4 أفكار على " دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن "
ياليت تنشر قائمة أسماء المعلمين والمعلمات الجدد مع المدارس في إدارة تعليم جيزان
كما عملت إدارة تعليم صبيا وشكرا
إعجاب إعجاب
للأسف لم تصلني يمكنكم توجيه هذا الطلب لمدير شؤون المعلمين شكرا لمرورك العاطر
شكرا
فضلا وليس أمرا تزويدي برقم جواله للتواصل معه
تواصل معي خاص على تويتر @ali_913
إعجاب إعجاب
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن – مدونة علي المباركي
في الأثنين 1 جمادى الأولى 1440ﻫ الموافق لـ 7-1-2019م
Estimated reading time: 5 minute(s)
"الأحساء اليوم" – الأحساء
في سعيها لنشر التوعية الصحية، أعدت وزارة الصحة دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن، مشيرة إلى أن معدل انتشار السمنة محليا في أعمار أكبر من 15 سنة بلغ 28. 7% ونسبة زيادة الوزن 30. 7%، وذلك بسبب اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم وتلك التي يحرقها. وأكدت على ضرورة قراءة البطاقة الغذائية لأي منتج تريد شراءه ومعرفة حجم الحصة الغذائية، ونسبة احتوائها على العناصر الغذائية، والتأكد من السعرات الحرارية، بحيث تكون منخفضة حتى 40 سعرة، ومتوسطة حتى 100 سعرة، ومرتفعة حتى 400 سعرة. وكشفت البطاقة الغذائية عن وجوب التقليل من الدهون الكلية والمشبعة والمتحولة والكوليسترول، والصوديوم، والحرص على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، وفيتاميني أ وج وتناول الحديد والكالسيوم، على ألا تتجاوز الكربوهيدرات 31 جراما والسكر 5 ج والسكر المضاف 10 ج والبروتين 5 ج. ولنجاح الحمية ينصح بتنظيم النوم، تناول الوجبات في أوقاتها، شرب كمية كافية من الماء، تجهيز الوجبات مسبقا، تناول كمية كافية من الألياف، تناول الخضراوات الورقية في حالة الإحساس بالجوع، الحصول على الكالسيوم من الألبان، تقليل استخدام الزيوت والدهون المشبعة عند الطبخ، وممارسة النشاط البدني وغيرها.
بالبلدي: 4 خرافات عن النظام الغذائي تجعلك أكثر بدانة.. تعرف عليها
10 انظمة غذائية لخفض الوزن بدليل السعرات الحرارية من الصحة السعودية و التي تهدف للتوعية ومكافحة السمنة أعدتها وزارة الصحة وفق دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن ونشرته عبر موقعها الرسمي. 10 انظمة غذائية لخفض الوزن بدليل السعرات الحرارية من الصحة السعودية:
اقترح الدليل بدائل للسعرات الحرارية، منها مجموعة الحليب قليل الدسم: كالزبادي ولبن البودرة واللبن والحليب، النشويات: مثل ثلث كوب أرز، نصف كوب بازلاء، ربع حبة خبز عربي، شريحة توست، نصف حبة صامولي، حبة صغيرة بطاطس، ربع كوب شوفان، وغيرها، مجموعات البروتين والدهون والخضراوات، والفواكه والقائمة الحرة، موضحا أن الطبق الصحي يحتوي على 25% بروتينا، 30% خضارا، 25% حبوبا، 20% فواكه. كما خَلُص الدليل لإعداد 10 أنظمة غذائية للبالغين، تبدأ بنظام 1200 سعرة حرارية حتى 2200 سعرة، ويتضمن 3 وجبات يومية، مع جدول دقيق لكل كمية غذائية، متضمنا العناصر الغذائية المتكاملة، والتي تشمل البروتين والنشويات والحليب والخضراوات والدجاج وزيت الزيتون، والسلطة الخضراء، والتمر، وغيرها. السمنة في السعودية:
أشارت الصحة السعودية إلى أن معدل انتشار السمنة محليا في أعمار أكبر من 15 سنة بلغ 28.
ارتداء حذاء رياضي مناسب عند ممارسة الرياضة. التدرج في النشاط البدني حتى لا يتم إجهاد الجسم قبل الحصول على الفائدة المرجوة من ممارسة الرياضة أو النشاط البدني. شاهد أيضًا: ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة
مخاطر السمنة
إن السمنة كما ذكرنا هي الزيادة في الوزن عن الوزن المثالي من خلال تراكم الدهون في كافة أجزاء الجسم، وهي تتسبب في العديد من المخاطر الصحية للمريض بالسمنة، ومن أهم تلك المخاطر:
الإصابة بالسكري من الدرجة الثانية. تأخر الحمل والعقم عند السيدات. ضعف المناعة. مشكلات في الجهاز التنفسي. تتسبب في زيادة ارتفاع أخطار الإصابة بالالتهابات المختلفة. زيادة ارتفاع مخاطر الإصابة بالتهابات المفاصل. ارتفاع خطر الإصابة بالنقرس. الإصابة ببعض أنواع السرطان المرتبط بالجهاز الهضمي. ارتفاع مخاطر الإصابة السكتة الدماغية. الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب والأوعية الدموية. التسبب في أمراض المرارة. ارتفاع مخاطر الإصابة بدهون الكبد. زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. شاهد أيضًا: جدول الطول والوزن حسب العمر
وإلى هنا، نكون قد وصلنا لختام المقال؛ وقد تعرفنا من خلاله على أهم المعلومات عن دليل السعرات الحراريه لخفض الوزن من وزارة الصحه السعودية، وتعرفنا على طريقة الاطلاع على الدليل وتحميله، واستعرضنا أهم مخاطر الإصابة بالسمنة على المستوى العام، وتعرفنا على أهم النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية من يتبعون الحمية الغذائية للحصول عليها.
من الواجب أن يهتم المريض بصحته وعاداته اليومية التي يمارسها بعد تركيب قسطرة القلب لئلا تتدهور صحته مرة أخرى. في المقال التالي نتعرف على بضعة تعليمات و نصائح بعد عملية قسطرة القلب التي تساهم في التعافي سريعًا بعد العملية. نصائح بعد عملية قسطرة القلب
يسدي الطبيب للمريض عدة نصائح بعد عملية قسطرة القلب تحتوي على أهم العادات التي لا بد أن يغيرها أو يتجنبها مؤقتًا خلال الفترة التالية للعملية. تتضمن السطور القادمة أهم ثلاث نصائح بعد عملية قسطرة القلب:
تناول الأكل المناسب بعد عملية قسطرة القلب
من الأمور الهامة التي ينبغي أن تحظى باهتمام كبير عند المريض الأكل المناسب بعد عملية قسطرة القلب؛ فهو يؤثر كثيرًا على صحة القلب ويحميه من الإصابة بالأمراض الخطيرة. متى يحتاج المريض قسطره - إسألنا. فيما يلي نذكر بعضًا من أنواع الأكل المناسب بعد عملية قسطرة القلب:
المكسرات. السمك والدواجن. البقوليات مثل العدس والفاصولياء. الزيوت غير النباتية مثل زيت الزيتون. الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني. الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. أما بالنسبة إلى الأكل الذي ينبغي تجنبه خلال هذه الفترة -وعلى الدوام إن أمكن- فيضم:
الأغذية الغنية بالصوديوم مثل الملح.
متى يحتاج المريض لقسطرة القلب السعوديه
ولكن مع ذلك قد ينتج ضيق التنفس إثر سبب مؤقت، ك ضيق التنفس بعد عملية القلب المفتوح ، إلا أنه ليس متوقعاً أن يُصاب المريض بضيق التنفس نتيجة تركيب دعامة القلب، ولذا في تلك الحال تنبغي مراجعة الطبيب. إحدى الأسباب قد تعزى للتعرض لإحدى مضاعفات تركيب دعامات القلب، أو لفشل عملية الدعامة، أو ربما لعدم ملائمة تركيب الدعامة لتلك الحالة؛ ونذكر هنا أن الدعامات لا يمكن تركيبها إلا للشرايين الكبيرة المغذية للقلب، وبالتالي في حال انسداد شعيرات دموية صغيرة، وبعدد كبير؛ فقد يُقَلِص ذلك من كفاءة العملية. اقرأ أيضاً: القسطرة التداخلية لعلاج تمدد الشريان الاورطي الصدري | دعامة الشريان الأورطي. اضرار دعامات القلب بالرغم من نسبة نجاح عملية دعامة القلب بين الغالب الأعم من المرضى، وأنها تقنية طفيفة التوغل، إلا أن لها العديد من المضاعفات والمخاطر، نذكرها هنا بالرغم من ندرتها وقلة شيوعها، وتشمل أضرار و مضاعفات تركيب دعامة القلب: تورم وظهور كدمة في موضع دخول القسطرة من الفخذ، وكذلك الالتهاب الشديد أو النزيف في ذات الموضع. متى يحتاج المريض لقسطرة القلب السعوديه. ثقب أو تمزق الشريان التاجي أو أحد الأوردة المحيطة؛ مسبباً ظهور ناسور أو نزيف في محيط القلب. هبوط بعضلة القلب نتيجة النزيف الناتج عن النقطة السابقة.
متى يحتاج المريض لقسطرة القلب الحلقة
معلومات عن قسطرة القلب
تتضمن عملية قسطرة القلب إدخال أنبوب أجوف وصغير جداً في وعاء دموي من خلال الفخذ أو الذراع. يقوم الطبيب بإمداد الأنبوب حتى يصل إلى الشريان التاجي أو الحجرة اليسرى من القلب. متى يحتاج المريض لقسطرة القلب هو. إقرأ ايضاً: كم نسبة نجاح عملية قسطرة القلب | تعرف على كم تستغرق عملية القسطرة القلبية من الوقت؟
عندما يصل الأنبوب إلى وجهته عندئذ يمكن القيام بعدة أنواع من الفحوصات مثل قياس الضغط عبر حجرات القلب، وقياس مستويات الأكسجين عن طريق أخذ عينات من الدم. يمكن أن يقوم الطبيب بحقن مادة ملونة في الشرايين التاجية وهي الشرايين التي تزود عضلة القلب بكمية من الدم التي تحتاج اليها، وهذه المادة الملونة تظهر مدى سريان الدم في الشرايين التاجية. كيف يتم التحضير للقسطرة القلبية؟
قبل إجراء عملية قسطرة القلب يقوم الطبيب ببعض الإجراءات التي تتمثل في:
إجراء فحص سريري وبعض الفحوصات المخبرية بجانب صورة أشعة للصدر وتخطيط كهربائي للقلب. ينصح الطبيب المريض بالإكثار من السوائل أو المغذيات قبل حقن المادة الملونة للتقليل من خطر تأثيرها على وظائف الكلى. يطلب الطبيب من المريض الصيام لمدة ثمانية ساعات على الأقل قبل إجراء عملية القسطرة.
متى يحتاج المريض لقسطرة القلب هو
المدير الاكلينيكي لمجموعة عيادات cmc لرعاية مرضي القلب الشهادات حصل د. عبد الله أبورحاب على بكالوريوس الطب والجراحه عام 2006 ماحستير القلب والأوعية الدموية وقسطرة الشرايين التاجية حصل د. عبد الله أبورحاب على دكتوراه امراض القلب والأوعية الدموية وقسطرة الشرايين التاجية حاصل على شهادة الانعاش القلبي والرئوي من الجمعية الأوروبية للأنعاش القلبي والرئوي عمل د.
القسطرة القلبية والدعامات
القسطرة القلبية والدعامات من بين العمليات الصعبة التي تثير القلق للكثيرين، فإذا كنت أنت أو أحد من أقاربك ستخضع لإجراء تلك العملية عن قريب، فمن خلال هذا المقال يقدم مركز شفاء معلومات عن القسطرة القلبية، وعن الدعامات التي يتم تركيبها في أثناء العملية، وذلك في إطار المعلومات الطبية التي يوفرها لقرائه بشكل دائم. ما هي دعامات القلب ؟
الدعامة القلبية هي أنبوب معدني صغير، قابل للتمدد، متوفر بعدة أشكال، منها اللفائف أو الشبكات السلكية، يتم إدخالها في جسم المريض لإبقاء الشرايين مفتوحة لمنع تضيقها مرة أخرى، ويتم إدخالها من خلال عملية يُطلق عليها الجراحة الإصلاحية للأوعية الدموية، وتلك الدعامة تقلل من إصابة المريض بسكتة قلبية، مع العلم أن الشرايين تضيق بسبب تراكم المواد الدهنية المسماة بالبلاك، حيث أن تلك الترسبات الدهنية تقلل من تدفق الدم إلى القلب، وهذا الأمر يجعل المريض يشعر بألم في صدره، أو يصاب بالسكتة القلبية في حال إغلاق الشريان بالكامل نتيجة تكوّن خثرة دموية في ذلك الشريان. الدعامة يتم وضعها داخل الشرايين التي توضع حتى لا يضيق الشريان مرة أخرى، حيث أنها تترك في ذلك المكان بعد أن يتم تمديدها لتضمن بقاء الشريان مفتوحاً، ومع الوقت تنمو بطانة الشريان حول الدعامة، بحيث تصبح الدعامة جزءاً من جدار الشريان.