أكد رئيس جامعة شقراء الدكتور علي بن محمد السيف، أن الشخصية الملهمة الحازمة والحاسمة التي يتسم بها خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز -حفظه الله- كانت هي العامل الحاسم في العديد من القضايا والمواقف التي مرّت بها بلاد الحرمين؛ منذ تولي جلالته الحكم منذ سبع سنوات، مشيرًا إلى أن شخصية الملك سلمان القوية ظهرت في اللحظات الحاسمة؛ لتعبر بوضوح عن مكانة المملكة بين دول العالم المتقدم في قيادة مجموعة العشرين، وكذلك في دورها الريادي في التصدي لجائحة كورونا معبرة عن أسمى أشكال الرقي الإنساني والوطني. وأوضح الدكتور "السيف"، خلال كلمته في ذكرى البيعة السابعة لخادم الحرمين الشريفين أن المملكة شهدت في السنوات الأخيرة انطلاقة كبرى في مختلف المجالات سواء على الصعيد السياسي أو الاقتصادي أو الاجتماعي ووضعتها في مكانتها اللائقة وفق رؤية واضحة وطموحة نحو المستقبل خطها وهندسها صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان ولي العهد لافتًا إلى أن ثمار هذه الرؤية قد بدأت تزهر في أرض وسماء المملكة، في صورة مشاريع كبرى على امتداد كل مناطق المملكة، وكان آخرها على سبيل المثال لا الحصر مبادرة السعودية الخضراء والشرق الأوسط الأخضر التي دشن سمو ولي العهد المنتدى الأول لها مؤخرًا.
- جوانب من شخصية الملك سلمان – حمد القاضي
- 9 من افضل تمارين للتخسيس للمبتدئين
- تمرين لحرق الدهون البطن - YouTube
- 5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل - مقال
- تمارين البطن للمبتدئين حرق دهون البطن فى اقل من اسبوع - فن التفكير
جوانب من شخصية الملك سلمان – حمد القاضي
تميزت شخصية خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز بكثير من الصفات التي اجتمعت فيها القيم والأخلاق والحكمة والقيادة، يوجد الكثير من الشخصيات المهمة التي توجد في المملكة العربية السعودية، ويبحث عنها الكثير من المواطنين عبر محركات البحث الإلكتروني وأيضا عير منصات التواصل الاجتماعي، والتي منها شخصية الملك سلمان بن عبد العزيز الذي يعتبر من الملوك للسعودية الأساسيين والذي له الكثير من الانجازات التي من خلاله تطورت البلاد وتوسعت. الملك سلمان بن عبد العزيز من الرجال الذين كانوا له الكثير ن المواصفات وأيضا المميزات التي تختلف عن باقي ملوك السعودية، وهو خادم الحرمين الشريفين الذي كان يتسم بالكثير من الاخلاق الحينة والتي منها التواضع وهي من سيمات رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم، وسنجيب على السؤال الذي بين يديكم من خلال مقالنا. السؤال هو/ تميزت شخصية خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز بكثير من الصفات التي اجتمعت فيها القيم والأخلاق والحكمة والقيادة الإجابة النموذجية هي/ العبارة صحيحة.
الأوسمة والشهادات الفخرية
حصل الملك سلمان على العديد من الأوسمة والشهادات الفخرية منها:
الدكتوراه الفخرية في الآداب من جامعة أم القرى في مكة المكرمة. الدكتوراه الفخرية من الجامعة الملّية الإسلامية في دلهي بالهند. الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية (خدمة الإسلام والوسطية) من الجامعة الإسلامية بماليزيا. الدكتوراه الفخرية في العلوم من جامعة سراييفو البوسنية للعلوم والتقنية عام 2013م. مالة بادن باول الكشفية في السويد. وسام "كنت" من أكاديمية برلين – براندنبرغ للعلوم و العلوم الإنسانية. وسام الكفاءة الفكرية المغربي في الدار البيضاء. وسام نجمة القدس. وسام "سكتونا" الذي يعد أعلى وسام في جمهورية الفلبين. وسام الأسد الوطني، الذي يعد أرفع وسام في جمهورية السنغال. وسام زايد الذي يعد أعلى وسام في دولة الإمارات العربية المتحدة. King Salman received many honors and honors:
Honorary Doctorate in Arts from Umm Al Qura University in Makkah. Honorary Doctorate from Islamic University of Delhi, India. Honorary Doctorate in Political Science (Service of Islam and Mediation) from the Islamic University of Malaysia.
تمارين لحرق الدهون للمبتدئين والتي تعتبر أحد الطرق الفعالة للتخلص من الوزن الزائد، تلك المشكلة التي يعاني منها العديد من الأشخاص نتيجة زيادة نسبة الدهون والسعرات الحرارية بالجسم، أو عدم ممارسة الرياضة أو وجود بعض الاضطرابات النفسية أو تناول بعض أنواع الأدوية، وما غير ذلك من الأسباب الأخرى. وهناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الدهون بشكل أكثر فاعلية، بديلاً عن العمليات الجراحية التي قد يلجأ إليها البعض والتي تتطلب تكلفة كبيرة، أو استخدام بعض أنواع الأدوية الطبية التي تؤثر سلبياً على صحة الإنسان لما لها من أضرار جانبية سيئة، فما هي تمارين حرق الدهون، ذلك ما سنتعرف عليه اليوم في هذه المقالة، فتابعونا. أشهر تمارين لحرق الدهون للمبتدئين إن تراكم الدهون في جسم الإنسان من الأمور التي لا يجب الاستهانة بها على الإطلاق، لما لها من أضرار صحية كثيرة، وتعتبر التمارين الرياضية من أنسب الطرق للتخلص منها، وقد تم تطوير هذه التمارين بحيث يمكن القيام بها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلي النوادي الرياضية وما شابه ذلك، وتتلخص أشهر تمارين لحرق الدهون للمبتدئين في الآتي: تمارين الأيروبكس تعتبر من أفضل تمارين حرق الدهون، وتتسم بفوائدها المتعددة، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتساعد علي استرخائه وتحميه من الترهلات، وتقوي جهاز المناعة، وتفيد في تحسين الحالة المزاجية وتزيد من قوة العضلات.
9 من افضل تمارين للتخسيس للمبتدئين
فقد أشارت الدراسات الطبية إلى أن ركوب الدرجات يُقلل من معدل مقاومة الأنسولين مما يُزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية، كما أنه يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويُقلل معدلات الوفاة المبكرة. ففي ركوب الدراجة أنت لا تقوم بتحمل وزن جسمك، لذا ستكون قادر على حرق السعرات الحرارية بشكل يفوق رياضة الجري، ويُمكن للجميع ممارسة رياضة ركوب السن مهما كان العمر، النوع، نمط الحياة العامة بدايةً من المبتدئين وصولاً للمحترفين. 9 من افضل تمارين للتخسيس للمبتدئين. رفع الأثقال
في حال كنت ترغب في خسارة دهون البطن وشد الجسم والحصول على قوام مثالي بوجه عام فعليك بأن لا تهمل رياضة رفع الأثقال، حيثُ تساعدك في حرق السعرات الحرارية بشكل يفوق التمارين المعتادة، كما أنها تسهم في بناء العضلات، المحافظة على لياقة الجسم، تصحيح شكل العيوب الجسدية، وزيادة القوة البدنية. ففي حال ممارسة رفع الأثقال لمدة 10 دقائق بمعدل ثلاثة مرات في الأسبوع فستجد أن معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم يزيد بمقدار 7% مما يزيد من عمليات التمثيل الغذائي وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. السباحة
تُعد السباحة من التمارين الرياضية الممتعة للكثيرين، كما أنها تساعد في خسارة الوزن، فمقدار 30 دقيقة من السباحة يُفقدك قرابة 300 سعر حراري، كما تتمتع سباحة الزحف إلى الخلف، الزحف على الصدر وسباحة الفراشة بمعدل أعلى في حرق السعرات الحرارية.
تمرين لحرق الدهون البطن - Youtube
تمرين البلانك: يُطبّق التمرين من خلال اتخاذ وضعية تمرين الضّغط ولكن مع الاتّكاء على السّاعدين وأصابع القدمين، ويُراعى أن يتم الحفاظ على استقامة الجسم من الرّأس وحتى الأقدام مع شد البطن وعضلات الأرداف وإغلاق راحتي الكتفين، يُحاول البقاء على هذه الوضعيّة ما بين 30 ثانية وحتّى دقيقة كحد أقصى. تمرين Bird Dog: يمكن القيام بهذا التّمرين من خلال الرّكوع على الأرض على اليدين والقدمين وبحيث تكونان على نفس المستوى وبشكل موازي للأرض، ثُم البدء برفع اليدي اليُمنى ومدّها نحو الأمام بالتّزامن مع مد السّاق اليُسرى نحو الخلف، ثُم التبديل ما بين السّاقين واليدين، وتكرار التمرين بمعدّل 10 مجموعات. المراجع
↑ Nicole Bowling (4-5-2016), "Aerobic vs. Anaerobic Exercise: Which Is Best for Weight Loss? " ،, Retrieved 6-7-2018. 5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل - مقال. Edited. ^ أ ب ت "Best Workouts for Toning Your Body",, 13-11-2017، Retrieved 6-7-2018. Edited. ↑ "Ranveer Singh's trainer reveals 5 fat burning exercises you can do anywhere, anytime! ",, 18-12-2017، Retrieved 6-7-2018. Edited.
5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل - مقال
تاريخ النشر:
السبت، 28 يناير 2017
آخر تحديث:
الثلاثاء، 20 مارس 2018
من قال أنه من الضروري التوجّه للجيم كل يوم لتأدية تمارين اللياقة اللازمة، لا سيما تلك الخاصة بمنطقة البطن؟
استغلي الفترة الزمنية التي تكونين فيها مستلقية في سريركِ، سواءً كان هذا في الصباح أو المساء. استرخي جيداً وخذي نفساً عميقاً، ومن ثم باشري ببعض التمرينات الخفيفة التي لن تصدقي أثرها بعد مضيّ أسابيع. إليكِ بعض التمارين الرياضية التي بوسعكِ القيام بها وأنت في سريركِ:
- تمرين الفراشة: استلقي على ظهركِ واشبكي يديكِ أسفل رأسكِ، واجعلي رجليكِ بوضعية المعين. شدّي عضلات بطنكِ، واسندي جسدكِ قياماً وقعوداً. كرّري التمرين وخذي استراحة وعاودي مجدداً. - تمرين الرفع: استلقي على بطنكِ، لكن ارفعي جسدكِ على كوعيكِ وأطراف اصابع قدميكِ. شدّي عضلات بطنكِ للداخل، ومن ثم ارفعي جسدكِ وانزلي به، معتمدة على عضلات البطن ولياقة الجذع. - تمرين حركة البطن: استلقي على ظهركِ، وأديري جذعكِ يمنة ويسرة بأريحية، من خلال تثبيت الجسد والاكتفاء بحركة الوسط. - تمرين الدرّاجة: استلقي على ظهركِ، وشدّي عضلات بطنكِ جيداً، واشبكي يديكِ أسفل رأسكِ. مدّي ساقيكِ، ومن ثم باشري بحركة الدرّاجة، تباعاً.
تمارين البطن للمبتدئين حرق دهون البطن فى اقل من اسبوع - فن التفكير
تمرين لحرق الدهون البطن - YouTube
تمد اليدين إلى الأمام ويتم ثنيهم على الوركين مع القيام بأخذ نفس عميق ثم أخذ زفير ورفع القدمين إلى الأعلى بحيث تكون قريبة من الصدر. يتم الاحتفاظ بنفس الوضعية لمدة خمس ثواني مع مراعاة الاستقامة وثبات الظهر. 2- تمرين الكرنش
يتم القيام بهذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر ومد الساقين إلى الأمام ورفعهما من على الأرض بحيث يكونوا بزاوية قائمة. يتم رفع اليدين ووضعهما خلف الرأس أو على منطقة الصدر. أخذ نفس عميق مع رفع الجزء العلوي من الجسم من على الأرض. في الزفير يتم العودة للأرض مرة أخرى. يكرر التمرين عشر مرات في البداية للمبتدئين وتزيد عدد مرات بعد ذلك. شاهد أيضًا: طريقة التمارين لتضخيم العضلات
الآن بعد أن وضحنا لكم 5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل وكلها تمارين سهلة ويمكن أن تختار منها السيدة الأنسب والأفضل لها، يمكن التنوع من بين هذه التمارين حتى يتم الحصول على أفضل النتائج.