الحفاظ على الروتين اليومي
كما أكد أن من النصائح التي تساعد على تعزيز الصحة النفسية إيجادُ روتين حياة يومي خلال هذه الأزمة للحفاظ على قدر من الاستقرار في المنزل والعمل. ممارسة الرياضة
وشدَّد على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل كبير؛ إذ إنها تؤثر إيجاباً في قدرة الإنسان على التعامل مع الضغوط، وتسهم في تحسين المزاج وتخفيف القلق، وتقي من المشاعر السلبية، خاصةً الرياضات القلبية، أو التي يُطلق عليها الرياضات الهوائية، فقد أثبت الأبحاث العلمية قدرة الرياضة على تحسين المزاج بشكل كبير، وتخفيف القلق والتوتر، وتحسين جودة النوم والتركيز. افضل دكتور نفسي بالرياض .. ارقام عيادات نفسية بالرياض – المختصر كوم. التأمل بشكل دوري
وذكر أن ممارسة التأمل بشكل دوري، وكذلك أداء تمارين الاسترخاء، مثل تمارين التنفس واليوجا، لها قدرة كبيرة على تخليص الإنسان من المشاعر السلبية التي تتسبَّب فيها جائحة كورونا. الحفاظ على التواصل مع الآخرين
ونصح الدكتور الفريح للتخلص من الشعور بالوحدة والعزلة بالحفاظ على التواصل مع الآخرين من خلال تطبيقات التواصل الاجتماعي، والمكالمات الهاتفية، والرسائل النصية، وغيرها من وسائل التواصل المختلفة والمتعددة، وهنا يجب الانتباه إلى أن التباعد الجسدي لا يعني التباعد الاجتماعي، أو التباعد العاطفي بيننا بوصفنا بشراً.
استشاري نفسي الرياض دراسة لآثار التغير
تُعدُّ الصحة النفسية في غاية الأهمية بالنسبة إلى البشر جميعاً حتى في الأوقات العادية، لكنها تصبح أكثر أهميةً عند انتشار الأوبئة والأزمات، مثل جائحة فيروس كورونا المستجد «كوفيد 19» التي تضرب العالم حالياً؛ إذ غالباً ما تتسبَّب هذه الأزمات في حالة قلقٍ وخوفٍ للناس، ولا سيما الذين يواجهونها مباشرةً، إضافة إلى إصابة بعضهم بالاكتئاب الشديد. ويزداد هذا الأمر أهميةً بالنسبة إلى الممارسين الصحيين من أطباء بمختلف تخصصاتهم وممرضين وممرضات، الذين يعملون اليوم في الخطوط الأمامية لمواجهة الفيروس، ويتأثرون بذلك في حياتهم الاجتماعية؛ حيث يفضل كثيرٌ منهم الابتعاد عن أسرته خشية نقل كورونا إليهم، ما يتسبَّب له في حالة توتر وقلق شديدة. ونظراً لخطورة وأهمية هذا الأمر؛ التقينا في «سيدتي» الدكتور السعودي إبراهيم الفريح، استشاري الطب النفسي والطب النفسي الجسدي والمتخصص في الصحة النفسية في مكان العمل، الذي قدَّم نصائح للممارسين الصحيين للتخلص من الضغوطات الناتجة عن مواجهتهم أزمة كورونا. استشاري نفسي الرياض الماليه. الرفاه النفسي
بدايةً، أكد الدكتور إبراهيم الفريح، أن التمتع بالصحة النفسية، يُمكِّن الإنسان من التماسك، والحفاظ على رباطة جأشه، والقدرة على المقاومة واجتياز الضغوطات النفسية التي يتعرض لها خلال أي فترةٍ حرجة يمرُّ بها، مبيناً أن «هذا الأمر كما ينطبق الأمر على الأفراد، ينطبق كذلك على المجتمعات بشكل عام للحفاظ على التماسك الاجتماعي، والقدرة على ضمان دوران عجلة التنمية، وتجنُّب تفشي حالة الهلع والذعر التي تصاحب مثل هذه الفترات الصعبة، وتؤدي إلى سلبيات لا حصر لها».
استشاري نفسي الرياض
التركيز على الهوايات
وأشار إلى أهمية القيام بأنشطة بديلة خلال العزلة، وممارسة هوايات قديمة محببة، انشغل عنها بسبب تسارع وتيرة الحياة، والانغماس في العمل، وعدم توافر وقت لممارستها، مثل الكتابة والقراءة، والانخراط في دورات تعليمية عن بُعد، وغيرها من الأنشطة التي يمكن ممارستها داخل المنزل. الطب الاتصالي
وأكد الدكتور الفريح ضرورة عدم التردد في طلب المساعدة عند الشعور بأعراض شديدة ومستمرة من التوتر والقلق والاكتئاب والضغوطات النفسية، ومن المهم هنا طلب المساعدة من المختصين النفسيين الذين يعملون في الجهات الرسمية؛ لأنهم مؤهلون لتقديم الاستشارات والدعم النفسي عبر تطبيقات الطب الاتصالي من أجل تقديم المساعد وعدم تفاقم أي أعراضٍ. التحدث مع أفراد الأسرة
وأخيراً، شدد على وجوب تخصيص الوالدين وقتاً للحديث مع أطفالهما، ومشاركتهم ما يدور في أذهانهم، ومحاولة التعرف إلى مخاوفهم، والوقوف على مستوى فهمهم للجائحة، ومنحهم الشعور بالأمان والطمأنينة، وتصحيح المعلومات المغلوطة التي قد يتعرضون لها عبر وسائل التواصل.
دعا الاستشاري النفسي والتربوي الدكتور "مصطفى أبو السعد" كل من قرّرا الانفصال وإنهاء العلاقة الزوجية، بالخضوع لعملية إصلاح وإرشاد باعتبارها عاملاً مُهمًا في حل الكثير من الخلافات الأسرية، كما وصف تبرير الطلاق وعن مسؤولية الطرف الآخر، بكونه أكبر خطأ يُرتكب في حق الأبناء وسيتحوّل لابتزاز جديد يَكمُن في شراء الولاء بعد الانفصال. جاء ذلك في حديثه ببرنامج "بيوت مطمئنة" إحدى مبادرات أوقاف الشيخ محمد بن عبدالعزيز الراجحي الخيرية في نسختها الثانية. وقال "أبو السعد": "أعتقد أن نسبة الطلاق بعد الخضوع لعملية إصلاح وإرشاد قد لا تتجاوز 2 في الألف، بمعنى أننا نستطيع أن نُنقذ 999 حالة ولا تصل إلى الطلاق، وهذا الأمر يدعونا للتركيز على الإرشاد وتعديل السلوك والعلاقات باعتباره يساعدنا على حل الكثير من القضايا". استشاري نفسي الرياض. وأضاف: اليُتم في التربية هو إنسان لم يجد من يربيه، ولم يجد الحب والرحمة في البيت، وإنما تُفوّض له الأجهزة والأموال والأكل والرعاية الصحية الجسدية ويُترك بلا مصادقة ولا حوار ولا رحمة ولا حُب ولا مشاركة.. ومن أسوأ أنواع الإهمال؛ عدم قول لا للطفل وتلبية كل احتياجاته، فالبيت المطمئن والمستقر هو الذي تعم فيه الرحمة والحب، ودون هاتين الصفتين لا يمكن التحدث عن أي استقرار أسري سواءً في العلاقة بين الزوجين أو العلاقة بينهما وبين الأبناء.
واضح انك من الي ينتقون القهوة من مزارعهم علي سفوح جبال الانديز.
الفرق بين القهوة المختصة والمقطرة
ونعمل جاهدين باستمرار لتطوير المنتجات والخدمات من جميع النواحي. معلومة اضافية
حالة القهوة
غير مطحونه, مطحونه
الدلّة قيمة جمالية وثقافية تصون القهوة السعودية - مجلة هي
و أيضا من الخطأ أن يكون الماء ساخنا لدرجة الغليان
كثير ما يقوم بالترشيح بالطريقة العمودية لكن الترشيح بطريقه دائريه أفضل بحيث تساعد على استخلاص القهوة بتناسق أكثر، واختلاف سرعة الترشيح أيضا يؤثر على الاستخلاص لذا لابد من موازنة سرعة الماء والحركة
هناك من لا يهتم لتوقيت الاستخلاص بينما هو عامل مؤثر جدا على الاستخلاص فالتوقيت الأفضل للاستخلاص هو دقيقتين إذا زادت عن الدقيقتين للكوب الواحد يميل طعم القهوة إلى المرارة وإذا قلت عن الدقيقتين يميل طعم القهوة إلى الماء
في النهاية لابد قبل تقديم القهوة نقوم بتحريك الإناء بشكل دائري بحيث تمتزج جميع نكهات القهوة
Post Views:
70
تصفّح المقالات
تحضير القهوة فنّ.. ولكل فَنّان أدوات.. لذلك نعتمد في باريستا بارتس على توفير أفضل قِطع وأدوات تحضير القهوة وأجود أنواع البُنّ لكم.