رجيم سريع في اسبوع
Last updated ديسمبر 10, 2021
غالبًا يتساءل عدد كبير من الأشخاص على رجيم سريع في اسبوع للقضاء على الدهون الزائدة، والوزن الزائد في وقت قليل جداً، والتخلص من 20 كيلو في هذه الدهون مع اتباع بعض الأنظمة الصحية؛ ولكن كما أكد خبراء التغذية على أتباع بعض الانظمة الصحية والغذائية، للرجيم للتخلص من السعرات الحرارية التي تتراكم في الجسم ومن خلال مقالنا، لهذا سوف نتعرف على جميع التفاصيل التي تخص رجيم سريع.
رجيم سريع لانقاص 9 كيلو في اسبوع - مجلة رجيم
4- تناول البروتينات: أحرص على تناول البروتينات بصفة مستمرة وقلل من تناولك للكيبوهيدرات والدهون، حيث أن البروتينيات لديها القدرة لتشعرك بالشبع الدائم 5- تناول الدهون صباحًا: إذا كنت من مدمني الدهون والذين يصعب عليهم الابتعاد عنها، فإحرص على تناولها بكميات صغيرة أثناء النهار وكذلك السكريات والنشويات حتى يتمكن الجسم من حرقها قبل نومك وكي لا تتحول إلى دهون. في رجيم الأسبوع الواحد تكون وجبة الإفطار ثابته: تتكون من عدد 2 بيضة مسلوقة بالإضافة لشريحة من اللانشون وقطعة من الجبن خالي الدسم ورغيفين من العيش (السن) ويمكنك بد الإفطار تناول كوب من الشاي أو النسكافيه بدون سكر مع العلم أن النسكافيه يكون بلبن خالي من الدسم. رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - مقال. وجبة الغداء في ريجيم الأسبوع الواحد: اليوم الأول: طبق من السلطة الخضراء مُضاف إليه عصير الليمون ويفضل ألا يحتوي على طماطم أو جزر وقطعة من الدجاج المشوي ورغيف واحد من الخبز. اليوم الثاني: قطعة من الأستيك المشوي لا تزيد عن 250 جرام بالإضافة لعلبة من الزبادي خالي الدسم اليوم الثالث: قطعة من الدجاج المسلوق ويفضل أن تكون من الصدر وذلك لإنخفاض نسبة الدهون بها بالإضافة إلى طبق صغير من السلطة الخضراء اليوم الرابع: علبة من التونة القطع وتصفى جيدًا من الزيت ويضاف إليها الليمون اليوم الخامس: سمكة مشوية لا تزيد عن 250 جرام بالإضافة إلى طبق من الخضار المسلوق بدون إضافة ملح ويمكنك إضافة الزنجبيل أو القرفة له.
رجيم لخسارة من 5 إلى 8 كيلوجرامات في أسبوع واحد فقط | الكونسلتو
شرب الكثير من الماء طوال اليوم ، بما في ذلك شاي الاعشاب ( الشمر) و الشاي الأخضر. استشيري طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي. رجيم التخسيس اليوم الأول من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار. شريحة توست دايت محمص + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب حليب خالي الدسم. ثانياً: وجبة الغداء. شريحة أو قطعة من صدر الدجاج المسلوق أو المشوي حسب الرغبة لكن يشترط أن يتم نزع الجلد + طبق خضروات طازجة + كوب من عصير الكيوي والأناناس. ثالثاً: وجبة العشاء. رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - صحتى وجمالى. نفس وجبة الإفطار بالضبط (شريحة توست + ثمرة فاكهة + كوب لبن). اليوم الثاني من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار. شريحة توست دايت محمصة + ثمرة خوخ كبيرة + شريحة شمام + كوب من الحليب خالي الدسم. طبق سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي. شريحة هامبورجر أو بوفتيك + كوب من عصير الكيوي والأناناس. اليوم الثالث من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار. شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة كبيرة طازجة + كوب من اللبن خالي الدسم. طبق سلطة مكون من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة أو قطعة من الجبن خالي الدسم + كوب من عصير الأناناس والكيوي.
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - مقال
اليوم الرابع
عندما تصل لليوم الرابع سيكون مسموحًا لك بتناول الموز مع الحليب، يمكنك أن تتناول كمية من الموز تصل إلى 8 ثمرات مع كمية من الحليب تصل إلى 3 أكواب، وإذا شعرت أنك بحاجة إلى تناول المزيد يمكنك تناول طبقًا من شوربة الخضراوات. قد يهمك: باتباع «رجيم الـ3 أيام» ينقص وزنك أم لا؟
اليوم الخامس
في اليوم الخامس يمكنك أن تتناول كوبًا كاملًا من الأرز بالإضافة إلى 6 ثمرات من الطماطم، كما يجب أن تتناول 12 كوبًا من الماء للتخلص من حمض اليوريك في الجسم. رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو. اليوم السادس
في هذا اليوم ستمزج بين تناول كوب واحد من الأرز مع تناول أي كمية تريدها من الخضراوات، سواء كانت نيئة أو المطبوخة. اليوم السابع
ستستمر في هذا اليوم في تناول كوب من الأرز إلى جانب تناول أي كمية من الخضراوات تريدها مع تناول عصير الفاكهة. اليوم الثامن
في هذا اليوم عليك أن تزن نفسك، فيفترض أنك ستخسر ما يعادل من 5 إلى 8 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، مع العلم أنه يمكنك إعادة هذا الرجيم بالكامل لأي مدة تريدها من الأسابيع، مع أخذ راحة ثلاثة أيام بين كل أسبوع وأسبوع. قد يهمك: احذر هذا النوع من الرجيم.. نتائجه عكسية
احسب بطريقة بسيطة مؤشر كتلة الجسم، لتقييم إذا كنت تعاني من الوزن الزائد أم لا، من خلال أداة (BMI - Body Mass Index) لفحص العلاقة بين طول ووزن الجسم، وحساب الوزن المثالي (اضغط هنا)
اعرف عدد السعرات الذي تناولته خلال اليوم ضمن نظامك الغذائي، ادخل معطياتك واكتشف الآن (اضغط هنا)
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - صحتى وجمالى
– التمرينات الرياضية لن تخفض وزنك او تتخلص من الدهون بدون ممارسة تمارين رياضية, و اذا كنت تريد خفض الوزن بطرق سريعة, فيجب ان تكون التمرينات الرياضية جزءا من حياتك اليومية. – الشاى الاخضر الشاى الاخضر يوفر العديد من الفوائد الصحية على الجسم, و هو من المشروبات المضادة للاكسدة, و هو من المشروبات القوية فى محاربة الدهون فى الجسم, و يفضل تناوله ثلاث مرات يوميا.
3 قطع سوسيس مشوي + بطاطس مهروسة + عصير كيوي وأناناس. ملحوظات هامة عند إتباع الدايت السريع: 1- الموز ممنوع خلال إتباع الرجيم. 2- ممنوع الاستمرار في اتباع الرجيم أكثر من 7 أيام مهما كانت الأسباب. 3- يجب قبل إتباع الدايت السريع أو أي حمية غذائية أخري استشارة الطبيب. نصائح عامة للتخسيس – الاطعمة البيضاء في حين انها من اشهر الاطعمة التى نتناولها يوميا, و لكنها قد تؤثر بالسلب على مظهرك الخارجى, و تزيد من تراكم الدهون فى الجسم, هذه الاطعمة هى, الارز الابيض, و الخبز الابيض, و المكرونة, كل هذه الاطعمة تعمل على زيادة وزنك بشكل سريع, و لتجنب هذا, يجب ان تمتنع عنها. – اضافة المزيد من الالوان الى اطباقك الخاصة المقصود هنا, هو اضافة المزيد من الخضروات و الفواكه الطازجة الى نظامك الغذائى, فهذه الاطعمة تعمل و كانها وجبات خفيفة, و سريعة, و تحتوى على القليل من السعرات الحرارية, و ينصح باتباعها فى اى نظام غذائى. – خفض السكر و الملح بالطبع فان السكر و الملح هو من الذ اعداء الانسان, كما انه يسمى السم الابيض, لذلك يجب عليك تقليص استخدامتهم فى نظامك الغذائى اليومى. – شرب الماء الماء هو المشروب الوحيد الذى لا يستطيع اى كائن حى الابتعاد عنه, كما انها تعمل منشط عام للجسم, و تعطى احساسا بالطاقة, كما انها تعمل على تجنب الام الجوع, و تعطيك احساسا بالشبع, و يفضل تناول عدد ثمان اكواب يوميا.
شارك وفد الاتحاد البحريني للملاكمة في الجمعية العمومية للاتحاد الآسيوي للملاكمة التي عقدت في الأردن، وشهدت انتخاب رئيس وأعضاء مجلس الإدارة للدورة الانتخابية القادمة. ومثل وفد الاتحاد نائب رئيس الاتحاد البحريني للملاكمة رسول إبراهيم الخليفات، وأمين السر بالاتحاد نسرين جعفر محمد، ومدير التطوير الفني بالاتحاد المدرب الإنجليزي توني ديفيس. وأجريت خلال اجتماع الجمعية العمومية انتخابات الرئاسة للاتحاد الآسيوي، وفاز المرشح التايلندي بياتشي بحصوله على 18 صوتًا، على المرشح الأوزبكستاني ساكين فالاتوف الذي حصل على 11 صوتًا. البيانات الإعلامية – الصفحة 19 – اللجنة السعودية للرقابة على المنشطات. وعقد الوفد البحريني سلسلة من الاجتماعات الثنائية على هامش حضوره الجمعية العمومية، يأتي في مقدمتها بحث التعاون الثنائي المشترك مع الاتحاد السعودي للملاكمة، حيث اتفق الطرفان على التعاون والتنسيق للاستفادة من الخبرات وتبادلها، إضافة إلى وضع خطط تدريبية للحكام، ومعسكرات متبادلة والعديد من الفعاليات الأخرى التي سيتم الكشف عنها خلال الفترة القادمة. كما اجتمع وفد الاتحاد مع ممثلي الاتحادات العربية الآسيوية، وتم الاتفاق على بحث تفعيل الاتحاد العربي للملاكمة وتفعيل مشاركاته والبطولات والترتيب لإقامة دورات عربية للملاكمة خلال الفترة القادمة.
الاتحاد السعودي للملاكمة - أرابيكا
سحب أي ميداليات أو جوائز وإلغاء النتائج التي حققها اللاعب أثناء منافسات بطولة المملكة للملاكمة لأندية أوائل المجموعات – أبها بتاريخ 14/03/2013م، وفقاً للمادة التاسعة من اللائحة السعودية للرقابة على المنشطات في الرياضة. مع إشعار الاتحاد السعودي للمصارعة والملاكمة والاتحاد الدولي للملاكمة بهذا الإجراء والعقوبة الصادرة بحق اللاعب لاعتماد تنفيذها. من طرف saadc / 11 يناير, 2014 2
بيان إعلامي عن انتهاك اللاعب/ بكر بن سالم العميري الخالدي أنظمة مكافحة المنشطات
بناء على قرار اللجنة التأديبية السعودية لقضايا المنشطات فإن اللجنة السعودية للرقابة على المنشطات تعلن عن صدور قرار عقوبة اللاعب/ بكر بن سالم العميري الخالدي – لاعب الملاكمة بنادي الساحل، لوجود انتهاك لأنظمة مكافحة المنشطات. 1. إيقاف اللاعب/ بكر بن سالم العميري الخالدي – لاعب الملاكمة بنادي الساحل – عن المشاركة في المنافسات الرياضية داخلياً وخارجياً لمدة سنتين اعتباراً من تاريخ 14/04/2013م وفقاً للمادة الثانية الفقرة الاولى والمادة العاشرة الفقرة الثانية من اللائحة السعودية للرقابة على المنشطات في الرياضة. الوفد البحريني يشارك في انتخابات الاتحاد الآسيوي للملاكمة - صحيفة الوطن. 2. سحب أي ميداليات أو جوائز وإلغاء النتائج التي حققها اللاعب أثناء منافسات بطولة المملكة للملاكمة لأندية أوائل المجموعات – أبها بتاريخ 14/03/2013م، وفقاً للمادة التاسعة من اللائحة السعودية للرقابة على المنشطات في الرياضة.
الوفد البحريني يشارك في انتخابات الاتحاد الآسيوي للملاكمة - صحيفة الوطن
وفي بطولات المجموعات للدرجة الأولى حقق بطولة المجموعة الأولى النور وجاء في المركز الثاني الساحل وحل في المركز الثالث الترجي وحقق بطولة المجموعة الثانية عكاظ وجاء في المركز الثاني الرائد وحل في المركز الثالث سدوس. الاتحاد السعودي للملاكمة - أرابيكا. بطولة المجموعات
وفي بطولات المجموعة للدرجة الأولى حقق بطولة المجموعة الأولى النور وجاء في المركز الثاني الساحل وحل في المركز الثالث الترجي وحقق بطولة المجموعة الثانية عكاظ وجاء في المركز الثاني الرائد وحل في المركز الثالث سدوس. وفي بطولات المجموعات لدرجة الشباب، حقق بطولة المجموعة الأولى الساحل وجاء في المركز الثاني الترجي وحل في المركز الثالث رأس تنورة وحقق بطولة المجموعة الثانية الرائد وجاء في المركز الثاني عكاظ وحل في المركز الثالث سدوس. وفي بطولات المجموعات لدرجة الناشئين، حقق بطولة المجموعة الأولى النور وجاء في المركز الثاني الترجي وحل في المركز الثالث الساحل، وحقق بطولة المجموعة الثانية الشهيد وجاء في المركز الثاني عكاظ وحل في المركز الثالث ضمك. تألق قدساوي
وفي لعبة المصارعة حقق القادسية بطولة السعودية أوائل أوزان أولى وجاء في المركز الثاني الوحدة وحل في المركز الثالث الجزيرة، وفي بطولة السعودية أوائل أوزان شباب حقق المركز الأول القادسية وجاء في المركز الثاني الجزيرة وحل في المركز الثالث النجمة, وفي بطولة السعودية أوائل أوزان ناشئين حقق المركز الأول القادسية وجاء في المركز الثاني الوحدة وحل في المركز الثالث الجزيرة.
البيانات الإعلامية – الصفحة 19 – اللجنة السعودية للرقابة على المنشطات
وفي بطولة السعودية المفتوحة للدرجة الأولى حقق المركز الأول القادسية وجاء في المركز الثاني الوحدة وحل في المركز الثالث الدرع. وفي بطولة السعودية المفتوحة لدرجة الشباب حقق المركز الأول الوحدة وجاء في المركز الثاني القادسية وحل في المركز الثالث الشهيد. وفي بطولة السعودية المفتوحة للدرجة الأولى ظفر بالمركز الأول الجزيرة وجاء في المركز الثاني القادسية وحل في المركز الثالث الاتفاق، وفي بطولات المجموعات للدرجة الأولى حقق بطولة المجموعة الأولى القادسية وجاء في المركز الثاني الاتفاق وحل في المركز الثالث الجزيرة وحقق بطولة المجموعة الثانية الوحدة وجاء في المركز الثاني الربيع وحل في المركز الثالث الشهيد، وفي بطولات المجموعات لدرجة الشباب حقق بطولة المجموعة الأولى المجد وبطولة المجموعة لم تقم. وفي بطولات المجموعات للدرجة الأولى حقق بطولة المجموعة الأولى الاتفاق وجاء في المركز الثاني نادي القادسية وحل في المركز الثالث نادي الجزيرة وحقق بطولة المجموعة الثانية نادي الوحدة وجاء في المركز الثاني نادي النجمة وحل في المركز الثالث نادي الشهيد. انجازات خارجية
حقق المنتخب السعودي للملاكمة في البطولة العربية في مصر ميداليتين فضيتين عن طريق علي دهيس وخالد الحمدي والميدالية البرونزية عن طريق الملاكم عبد الرحمن معيوف.
هذه بذرة مقالة عن موضوع عن رياضة سعودية بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.