ما هيَ أفضل 9 فوائد بدنية وصحيّة لتمارين الكارديو؟
إنَ هذه الرياضة يُطلق عليها {رياضة القلب} ولذلك يتم تعلّمها كونها تمدّ الجسم بفوائدٍ رهيبة، من أبرزها:
التخفيف منَ الوزن:
منَ المعروف أنَ الإنسان الذي يتمتّع بوزنٍ زائدٍ لا يُمكنه ممارسة أعماله الروتينية بنشاطٍ وحيوية، كونهُ يشعر بتعبٍ شديد في جسده ويلهث كُلّما أنهى مهمة ويتعرّق كثيراً، وأفضل حل لعلاج مشكلة الدهون الزائدة في الجسم هيَ ممارسة تمارين الكارديو التي تلعب دوراً فعّالاً في التخلص منَ الدهون والوزن الزائد وتعمل على بناء كتلة عضلية فيُصبح الجسم مشدوداً أكثر وذو وقوامٍ ممشوق عوضاً عن الترهلات السابقة الناتجة عن السمنة. تحسين الحالة المزاجية:
عندما تشعر ببعض الضغوطات النفسية وتميل إلى حالة الانعزال ومن ثمَ الاكتئاب، سارع وإنهض وحرّر نفسك من هذه المشاعر السلبية التي تُوّلد أمراضاً نفسية وتُؤثر على حياتك بشكلٍ كبير ومنَ المُمكن أن تُفرّغ مشاعرك في الأشياء الخاطئة مثل الأفراد القريبين منك أو مدير العمل لديك أو حتى شريكة حياتك، وتمارين الكارديو تسحب طاقة الجسم السلبية منك وتُريح أعصابك وتُساعدك على الشعور بالراحة والمزاج الجيد بعدَ الانتهاء من كل تمرين.
فوائد تمارين الكارديو و أنواعها - موسوعة
فبالتّالي الكارديو تساهم بشكل ملحوظ في حرق الدّهون الزّائدة. تحسين المزاج: تمارين الكارديو تجبر كل عضلات الجسم على الحركة والنّشاط ما يعني تحسين المزاج والشعور بالهدوء أكثر. تقليل التّوتر والضّغط النّفسي: مثل أي رياضة يمارسها الشخص فإن للكارديو فوائد كبيرة في تقليل التّوتر والتّخفيف من الضّغط النّفسي الذي يعيشه الانسان بسبب ضغوطات الحياة والمسؤوليات المتلاحقة. وبما أن الكارديو يرتكز على التّنفس فإنه معروف علمياً دور الاكسجين في تخفيف التّوتر والسيطرة على موجات الغضب. تحسين النّوم: ممارسة تمارين القلب والأوعية الدّموية ما تسمى بالكارديو تعمل على المساعدة في تحسين النّوم من حيث نوعية النّوم، حيث ينام الشخص بشكل أعمق وأكثر راحة ما يعود بالنّفع عليه في ممارساته اليومية والحياتية. التّحكم في ارتفاع ضغط الدّم وأمراض القلب والسكري: النّشاط البدني الذي يبذله الشخص أثناء ممارسة تمارين الكارديو يساعد في تنظيم مستويات الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدّم مع المحافظة على وزن الجسم تحت السيطرة. زيادة اللياقة البدنية: تمارين الكارديو ليست مثل تمارين رفع الأثقال وبناء الأجسام، فهي لا تقوم على حجم الأوزان بل على تليين العضلات نفسها وأداء تمارين من غير أوزان أو تمارين بأوزان خفيفة.
تمرين plank هذا غير ضمن تمرين الكارديو ولكن مفيد للغاية للتدريب المنطقة الوسطى من الجزء العلوي للجسم وبالأخص عضلات المعدة بدون الضغط على العمود الفقري قم بإعداد لمدة دقيقة لو أمكن. تمرين squat
تمرين مركب يشارك كل عضلات الجسم وبالأخص العضلات الأساسية وعضلات الفخذ وأوتار الركبة وبطن الساقين، فضلا عن أنه يقوي جميع العضلات الأساسية قم بإعداده مرات لمدة دقيق. تمرين crunch
من تمارين الكارديو المهمة والمتخصصة في عضلات البطن ويوجد اشكال عديدة من هذا التمرين ولا يمكن إنهاء تمارين الكارديو بدونه، قم بإعداده لعدة مرات لمدة 30 ثانية. تمرين stretching
هذا التمرين مهم جداً لتمدد العضلات وبالأخص عند منطقة أسفل الظهر لتوفير الراحة لعضلات الظهر وزيادة مرونتها ويحقق هذا التمرين فعالية في علاج إجهاد عضلات السفلية و الأربطة الممزقة الموجودة في أسفل الظهر قم بإعداده لمدة دقيقة فقط. المصدر
مواضيع جديدة
مشاهدة او قراءة التالي تشكيل لجنة لمعرفة تفاصيل حادثة اشتعال وميضي بشارع البخاري ببريدة والان إلى التفاصيل: وجه أمير منطقة القصيم الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز بتشكيل لجنة على مستوى عالٍ من الجهات المعنية، لمسح جميع المحالّ التجارية المجاورة للموقع الذي تعرض لحادثة اشتعال وميضي بشارع البخاري بمدينة بريدة صباح اليوم الثلاثاء. وأكد أمير القصيم أن اللجنة ستقوم بالتأكد من جميع الإجراءات المرتبطة بالأمن والسلامة، والرفع بتقرير مفصل عمّا يتم ملاحظته، واتخاذ الإجراءات اللازمة وفقاً للأنظمة والتعليمات بشكل عاجلٍ لمنع تكرار مثل هذه الحوادث. مدرسه القياده جامعه القصيم. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل تشكيل لجنة لمعرفة تفاصيل حادثة اشتعال وميضي بشارع البخاري ببريدة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة عكاظ وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: صحيفة عكاظ اخبار السعودية 2022-4-20 46 اخبار عربية اليوم
جامعة القصيم مدرسة القيادة
اخر الاخبار > الجهات الأمنية تضبط 3 مواطنين في القصيم لمخالفتهم نظام البيئة
الجهات الأمنية تضبط 3 مواطنين في القصيم لمخالفتهم نظام البيئة
علي العرجاني - القصيم ضبطت الجهات الأمنية بالأمن العام في منطقة القصيم (3) مواطنين لمخالفتهم نظام البيئة وبحوزتهم كمية من الحطب المحلي المعروض للبيع على متن (3) مركبات، وجرى اتخاذ الإجراءات النظامية بحقهم وتسليم الكميات المضبوطة للجهات المختصة بوزارة البيئة والمياه والزراعة. جامعة القصيم مدرسة القيادة. يأتي ذلك في إطار تنفيذ حملة وزارة الداخلية ممثلة في القوات الخاصة للأمن البيئي والجهات الأمنية المساندة في متابعة نشاطات تسويق أو بيع أو نقل الحطب المحلي داخل المدن والمحافظات وعلى الطرق التي تربط المناطق، وما ينشر في هذا المجال عبر مختلف المنصات الإلكترونية. وحثّ الأمن العام على الإبلاغ عن أي حالات تمثل اعتداءً على البيئة أو الحياة الفطرية على الرقم (911) بمنطقتي مكة المكرمة والرياض، ورقمي الطوارئ (996) و(999) في جميع مناطق المملكة. 4370
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
مدرسه القياده جامعه القصيم
اجتمع اليمنيون من مختلف الأطياف تحت قبة مجلس التعاون الخليجي وبحثوا أوضاعهم بالتفصيل وخرجوا بقرارات عديدة مهمة مثل إنشاء مجلس القيادة الرئاسي والمكون من رئيس وسبعة أعضاء وله جميع صلاحيات الرئيس ونائبه، وسمعنا وعودًا وكلامًا كثيرًا ومشجعًا من المسؤولين والأطياف اليمنية التي اجتمعت بالرياض، وسألني بعض الإخوة عن الموضوع لأني لم أعلق كثيرًا عن الموضوع، فقلت لجميع من سأل نفس الرد! «خلنا نشوف الأفعال وبعدين نحكم». الإنجليز عندهم مثلا عندما يتكلم أحد كثيرًا ويقولون (أرني) Show me ويعني نريد أن نرى أفعالا وليس مجرد كلمات ولا أحد يلوم المتابع للشأن اليمني بطلب الأفعال لأنه منذ سنوات ونحن نسمع أقوالا وفي الواقع نرى غير ذلك. ذات سامي الجابر!. وبما أن كاتب المقال ينتمي إلى مدرسة السياسة الواقعية الجديدة فإن الأقوال ليس لها كثير من الوزن ما لم تؤكد بأفعال، ونحن نفضل دائمًا المثل الإنجليزي الشهير talk the talk، walk the walk أي بمعنى إذا تكلمت الكلام يجب أن تقرنه بأفعال تساند ما قلته. فالشأن اليمني على الأرض كما هو، فالحوثيون هم الحوثيون ولن يتغيروا بين ليلة وضحاها فليس لهم عهد ولا يؤمنون بلغة الحوار ومصالح البلد، حتى لو أحرقوا البلد على من فيها فلن يهتموا، والشرعية على الأرض كانت غير فاعلة وينهشها الفساد والمحسوبيات وتغيير الولاءات والأداء العسكري الضعيف رغم الدعم الهائل، والأمم المتحدة هي نفسها تريد إطالة أمد الصراع لدفع الرواتب لموظفيها وأيضا (الذي منه)!
مدرسة القصيم لتعليم القيادة
في السياسة المناقشات والاتفاقات في الظل وخلف الجدران قد تكون أكثر من العلن، لكن بغض النظر عن الاتفاقات في السر والعلن فإن ما يهم هو المحصلة النهائية أي النتائج والواقع وهذا شيء ملموس ويمكن قياسه فقط بالأفعال، فإن لم يتغير الملموس والواقع فلا يهم تفاصيل ودقة وسرية الاتفاقات والتعهدات والوسطاء.
مشاهدة او قراءة التالي شاهد بالفيديو: كلمة رئيس مجلس القيادة الرئيس الدكتور رشاد العليمي والان إلى التفاصيل: اخبار الساعة شاهد بالفيديو: كلمة رئيس مجلس القيادة الرئيس الدكتور رشاد العليمي [embedded content] التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل شاهد بالفيديو: كلمة رئيس مجلس القيادة الرئيس الدكتور رشاد العليمي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على أخبار الساعة وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: أخبار الساعة الأخبار المحلية اليمن 2022-4-20 41 اخبار عربية اليوم