الصفحه دى يتيمه, حاول تضيفلها لينك فى صفحات تانيه متعلقه بيها. جامعة العلوم والتقانة السودانيه
جامعه
البلد
السودان
فى التقسيم الادارى
حلفا [1]
معلومات
التأسيس
مارس 1995
الموقع الجغرافى
احداثيات
15°40′19″N 32°28′45″E / 15. 6719°N 32. 4791°E
احصاءات
تعديل
جامعة العلوم والتقانة السودانيه ( University of Science and Technology – Omdurman) هيا جامعه فى السودان. المحتويات
1 المكان
2 التأسيس
3 لينكات
4 مصادر
المكان [ تعديل]
جامعة العلوم والتقانة السودانيه موجود فى منطقه اداريه اسمها ام درمان. كلية العلــوم الإدارية – جامعة العلوم والتقانة. التأسيس [ تعديل]
جامعة العلوم والتقانة السودانيه اتأسست سنة 1995. لينكات [ تعديل]
جامعة العلوم والتقانة السودانيه معرف مخطط فريبيس للمعارف الحره
0004 0512 9348 جامعة العلوم والتقانة السودانيه المعرف المعيارى الدولى للاسماء
مصادر [ تعديل]
↑ مُعرِّف قاعدة بيانات البحث العالمية (GRID):
جامعة العلوم والتقانة السودانيه على مواقع التواصل الاجتماعى
جامعة العلوم والتقانة السودانيه فى المشاريع الشقيقه
ضبط استنادى
ISNI: 0000 0004 0512 9348
- جامعـــــــــــــه العــــــــــــــــلوم والتقــــــــــــــانه
- كلية العلــوم الإدارية – جامعة العلوم والتقانة
- علاج الام القدمين بعد المشي الصحيح
- علاج الام القدمين بعد المشي على
جامعـــــــــــــه العــــــــــــــــلوم والتقــــــــــــــانه
على الرغم من أن جميع الكليات كانت في مجمع الملازمين إلا أنها في بعد توزعت على 3 مجمعات بمساحة كلية 120, 000 متر مربع.
كلية العلــوم الإدارية – جامعة العلوم والتقانة
نشيد التقانة
تاليف. د. عبد العظيم اكول/ لحن.. شمت محمد نور / غناء.. كورال التقانة
يلا ويلا يلا ياعلوم التقانة بدلي الاحلام حقيقة
يلا اسطعي في سمانا افتحي الضوء في ربانا
شمس اشراق في بلدنا وفي مدنا وفي قرانا
انتي فخر ام در ونيلا انتي للسودان منارة منارة منارة
علمي الجيل درسيهو اغرسي الاخلاص في نهجو
اهزمي الجهل والتخلف احفظي قيمنا ورؤانا
البرير.. البرير ابقيلو ذكري البرير ابقيلو ذكري
بيانات الإتصال بالجامعة
الموقع الإلكتروني:
بريد إلكتروني:
تليفون: (249)430 642 187
فاكس: غير متاح
العنوان: غير متاح
بيانات إدارة الجامعة
رئيس الجامعة جامعـــــــــــــــــــــــــة العــــــــــــــــــــــلوم والتقانــــــــــــــــــة
د. المعتزمحمد احمد البرير
غير متاح
تليفون:
فاكس:
معلومات عن الجامعة
تاريخ الإنشاء: 1995
كليات الجامعة:
الطب
طب الأسنان
الصيدلة
علوم المختبرات الطبية
علوم الحاسوب وتقانة المعلومات
الهندسة
العلوم الإدارية
الدراسات العليا
نصائح للتغلب على ألم الساقين بعد الرياضة:
1- يجب الالتزام بالراحة بعد حدوث أي مشكلة تحدث في الساقين مع أخذ المسكنات إذا كانت الإصابة شديدة. 2- يجب عمل التمارين الرياضية بالتدريج فلا يجب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة بشكل كبيرة مرة واحدة ، حتى لا يحدث ألم في الساقين. علاج الام القدمين بعد المشي الصحيح. 3- يجب الاهتمام بالأرضية وبالحذاء الرياضي ، والذي يجب أن يرتديه الشخص في وقت ممارسة التمارين الرياضية ، لعدم تعرض القدم للإصابة. 4- يجب عمل كمادات في المنطقة التي يوجد بها ألم ، وهذه الكمادات تكون باردة وساخنة في نفس الوقت حتى تعمل على تحريك الدورة الدموية وتسكين الألم.
علاج الام القدمين بعد المشي الصحيح
- تراكم حمض اللبنيك: إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، يمكنك بناء الرئة وتحسين قدرتها وقدرة الجسم على إيصال الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، فإن الجلوكوز في الدم يعتبر هو وقود نشاطك ، وإذا لم تتمكن من مواكبة متطلبات الطاقة الخاصة بك، فان جسمك سوف يلجأ إلى تحطيم الكربوهيدرات للطاقة ، ولكنه لن يحتاج إلى الأكسجين، وبدلا من ذلك سيقوم بإنتاج حامض اللبنيك في هذه العملية. أسباب ألم الساقين بعد الرياضة | المرسال. ونتيجة لتراكم حمض اللبنيك يحدث الام الساقين بعد الرياضة ، وغالبا ما يكون عبارة عن حرقان ، وهذا العمل هو يعتبر ضمانة تستخدمها الجسم لتشجيعك علي الحد من كثافة النشاط الخاص بك ، وهذا الكلام خلافا للاعتقاد الشائع، بان تراكم حامض اللبنيك يسبب الألم أثناء وبعد ممارسة الرياضة مباشرة. - شد عضلي: في بعض الأحيان قد يحدث شد عضلي لمدة يوم أو يومين بعد ممارسة الرياضة ، والتأخر في وجع العضلات قد يكون امرا شائعا عند البدء في ممارسة برنامج جديد ، وإذا كنت تتساءل "لماذا يحدث لى الام الساقين بعد الرياضة"، فالاجابة تتلخص في ان الألم يجعل جسمك يتكيف مع النشاط الجديد. ويعتقد الباحثون أن هذا الألم قد يكون سبب الدموع الصغيرة في ألياف العضلات وهي تحدث عند ممارسة الرياضة ، وخصوصا بعد جهد مكثف ، والشيء المهم هو أن لا تدع الالم فيك ،فهذا قد يمنعك من ممارسة الرياضة ، والنشاط الخفيف مثل المشي أو اليوغا يمكن أن يساعد في تخفيف الألم عن طريق ضمان استمرار تدفق الأكسجين والطاقة في العضلات ، وهذا يمكن أن يساعد في تسريع شفاء عضلاتك ،وبالتالي يقوم الجسم بشفاء نفسه.
علاج الام القدمين بعد المشي على
رفع القدمين
يوصي الكثير من الناس برفع قدميك المتعبة لمنع التورم، وهذا يساعد أيضًا على تسهيل التئام العضلات بشكل أسرع أيضًا. يتم التوصية برفع القدمين بزاوية 30 درجة من رأسك. يمكنك وضعهما على حقيبتك أو كومة من الوسائد ليلاً أثناء النوم أو القراءة. تدليك القدم
أفضل طريقة لتخفيف آلام القدم المتعبة والمؤلمة هي التدليك، وبشكل كبير لن يكون لديك أي ألم في الكعب في الصباح! يمكنك عادةً حجز جلسة تدليك احترافية للقدمين في المنتجع أو الفندق الذي تقيم فيه، ولكن إذا لم يكن ذلك في حدود ميزانيتك، فهناك أسلوب واحد يمكنك تجربته – الحصول على كرة صغيرة أو أي شيء صلب مستدير وتقوم بدحرجته على قدميك، في أعلى وجوانب قدمك حتى كاحليك. من خلال القيام بذلك، تكون قادرًا على تفكيك العضلات الصغيرة التي تم شدها بسبب المشي المستمر. قد يهمك أيضا: هل المشي ينزل الوزن؟
حمام القدم
ربما تكون قد سمعت بالفعل عن فوائد حمام القدم وهو الآن الوقت المثالي للاستفادة منه. ضع الماء الدافئ في وعاء وأضيف إليه بعض الزيوت العطرية. يمكن أن تساعد هذه الزيوت في تهدئة وجع قدميك، ويمكن أن تعالج عددًا كبيرًا من مشاكل القدم الأخرى أيضًا. علاج الام القدمين بعد المشي على. بعض الزيوت الأساسية التي يمكنك استخدامها تشمل زيت شجرة الشاي (مضاد للفطريات ومطهر) والخزامى (مهدئ) والنعناع والبابونج والأوكالبتوس (المنعش).
نقع القدمين: يمكنك أيضاً نقع رجليك بالماء الدافئة قليلاً مما يساعد بإسترخاء المفاصل والعضلات ويريح القدمين بشكل كبير. علاج تشقق القدمين بالشمع: فعّال وسهل التحضير - ويب طب. مشد القدمين: يمكنك أيضاً شراء مشد القدمين من الصيدلية الذي يُسرع في التخلص من ألم القدمين. المُسكنات: اذا كان الوجع شديد، يمكنك تناول مسكن الألم الذي يمكنك تناوله بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول. وأخيراً، هل تعرفين ما هي أسباب الم كعب القدم عند النساء وطرق علاجها؟ تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا