدر المستطاع ببطء وبعدها اعيديها مكانها وارفعي الرجل الأخرى بنفس الطريقة.
- العضلة النائمة: أهم المعلومات - ويب طب
- العضلة النائمة
- افضل جامعات المحاسبة في امريكا
العضلة النائمة: أهم المعلومات - ويب طب
قم بثني الركبتين مع الحفاظ على الظهر مشدود. قم بالانخفاض مع الركل للجهة اليمنى ثم الرجوع للمنتصف والركل للجهة اليسرى وهكذا. يتم تكرار هذا التمرين ثلاثة مجموعات كل مجموعة 12 عدة. [1]
تمرين رفع الورك من الجانب
فوائد هذا التمارين كثيرة بالنسبة لكامل الساق وعضلات المهبل والبطن، فإذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن، يمكنك القيام بهذا التمرين مع الحرص على شفط البطن إلى الداخل عند رفع الساق إلى الأعلى، وللقيام بالتمرين يمكنك اتباع الخطوات الآتية:
قم بالنوم على الجهة اليمنى بشكل مستقيم وفرد كامل الجسم. قم برفع الرجل إلى الأعلى ثم للأسفل مرة أخرى، مع الحرص على شفط البطن للداخل. يتم تكرار التمرين مع الساق اليسرى بنفس الخطوات، مع القيام بعدد 30 عدة لكل ساق. تمرين تدوير الساق
هو من أفضل تمارين الخفسة لإبراز العضلة النائمة، ويعمل على حرق الدهون الخارجية التي تتكون على العضلات، وتقوية عضلات الفخذين وإبرازهم، ويتم القيام بالتمرين من خلال الخطوات الآتية:
قم بالوقوف بشكل مستقيم، والحفاظ على الظهر مفرود وتطويل الرقبة وليس ثنيها. العضلة النائمة. قم بثني الساق ثم تحريك الورك للخارج والداخل مع عدم فرده. يتم تطبيق التمرين على الجهة اليسرى والجهة اليمنى، بعدد 30 عدة لكل ساق.
العضلة النائمة
حل مشكلة العضلة النائمة بهذا تمرين رائعة يمكنك القيام به في المنزل [ أفضل 10 تمارين الأبرار المؤخرة] - YouTube
ثم ضعي قدمك على الأرض، وأنزلي مؤخرتك لأسفل. ستكون ساقك اليسرى مثنية وساقك اليمنى مستقيمة. استمري في الضغط على كلتا القدمين. قفي وأعيدي كلتا القدمين معاً. 5. الجسور الألوية
يعمل هذا التمرين على شد الأرداف والفخذين
استلقي على ظهرك واتركي ذراعيك بجانب جسمك مع ثني ركبتيك. اجعلي قدميك أوسع قليلاً من وركيك. ثم، استنشقي وارفعي ببطء الوركين والمؤخرة، وازفري مع شدّ أسفل ظهرك لأسفل. كرري 15 مرة. في التكرار الأخير، حافظي على الشكل العلوي لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. ثم اجمعي ركبتيك معاً وافصلي بينهما 10 مرات. 6. رفع الساق
تستهدف تمارين رفع الساق الجزء الخارجي من الفخذ والمؤخرة. استلقي على جانبك الأيمن، وتأكدي من أن جسمك في خط مستقيم واحد. اثنِي كوعك الأيمن واستخدمي يدك لدعم رأسك، أو أبقِي ذراعك على الأرض. ثم، ضعي يدك اليسرى على الأرض أمامك؛ للحصول على الدعم، وارفعي رجلك اليسرى ببطء في الهواء واخفضي ساقك لأسفل دون السماح لها بلمس ساقك اليمنى. كرري 20 مرة. في آخر تكرار، حافظي على رجلك في الأعلى، وقومي بأداء 20 نبضة. كرري على الجانب المقابل.
وليس غريبا أن أمريكا أحد أهم الدول العالمية لدراسة الطب في العالم، وذلك نظرا لأن الجامعات الأمريكية هي أفضل الجامعات على مستوى العالم، بالإضافة إلى ذلك فإن مستوى التعليم في أمريكا مرتفع للغاية، وتعد البرامج التي تقدمها الجامعات الأمريكية لطلابها الأفضل في معظم التخصصات. وتختلف دراسة الطب في أمريكا عن باقي دول العالم، فلكي يدرس الطالب الطب فيها عليه أن يدرس ثلاث سنوات من الطب التمهيدي في الجامعة، وبعد أن ينتسب الطالب إلى كلية الطب فإنه يدرس لمدة أربع سنوات ومن ثم يجب أن يكمل برنامج الفترة التخصصية التدريبية المعتمدة في ممارسة الطب. افضل جامعة في امريكا الان. وبعد أن ينتهي الطالب من دراسة الطب يجب عليه أن يدرس لمدة تتراوح ما بين ثلاث إلى سبع سنوات دراسات طبية علية أو دراسات تخصصية في اختصاص طبي معين. وعلى الرغم من التكاليف المرتفعة لدراسة الطب في أمريكا فإن العديد من الطلاب يرغبون في دراسته فيها وذلك نظرا لقوة الشهادة التي تقدمها الجامعات الأمريكية، بالإضافة إلى ذلك فإن خريج الجامعات الأمريكية يكون ماهرا وبارعا ويحظى بالعديد من فرص العمل وبمرتبات عالية. وتتعدد الجامعات التي تدرس الطب في أمريكا، وفيما يلي سوف نقوم بجولة نتعرف من خلالها على أفضل الجامعات لدراسة الطب في أمريكا.
افضل جامعات المحاسبة في امريكا
1. كلية الطب في جامعة هارفارد:
تعد كلية الطب في جامعة هارفارد المكان المثالي لدراسة الطب في العالم، حيث أن جامعة هارفارد تتربع على عرش أفضل الجامعات في العالم، ومن البديهي أن تكون كلية الطب فيها الأفضل في العالم، وتتميز هذه الجامعة بقبولها لعدد كبير من الطلاب الدوليين الراغبين في دراسة الطب فيها، وتتميز دراسة الطب في جامعة هارفارد بجودتها، حيث أن هذه الجامعة تجمع بين الخبرة في تدريس الطب، ووجود أحدث الوسائل لدراسة الطب في أمريكا ، ولقد تخرج من جامعة هارفارد العديد من الأطباء البارعين، والذي قدموا خدمات جليلة للإنسانية، وتعد الشهادة التي تقدمها هذه الجامعة من أقوى الشهادات في العالم. 2. افضل جامعة في امريكا رخيص. جامعة جونز هوبكنز لدراسة الطب:
تعد جامعة جونز هوبكنز من أفضل الجامعات لدراسة الطب في أمريكا، وتتميز هذه الجامعات بأنها تساوي بين جميع المتقدمين إليها سواء أكانوا محليين أم دوليين، فلا تحدد نسبة للطلاب الدوليين فيها، بل إنها تحدد المعدل هو المعيار الأساسي للقبول فيها، لكن الصعوبة التي يجدها الطلاب الدوليون في هذه الجامعة أنها تتطلب مصاريف كبيرة يجب أن يقوم الطالب بتغطيتها دون أي مساعدة من الجامعة، وتتميز هذه الجامعة بوجود مستشفى جونز هوبكنز الشهير والذي يعد أحد أفضل المستشفيات في أمريكا ويوفر للطلاب فرصة كبيرة للتدرب على الطب، وتعد شهادة هذه الجامعة من أقوى الشهادات في العالم.
سنتعرف في هذا المقال على قائمة افضل جامعات المحاسبة في امريكا لكل مُهتم في دراسة هذا الفرع الماليّ في امريكا:
جامعة تكساس – أوستن
تأسّست جامعة تكساس – أوستن الحكوميّة في عام 1883. تُقدِّم جامعة تكساس – أوستن نظاماً يونانياً، حيث تشارك 17% من االطالبات في نوادٍ نسائيّة ويشارك 15% من الطلاب في الأخويّة. تُعرفُ جامعة تكساس لروحها و حُبّها الابتكار والمبادرة، وتوفّرُ الجامعة مكاناً لاستكشاف فرصٍ لا تعدُّ ولا تحصى لكلٍّ من فنّانين وعلماء ورياضيّين وأطباء ورجال الأعمال ومهندسين المستقبل. جامعة إلينوي – أوربانا شامبين
تمتلك جامعة إلينوي – أوربانا شامبين مجموعاً من الملتحقين بها ويقدّر ب 32959، مع توزُّعٍ للجنسين من 56. 3٪ من الطلاب الذكور و 43. 7٪ من الطلاب الإناث. يعيش50 في المئة من الطّلاب ضمن الحرم الجامعيّ ، و50 في المئة من الطّلاب يعيشون خارجه. كانت جامعة إلينوي أوّل جامعةٍ توفّرلطلابها إمكانيّة الوصول لجميع الخدمات الجامعيّة والمناهج والمرافق. افضل جامعة في امريكا والسعودية. ومن الخرّيجين المتميّزين لهذه الجامعة: الناقد السينمائيّ الحائز على جائزة بوليتزر روجر ايبرت والمؤسّس المشارك لموقع يوتيوب، ستيف تشن. جامعة بريغهام يونغ
تأسّست جامعة بريغهام يونغ في عام 1875 كمؤسّسة خاصة.