السرطان وانعدام الطحالب ففي لبنان أظهرت دراسة أجرتها مصلحة الأبحاث الزراعية، أن مياه لبنان بمعظمها ملوثة بنسب متفاوتة، تلوثا جرثوميا وكيميائيا وبالمعادن الثقيلة ومنها الزئبق السام، ووصلت نسبة التلوث في بعض الشواطىء خاصة الصناعية نسبة 100%، ومنها بيروت وعكار وبعض مناطق الجبل والبقاع". ويطال التلوث مختلف الأنهار والشواطىء ومنها نهر الكلب وانطلياس وبيروت والليطاني والبردوني والغزيل. تشديد الرقابة على مصادر التلوث البحري - صحيفة الأيام البحرينية. وكشفت الدراسات ايضا عن ان تلوّث نهر الليطاني (يستفيد منه ثلث اللبنانيين) وبحيرة القرعون بلغ حد عدم إمكانية لاستعمال مياههما سواء للريّ أو الشرب. رصدت هذه الدراسة التي أعدها المجلس الوطني للبحوث العلمية بلبنان وجود 4 مصادر للتلوّث، هي النفايات المنزلية والمخلفات الطبية، ومياه الصرف الصحي، فضلاً عن المنشآت الصناعية التي تطرح نفاياتها الملوثة بالمبيدات والمخلفات المعدنية في حوض النهر، بجانب المبيدات الكيماوية الزراعية غير القابلة للتحلّل وتصل للأنهار. وتوجد، بحسب الدراسة ذاتها ـ في بحيرة القرعون ثلاثة أنواع من الجراثيم البكتيرية الخطيرة من نوع Cyanobacteria ظهرت للمرة الأولى عام 2007، وتتغذّى من النترات والفوسفات وتفرز سموماً وتقضي على كلّ أشكال الحياة، فيما أكدت التجارب العالمية التي أجريت عليها صعوبة التخلّص منها.
- تشديد الرقابة على مصادر التلوث البحري - صحيفة الأيام البحرينية
- كيف تكون واثق من نفسك **
- كيف تكون واثق في نفسك في الانترفيو
- كيف تصبح واثق من نفسك
تشديد الرقابة على مصادر التلوث البحري - صحيفة الأيام البحرينية
ومشكلة الطحالب أنها تستهلك الكثير من الأكسجين من ماء البحار، مما يقود إلى انخفاض مستويات الأكسجين في البحار، الأمر الذي يؤدي إلى موت الأسماك والكائنات البحرية. كما أن بعض أنواع الطحالب تفرز سموما تقتل الأسماك. المعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص والكادميوم، والتي من آثارها حدوث ضرر شديد في الدماغ والجهاز العصبي. المواد المشعة، التي تدخل مياه المحيطات نتيجة إلقاء المخلفات النووية فيها، ونتيجة التجارب النووية، وصبّ المياه التي تستخدم لتبريد المفاعلات الذرية في المحيط. وتؤدي المواد المشعة إلى إحداث اضطرابات جينية والإصابة بالسرطان لدى البشر. التلوث الزئبقي والحوامل: عندما يدخل الزئبق إلى مياه الأنهار أو البحار، فإن بكتيريا موجودة طبيعيا في المياه تحوّله إلى "ميثيل الزئبق"، وهذا المركب يسهل امتصاصه من قبل أجسام البشر مما يجعلهم عرضة لآثاره السامة. وبعدها يدخل الزئبق دورة الهرم الغذائي للأسماك، فالأسماك الصغيرة تحتوي على تركيز منخفض منه وتأكلها الأسماك الكبيرة، ولكن الأخيرة لا تقضي على الزئبق أو تطرحه من أجسامها، مما يؤدي إلى تجمعه في أجسامها. والنتيجة أن الأسماك الكبيرة مثل التونة وسمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل، يكون تركيز الزئبق في أجسامها أكثر بعشرة آلاف ضعف من تركيزه في الكائنات المحيطة بها.
وأضاف أن مصادر التلوث متنوعة، وظهر أخيرا بعض الترسبات والمواد الرملية، نتيجة قيام البعض بتصريف المياه الجوفية في بعض الأحياء إلى البحر، مما يؤثر على النباتات البحرية، التي تتغذى منها الأسماك الراعية، ولكن البحر في داخله نظيف، كما أن التيارات القادمة تقوم بما يشبه تنظيف البحر من تلك الملوثات. بدوره ذكر الخبير البيئي والأستاذ بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة الدكتور هشام جيلاني، بأنه لا شك أن البحر يتأثر بكميات من الملوثات بالمنطقة الشاطئية من الصرف الصحي وإلقاء النفايات السائلة عليه من المنطقة الصناعية، لافتا إلى أن هذه الملوثات تسبب ما يطلق عليه الفطر الأحمر، وهي مواد سامة خطيرة جدا، تتسبب في موت الأسماك وانتقال أمراض خطيرة للبشر.
التفاعل مع الناس، وحضور المناسبات الاجتماعية في الفرح والترح، لأن الشخص المنفتح على الناس يتخلص من خجله تدريجيًّا وبالتالي تزداد ثقته بنفسه أمام الآخرين مع الوقت. القراءة في قصص النجاح للعظماء والعلماء، فمثل هؤلاء لم يصلوا إلى ما وصلوا إليه إلا لأنهم تمتعوا بشخصيات قوية ومميزة، والاقتداء بهم والسير على نهجهم فهذا يزيد الثقة بالنفس أمام الناس. القرب من الله سبحانه وتعالى، فهذا من الأمور التي لا يعرف الناس قيمتها فيما يخص تطوير الشخصية وتحسين الصفات السلوكية، إذ إنّ القرب من الله يجعل الإنسان أكثر قوة وثباتًا، فالإنسان الواثق بأن تدابير الأمور كلها بيد الله ولا سلطة لأي مخلوق في تدبير شؤون حياته لن يخاف من أي عبد وسيبدو قويًّا أمام الجميع. الحب والإحسان والإيثار وغيرها من المشاعر، فهذه المشاعر تجعل الإنسان يقترب من الناس أكثر، فيحبونه ويحبهم، وبهذا يزداد قوة بمن حوله. وقبل كل هذا فإن التربية في الصغر لها دور كبير في صقل الشخصية، إذ أن الأهل ملزمين بتربية أطفالهم تربية سوية بعيدة عن العنف والاستبداد حتى لا يؤثر هذا على شخصيتهم مستقبلًا. كيف تصبح واثق من نفسك. كيف تتخلّصين من الخجل أمام الآخرين
تُوجد أسباب مختلفة للخجل ، منها عدم تقديركِ لنفسك، الأمر الذي يؤدّي إلى القلق والاهتمام بنظرة الآخرين، والذي يشكّل عقبة في حياتك، وقد تعود أسبابه أيضًا لعوامل جينية أو لطبيعة التربية وسلوكيات الأهل التي من شأنها تحديد مستويات الخجل عند الإنسان، وتوجد بعض الأساليب التي ستساعدكِ على التخلّص من الخجل أمام الآخرين، ومنها ما يلي [٥]:
فكري كثيرًا وحاولي معرفة أسباب الخجل، فبمجرد أن تعالجي ما حدث في الماضي من مواقف سلبية أو عادات أسرية أدت إلى زيادة مستوى الخجل لديكِ، فيمكنكِ مع الأيام تجاوز مشكلة الخجل للمضي قدمًا والوقوف بثقة أمام الآخرين.
كيف تكون واثق من نفسك **
اختيار الأشخاص المُقرّبين بعناية مِن الطُّرق الناجحة لتعزيز الثقة بالنفس لدى الفرد؛ حيث يجب على الشخص دراسة الأشخاص المُحيطين به بعناية، ووالانتباه لأهمّ إنجازاتهم وطرق نجاحهم، والاستفادة من تجاربهم التي مرّوا بها. اختيار المؤثرات الخارجية؛ حيث يتعرّض الإنسان يومياً إلى العديد من المؤثرات الخارجية والتي تشمل الأصدقاء، والأسرة، والإعلام، وأصدقاء العمل، وغير ذلك من مؤثراتٍ عديدة، بعضها فيها أخبار وأفكار إيجابيّة، وبعضها تجدها سلبيّةً في عرضِها لما تحتويه؛ ولذلك على الشخص الواثق من نفسه، أو من يريد أن يمتلك صفة الثقة أن يَنتقي من هذه المؤثرات ما هو إيجابي له، فلا يجعل التشاؤم أو الحزن يتسلّل إلى قلبه وأفكاره. الحذر من المقارنات؛ فإنّ المقارنة الخاطئة مع الآخرين هي كفيلةٌ بأن تُقلّل من ثقة الإنسان بنفسه، وسرعان ما يظهر ذلك على الفرد؛ حيث يفقد ثقته بنفسه نتيجة التفكير الخاطئ بالآخرين، وظنّه بأنهم يَعيشون ويتمتّعون بحياةٍ مميزةٍ مثاليةٍ.
كيف تكون واثق في نفسك في الانترفيو
تحديد الهدف:
يجب عليك أن تقوم بوضع هدف، وذلك لترسم بيدك طريقك الذي ترغب أن تسير فيه، ولايجب أن تكون متكاسل ولا تكون متواكل على الآخرين في حل المشاكل التي تخصك، لأن تحقيق الأهداف من أهم مفاتيح وطرق بناء الثقة بالنفس. كن نفسك:
لكي تكون واثق بنفسك يجب عليك أن تتقبل نفسك وكن على حقيقتك، وكذلك أيضاً إبتعد عن التصنع، ولكن يجب أن تحذر أن تكون شخص آخر، لأن مهما كان هذا الشخص ناجح فهو ليس أنت ولن يناسبك تماماً، وسوف تجد نفسك في منتصف الطرق، وكذلك لن تكون أنت ولن تكون هو، ولكن يجب أن تكتشف نفسك بشكل جيد، وتقوم بالتعرف على نقاط ضعفك، وأيضاً حاول تعزيز نقاط القوة وإبرازها، لأن ذلك سوف يقلل من توترك وضيقك. ما هي أسباب إنعدام الثقة بالنفس؟
الخوف من الفشل. التفكير السلبي. المقارنة بالآخرين. المبالغة في الأمور والمواقف. إحتقار الذات والشعور بالدونية. كيف تكون واثق في نفسك في الانترفيو. أهم النصائح التي تساعدك على الحفاظ بثقتك بنفسك:
1) ركز على الإنجازات: حيث يكون وذلك عن طريق التفكير بالأشياء التي تم تحقيقها وإنجازها، لأن ذلك من يعطيك الشعور بالسعادة، وكذلك أيضاً إحترام الذات، ولكن يمكن عمل ذلك عن طريق عمل قائمة بالإنجازات الكبيرة والصغيرة.
كيف تصبح واثق من نفسك
تذكر دائما ان الله سبحانه وتعالى موجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم اينما كنتم" فاطلب منه العون و القوة وسيعطيك اياها حتما 3-الإعتداء: إما عاطفي أو جسدي.. فالعاطفي كالتلاعب بمشاعرك.. وجسدي, وهو الأذى والإعتداء عليك جسمانياً. عندما يعتدي عليك احد ماهكذا فإنه ينقص من إحترامك لنفسك.. 4-الفشل: الفشل في الوصول الى ما نصبو اليه قد يشعرنا بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد هذا الشعور شعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى 5-الانتقاد هو شيئ غالبا ما نسيئ فهمه. فإذا تعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما. ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في ان يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد يريد ان نكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذا أسئنا فهم الإنتقاد, او اننا شعرنا ان الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا، فسيكون هذا سبب اخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فش لنا. هناك بعض الامور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه ان لها هذا التأثير الا عندما يكون الضرر قد وقع علينا. تذكر دائما: إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الأخرين في جوانب والأخرون افضل منك في جوانب أخرى.
2. مراجعة الإنجازات السابقة ستزداد ثقتك بنفسك عندما تكون قادرًا على القول ، "يمكنني فعل هذا ، وهذا هو الدليل الشخصي الخاص بك ، ستحدد الأشياء التي تجيدها ، بناءً على إنجازاتك السابقة. 3. ضع أهدافًا لتعزي الثقة يعد تحديد الأهداف وتحقيقها ومعرفة المدى الذي وصلت إليه, طرقًا أساسية لتطوير الثقة بالنفس. عندما تحدد الأهداف الرئيسية التي تريد تحقيقها ، وضح الخطوات الأولى التي تحتاج إلى اتخاذها. تأكد من أنها خطوات صغيرة ، لا تستغرق أكثر من ساعة للقيام بها. سيؤدي ذلك إلى دحرجة الكرة وتحسين ثقتك بنفسك من خلال تحقيق الأهداف المناسبة. إن تطوي عادات جيدة ، ومراجعة الإنجازات السابقة ، وتحديد أهداف مستهدفة لنفسك ، ستعمل على تحسين احترامك لذاتك ، وبناء ثقتك بنفسك والحفاظ عليها على المدى الطويل. 4. انظر إلى ما حققته بالفعل من السهل أن تفقد الثقة إذا كنت تعتقد أنك لم تحقق أي شيء. ضع قائمة بكل الأشياء التي تفتخر بها في حياتك ، سواء كانت الحصول على علامة جيدة في أحد الاختبارات أو تعلم ركوب الأمواج. احتفظ بالقائمة بالقرب منك وأضف إليها كلما فعلت شيئًا تفخر به. عندما تكون الثقة منخفضة، اسحب القائمة واستخدمها لتذكير نفسك بجميع الأشياء الرائعة التي قمت بها.
التركيز على جميع الإنجازات وهذا عن طريق التفكير في جميع الأشياء وهي التي تم تحقيقها وهذا من شأنها أنه يجلب الإحساس بالسعادة واحترام الذات ومن الممكن أن يتم عمل هذا عن طريق وضع القائمة الخاصة بالإنجازات الصغيرة والكبيرة. إجراء بعض التغيرات والتي من الممكن أن يتم من خلالها عمل التغيرات التي تساعد في جلب السعادة وهي مثل تغيير العمل أو أسلوب الحياة أو القيام بعمل الأشياء المفضلة والخاصة بالتغييرات والتي تتعلق بجميع العلاقات الاجتماعية. البحث الدائم عن التجارب الإيجابية والعيش من خلال تجارب إيجابية وهي التي تساعد في زيادة الثقة في النفس ومن الممكن أن يكون هذا من خلال قضاء بعض الوقت مع الأشخاص المقربين، ويتم تجنب الاشخاص السلبيين ويكون مع التنويه والتنبيه على أن يتم الأنسحاب من التواصل الإجتماعي الحقيقي ويكون له ضرر كبير على الثقة بالنفس. أهمية الثقة في النفس
يتم تقدير الذات ومن الممكن أن يتم تقدير النفس والذات عن طريق إنشاء قائمتين والأولى هي التي تشمل على النقاط الخاصة بالقوة الشخصية والثانية تشتمل على الإنجازات وبالإمكان هنا يتم الاستعانة الصديق أو القريب وهذا لملء كلاً من القائمتين. التفكير الإيجابي وهذا حيث أنه يكون على الفرد الإيمان بأن الأنسان هو فيردي ومميز ويتم الشعور الدائم بالرضا تجاه هذا وبالرغم من وجود العديد من المشاكل والمصاعب التي توجد حوله، وأنه لابد أن يتم تجنب وصف النفس بالعديد من العبارات السلبية وهي مثل "أنا فاشل" أو "أنا لا استطيع فعل أي شئ"، أو "لا أحد يحبني"، أو "لا أحد يحب الخير لي" وغيرها من العبارات السلبية.