يمكن أن تكون ميزة (تسجيل الشاشة) Screen Recording المدمجة في هواتف آيفون مفيدة للغاية، سواء كنت تريد حفظ مقطع من اللعبة التي تلعبها، أو تسجيل فيديو لجزء من البث المباشر في إنستغرام، أو إنشاء مقطع فيديو إرشادي لأصدقائك. حيث تتيح لك هذه الميزة تسجيل كل ما يحدث في شاشة آيفون، وإرساله لأصدقائك، بالإضافة إلى أنه يمكنك تسجيل الشاشة والأصوات أيضًا إذا كنت تستخدم نظام التشغيل iOS 11 أو أي إصدار أحدث. فيما يلي سنتعرف على كيفية استخدام ميزة تسجيل الشاشة في آيفون: ميزة تسجيل الشاشة تأتي مدمجة في هواتف آيفون، ولكن لاستخدامها، تحتاج أولاً إلى التحقق من وجود زر تسجيل الشاشة في مركز التحكم، ولفتحه اسحب لأسفل من الزاوية اليمنى بالأعلى إذا كنت تستخدم iPhone X أو أحدث، أو اسحب لأعلى إذا كنت تستخدم iPhone 8 أو أقدم. تسجيل الشاشة. بعد الوصول لمركز التحكم تحقق من وجود زر تسجيل الشاشة، والذي يبدو كنقطة حمراء حولها دائرة، وإذا لم يكن موجودًا يمكن إضافته من خلال الخطوات التالية:
• انتقل إلى (الإعدادات). • اضغط على خيار (مركز التحكم) Control Center. • اختر (تخصيص عناصر التحكم) Customize Controls. • مرر لأسفل واضغط على علامة (+) بجوار خيار (تسجيل الشاشة) Screen Recording.
- كيف اسجل الشاشه بالاب توب
- بذور الكتان للتنحيف البطن تجربتي فتكات
- بذور الكتان للتنحيف البطن تجربتي لخفض الكرياتينين
كيف اسجل الشاشه بالاب توب
• انقر على الشاشة التالية لإغلاق مركز التحكم. وتذكر أنه بمجرد تشغيل الميكروفون، سيبقى قيد التشغيل في المرة التالية التي تقوم فيها بتسجيل شاشتك إلا إذا أوقفت تشغيله. كيف اسجل الشاشه بالاب توب. • لإيقاف التسجيل، اسحب لأعلى (أو لأسفل حسب طراز هاتفك) للوصول إلى مركز التحكم ثم اضغط على زر التسجيل مرة أخرى. • انقر على الشريط الأحمر في أعلى الشاشة لإيقاف التسجيل. • من النافذة المنبثقة ستظهر لك رسالة تسألك عما إذا كنت تريد إيقاف التسجيل، انقر على (إيقاف) Stop. • سيُحفط الفيديو الذي سجلته مع بقية الصور ومقاطع الفيديو في تطبيق الصور في آيفون.
الأحد 24 أبريل 2022
صدر العدد الأول بتاريخ 2 يونيو 2007
رئيس التحرير خالد هلال المطيري
العدد: 5015
C°
نجمة بوليوود كاترينا كيف والممثل الهندي فيكي كوشال
عادت نجمة بوليوود كاترينا كيف إلى مواصلة نشاطها الفني في أول أعمالها بعد زواجها من الممثل الهندي فيكي كوشال أواخر العام الماضي. وبعد أن تصدرت وسائل التواصل الاجتماعي بأخبار زواجها، وحفل العرس الراقي، أعلنت النجمة الهندية العودة إلى المشاركة في الأعمال الدرامية بنشاط كبير، اذ بدأت بتصوير فيلمها Merry Christmas بالاشتراك مع النجم فيغاي سيثوباثي. وشاركت كيف على وسائل التواصل الاجتماعي صورة من انطلاق العمل، وخاطبت جمهورها بأنها تشارك في عملين جديدين، فإلى جانب Merry Christmas تعمل أيضا على فيلم Tiger 3 الذي يقوم ببطولته النجم الهندي سلمان خان، والذي سيطلق في أبريل 2023، وشوهدت كيف وهي تقوم بمشهد حركة وأكشن في الفيلم.
تعد بذور الكتان من أفضل الخيارات الآمنة والطبيعية لتنحيف الجسم، كونها غنية بالألياف ومنخفضة الكربوهيدرات، لذا فهي من الأطعمة الغذائية التي ننصحك بتناولها إذا كنت تبحثين عن حلول لإنقاص الوزن والتخلص من تراكم الدهون العنيدة، خاصة في بعض مناطق الجسم البطن والأرداف، وإليك سيدتي فوائد بذور الكتان لتنحيف الجسم وكيفية استخدامها. فوائد بذور الكتان في تنحيف الجسم
غنية بالأحماض الدهنية
تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك (ALA) الغني بأوميغا 3 النباتي، والذي يساعد الجسم على الشعور بالشبع والرغبة في عدم تناول الطعام. قليلة الكربوهيدرات
تتميز بذور الكتان بأنها منخفضة الكربوهيدرات المسؤولة عن زيادة الوزن. البروتين
تحتوي بذور الكتان على 20% من البروتين، الذي يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون. مضادات الأكسدة
تحتوي بذور الكتان أيضاً على مضادات الأكسدة التي تحسن من وظيفة الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون المتراكمة في الجسم. غنية بالألياف
تعد بذور الكتان من الأطعمة الغذائية ذات الألياف العالية التي تشعر الجسم بالشبع وتنظم من حركة الأمعاء، إضافة إلى أنها تحد من مستويات الكوليسترول. كيفية استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن
الطريقة الأولى
يوصي خبراء الصحة بملعقة واحدة من بذور الكتان يومياً عن طريق إضافتها إلى السلطة أو العصير.
بذور الكتان للتنحيف البطن تجربتي فتكات
بذرة الكتان للتنحيف
تلعب بذور الكتان المطحونة دورا مهما في مجال انقاص الوزن، فهي مدعومة بالألياف التي تساعد بالشعور بالشبع لاطول مدة وتقدم فوائد اضافية للتخسيس، كما أنها واحدة من أغنى المصادر بالأحماض الدهمية أوميغا3 والليغنان الذي يسهل عملية التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، حيث تحتوي ملعقة كبيرة واحدة على 37 سعرة حرارية فقط، لذلك من اليسير اضافة هذه البذور إلى الرجيم بدون زيادة سعرات حرارية، وبالعكس يمكنك تخفيض السعرات باستبدال البيض والدهون ببذور الكتان، الا في بعض الحالات الصحية، لذلك يفضل استشارة الاختصاصي قبل القيام بذلك. ما فوائد بذرة الكتان للتنحيف ؟
1. الألياف في بذور الكتان
تعد الألياف الغذائية عنصرا صحيا مهما عند الرغبة بإنقاص الوزن، فكل 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان تحوي 2 غ من الألياف، ما سيشكل فرقا كبيرا في الرجيم، وقد أكدت دراسة عام 2012 أن تناول 2. 5 غ من ألياف بذور الكتان يساعد في قمع الشهية وأكل كمية أقل، فالالياف تملأ المعدة، وتجعلك تشعرين بالشبع بشكل أسرع، كما أنها سهلة الهضم وتمنع الغلوكوز من الارتفاع في الدم، حيث يساعد توازن سكر الدم في خسارة الوزن، لان السكر الزائد يخزنه الجسم كدهون.
بذور الكتان للتنحيف البطن تجربتي لخفض الكرياتينين
أقرأ أيضا تجربتي مع بذر الكتان للبشرة. بذور الكتان و المكسرات للتخلص من الوزن الزائد
تساعد هذه الوصفه في التخلص من السمنه و الوزن الزائد بسرعه كبيره للغايه و سوف تلاحظون الفرق بعد اسبوع من استخدامها. المكسرات
بذور الكتان المطحونه
قومي بطحن كميه من بذور الكتان و كميه من المكسرات جيدا و ضعيهم في عبوه محكمه في الثلاجه. عند الاستخدام قومي بأستخدام ملعقه من الخليط و ضعيها علي كوب من الحليب. يجب تناول هذا المشروب قبل الوجبات بربع ساعه. أضافه بذور الكتان الي المخبوزات و العصائر
يمكن استخدام بذور الكتان المطحونه بنسبه 10% و استبدالها ب 10% من كميه الطحين لمساعده الجسم في حرق الدهون و عدم زياده الوزن بسبب المخبوزات. يمكنكم اضافه بذور الكتان ايضا الي العصائر المفضله لديكم لكن يجب ان تكون خاليه من السكر. مشروب بذور الكتان للتنحيف في فتره قصيره
يمكنكم اعداد مشروب مميز يساعد في حرق الدهون بصوره سريعه و فعاله. لكن يجب اتباع الخطوات التاليه. ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان
ثلاث اكواب من الماء
نقوم بأضافه الماء علي النار و تركها حتي تصبح دافئه. قومي برفع الماء من علي النار و أضافع بذور الكتان الي الماء و تغطيتها لمده ليله كامله.
يتم تناول كوب الزبادي المضاف إليه بذور الكتان، وذلك بشكل يومي مرة واحدة في الصباح، قبل تناول وجبة الإفطار، ومرة أخرى في المساء قبل النوم مباشرة. لابد من إتباع وصفة الزبادي مع بذور الكتان بشكل يومي لمدة أسبوعين تقريبًا، حتى يتم الحصول على النتائج المرغوب بها. 2- تناول بذور الكتان مع الخضروات:
يمكن أيضًا استعمال بذور الكتان مع الخضروات وذلك حتى يتم التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم، وذلك من خلال هذه الطريقة الآتية:
يتم إضافة ملعقة واحدة صغيرة الحجم من بذور الكتان المطحون إلى طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات المسلوقة. يتم تناول الخضروات المسلوقة المضاف إليها بذور الكتان بشكل يومي قبل تناول وجبة الغداء بمدة لا تقل عن ربع ساعة. يجب تلك تلك الوصفة لمدة أسبوعين متواصلين وسوف نلاحظ النتيجة المرغوب بها، وذلك لأن بذور الكتان سوف تساعد على سد الشهية. 3- تناول بذور الكتان مع البان كيك:
يمكن أيضًا تناول بذور الكتان من خلال تناولها مع البان كيك، وذلك من أجل التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع جدًا، ويتم تناولها بهذه الطريقة الآتية:
يجب إعداد بان كيك ومن ثم يتم إضافة إليها بذور الكتان المطحونة.