كرر 3 أو 4 مرات يوميا حتى يذهب الالم. الكمادة الساخنة يمكن أن تكون بشكل وسادة او زجاجة الماء الساخن، أو منشفة ساخنة. الوقوف في الحمام أيضا وتشغيل الماء الحار الساخن قليلا على رقبتك لمدة 5 دقائق. لا تقم بتحريك رقبتك أثناء القيام بذلك. كرر 2 أو 3 مرات في اليوم. الملح الإنكليزي
ابسوم الملح، وتتكون من مركب كيميائي كبريتات المغنيسيوم، يمكن أن تساعد في تخفيف تصلب الرقبة. انه يساعد على تنظيم نشاط الإنزيمات المختلفة في الجسم ويحسن الدورة الدموية. وهذا بدوره يقلل من توتر العضلات والإجهاد. لعلاج تشنج الرقبة إضافة 2 كوب من الملح الانكليزي لحوض مملوء بالماء الدافئ. نقع في هذا مياه الحمام مع منطقة عنقك المغمورة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. هل هذا ما يصل إلى 3 مرات في الأسبوع. ملاحظة: لا تستخدم هذا العلاج إذا كنت من مشاكل في الكلى أو مرض السكري. زيت النعناع
زيت النعناع يساعد على تهدئة تصلب العضلات في الرقبة. وهو مسكن يساعد على تقليل الألم والانزعاج. لعلاج تشنج الرقبة تسخين 2 ملعقة شاي من زيت الزيتون في الميكروويف لبضع ثوان. إضافة بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي لها. دلك عنقك بلطف بهذا الزيت الحار. استخدام هذا العلاج مرتين يوميا لمدة بضعة أيام.
- كيف يمكن التخلص من تشنج عضلات الرقبة...!؟
- علاج شد عضلات الوجه أو شد عضلات واعصاب الرقبة
- السياحة في البيرو
- التوزيع الجغرافي لعجائب الدنيا السبع القديمة- آثار ماشو بيشو في البيرو
كيف يمكن التخلص من تشنج عضلات الرقبة...!؟
يمكنك أيضا تضمين الفلفل الحريف في الطبخ لتسريع علاج تشنج الرقبة وتيبسها. الكركم
الكركم من وسائل فك تشنج الرقبة
الخاصية المضادة للالتهابات من الكركم يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج الناجم عن تصلب الرقبة. كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية. خلط 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في 1 كوب من الحليب. ضعه تحت الحرارة على أدنى مستوى لمدة 5 دقائق. السماح ليبرد ثم قم بإضافة القليل من العسل. يشرب 2 مرات يوميا لمدة بضعة أيام. اشمل الكركم في الطبخ اليومي. بدلا من ذلك، يمكنك أن تأخذ الكركم في كبسولة أو شكل أقراص، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب. ملاحظة: الكركم قد لا يكون مناسب لأولئك الذين يعانون من حصى في المرارة أو انسداد القناة الصفراوية. نصائح إضافية لعلاج الالم وتشنجات الرقبة
الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. سوف تحصل على ما يكفي من الراحة مما يساعد جسمك على الالتئام بسرعة. لا تنام على بطنك. محاولة النوم على الجانب أو الظهر. حاول أن تنام بدون وسادة لبضع ليال. تأكد ان فراشك راسخ بما يكفي لتوفير الدعم لعمودك الفقري والرقبة. تجنب القيادة، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة. تجنب وضع أي الضغط على عضلات الرقبة، لأنها سوف تزيد من الألم وتأخير عملية الشفاء.
علاج شد عضلات الوجه أو شد عضلات واعصاب الرقبة
فهو يحسن القوة الإجمالية للرقبة والظهر. ومع ذلك، تأكد من أنك تتبع تقنيات السباحة السليمة. الكمادات الباردة
تتم تهدئة تصلب الرقبة عن طريق الكمادات الباردة. فدرجة الحرارة الباردة تخدر الألم وتحد من تراكم حامض اللبنيك. لف بعض مكعبات الثلج في منشفة رقيقة. ضع الكمادات الباردة على الجزء المتشنج من عنقك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تكرار كل 2 ساعة لمدة 48 ساعة الأولى. بدلا من الثلج، يمكنك أيضا استخدام كيس من البازلاء المجمدة. ملاحظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. العلاج الحراري
الحرارة تزيد من تدفق الدم، وهذا بدوره سيقلل صلابة العنق. تطبيق كمادة ساخنة على منطقة الرقبة لمدة 10 دقيقة على الأقل. كرر 3 أو 4 مرات يوميا حتى يذهب الالم. الكمادة الساخنة يمكن أن تكون بشكل وسادة او زجاجة الماء الساخن، أو منشفة ساخنة. الوقوف في الحمام أيضا وتشغيل الماء الحار الساخن قليلا على رقبتك لمدة 5 دقائق. لا تقم بتحريك رقبتك أثناء القيام بذلك. كرر 2 أو 3 مرات في اليوم. الملح الإنكليزي
ابسوم الملح، وتتكون من مركب كيميائي كبريتات المغنيسيوم، يمكن أن تساعد في تخفيف تصلب الرقبة. انه يساعد على تنظيم نشاط الإنزيمات المختلفة في الجسم ويحسن الدورة الدموية.
وجود أي شد أو تصلب في العضلات يعتبر أمرًا مزعجًا، ولكنه أكثر إزعاجًا عندما يتعلق الأمر بالرقبة أو أعلى الظهر. وربما يكون المساج هو العلاج الأبرز لتصلب الرقبة، إلا أن الكثيرين لا يجدون الوقت الكافي لهذا الحل. الآن، يمكنك أن تتخلص من هذه الآلام بنفسك وفي دقيقة واحدة. وإليك الطريقة. بدون مسكنات.. 8 طرق لعلاج الصداع نهائياً
1- ابحث عن نقطة الألم
إذا كان مكان الألم على يمين الرقبة أو أعلى الظهر، فضع يدك اليمنى على هذا المكان، وإذا كان الألم في الجانب الأيسر، فاستخدم اليد اليسرى. 2- الضغط
اضغط بيدك على مكان الألم مستخدمًا الأصابع. وربما تشعر ببعض الألم، فلا بأس به، ولكن يجب ألا يكون ألمًا حادًا جدًا، وإلا فتوقف. إذا لم تستطع التوصل لنقطة الألم بيدك، فيمكن استخدام كرة التنس أو أي شيء مثلها. استند على الحائط، وضع الكرة بينك وبين الحائط. هل سرطان الثدي يصيب الرجال؟.. 10 أسئلة محيرة إليك إجاباتها
3- حرك الرأس
أدر رأسك قليلًا في الاتجاه المعاكس للتشنج. ثم أحنِ رقبتك بشكل قطري، كما لو كنت تريد أن تجعل الذقن يلمس الإبط. تنشيط العضلة المتشنجة عندما يتصاحب مع الضغط يمكن أن يعمل على استرخاء الرقبة وعلاج التصلب.
السياحة في البيرو: دولة البيرو هي بلد التاريخ والثقافة والجمال والمغامرة، مع مجموعة كاملة من الفرص للجميع المسافرين، تعد هذه الدولة من اكثر الوجهات جذبا للسياح في قارة أمريكا الجنوبية، وهنا في افضل 10 اماكن سياحية في البيرو، نقدم لكم احد اهم المعالم والوجهات السياحية التي ننصحكم بزيارتها في دولة البيرو. 1 ماتشو بيتشو – Machu Picchu افضل 10 اماكن سياحية في البيرو ماتشو بيتشو هي مدينة تاريخية، تقع فوق سلسلة من التلال على ارتفاع يقدر بحوالي 300 متر فوق نهر أوروبامبا، هذه المدينة تعد من اكثر الأماكن دراماتيكية في العالم لمحبي المدن التاريخية، ومن اهم الاسباب الذي يكسب هذه المدينة شهرتها، هو في الموقع الذي تحيطه الجبال شديدة الانحدار، والتي تغطيها الادغال، بالاضافة الى وجود عدد من الانهار والشلالات بالقرب من المدينة، ومن اجل الاستمتاع اكثر بجمال هذه المدينة ، ينصح بزيارتها في الصباح الباكر، وذلك من اجل تجنب الازدحام. 2 إنكا تريل – The Inca Trail افضل 10 اماكن سياحية في البيرو إنكا ترايل هو مسار مخصص لمشاة يتكون من ثلاث مسارات متداخلة، ويعد من أبرز المعالم في البيرو، يقع على ارتفاع 1200 متر، وبالتاكيد فانه المسار الافضل من اجل زيارة مدينة ماتشو بيتشو، فقبل الوصول الى المدينة ، فان السائح يستمتع بالمناظر الطبيعية الخلابة للجبال العالية المحيطة بالمدينة.
السياحة في البيرو
وادي كولكا
يقع وادى كولكا فى منطقة جبال الأنديز تلك المنطقة التى مازال يسكنها عددا من السكان الأصليين من قبائل الكولا غوا والكابالا ويعد وادى كولكا القريب من نهر كولكا ثالث الأماكن السياحية فى بيرو حيث يزوره سنويا من يقرب من 160 ألف شخص كما يصل عمق الاخدود حوالى 4, 160 متراً ليكون بذلك الاخدود الأعمق فى العالم ، يقع الوادي في جنوب دولة البيرو. التوزيع الجغرافي لعجائب الدنيا السبع القديمة- آثار ماشو بيشو في البيرو. مدينة ماتشو بيتشو أو القلعة الضائعة
أدرجتها منظمة اليونسكو على قائمة التراث العالمى فى عام 1983 كما تعد إحدى عجائب الدنيا السبع الجديدة وكان المستكشف الأمريكي هيرام بينغهام قد اكتشف تلك المدينة الأثرية فى عام 1911 أثناء رحلته للبحث عن آثار حضارة الإنكا التى دمرها الأسبان. حيث وجدها أثناء الرحلة عن طريق الصدفة وهى مدينة مبنية أعلى جبل بارتفاع يصل 2340 متر فوق سطح البحر, و جانبيها هاوية يصل ارتفاعها حوالى 600 متر وأفادت الدراسات التاريخية أن تلك المدينة تم بنائها بعناية عن طريق شعب الإنكا في القرن الخامس عشر فيما تعني كلمة ماتشو بيتشو باللغة الإنكية قمة الجبل القديمة. تشان تشان
تم بناء المدينة في عهد الشيمو التى سكنت البيرو عام 850 إلى أن جاءت حضارة الأنكا وقامت باحتلالها وتعد المدينة أكبر مدينة بنيت فى أمريكا قبل كولومبوس وتتكون من عدة قلاع ومبانى أثرية ومعابد قديمة كما أنها مبنية من الطوب اللبن.
التوزيع الجغرافي لعجائب الدنيا السبع القديمة- آثار ماشو بيشو في البيرو
كاتدرائية ليما
يغور في البيرو واحد من الحيوانات المحمية هُناك. موقع من كوسكو في ماتشو بيتشو وألذي بناه الإنكا
قلعة ماتشو بيتشو واحد من عجائب الدُنيا السبع.
العمارة الاستعمارية: وتشمل؛ بلازا مايور، ودير سانتو دومينغو، وقصر توري تاغل. الكنائس: والتي تم بنائها كتحصينات إسبانية للدفاع عن المدينة في العصور الوسطى، كدير سان فرانسيسكو والكاتدرائية، ولاس نازاريناس. الشواطىء: وهي تقع على طول طريق عموم أمريكا إلى الجنوب من المدينة، وتتم زيارتها في فصل الصيف، كشاطىء آسيا وشاطىء ميرافلوريس. المواقع الأثرية: ومن المواقع الجاذبة للسياح "بلدتي بوكلانا" والمميز بشكله الهرمي المبني بالطين واللبن، ويعد مركزًا يُحتفل فيه بثقافة ليما، وأيضًا تعد بعض مناطق الضواحي جاذبة للسياح لأنها مناطق مرتفعة ففيها أشعة شمس في فصل الشتاء، كمنطقة ميرافلويس ومنطقة باتشاكاماك وغيرها.