يرغب الكثيرون في معرفة إن كان الأكل قبل النوم بيتخن أم لا، حيث إن هناك الكثير من الأبحاث التي أشارت إلى أن تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم مباشرة قد ينتج عنه بعض الآثار السلبية المتمثلة صورة للتوضيح فقط - تصوير: VioletaStoimenova - istock في زيادة الوزن المؤثرة في الأداء في أثناء القيام بالعمل، لكن في الحقيقة فإن نوعية الطعام التي تناولتها هي ما تحدد إن كانت هذه العادة صحية أم لا. هل الأكل قبل النوم يزيد الوزن؟ توجد معلومة منتشرة بين الكثير من الأشخاص، حول أضرار الأكل قبل النوم وعلاقته بزيادة الوزن، خاصة الطعام المحتوي على الكربوهيدرات، لكن الحقيقة ليست كذلك، بل إن الأمر مرتبط بحاجتك من السعرات الحرارية، فإن تناولت أقل من سعراتك فإن وزنك سينقص، حتى إن كان أغلب طعامك بالعشاء، لكنك إن أكلت أكثر من سعراتك الحرارية فسيزيد وزنك حتى إن لم تأكل أي شيء في المساء. الاكل بعد التمرين لانقاص الوزن وفوائد تناول التمر بعد التمرين - موقع مُحيط. أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة تناول الشخص للوجبات الدسمة المحتوية على كمية كبيرة من الدهون قبل النوم يجعل من الصعب هضمها، مما يترتب عليه حدوث عسر هضم وانتفاخ. يتسبب تناول الطعام قبل النوم مباشرة في حدوث بعض المشاكل الصحية للمعدة، مثل الإصابة بحرقة المعدة وحدوث ارتجاع المريء.
- لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟ - ويب طب
- الاكل بعد التمرين لانقاص الوزن وفوائد تناول التمر بعد التمرين - موقع مُحيط
- مسلسل يامن هواه الحلقة 7- السينما للجميع - video Dailymotion
- يا من هواه (مسلسل) - ويكيبيديا
- مسلسل - يا من هواه - 2013 طاقم العمل، فيديو، الإعلان، صور، النقد الفني، مواعيد العرض
- Awaan - يامن هواه: الحلقة 30
- مسلسل - يامن هواه - الحلقة 16 - منتدى استراحات زايد
لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟ - ويب طب
وافترض باحثون أن تناول الطعام ليلا يكون متناقضًا مع الساعة البيولوجية الخاصة بالجسم، وهي الدورة التي تدوم لمدة 24 ساعة، حيث إنها تخبر جسمك متى يذهب للنوم ومتى يتناول الأطعمة ومتى يصحو من نومه، تبعًا لعاداتك اليومية، فإن الليل توجد به الراحة لا الأكل، وقد أكد هذا الافتراض الكثير من الدراسات الحيوانية التي أجريت على الفئران التي تأكل معترضة على اعتيادها اليومي، ومع ذلك فإن كل الدراسات التي أجريت على البشر تؤيد هذه الفكرة. الأكل قبل النوم يزيد الوزن بشكل كبير خاصة عند تناول الشخص الكثير من الأطعمة المشتملة على سعرات حرارية مرتفعة و يتسبب في حدوث اضطرابات النوم ورفع خطر الإصابة بمرض السكري. لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟ - ويب طب. أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة
تناول الشخص للوجبات الدسمة المحتوية على كمية كبيرة من الدهون قبل النوم يجعل من الصعب هضمها، مما يترتب عليه حدوث عسر هضم وانتفاخ. يتسبب تناول الطعام قبل النوم مباشرة في حدوث بعض المشاكل الصحية للمعدة، مثل الإصابة بحرقة المعدة وحدوث ارتجاع المريء. كيف أهضم الأكل قبل النوم؟
1. تناول الفواكه والخضار: تشتمل الفواكه على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف، وهذا أكثر شيء يحتاج إليه الجسم ليهضم الطعام بسرعة، لذلك ينصح بتناول الفواكه والخضار ليلا إن كنت جائعًا، أو تناولها بعد تناولك لأي وجبة خفيفة في الليل، لتسهّل عليك عملية الهضم بسرعة، فالفواكه والخضار يعدان من الأطعمة الخفيفة التي يسهل امتصاصها وهضمها على الجسم والاستفادة منهما.
الاكل بعد التمرين لانقاص الوزن وفوائد تناول التمر بعد التمرين - موقع مُحيط
3. الالتهاب
يعد من الطبيعي جدًا زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة فهذا الأمر مؤقت، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين المقاومة يعمل على تكسير العضلات. لذلك فإن عملية بناء العضلات واستشفائها تبدأ بمجرد الانتهاء من التمرين ويصاحبها التهاب يحدث داخل الأنسجة. إن الالتهاب الناتج من ممارسة التمارين الرياضية يحفز تجمع خلايا الدم البيضاء وتجمع السوائل، مما يظهر على شكل وزن زائد بمجرد الانتهاء من التمرين، وهذا الأمر يوضح لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟
4. استخدام المكمّلات
يقوم بعض الأشخاص باستهلاك المكمّلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، مثل: المشي والركض، إذ تتناقص نسبة الغلايكوجين (Glycogen) بعد ممارسة هذه التمارين. عادة ما تحتوي المشروبات المكملة التي يتم استهلاكها بعد التمرين على الكربوهيدرات والتي تساعد بدورها في استعادة الغلايكوجين الذي تم استهلاكه أثناء التمرين في الجسم. وإن كل غرام واحد يتم تخزينه واستعادته من الغلايكوجين يؤدي إلى احتباس ثلاثة غرامات من الماء، ممّا يفسر لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟
ولا تقتصر زيادة الوزن على المكملات وحدها، بل يؤدي تناول الطعام بعد التمرين إلى نفس النتيجة أيضًا، ولكن تعد زيادة الوزن الناتجة مؤقتة.
حيث إن ممارسة التمارين في الصباح ينشط الجسم والدورة الدموية للشخص، وعدم تناول وجبة الفطور قد تؤثر بالسلب على جسد الشخص، ومن الأطعمة التي يفضل تناولها في الصباح:
الفواكه الطازجة. حبوب القمح. العصائر الطازجة. شرب الحليب خالي أو قليل الدسم. هكذا نحصل على وجبة إفطار جيدة وتفيد الجسم أثناء أداء التمارين. اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب التخسيس من اي هيرب
2ـ وجبة الغداء
ثاني وجبة خلال اليوم وبعض الأشخاص يستبدلونها بالوجبات الخفيفة، سريعة الهضم؛ لتسريع حرق الدهون، ولكنها مهمة مثل وجبة الإفطار، حيث يدخل بها عناصر غذائية قد تكون ضئيلة في وجبة الإفطار، وكذلك يوجد بها البروتينات اللازمة لبناء العضلات والفيتامينات والكربوهيدرات التي يحتاجها جسم الإنسان، ومن هذه الأطعمة، ما يلي:
اللحوم بكل أنواعها. الأسماك خاصة أسماك البحر لاحتوائها على عنصر اليود الهام لوظائف الغدة الدرقية. عيش التوست. الأرز. المكرونة. البيض حيث به بروتين جيد. هذه الوجبة ليس لديها وقت محدد لتناولها، حيث تريد تناولها بعد ممارسة التمارين، أو بعدها بعدة ساعات، ولكن يفضل تناولها بعد التمرين مباشرةً. إن تناول الطعام الصحي قبل التمرين بنسب معينة لا يتسبب في زيادة الوزن، بل يجعل الحرق بمعدل مرتين عن العادي، كما ننصحكم بضرورة شرب الماء والسوائل قبل وأثناء ممارسة التمارين لأن ذلك يُضفي الحيوية في أجسادكم.
مسلسل يامن هواه الحلقة 7- السينما للجميع - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل يامن هواه الحلقة 7- السينما للجميع - Video Dailymotion
مسلسل يامن هواه: الحلقة 17 (كاملة) - YouTube
يا من هواه (مسلسل) - ويكيبيديا
مسلسل يامن هواه: الحلقة 18 (كاملة) - YouTube
مسلسل - يا من هواه - 2013 طاقم العمل، فيديو، الإعلان، صور، النقد الفني، مواعيد العرض
الصفحة الرئيسية
مسلسلات
برامج
أفلام
بودكاست
البث المباشر
Catch Up
القنوات
رمضان 2022
تسجيل الدخول
التسجيل
En
موسم واحد
حكاية فتاة تتقاذها ظروف غير محسوبة بين ثلاثة رجال
موسم 01
أضف إلى المفضلة
مواسم
01
يامن هواه: الحلقة 30
22. 08. 2021
00:53:36
يامن هواه: الحلقة 29
00:50:59
يامن هواه: الحلقة 28
00:46:45
يامن هواه: الحلقة 27
00:47:49
يامن هواه: الحلقة 26
00:49:01
يامن هواه: الحلقة 25
00:49:56
يامن هواه: الحلقة 24
00:48:10
مسلسل يامن هواه: الحلقة 23
31. 07. مسلسل يامن هواه الحلقة 7- السينما للجميع - video Dailymotion. 2013
00:39:56
مسلسل يامن هواه: الحلقة 22
00:40:19
يامن هواه: الحلقة 21
00:44:00
مسلسل يامن هواه: الحلقة 20
29. 2013
00:40:43
يامن هواه: الحلقة 19
00:42:13
المزيد
الممثلون
أحمد إيراج
ممثل
ريم ارحمة
أحمد الجسمي
هدى الخطيب
ذات صلة
Awaan - يامن هواه: الحلقة 30
07-29-2013, 09:13 PM
المدير العام, ©
بيانات محروم رقم العضوية: 1 تاريخ التسجيل: Dec 2007 الجنس: male علم الدوله: مكان الإقامة: ابوظَـبي ، المشاركات: 4, 436 عدد الـنقاط:120291 تقييم المستوى: 800 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رمضان كريم علينا وعليكم.. نقدم لكم حلقات يامن هواه كاملة نتمنى لكم مشاهدة ممتعة معنا لمشاهدة الحلقة كاملة عليك الرد على الموضوع اولا!
مسلسل - يامن هواه - الحلقة 16 - منتدى استراحات زايد
ويعيش مبارك حالة حزن وصدمة من مشكلة ابنة أخته بعد تعرضها لمشكلة حرجة وحساسة ومن وجهة أخرى يساند ولده جاسم الذي يعيش حالة من الأنهيار والحزن الشديد على فقدانه ابنة اخته بعد أن تزوجت ولم تسنح له الظروف للتعبير عن حبه لها. ويضيف الجسمي عن مميزات هذا العمل إخراجاً وتمثيلاً وإنتاجاً: أفتخر بهذا العمل الخليجي لنكهته الجميلة بدءاً من المخرج البحريني المبدع أحمد المقلة إلى مجموعة الفنانين الخليجيين.
عبرت الممثلة البحرينية شفيقة يوسف، عبر شخصية لطيفة عن معاني التضحية والصبر والطيبة، فهي امرأة تنصدم في بداية زواجها بصديقة عمرها التي تخطف زوجها، وأضافت: لا أحبذ الحديث أكثر عن الدور، وأتركها للمشاهد، فالشخصية التي ألعبها تطرح معاناة الوحدة والفقر وضيق الحال من جراء غياب الزوج. لم تخف الممثلة الخليجية شهد ياسين، مشاعر الخوف من ردود فعل الجمهور عن دورها في هذا العمل لما يحمله من طرح جريء ورسائل قوية تخص الأنثى، قد لا يتقبله البعض في مجتمعاتنا العربية التي تحكمها العادات والتقاليد كما قالت، ولفتت إلى أنها محظوظة بالعمل مع المخرج أحمد المقلة وتشعر كأنها تعمل معه لأول مرة بالرغم من خوضها ثلاث تجارب درامية قبل. إيلاف المصري، خبير ماكياج تلفزيوني، تحدث عن دقة ومتابعة الحالة الحدثية للشخصية وفنون الماكياج الذي لا يعتمد على إبراز جمال شكل الممثل، وذكر أهم المشاهد التي تحتاج إلى حرفية ومتابعة حثيثة حيث قال: مواقف الأكشن والنزاعات والضرب هي التي تحتاج إلى كاركتر يقنع عين المشاهد في هيئة الممثل الذي تعرض للضرب والخدع المظهرية في الشكل، فأنا أتابع عن كثب وبشكل دقيق حالة الممثل الذي تعرض لضربة على الوجه مثلاً، فمن الطبيعي أن يتغير لون الكدمة وشكلها في الحلقات التالية، لذلك أتابع بالماكياج أدق التفاصيل التي تتعرض لها الشخصية.