حيث أنه يحتوي على الحقيقة الصارخة حول الطبيعة البشرية والتي لا تجدها سوى في الروايات الخيالية، فهو يزخر بالحكمة العملية لهؤلاء الأشخاص الذين يتطلعون إلى أخذ زمام حياتهم وأعمالهم ومستقبلهم المهني بين أيديهم. وفي كل مرة تعيد قراءة هذا الكتاب تكتشف رؤية ثاقبة جديدة مما برهن على ما ينطوي عليه من دعوات تتميز بالعمق والرسوخ. إن الكاتب بثاقب نظره ونوادره البارزة يكشف خطوة خطوة عن الطريق الموصل لحياة مفعمة بالجمال والاستقامة والأمانة والوقار الإنساني. مبادئ تمنحنا الأمان بالتكيف مع التغيير إلى جانب الحكمة والقدرة على الإفادة من الفرص التي يتيحها التغيير. كتب علم النفس/لماذا تقرأها؟ وما هي أفضل كتب لتبدأ بها؟ - Free courses and books. إن رشاقة الأسلوب، والفهم العميق لأغوار الاهتمامات البشرية، ومدى احتياجنا إليه في أمورنا التنظيمية والشخصية، تجعل هذا الكتاب الرائع جدير بأن يغير مجرى حياتك. 2. الأنا و النحن – راينر فونك
Ich Und Wir – Rainer Funk
يقوم هذا الكتاب على التحليل النفسي للإنسان ما بعد الحداثة، وتكمن أصالة هذا الكتاب بشهادة العديد من المتخصصين الاقتصاديين في كونه محاولة علمية جدية استطاعت وصف إنسان ما بعد الحداثة في شموليته، وتحليل الأسس النفسية والاجتماعية التي تحدد هويته، وإزاحة الغطاء عن ثقافة ما بعد الحداثة في تجلياتها الاقتصادية، بدراسة الجذور الأيدلوجية لهذه الثقافة وشرح أخطر ما توصل إليه إنسان زماننا من استلاب وتغريب، عن ذاته وعن الآخرين.
- افضل كتاب لعلم النفس - الطير الأبابيل
- كتب علم النفس/لماذا تقرأها؟ وما هي أفضل كتب لتبدأ بها؟ - Free courses and books
- كتب النفس أروسطو - مكتبة نور
- الفواكه الممنوعة لمرضى القولون - مقال
- أفضل 10 فواكه لعلاج وتنظيف القولون العصبي - Tops Arabia
- فواكه مفيدة للقولون العصبي..تقي من الإمساك
- تناولها.. 8 أطعمة تساعد على تهدئة أعراض القولون العصبي | مصراوى
افضل كتاب لعلم النفس - الطير الأبابيل
مفهوم حديث النفس في علم النفس يُجري الأشخاص الكثير من المحادثات في عقولهم أيّ مع أنفسهم بصمت دون إصدار أصوات خارجية في ظاهرة يُشير إليها علماء النفس بالحديث الداخلي ، وتتصف طبيعة الحوار العقلي بالمرونة والتنظيم، فالشخص لا يحتاج إلى من يُدير حواره مع نفسه، وكأيّة محادثة طبيعية هناك فرصة لطرح الأسئلة، والتجاوب مع الحديث، وإبداء الاعتراضات؛ لذلك لا حدود للتفكير البشري فلا يُشترط أن يكون هناك هدف محدّد من الحديث مع النفس، فقد يستمر الشخص في الحديث مع نفسه لوقتٍ طويلٍ دون الوصول إلى غاية محددة. أهمية حديث النفس في علم النفس يعتقد الأخصائيّون النفسيّون أنّ ثرثرة العقل خلال حديث النفس تُمكّن الإنسان من إدراك التجارب الحسيّة التي يمرّ بها بشكل أوضح ما لم تتخطّى حدود المعقول، حيث إنّ التحاور مع النفس يُقرّب الشخص من ذاته ويُعمّق معرفته بها، وعليه يكون بمقدوره التعامل مع نفسه زمع الآخرين بشكل أفضل. أثبتت الكثير من الدراسات فوائد حديث النفس وآثاره الإيجابية في جوانب كثيرة من حياة الإنسان خلال كافة المراحل الحياتية، فحديث النفس ينقل الشخص بين الماضي والمستقبل ممّا يمنحه رؤيةً أوضح تُمكّنه من التخطيط لمستقبل أفضل، ويُساعده على مواجهة صعوبات الحياة من خلال تعزيز اليقظة والتركيز، والتحكّم بالمشاعر، وحلّ المشكلات العالقة، وتحفيزه على المواجهة والصمود، والتعلّم من الأخطاء وتجنّبها.
9- كتاب علاقات خطرة تأليف د. محمد طه، ونُشر الكتاب عام 2017م، ويضم الكتاب 272 صفحة. والكتاب من أكثر الكتب تأثيرًا، حيث تناول الكتاب أكثر 30 علاقة من الممكن أن تسمم حياتك، وتحولها لجحيم، وليس هذا فحسب بل تؤثر عليك تأثير سلبي بالغ، ومن الممكن أن تحولك لمريض نفسي بعدها، أو أن تلحق الأذى بنفسك، جراء ما عرضتك له تلك العلاقات السامة، أهم ما يميز الكتاب أنه مكتوب باللغة المصرية العامية، وعلل د. محمد طه ذلك بأنه حتى يفهمه عامة الناس، فالكتاب موجه للشخص العادي، وليس كتاب أكاديمي علمي. 10- كتاب الخروج عن النص تأليف د. افضل كتاب لعلم النفس - الطير الأبابيل. محمد طه، ونُشر الكتاب عام 2015م، ويضم الكتاب 158 صفحة. يحاول الكاتب من خلال كتابه أن يجعل الإنسان يقف أمام مرآته النفسية، ليتعرف على نفسه بشكل أوضح، ويعرف ما الذي أصابها وكيف يساعدها، ويعرض الكثير من الموضوعات التي تؤثر على النفس بشكل بالغ، وكيف ينتبه الإنسان لنفسه، حتى يحافظ عليه من أي أذى، وأيضًا الكتاب تم كتابته باللغة العامية المصرية.
كتب علم النفس/لماذا تقرأها؟ وما هي أفضل كتب لتبدأ بها؟ - Free Courses And Books
الكتاب زاخر بمصطلحات تحليل نفسية جديدة، يحددها الكاتب في المواضع حيث يستعملها، طبقًا لإطار تحليل نفسي عام، مرجعه الأساسي هي المقاربة الفرومية، التي نجحت بالتأكيد على مدى سنوات من تحليل المجتمع الصناعي في عمقه؛ والتي أثرت فيما بعد في أجيال عديدة من الباحثين في العلوم الإنسانية، وبالخصوص علم النفس وعلم الاجتماع. تعرف أيضاً علي كتاب التنمية الذاتية المصريين و 9 من أهم رواد مجال التنمية الذاتية في مصر
3. الأنا و الهو – سيغموند فرويد
Das Ich Und Das Es – Sign Freud
يركز الكاتب على الجزء اللاشعوري من حياتنا العقلية و كيف له تأثير كبير على حياتنا اليومية مع المحيطين بنا، حيث يوضح الكتاب التحليل النفسى للعمليات العقلية اللاشعورية، و يُعتبر بعض النقاد أن هذا الكتاب يُمثل نقلة نوعية في فكر فرويد نحو الاعتراف بدور البيئة والعلاقات في نمو العقل والشخصية. كتب النفس أروسطو - مكتبة نور. وقد استكمل هذا الاتجاه وطوره نخبة من العلماء الذين يُسمّون الفرويديون الجدد أو البعد فرويديين الذين قدموا نظريات تبتعد عن النموذج الميكانيكي الحتمي أو البيولوجي الذي اتبعه فرويد في التحليل النفسي الكلاسيكي اقترابًا نحو مزيد من الاحترام للعمليات المعرفية والعلاقاتية.
كم مرة توقفت للحظة للتفكير في أفكارك وعواطفك؟ هل سبق لك استكشاف الأسباب الكامنة وراء سلوكك؟، من خلال هذا المقال سنحاول التعرف على أفضل كتب علم النفس وتطوير الذات التي قد تساعدك على فهم نفسك و الآخرين. الوعي الذاتي يجعلنا أقرب إلى أنفسنا. يتيح لنا اكتساب الوضوح بشأن ما يدور بداخلنا ، ويساعدنا في تحديد نقاط القوة والضعف الكامنة فينا. الوعي الذاتي هو نتيجة ثانوية للتجارب الإدراكية. لا يمكننا أن نكون مدركين لأنفسنا دون التركيز على ما يحدث لنا الآن وكيف نستجيب له. يغير الوعي الذاتي الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا والآخرين. وفهم الآخرين يجعلنا قادرين على التعامل معهم بشكل أفضل مما يجعل الحياة تعمل يشكل أيسر. هناك العديد من التأملات والدراسات وكتب علم النفس التي تساعدك على فهم نفسك وفهم الآخرين تم تقدمها في كتب من قبل مؤلفين بارزين وأخصائيي صحة عقلية ، يقدم كل منهم نهجًا فريدًا للموضوع. تعرف أيضا على أفضل كتب للقراءة للمبتدئين إذا كنت تبحث عن حافز للقراءة. افضل كتب في علم النفس. ما هي أفضل كتب علم النفس وتطوير الذات؟
1. كتاب العادات السبع للناس الاكثر فعالية – ستيفن آر. كوفى
The Seven Habits of Highly Effective People – Stephen R. Covey
يعد هذا الكتاب، من أكثر كتب مبيعاً في أميركا وفي دول أخرى في العالم وذلك لما يعرضه من معالجات شاملة متكاملة وواضحة المبدأ تساعد في حل المشاكل الشخصية والمهنية.
كتب النفس أروسطو - مكتبة نور
كما ركز في كل دراساته وأبحاثه على اللاوعي والعقل الباطن مشير إلى بداية طريق وعي الإنسان وفهمه تبدأ منهم. وقد قدم الطبيب النمساوي الأصل كتاب تفسير الأحلام عام 1900، الذي تناول فيه تفسير الأحلام وإخضاع الإنسان إلى عالم خاص به هو الحلم الذي يراوده ويتشكل من واقع الحياة التي يعيشها. حتى يصل إلى أبعاده الشخصية والاجتماعية والراغبات التي لا يفصح عنها. كتاب جوهر الإنسان لـ إريك فروم
الإنسان جوهر مكنون في هيئة مشاعر وطموحات وأحاسيس متضادة، هو الخير والشر أحيانا، والعنف والسلم، والحرية والكب، فهو خليط بين كل ذلك وأكثر. افضل كتب علم النفس وتطوير الذات. لكنه يحتاج إلى فروع وجذور من الخير أقوى وأمتن، تمكنه من السيطرة على الصراع الداخلي، وغلبة الخير. وفي كتاب جوهر الإنسان للطبيب مزدوج الأصل (الألماني الأمريكي) إريك فروم قدم دراسات متنوعة وتحليلات مختلفة للعنف الداخلي في الإنسان موضحا أسبابه. كما وضع خطوط عريضة فاصلة بين النرجسية الفردية و النرجسية الجماعية للإنسان، مع الإجابة عن تساؤل هل الإنسان خيّر أم شرير؟
الكتاب تم ترجمته عام 1964، ثم تم إعادة نشره مترجم مرة أخري عام 2011. كتاب سيكولوجية السعادة لـ مايكل أرجايل
يستطلع الكتاب السعادة وشعورها الغامر للإنسان، والساعي له بكل السبل، بشكل علمي بحثي بحت، حيث شمل كافة المقالات والدراسات والإحصائيات الأكاديمية المتعلقة بالإجابة على سؤال ماهي السعادة للإنسان؟ وكيف يصل لها؟
وكتاب عالم النفس البريطاني مايكل أرجايل الذي أراد أن يوضح كيف يشعر الإنسان بالسعادة وما يدفعه للسعادة من عوامل خارجية مثل المال، الحب وغيره.
هناك
كذلك العديد من المؤلفات الرائعة في مجال علم النفس على مستوى العالم، والتي لا
يمكننا أن نغفل عنها، نذكر على سبيل المثال مجموعة من أفضل كتب علم النفس وهي:
أصول علم النفس - الموجز في التحليل النفسي - سيكولوجية الجماهير - محاضرات تمهيدية جديدة في التحليل النفسي - الهروب من الحرية - الإنسان المهدور - القرد العاري - النظرية العامة للأمراض العصابية - الطوطم والحرام - مبادئ التحليل النفسي - اللغة المنسية - علم نفس قرآني جديد - التفكير السريع والبطيء - الشيطان يحكم
يعد القولون العصبي من المشكلات الصحية الشائعة والتي تؤثر على نمط الحياة، تعرف في هذا المقال على أنواع من فواكه مفيدة للقولون العصبي. يساعد النظام الغذائي الصحي الى جانب ممارسة الرياضة على التحكم بأعراض القولون العصبي والتي تتمثل بآلام البطن، والإمساك، والإسهال، والانتفاخ وغيرها. إليكم في المقال الآتي فواكه مفيدة للقولون العصبي، والحصة اليومية الموصى بها من هذه الفواكه وغيرها من المعلومات:
فواكه مفيدة للقولون العصبي
تعد الأطعمة قليلة الفودماب (FODMAP) هي الأطعمة المناسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. ويرمز الفودماب إلى السكريات قليلة التخمر، وهي أيضًا الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي تمتصها الأمعاء الدقيقة بنسبة قليلة. أفضل 10 فواكه لعلاج وتنظيف القولون العصبي - Tops Arabia. لذلك تعد الفواكه قليلة الفودماب هي الأكثر فائدة لتهدئة القولون العصبي، وفيما يأتي بعض الأمثلة لفواكه مفيدة للقولون العصبي:
1. العنب
تساعد الألياف والماء الموجودين في العنب في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، والتقليل من الإصابة بالإمساك. لذا يعد العنب من أمثلة فواكه مفيدة للقولون العصبي. 2. التوت الأزرق
يعد التوت الأزرق من الأطعمة قليلة الفودماب، لذلك فهي فواكه مفيدة للقولون العصبي.
الفواكه الممنوعة لمرضى القولون - مقال
– يحتوي على الدهون الصحية، التي تساهم في تعزيز عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء. الفراولة
تشكل الألياف نسبة 26% من القيمة الغذائية للفراولة، كما تحتوي على نسبة ضئيلة من الفودماب المقاومة للهضم، وهذا ما يجعلها من الفواكه المناسبة للقولون العصبي. الموز
مصدر غني بمادة البروبيوتيك، التي تساعد على نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، كما يحتوي على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يحسن من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي.
أفضل 10 فواكه لعلاج وتنظيف القولون العصبي - Tops Arabia
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
06:31 م
الجمعة 27 أغسطس 2021
أطعمة تساعد على تهدئة أعراض القولون العصبي
كتبت-أسماء مرسي
يعتبر القولون العصبي من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهناك العديد من الفواكه والخضروات المفيدة لمرضى القولون العصبي، والتي تساعد في التقليل من أعراضه، وتحسين حركة الأمعاء، نستعرضها لكم وفق ما أوضح موقع "verywellhealth". فواكه مفيدة للقولون العصبي..تقي من الإمساك. - البيض:
بشكل عام، يتم هضم البيض بسهولة، وبالتالي يعد اختيارًا جيدًا "آمنًا" لشخص مصاب بمرض القولون العصبي، حيث يمكن الاستمتاع بالبيض المسلوق جيدًا. - سمك السلمون وأسماك أوميجا 3:
تلعب دورًا مضادًا للالتهابات داخل الجسم، نظرًا لأن الالتهاب قد يساهم في ظهور أعراض القولون العصبي لديك ، فقد يكون من المفيد زيادة تناول أوميجا 3. -الأفوكادو:
يعتبر من الفواكه المفيدة لصحة القولون العصبي، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي. - المكسرات:
مصدر جيد للألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة تساهم في خفض نسبة الكوليسترول، وبالتالي قد يكون ذلك مفيدًا للقولون العصبي.
فواكه مفيدة للقولون العصبي..تقي من الإمساك
4 الكيوي قد يكون الكيوي مناسباً لبعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، فقد أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Asia Pacific journal of clinical nutrition عام 2010 إلى أنّ الاشخاص الذين يعانون من الإمساك المرتبط بالقولون العصبي واستهلكوا ثمرتين من الكيوي يوميّاً مدة شهر انخفضت المدة اللازمة لتفريغ القولون لديهم، وزاد عدد مرات التغوط، كما تحسنت وظائف الأمعاء لديهم أيضاً. 3 الجريب فروت الجريب فروت من الفواكه الغنية بالمياه و العصائر الطبيعية ، كما أنه قليل نسبة السكر ، فيمكن تناوله بأمان ، بالاضافة الى أن الجريب فروت غني بفيتامين سي و فيتامين أ ، و هي فيتامينات مفيدة للجهاز الهضمي ، و تحسن من امتصاص الامعاء للطعام و المواد الغذائية ، و هو يساعد في تليين الفضلات في القولون مما يساعد في سهولة التخلص منها بسرعة. 2 الأفوكادو من فواكه علاج القولون العصبي يُعدّ الأفوكادو من الفاكهة منخفضة الفودماب، ولكن يُنصح بعدم تناول كميّاتٍ كبيرةٍ منه، إذ إنّ ثُمن الثمرة يُعدّ حصةً مناسبةً للمصابين بالقولون العصبي، وفي حال كانت الحصة أكبر من ذلك فهذا يعني استهلاك كميّةٍ أكبر من سكر السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)، وقد يزيد ذلك من احتمالية ظهور أعراض القولون العصبي، ويُنصح الأشخاص المصابون بالقولون العصبي والذي يستطيعون تحمل الأفوكادو بتناوله؛ وذلك لأنّ هذه الفاكهة تحتوي على كميّاتٍ عاليةٍ من الألياف الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي، إلى جانب الدهون الصحيّة، والتي قد تكون مفيدة لبكتيريا الأمعاء.
تناولها.. 8 أطعمة تساعد على تهدئة أعراض القولون العصبي | مصراوى
ينصح الأطباء بتناول كميات كبيرة من العناصر التي تحتوي على الألياف، حيث إنها يمكن أن تسبب ألماً في الأمعاء إلى حد كبير، فعلى مدار اليوم يجب تناول الفاكهة بنسبة من الألياف لا تتجاوز 35 جرامًا. إن الإفراط في تناول طعام مثل الليمون أو أي نوع من الفاكهة لا يفيد الجسم بل يضر به، لذلك يجب الانتباه وتناول الفواكه وعصير الليمون والعناصر التي تحتوي على الألياف بشكل تدريجي حتى يحصل الجسم عليها بسهولة ويسر. تتم عملية الهضم وتستفيد من العنصر بشكل صحيح.
[١] [٣] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد العنب للجهاز الهضمي يمكنك قراءة مقال فوائد العنب للمعدة. الكيوي: قد يكون الكيوي مناسباً لبعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، فقد أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Asia Pacific journal of clinical nutrition عام 2010 إلى أنّ الاشخاص الذين يعانون من الإمساك المرتبط بالقولون العصبي واستهلكوا ثمرتين من الكيوي يوميّاً مدة شهر انخفضت المدة اللازمة لتفريغ القولون لديهم، وزاد عدد مرات التغوط، كما تحسنت وظائف الأمعاء لديهم أيضاً. [٤] [٥] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الكيوي يمكنك قراءة مقال ما فوائد فاكهة الكيوي. البابايا: تحتوي البابايا على إنزيمٍ يُسهّل هضم البروتينات، كما أنّ محتوى هذه الفاكهة من الماء والألياف قد يكون مفيداً لتحسين عمليّة الهضم، ويُعتقد أنّ هذه الفاكهة مفيدةٌ لمن يعانون من الإمساك وغيره من الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبيّ، [٦] [٧] فقد أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Neuro endocrinology Letters عام 2013 إلى أنّ شرب أحد المنتجات المصنوعة من البابايا يساهم في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضميّ الطبيعيّة، ويقلّل ظهور أعراض القولون العصبيّ عند المصابين به، فقد حسّن أعراض الإمساك، والانتفاخ، وغيرها من الأعراض عند المشاركين في الدراسة.