[2] نستعرض في السطور القادمة أشهر الأطعمة التي ينبغي تضمينها في رجيم مقاومة الأنسولين. [2] الخضروات تعد الخضروات منخفضة السعرات الحرارية خياراً مثالياً لمرضى مقاومة الأنسولين، فهي من المصادر الغنية بالألياف، والفيتامينات، والمعادن الصحية، يمكنك تناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الخضروات يومياً؛ للاستفادة من قيمتها الغذائية، وتحسين مقاومة الأنسولين. [3] من أفضل الخضروات التي يمكنك تناولها: [4] الطماطم. الجزر. السبانخ. اللفت. الفاصوليا الخضراء. الفلفل الملون. الخضروات الصليبية؛ مثل: البروكلي، وملفوف بروكسل، والقرنبيط. الفواكه يتجنب بعض المرضى تناول الفواكه في نظامهم الغذائي؛ اعتقاداً منهم أنها تسبب ارتفاعاً شديداً في مستوى السكر، لكن الحقيقة أنها تسبب ارتفاعاً أقل بكثير من الحلوى أو الأطعمة المصنعة، عند تناولها بشكل معتدل، إلى جانب قيمتها الغذائية العالية؛ نظراً لأنها تحتوي على المعادن الأساسية، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تعزز من النظام الغذائي. [3] من أفضل أنواع الفواكه التي يمكن تضمينها في رجيم مقاومة الأنسولين: [4] التفاح. التوت. العنب. البرقوق. فستان ريش ابيض s500 فل كامل. الخوخ. الموز الأخضر. منتجات الألبان تعد منتجات الألبان مصدراً غنياً بالكالسيوم الذي تحتاجه أجسامنا لبناء العظام والأسنان، لكن بشرط تناول منتجات الألبان قليلة الدسم؛ لأن تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة الموجودة في هذه المنتجات يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
فستان ريش ابيض S500 فل كامل
فستان بأكمام
السردين. سمك السالمون. السمك المقدد. السمك البلطي. البروتينات الخالية من الدهون ينبغي أن يحرص مرضى مقاومة الأنسولين على اختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات، بشرط ألا تحتوي على نسبة عالية من الدهون؛ لأن الدهون تؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين. [3] من أفضل مصادر البروتينات الخالية من الدهون: [3] الأسماك. البقوليات. الصويا. التوفو. بياض البيض. ريش الضأن. صدور الدجاج منزوعة الجلد. لحم الديك الرومي الأبيض. الدهون الصحية تعد الدهون الصحية من المكونات التي يمكن لمرضى مقاومة الأنسولين تناولها باعتدال، فهي من ناحية مصدراً غنياً بالدهون الصحية غير المشبعة التي توفر الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ومن ناحية أخرى تساعد على إبطاء عملية الهضم. [4] من أفضل الخيارات التي يمكن تضمينها في رجيم مقاومة الأنسولين: [4] السمسم. تفسير حلم لبس فستان قصير للمطلقه - مقال. المكسرات. بذور الكتان. عباد الشمس. الأفوكادو. الزيتون. أطعمة ممنوعة في رجيم مقاومة الأنسولين ينبغي أن يتجنب مرضى مقاومة الأنسولين بعض الأطعمة التي تؤثر سلبياً على مقاومة الأنسولين، من ضمن هذه الأطعمة: [2] الأطعمة المصنعة: تحتوي هذه الأطعمة على العديد من المكونات الضارة؛ مثل: الدهون والسكريات والأملاح.
ز. المناقشة / المناظرة (Debate) لقاء بين فريقين من المتعلمين للمحاورة والنقاش حول قضية ما ، حيث يتبنى كل فريق وجهة نظر مختلفة ، بالإضافة إلى محكم ( أحد المتعلمين) لإظهار مدى قدرة المتعلمين على الإقناع والتواصل والاستماع الفعال وتقديم الحجج والمبررات المؤيدة لوجهة نظره. مثـــــال
المبحث: الموقف التقويمي: يقدم الطالب عرضاً شفوياً امام طلاب صفه. استراتيجية التقويم: التقويم المعتمد على الأداء. أداة التقويم: سلم التقدير. سلم تقدير مقترح لتقويم أداء المتعلم في مهارة ( التقديم)
مقبول جيد جيد جداً معايير الانجاز م
يتواصل مع أقرانه بلغة فصحى سليمة وبسيطة. 1
يستخدم لغة المبحث في التقديم. 2
يتواصل بصرياً مع جميع المتعلمين. 3
يستخدم حركات الجسم والايماءات وتعابير الوجه.. 4
حيوي وقوي الشخصية. 5
يجيب على تساؤلات المتعلمين بجرأة وثقة. استراتيجيات التدريس والتقويم قياس. 6
يعرف المفاهيم والمصطلحات. 7
يبين العناصر الرئيسية في المحتوى. 8
يوظف المواد التعليمية بطريقة سليمة. 9
ينجز التقديم خلال الوقت المحدد. 10
سلم تقدير مقترح لتصحيح موضوع انشاء
الرقم الصفة أو السلوك التقدير 1 نوعية الأفكار الرئيسية 1 2 3 4 5 2 تنظيم الأفكار بالموضوع 1 2 3 4 5 3 صلة الأفكار بالموضوع 1 2 3 4 5 4 أسلوب الكتابة 1 2 3 4 5 5 مناسبة الكلمات والعبارات 1 2 3 4 5 6 التركيب القواعدي 1 2 3 4 5 7 التنقيط 1 2 3 4 5 8 الإملاء 1 2 3 4 5 9 الترتيب والوضوح 1 2 3 4 5
2.
مركز الاختبارات الالكترونية و المحوسبة
تسعى عملية التدريب التي تشمل التعلم والتعليم إلى تحقيق نتاجات تعلم متنوعة مرتبطة بالمنهاج ، ويتطلب اكتساب المتدرب لهذه النتاجات استخدام استراتيجيات تقويم تتوافق مع هذه النتاجات. ومن هذه الإستراتيجيات استخدام استراتيجية التقويم المعتمد على الأداء ، حين يتطلب إظهار المتعلم لتعلمه من خلال توظيف مهاراته في مواقف حياتيه حقيقية ، أو مواقف تحاكي المواقف الحقيقية ، أو قيامه بعروض عملية يظهر من خلالها مدى إتقانه لما اكتسب من مهارات ، في ضوء النتاجات التعليمية المراد إنجازها. تعد استراتيجية التقويم القائمة على القلم والورقة المتمثلة في الاختبارات بأنواعها من الاستراتيجيات الهامة التي تقيس قدرات ومهارات المتعلم في مجالات معينة ، وتشكل جزءاً هاماً من برنامج التقويم في المدرسة ، وتهدف هذه الإستراتيجية إلى قياس مستوى امتلاك المتعلمين / المتدربين للمهارات العقلية والأدائية المتضمنة في النتاجات التعليمية لموضوع أو مبحث معين باستخدام أدوات معدة بعناية وإحكام.
10 من أفضل استراتيجيات التقويم التكويني ينصح بها المدرسون - تعليم جديد
يوسف مطر
مفهوم التعلم الإلكتروني: هو طريقة للتعلم باستخدام آليات الاتصال الحديثة من حاسوب ، وشبكاته ، ووسائطه المتعددة ".
كتب استراتيجيات التدريس والتقويم - مكتبة نور
استراتيجية التقويم بالقلم والورقة: إن الأساس الذى تفوم عليه هذه الاستراتيجية هي الاختبارات بجميع أنواعها بما تقدمه من أدوات مُعدة بطريقة مُحكمة، تمكّن المدرس التربوي من قياس قدرات ومهارات الطلاب في مجالات معينة ومحددة، حيث أنها تظهر مستوى امتلاك الطلاب للمهارات الأدائية والعقلية الموجودة في النتاجات التعليمية لمحتوى ومضمون دراسي قد تعّلموه. تكمن أهمية هذه الاستراتيجية من خلال ما تقوم على تقديمه المدرس من معارف وإدراك لمواطن ونقاط الضعف والقوة في أداء الطلاب، وقياس مستوى التحصيل الدراسي والتقدم فيه، منا يعمل على تزويد المدرس التربوي وأولياء الأمور بالتغذية الراجعة المتعلقة بأدائهم. استراتيجية الملاحظة: تعتبر هذه الاستراتيجية نوع من أنواع التقويم النوعي الذي يكتب فيه سلوك الطلاب من أجل التعرف على اتجاهاتهم وميولهماهتماماتهم، وتفاعلهم مع بعضهم البعض، بهدف الحصول على معارف ومعلومات تقدم الفائدة خلال الحكم على الأداء، وخلال عملية تقويم مهاراتهم وطريقة التفكير التي يتبعونها، وتنقسم إلى عدة أقسام تتمثل هذه من خلال ما يلي: الملاحظة التلقائية: تتجلى خلال مشاهدة سلوك وافعال الطالب في مواقف الحياة الحقيقية.
استراتيجيات تقويم التعلم وأدواته
يُعد التقويم عملية منهجية تتطلب جمع بيانات موضوعية وصادقة من مصادر متعدد باستخدام أدوات متنوعة في ضوء أهداف محددة بغرض التوصل إلى تقديرات كمية وأدلة وصفية يستند إليها في إصدار أحكام ، أو اتخاذ قرارات مناسبة تتعلق بالأفراد ، ومما لا شك فيه أن هذه القرارات لها أثر كبير على مستوى أداء المتعلم وكفاءته في القيام بأعمال أو مهام معينة. وتسعى مهارات النجاح للتنمية البشرية إلى تطوير عناصر نظامها التدريبي جميعها وفق خطة متكاملة ، وانسجاماً مع هذا التوجه وأهمية التقويم في توجيه العلمية التدريبية فقد تبنت مهارات النجاح التقويم الواقعي الذي يعني بتقويم جوانب التعلم كافة ، بما يكفل جودة عملنا التدريبي. وهنا تجد استراتيجيات التقويم وأدواته التي نستخدمها في تقويم عملية التعلم في برامجنا التدريبية والتي تمنحنا جودة في عملنا التدريبي وتميزنا في مهارات النجاح وتضمن رضاء عملاؤنا. كتب استراتيجيات التدريس والتقويم - مكتبة نور. يسمى التقويم الذى يراعى توجهات التقويم الحديثة بالتقويم الواقعى Authentic Assessment وهو التقويم الذى يعكس إنجازات المتدرب ويقيسها فى مواقف حقيقية. فهو تقويم يجعل المتدربين ينغمسون فى مهمات ذات قيمة ومعنى بالنسبة لهم، فيبدو كنشاطات تعلم وليس كاختبارات سريعة يمارس فيه الطلاب مهارات التفكير العليا ويوائمون بين مدى متسع من المعارف لبلورة الأحكام أو لاتخاذ القرارات أو لحل المشكلات الحياتية الحقيقية التى يعيشونها.
د. عبدالقوي القدسي التقويم القَبلي والبنائي والبعدي التقويم عملية شاملة ومستمرة ووسيلة وليست غاية، والتقويم مرتبط بالأهداف المراد تحقيقها ونواتج التعلم المرسومة، ولذلك فمن الأهمية بمكان استخدام أدوات قياس متنوعة تتناسب مع الأهداف المرسومة وترتبط ارتباطاً مباشراً بتواتج التعلم المرغوبة. يتحدث علماء التربوية عن ثلاثة أنواع للتقويم مرتبة زمنياً [1] هي: التقويم القَبلي (المستوى) (Pre-evaluation) ، ويتم قبل بدء عملية التدريس. التقويم التكويني (البنائي) ( Formative Evaluation) يتم أثناء تنفيذ عملية التدريس التقويم البَعدي الختامي ( Summative Evaluation): يأتي في نهاية التدريس. استراتيجيات التدريس والتقويم من خلال الرابط. ولا شك بأن تدريب المعلمين والمشرفين التربويين على أنواع التقويم المختلفة يعزز من قدرة المدارس ومؤسسات التعليم المختلفة على تحقيق الأهداف بكفاءة عالية. وسنشير – باختصار- فيما يلي إلى الأنواع الثلاثة للتقويم: أولاً: التقويم القبلي (المستوى): التقويم القبلي هو إجابة عن السؤال: ما المعارف التي يمتلكها التلاميذ في الدرس المراد تدريسه أو المقرر ؟ والإجابة عن السؤال تساعد المعلم في اتخاذ القرار المناسب، من أين يبدأ. ويمكن في هده الحالة إجراء اختبارات تسمى بالاختبارات التشخيصية ( Diagnostic Evaluation) ، ويجب أن تكون الاختبارات التشخيصية محددة، ومتصفة بالصدق والموضوعية.