يوفر 100 جرام من التمر العناصر الغذائية التالية: السعرات الحرارية: 277 الكربوهيدرات: 75 جرام الألياف: 7 جرام البروتين: 2 جرام البوتاسيوم: 20٪ من RDI المغنيسيوم: 14٪ من RDI النحاس: 18٪ من RDI المنغنيز: 15٪ من RDI الحديد: 5٪ من RDI فيتامين ب 6: 12٪ من RDI إن توفر هذه العناصر الغذائية مهم لصحة الدماغ وأي نقص في هذه الكميات يؤثر سلبًا على نشاط الدماغ. يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي تعزز أيضًا صحة الدماغ. نسبة عالية من الألياف الحصول على ما يكفي من الألياف مهم لصحتك العامة. مع ما يقرب من 7 غرامات من الألياف في 3. 5 أوقية من التمر. صحة الدماغ - موضوع. الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك. أنها تعزز حركات الأمعاء المنتظمة. علاوة على ذلك ، قد تكون الألياف الموجودة في التمر مفيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم. تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم وقد تساعد في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير بعد تناول الطعام. نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض يوفر التمر العديد من مضادات الأكسدة التي لها عدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
صحة الدماغ - موضوع
تأمين بيئة ملائمة وآمنة للأطفال أثناء اللعب. بناء حياة اجتماعية سليمة
هناك علاقة وثيقة بين الحياة الاجتماعية السليمة ذات الروابط الاجتماعية القوية وبين انخفاض خطر الإصابة بالخرف، [١١] فقد يقلل التواصل مع الأصدقاء والأشخاص المقرّبين من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق، ويعزّز من صحة الدماغ بشكلٍ كبير. [١٠]
التقليل من التوتر وأسبابه
يمكن أن يؤثّر التوتّر الدائم سلبًا على صحة الدماغ ووظائفه الإدراكية ، إذ يمكن للهرمونات التي يفرزها الجسم عندما يكون الشخص تحت الضغط والتوتّر أن تؤثّر على قدرة الدماغ، خاصةً لدى الأشخاص الأكبر سنًا، ولذلك يجب تعلّم طرق تخفيف التوتّر والإجهاد. [٣] وفيما يأتي ذكر بعض الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف التوتر والإجهاد: [١٣]
ممارسة التمارين الرياضية التي يفضّلها الشخص بانتظام. استخدام الزيوت العطرية التي تقلل من التوتّر مثل زيت اللافندر أو البابونج. تناول المشروبات المحتوية على الكافيين باعتدال دون إفراط. تدوين أسباب التوتر والأمور التي يمتنّ الشخص لوجودها. مضغ العلكة عند الشعور بالتوتر. قضاء وقت مع الأصدقاء والأشخاص المقرّبين. التفكير بإيجابية وقضاء وقت ممتع مليء بالضحك، إذ يزيد ذلك من إفراز هرمون السعادة.
محتوى السعرات الحرارية في التمور مشابه لمحتوى الفواكه المجففة الأخرى مثل الزبيب والتين. تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات. الباقي من كمية قليلة جدًا من البروتين. على الرغم من السعرات الحرارية تحتوي التمر على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف. توفر الحصة 3. 5 أونصة (100 جرام) من التمر العناصر الغذائية التالية: السعرات الحرارية: 277 الكربوهيدرات: 75 جرام الألياف: 7 جرام البروتين: 2 جرام البوتاسيوم: 20٪ من RDI المغنيسيوم: 14٪ من RDI النحاس: 18٪ من RDI المنغنيز: 15٪ من RDI الحديد: 5٪ من RDI فيتامين ب 6: 12٪ من RDI يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي قد تساهم في العديد من فوائدها الصحية. ملخص: يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة. ومع ذلك فهي غنية بالسعرات الحرارية حتى وان تنويلت مجففة مجففة. 2. نسبة عالية من الألياف الحصول على ما يكفي من الألياف مهم لصحتك العامة. مع ما يقرب من 7 غرامات من الألياف في 3. 5 أونصة ، بما في ذلك التمر في نظامك الغذائي هو وسيلة رائعة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها.
ولتحميل المزيد من الروايات والكتب الحصرية الاطلاع علي تصنيف الاحدث على الموقع اضغط هنا
ولتحميل المزيد من الروايات والكتب الحصرية انضم الى جروب بستان الكتب بطعم الكتب اضغط هنا
تذكر أنك حملت هذا الكتاب من موقع بستان الكتب
لمناقشة الكتاب فى جروب بستان الكتب اضغط هنا
تشيللو تركي ال الشيخ هييه الترفيه
موعد عرض فيلم تشيللو
أعلن المستشار تركي آل الشيخ رئيس الهيئة العامة للترفيه السعودية، عن الانتهاء من تصوير فيلمه الأول تشيللو الذي قام بكتابته مؤخرًا، وأكد أنه سيتم طرح الفيلم عام 2022م ولم يتم تحديد التاريخ بعد، وذلك في جميع سينمات العالم، وكتب من خلال منشور عبر صفحته الرسمية على موقع فيسبوك الآتي:
"بروديوسر أمريكي كبير للإشراف، ومدير تصوير إيطالي أمريكي عالمي، وخبراء صوت وموسيقى وإضاءة ومشاهد خطرة عالميين، وشركة عالمية للجرافيكس والتلوين والترويج، ولن تقل جودته عن أكبر الأفلام في هوليود، وسيطرح في 2022، إن شاء الله في السينما أولاً وبلاتفورم بعد ذلك". المستشار تركي آل الشيخ السيرة الذاتية
استطاع المستشار تركي آل لشيخ أن يحفر اسمه في تاريخ إنجازات المملكة العربية السعودية، كما استطاع أن يقتحم مجالات عديدة مثل التأليف والكتابة، وفيما يلي نعرض السيرة الذاتية للمستشار تركي آل الشيخ:
الاسم الكامل: تركي بن عبد المحسن بن عبد اللطيف آل الشيخ. اسم الشهرة: تركي آل الشيخ. تاريخ الميلاد: 4/08/1981. العمر: 40 عامًا. تشيللو تركي ال الشيخ هييه الترفيه. المهنة: مستشار ملكي – رجل أعمال. المنصب: رئيس الهيئة العامة للترفيه السعودية. محل الميلاد: مدينة الرياض.
- أما عن أبطال الفيلم سأوضحهم قريباً بالتفصيل ولكن الأبطال سعوديين وخليجيين وعرب وعالميين، ويوجد من أبطال الفيلم نجم حائز على الأوسكار، و٦٠٪ من أبطال الفيلم سعوديين دعماً لصناعة السينما السعودية، وسيدبلج لـ ٧ لغات ويعرض إن شاء الله في سينمات العالم، وبعدها المنصات. ووجه تركي الشكر في رسالته الأخيرة لكل من شارك في العمل من أبطال وشركة إنتاج ومشرفين، مختتمًا "اكتشفت ان عالم السينما ليس سهلاً، اسأل الله التوفيق في تجربتي الأولى وأتمنى أن يحوز على رضاكم، اجتهدت وأتمنى النجاح، وقريباً سأنشر تفاصيل أكثر". جدير بالذكر أن المستشار تركي آل الشيخ، كان قد أعلن في يونيو الماضي، عن روايته الأولى "تشيللو"، ونشر صورًا للرواية عبر حسابه على تويتر، وعلق: "وصلتني بروفة روايتي الأولى من دار الطباعة والنشر.. انتظروها في معرض الكتاب القادم في الرياض إن شاء الله.. تركي آل الشيخ يكشف عن روايته الاولى "تشيللو". وستتحول إلى فيلم سينمائي قريبًا". محتوي مدفوع