تم نشره الثلاثاء 26 نيسان / أبريل 2022 10:08 مساءً
المدينة نيوز:- يعد الشعور بالخمول والكسل من الحين للآخر، أمرًا معتادًا لدى معظمنا بعد تناول الطعام في شهر رمضان الكريم. بدوره، شرح الحساب الرسمي لمجلس الصحة الخليجي بتغريدة على "تويتر" بعض الأسباب التي قد تكون وراء ذلك. أسباب الخمول بعد تناول الطعام في رمضان:
نوع الطعام الذي تتناوله: تزيد وجبات الطعام التي تحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتين من شعورك بالتعب، وذلك بسبب إنتاج السيروتونين، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم المزاج، ودورات النوم. سبب الخمول بعد الاكل الصحي. كمية الطعام التي تتناولها: كما يؤدي تناول وجبة كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وقد يتبع ذلك انخفاضًا في الطاقة. قلة النوم في الليل: وكذلك يؤدي عدم أخذ قسط كافٍ من النوم خلال شهر رمضان من الشعور بالتعب طوال اليوم وخاصة بعد تناول الطعام.
- سبب الخمول بعد الاكل الكوري
- سبب الخمول بعد الاكل الغير صحي
- سبب الخمول بعد الاكل الحار
- سبب الخمول بعد الاكل الصحي
- متى ستنتهي الحرب في اليمن لمدة
- متى ستنتهي الحرب في اليمن وتُعمق الأزمة
سبب الخمول بعد الاكل الكوري
-حرقة المعدة. -صعوبات في النوم والأرق. -الشعور بالحموضة في الليل. اقرأ أيضًا: اعتدت على ذلك؟.. إليك ما يحدث لجسمك عند النوم بعد تناول الطعام
طرق الوقاية من التعب بعد الإفطار في رمضان
أوصى خبراء التغذية باتباع الارشادات للتخلص من التعب بعد الإفطار في رمضان، هي كالتالي:
شرب الكثير من السوائل والماء، للبقاء رطبًا. تجنب الإفراط في تناول الأطعمة في الوجبة الواحدة، وتقسيم وجبة الإفطار على مراحل عدة. سبب النعاس بعد الإفطار في رمضان.. 7 أسباب وتعرف على أضرار ال | الكونسلتو. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. ممارسة الرياضة بانتظام؛ لتنشيط الدورة الدموية في الجسم. تجنب تناول الكافيين بكميات كبيرة. تناول الأطعمة المفيدة لتوازن نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين، تشمل هذه الأطعمة: الكربوهيدرات الصحية، الألياف الغذائية، الدهون الصحية. اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان يعزز من الطاقة ويقلل من فرص التعب، يحتوي على الخضرواوت والفواكه والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والمكسرات. الحد من استهلاك الحلويات الرمضانية والسكريات. اقرأ أيضًا: هل تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟.. السبب قد يكون خطيرا
سبب الخمول بعد الاكل الغير صحي
اتباع نظام غذائي صحي وإعداد نظام روتيني للاسترخاء قبل وقت النوم يمكن أن يساعدك كثيرا، ويمكنك على سبيل المثال تناول كوب من حليب اللافندر الدافئ يوميا قبل النوم ويعرف اللافندر بقدراته المذهلة في التخدير والتنويم، بالإضافة إلى النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يوميا ما سيساعد على تحسين جودة نومك على المدى الطويل. اسباب الشعور بالخمول بعد تناول الطعام في رمضان - المدينة نيوز. 4- الشعور بالتوتر والقلق
بسبب الحياة الجديدة التي فرضها علينا فيروس كورونا المستجد، وجدنا أنفسنا داخل المنازل نقوم بالعديد من الأدوار مثل الأب والأم والمعلم والموظف وجميعهم يتداخلون معا ما يجعلنا نشعر بالضغط والتوتر، ويمكن أن نشعر بالقلق أيضا إذا كان لدينا شخص معرض لخطر الإصابة أو يعيش بمفرده من عائلتك. تعتبر هذه مشاعر طبيعية نشعر بها جميعا في هذا الوقت الحرج، ويؤدي التوتر والقلق إلى تقلب المزاج والتأثير على مستويات الطاقة، وبتبني استراتيجيات الاسترخاء مثل التأمل بالتنفس، ستقلل أوقات تعرضك إلى هذه المشاعر السلبية خلال اليوم. 5- عدم تناول الطعام الكافي سوء التغذية يعني أن جسمك لن يحصل على الوقود اللازم له من فيتامينات ومعادن وغيرها من العناصر الغذائية المهمة لتدعيم جهاز المناعة، فضلا عن أن تجاوز بعض الوجبات يمكن أن يغير مستويات السكر في الدم ما يمكن أن يؤثر أيضا على نومك.
سبب الخمول بعد الاكل الحار
هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الطعام منها قلة النوم في المساء والتي تؤدي إلى الشعور بالتعب خلال اليوم. متى تتناول وجبتك؟ شيء آخر يؤثر على شعورك بالتعب بعد تناول الطعام وهو الساعة البيولوجية. فمؤسسة النوم الوطنية تقول إن الناس بطبيعتهم يشهدون فترة من الركود مرتين في اليوم الأولى في الثانية صباحا والتالية في الثانية ظهرا، وهذا يفسر لماذا يميل البعض إلى أخذ قيلولة بعد تناول الطعام في منتصف اليوم. ضوء النهار والظلام هما شيئان ضروريان في تنظيم الساعة البيولوجية ولكن موعد تناول وجباتك يؤثر عليها كذلك. وكالة نيروز الاخبارية | أسباب الشعور بالخمول بعد تناول الطعام في رمضان. اقرأ أيضا: الشعوربالإرهاق علامة على الإصابة بهذه الأمراض كيف تتجنب الشعور بالتعب بعد تناول الطعام؟ الشعور بالإرهاق بعد تناول الطعام قد يكون محبطا للغاية، خصوصا عندما لا تزال في منتصف اليوم وتحتاج لأن تكون منتبها أكثر لأداء أعمالك اليومية، كما أن الهبوط في مستوى الطاقة خلال اليوم يصبح خطيرا جدا بالنسبة لبعض الفئات خصوصا الذين يعملون في تشغيل الآلات والمركبات. وفي دراسة تعود لعام 2017 أجريت لترى تأثير تناول الطعام على آداء الموظفين الذين يعملون في دوام مسائي، وجد أن هؤلاء الذين يأكلون كان أدائهم أسوأ وكانوا يميلون إلى النوم مع الساعة الرابعة صباحا، مقارنة بهؤلاء الذين لم يتناولوا الطعام.
سبب الخمول بعد الاكل الصحي
ويلجأ الأشخاص إلى الكربوهيدرات المكررة لتوفرها باستمرار وسهولة إعدادها في الوجبات، ويوصي الخبراء بضرورة تضمين بعض البروتين معها ولا ينبغي أن يكون بروتينا حيوانيا فمن الممكن إضافة الحمص إلى صلصة طماطم المكرونة. سبب الخمول بعد الاكل الحار. 2- عدم ممارسة الرياضة بصورة كافية
ربما تكون الرياضة آخر شئ تفكر فيه عند الشعور بالخمول، لكن يشدد الخبراء مرارا وتكرارا على أن التمارين المنتظمة تحارب الشعور بالإرهاق وترفع مستويات الطاقة والنشاط لديك. وستحصل على ميزة إضافية إذا مارست الرياضة حتى لو مارست المشي في مكان مفتوح يتعرض للشمس المباشرة إذ سيستفيد جسمك بفيتامين د الضروري لتعزيز طاقة الجسم والصحة النفسية حسب بحث من جامعة نيوكاسل. 3- النوم غير المنتظم عندما يحدث اضطراب في نمط نومك، ستصارع للحصول على ما يكفي من النوم العميق التصالحي ونوم حركة العين السريعة REM الضروري للاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط. يمكن أن يؤثر تغيير الروتين على إيقاع الساعة البيولوجية التي تتحكم في الهرمونات التي تجعلك متيقظا طول النهار وناعسا ليلا، والتعرض إلى ضوء نهار أقل من المعتاد يمكن أن يؤثر على هذه الدورة ما يؤدي إلى الشعور بإعياء الحظر المنزلي.
تناول كميات كبيرة من الكافيين سواء كان قهوة أو شايا، يمكن أن يزيد مستويات القلق وعدم الراحة ويؤثر على النوم ما يجعلك تشعر بالتعب.. يمكنك التخلي عن كوب القهوة المسائي واستبداله بمشروب بدون كافيين مثل الشاي العشبي.
بعد عامين على انطلاق عملية عاصفة الحزم في اليمن، إثر انقلاب تحالف ميليشيا الحوثي وجماعة علي عبد الله صالح على الشرعية اليمنية والقرارات الدولية، لا يزال السؤال الأكثر تداولاً: متى تنتهي الحرب في اليمن؟ وهو سؤال مشروع وطبيعي ومتوقع، فلا أحد يرغب أصلاً في الحروب، ناهيك عن استمرارها، لكن هل من الممكن الإجابة عن هذا السؤال دون إلحاقه بسؤال آخر،
مشروع وطبيعي ومتوقع، وهو: هل يمكن أن تنتهي الحرب دون انتهاء أسبابها؟ بالطبع سيكون ضرباً من المستحيل أن تتوقف الحرب فجأة وأسبابها لا تزال مستمرة، كل الوقائع تثبت أن تعنت ميليشيا الحوثي - صالح عقدة لا تزال في منشار جنوح اليمن للسلام وتخلصه من هذه الحرب.
متى ستنتهي الحرب في اليمن لمدة
سياسة
الجمعة 2017/10/27 10:39 ص بتوقيت أبوظبي
بكلمة: يمكن خوض الحرب والتنمية.. في وقت واحد. منذ هبوب عاصفة الحزم منتصف 2015 لحماية اليمن من الغزو الخميني عبر الوكيل المحلي الحوثي، والسؤال يتردد دوماً، بنية الخير حيناً، ونيات الشر أحياناً، عن: متى تنتهي الحرب؟ هل تتحمل السعودية والإمارات خاصة تكلفة الحرب الباهظة؟ سياسياً وإعلامياً واقتصادياً وبشرياً؟. ألم يطل أمد الحرب كثيراً، وهل من ضوء في نهاية النفق؟. متى تنتهي الحرب في اليمن؟!. لا حرج من السؤال، وهو وضع طبيعي، ومن يحب الحرب أصلاً؟ غير أنه: «كتب عليكم القتال وهو كره لكم وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم». هل يقبل أحد سعودي، أو محب للسعودية أو للمصلحة العربية بل العالمية، أن تنجح إيران الخمينية بخلق سرطان حوثي، يستنسخ السرطان اللبناني المسمى «حزب الله»، على كامل الحدود السعودية الجنوبية وعلى خطوط الملاحة الدولية بباب المندب وخليج عدن؟ في مقابلة لولي العهد السعودي، وزير الدفاع، الأمير محمد بن سلمان، أمس الخميس مع وكالة (رويترز)، أوضح أن حرب اليمن مستمرة، وذلك: «لمنع تحول الحوثيين لـ(حزب الله) آخر على حدودنا». مؤكداً: «سنستمر إلى أن نتأكد أنه لن يتكرر هناك (حزب الله)، لأن اليمن أشد خطورة من لبنان».
متى ستنتهي الحرب في اليمن وتُعمق الأزمة
هناك نوع من الحروب عدم خوضها يعني التفريط في واجبات المسؤولية ومعنى القيادة، ومن علامات الدول الحقيقية هي قوة الإرادة وصلابة الأعصاب، ثم من قال إن الحروب تلغي كل المهمات الأخرى للدول والمجتمعات؟ تستطيع أن تحارب في جهة وتعمر في جهة أخرى، والسعودية تحتفل هذه الأيام بإطلاق مسار طموح جدا واستثنائي في الاستثمار بالمستقبل، كما رأينا مع مشروع «نيوم» الهائل. كوريا الجنوبية، وهي نمر النمور الآسيوية، لم تكن حالة الحرب أو شبه الحرب مع الجار الكوري الشمالي «النووي» عائقاً دون الركض بحماس على مضمار الاقتصاد، وهي تعيش هذا الوضع زهاء نصف قرن، وليس سنتين، هما عمر الحرب اليمنية. الأمر الآخر، ونحن نتحدث عن المشروعات الكبرى للسعودية وأيضا مصر على البحر الأحمر، يجب ضمان أمن البحر الأحمر، ما يعني هزيمة الحوثي وطرده من السواحل اليمنية. في تصريحات الأمير محمد بن سلمان الأخيرة لفت للموقع اليمني وباب المندب، وقال: «إذا حدث شيء هناك فسيعني توقف 10 في المائة من التجارة العالمية». بكلمة: يمكن خوض الحرب والتنمية... متى تنتهي الحرب اليمنية؟. في وقت واحد. * نقلاً عن " الشرق الأوسط "
تنويه:
جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط. اختيار المحررين
المشهد اليمني الأول/
سؤالٌ يتكرر عند أي تحرك دبلوماسي أو سياسي، أو جولة من جولات المفاوضات، أو زيارة لمسؤول خليجي، أو تصريح لأحد مسؤولي الدول الكبرى…، وكذلك في الجولات الميدانية المستهلكة بالتكرار على الجبهات، أو مع التطورات الداخلية في كل من السعودية واليمن. لكن الحقيقة أن نهاية الحرب أو استمرارها، بأيّ شكل كان، له علاقة بالقدرة على تكوين نظام الحكم السياسي لليمن، وولاء هذا النظام للمحاور الإقليمية والدولية أو استقلال قراره، وموقفه من القضايا المؤثرة في الإقليم. متى ستنتهي الحرب في اليمن وتُعمق الأزمة. فالمطلوب سعودياً أن يبقى اليمن ضعيفاً، ويُقسّم إلى دويلات مناطقية وقبلية تتناحر في ما بينها، وتعمل بالتبعية لدول الخليج وغيرها. إن صياغة الأهداف التي شنّت السعودية الحرب على اليمن على أساسها هي صياغة لا تدع مجالاً إلا للاعتقاد بأن السعودية تريد الهزيمة الكاملة لـ«أنصار الله»، والإتيان بنظام تبعية يعمل وفق أجندتها، ولا إشكال حينذاك فيما إذا كان اليمن دولة مركزية أو دويلات متناحرة. فالمهم هو ضعف تلك الدولة، وإفقار شعبها، حتى لا يتسنى له التفكير في استقلاله والاستفادة من موارده البشرية والطبيعية وموقع بلاده الحيوي. وعلى الرغم من الإجماع الإقليمي والدولي على فشل الخيار العسكري، والهزائم الميدانية المتتالية للسعودية وحلفائها، إلا أن ولي العهد السعودي، محمد بن سلمان، الممسك بزمام الحكم، يستمر في عناده، متجاهلاً غرق بلاده في المستنقع اليمني، بحسب تعبير المطلعين والخبراء.