تعدّ الأيروبيك من أكثر الرياضات التي تحرق سعرات حرارية
ممّا لا شك فيه أن ممارسة جميع أنواع الرياضات تساهم في حرق السعرات الحرارية وتساعد على إنقاص الوزن وتحافظ على صحة الجسم. لكن بعض التمارين الرياضية تحرق سعرات حرارية أكثر من غيرها، وبالتالي تنقص الوزن بشكل أسرع. تعرفوا معنا في هذا. أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية | مجلة سيدتي. المقال إلى أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية
لقد أثبتت الدراسات العلمية أنَّه هنالك تفاوت في نسبة السعرات الحرارية التي تحرقه الرياضات المختلفة. إذ قد تحرق رياضة معينة سعرات حرارية أكثر من أخرى. فبينما صنّف الاختصاصيون القفز على الحبل كأكثر رياضة تحرق سعرات حرارية (من 861 إلى 1074 سعرة حرارية خلال ساعة)، وضعوا تمارين اليوغا في المرتبة الأخيرة لكونها تحرق 228 سعرة فقط، على الرغم من أنَّها تعود ب فوائد عديدة على الصحة. وفي ما يلي بالترتيب، قائمة بأكثر 10 رياضات تحرق السعرات الحرارية خلال ساعة. يُذكر أن اليوغا ليست ضمن القائمة:
القفز على الحبل من 861 إلى 1074 كرة القدم من 752 إلى 937 السباحة من 715 إلى 892 الركض على السلالم من 657 إلى 819 الركض السريع (8 كلم) من 606 إلى 755 كرة السلة من 584 إلى 728 الأيروبيك من 533 إلى 664 التنس من 511 إلى 637 رفع الأثقال من 365 إلى 455 المشي السريع من 314 إلى 391 وحدة حرارية
- اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية للفواتير
- اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية للتنشيف
- اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لزيادة الوزن
- ريد ديد 2 | طفران ؟ تعال أعلمك كيف تجيب فلوس كثيرة في أونلاين ريد ديد ! | طرق سهلة وبسيطة ! | الحق ! - YouTube
- كيف أزيد دخلي وأنا في البيت - موضوع
- البوابة الرقمية ADSLGATE - عندي فلوس بالباي بال كيف احطها بالفيزا ...
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية للفواتير
كرة القدمتعتبر كرة القدم الرياضة الأكثر شعبية حول العالم ومحبوبه من جميع الفئات العمرية ولا تقتصر ممارستها فقط على الرجال بل النساء أيضا يمكنهم ممارستها ولكن مشهور بها الرجال ، كما أن رياضة كرة القدم تعمل على تحريك عضلات الجزء السفلي من الجسم على مستوى الساق والفخذ ، كما أنها تزيد من اللياقة البدنية بشكل ملحوظ ولكن هذه الرياضة لا تصلح لكافة النساء لأنها تحتاج إلى قدرة عالية على التحمل واستعداد بدني جيد ، لذلك ننصح من تريد ممارسة هذه الرياضة بالتوجه إلى أخصائي في اللياقة البدنية قبل ممارستها ، وممارسة رياضة كرة القدم تعمل على حرق حوالي 550 إلى 770 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارستها. رياضة تسلق الجبالهى رياضه ليست متوفرة في جميع المناطق وتحتاج أيضا إلى تركيز عالي أثناء ممارستها ، ولكنها مفيدة جدا في عملية حرق السعرات الحرارية حيث أنها تعمل على حرق ما بين450 إلى 750 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارستها. رياضة التجديفهي أيضا ليست متوفرة في جميع الأماكن ولجميع الأشخاص ولكنها تفيد كثيرا في عملية حرق السعرات الحرارية أيضا ، حيث أنها تعمل على حرق حوالي ما بين 580 إلى 680 سعرة حرارية في خلال ساعة واحدة فقطإذن فإن الرياضة تساعد بشكل كبير في عملية حرق السعرات الحرارية فعلى كل من يريد إنقاص وزنه اتباع أي رياضة من تلك الرياضات بجانب النظام الغذائي.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية للتنشيف
إحراق السعرات الحرارية، هو الهدف الرئيس من الرياضة لغالبية الناس، الذين يبحثون عن أكثر أنواع التمارين الرياضية فعاليّةً في إحراق السعرات الحرارية، وإنقاص الوزن. ومع التنوّع في التمارين الرياضية، يُطلع "سيدتي. نت" القرّاء على أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية. أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية بالصور
تمارين رياضية فعّالة في إحراق السعرات الحرارية
مما لا شك فيه، أن ممارسة التمرين الرياضي، مهما كان نوعه يُساعد في إحراق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن. بيد أن التمرين الرياضي المثالي هو تحديد حجم الطاقة التي يحرقها هذا التمرين في وقت محدّد، مع مراعاة نوع الجسم، والجنس، والسنّ، إضافة الى بعض العوامل الأخرى. ويبقى معيار السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الساعة، هو أداة قياس هامّة، للتعرّف إلى شدّة التمرين الرياضي. في الآتي، لائحة تتضمن التمارين الرياضية الفعالة في إحراق السعرات الحرارية. تابعي المزيد: تمارين اللياقة البدنية للنساء
القفز على الحبل لنصف ساعة إلى ساعة يساعد في إحراق 861 سعرة حرارية. اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية | 3a2ilati. الـ"تيكواندو"، رياضة تنافسيّة عالية الشدّة، تساعد في إحراق 937 سعرة حرارية، في الساعة. الركض على السلالم يعدّ من تمارين الـ"كارديو" الفعّالة في إحراق السعرات الحرارية؛ أي نحو 819 منها، في الساعة.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لزيادة الوزن
كما كرة القدم تساعد في إحراق 752 سعرة حرارية، في الساعة. السباحة ذهابًا وإيابًا بسرعة وشدّة متوسّطة أو خفيفة تساعد في إحراق 528 سعرة حرارية إلى 715 منها، في الساعة. الهرولة بسرعة لمسافة 8 كيلومترات، في الساعة، تساعد في إحراق 755 سعرة حرارية. أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية
تمرين الركض يعدّ من التمارين الأكثر فعالية في إحراق السعرات الحرارية
الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يساعد في إحراق من 606 سعرة حرارية إلى 755 منها. تمارين الـ"آيروبيكس" تحرق من 533 سعرة حرارية إلى 664 منها، في الساعة. اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لزيادة الوزن. تمارين الـ"آيروبيكس" في المياه تساعد في إحراق 402 سعرة حرارية إلى 501 منها، في الساعة. كرة المضرب تساعد في إحراق 511 سعرة حرارية إلى 637 منها، في الساعة. السباحة المعتدلة تحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 منها، في الساعة. كذلك رفع الأثقال يحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 منها، في الساعة. أكثر تمارين رياضية تحرق السعرات الحرارية
يساعد تمرين رفع الأثقال في إحراق الكثير من السعرات الحرارية
كما أن المشي الخفيف لساعة، يساعد في إحراق من 314 سعرة حرارية إلى 391 منها. كذلك ركوب الدرّاجة الهوائية (أو الثابتة) يساعد في إحراق من 292 سعرة حرارية إلى 364 منها، في الساعة.
تقوية عضلات الجسم. تحسين القدرة على التوازن والتآزر الحركي والتنسيق بين حركات الأقدام واليدين. تساعد على بناء عظام أقوى. من قبل
د. رشا زمار
-
الخميس 23 كانون الأول 2021
القفز على الحبل لنصف ساعة إلى ساعة يساعد في إحراق 861 سعرة حرارية. الـ"تيكواندو"، رياضة تنافسيّة عالية الشدّة، تساعد في إحراق 937 سعرة حرارية، في الساعة. الركض على السلالم يعدّ من تمارين الـ"كارديو" الفعّالة في إحراق السعرات الحرارية؛ أي نحو 819 منها، في الساعة. كرة القدم تُساعد في إحراق 752 سعرة حرارية، في الساعة. السباحة ذهابًا وإيابًا بسرعة وشدّة متوسّطة أو خفيفة تساعد في إحراق 528 سعرة حرارية إلى 715 منها، في الساعة. الهرولة بسرعة لمسافة 8 كيلومترات، في الساعة، تُساعد في إحراق 755 سعرة حرارية. الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يُساعد في إحراق من 606 سعرة حرارية إلى 755 منها. اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية للتنشيف. تمارين الـ"آيروبيكس" تحرق من 533 سعرة حرارية إلى 664 منها، في الساعة. تمارين الـ"آيروبيكس" في المياه تُساعد في إحراق 402 سعرة حرارية إلى 501 منها، في الساعة. كرة المضرب تُساعد في إحراق 511 سعرة حرارية إلى 637 منها، في الساعة. السباحة المعتدلة تحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 منها، في الساعة. رفع الأثقال يُحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 منها، في الساعة. المشي الخفيف لساعة، يُساعد في إحراق من 314 سعرة حرارية إلى 391 منها.
عفوا سأرفع الصور مرة اخرى... إدخل إلى حسابك في البنك الإليكتروني Paypal. إنقر على كلمة Withdraw من شريط الأوامر أعلى صفحة حسابك في موقع Paypal، كما بالصورة. بعد ذلك إنقر على Withdraw Payments to my Visa card issued in Saudi Arabia ، كذلك لاحظ أن رسوم التحويل 5$ لكل عملية تحويل مهما كان المبلغ، ويتم خصم هذه الرسوم من المبلغ المحول (المراد سحبه)، فإذا أردت سحب وإستلام 10$ مثلاً فزد عليه بـ 5$ إضافية كرسوم للسحب من Paypal. ثم إملأ الفراغات بالمعلومات المناسبة. في الخانة Amount تقوم بوضع المبلغ المراد سحبه. في الخانة To تختار بطاقة Visa الخاصة بك. لاحظ أن الحد الأقصى للسحب اليومي = 500$ ولا يجب أن يتخطى سحبك طوال اليوم هذا المبلغ. ريد ديد 2 | طفران ؟ تعال أعلمك كيف تجيب فلوس كثيرة في أونلاين ريد ديد ! | طرق سهلة وبسيطة ! | الحق ! - YouTube. سوف يبقى سحبك معلقاً قيد المراجعة، حتى تتم الموافقة عليه وتحويل النقود إلى بطاقة Visa الخاصة بك، (قد تستغرق هذة العملية مدة 7 أيام عمل)، وسوف يظهر أمام حالة العملية Status كلمة Pending معلق. بعد مرور 7 أيام عمل أو أقل من ذلك سوف تتم الموافقة على سحبك وتحويل النقود من حسابك في Paypal إلى بطاقة Visa الخاصة بك، وسوف يظهر أمام حالة العملية Status كلمة Complited مكتمل.
ريد ديد 2 | طفران ؟ تعال أعلمك كيف تجيب فلوس كثيرة في أونلاين ريد ديد ! | طرق سهلة وبسيطة ! | الحق ! - Youtube
ذات صلة كيف أزيد دخلي من البيت كيف أزيد دخلي
زيادة الدخل
يطمح العديدون إلى زيادة دخلهم الشهري دون الخروج من المنزل بسبب وجود التزامات لديهم تمنعهم من الخروج إلى العمل أو الوظيفة، وهذا الأمر ينتشر ويتكرّر باستمرار في مختلف الأحيان، وفي مختلف الأماكن أيضاً؛ فاليوم ومع التقدّم التقني الحاصل لم يعد ذلك الأمر بالغ الصعوبة، بل صار سهلاً جداً، إذ يمكن استغلال العديد من التقنيات المختلفة لزيادة الدخل. تعتمد زيادة الدخل الشهري على رأس المال المتوفر، وكلّما كان رأس المال أكبر كان المردود أكبر، ويمكن أيضاً البدء بأعمال لا تتطلّب رأس مال كبير جداً، بل تحتاج فقط إلى امتلاك مهارات بسيطة جداً يمكن للإنسان أن يؤدي أعمالاً مختلفة باستعمال هذه المهارات وبالتالي الحصول على مردود مالي جيد جداً يساعده على سدّ التزاماته المختلفة، ويعمل على دعمه وتوفير ما يحتاج إليه من متطلّبات رئيسيّة عديدة. مقترحات لزيادة الدخل من البيت
إذا توفر رأس مال كبير يمكن استثمار رأس المال هذا في عدة أمور منها -على سبيل المثال- تأجير العقارات المختلفة؛ بحيث يعود ذلك على الفرد مالك هذه العقارات بدخل شهري ضخم جداً، كما ويمكن شراء سيارات أجرة وتضمينها للسائقين، وبهذا يحصل الإنسان على مردود شهري جيد، أو يمكن شراء قطعة أرض وتهيئتها لتصير موقفاً للسيارات بالأجرة، ولمن يرغب بإمكانه استغلال رأس ماله بالمتاجرة بالذهب أو الفضة؛ فهذه النشاطات رائجة وبكثرة بين الناس؛ حيث تُوفّر دخلاً جيداً باستطاعته أن ينقل الإنسان نقلات كبيرة ونوعية.
كيف أزيد دخلي وأنا في البيت - موضوع
ريد ديد 2 | طفران ؟ تعال أعلمك كيف تجيب فلوس كثيرة في أونلاين ريد ديد! | طرق سهلة وبسيطة! | الحق! - YouTube
البوابة الرقمية Adslgate - عندي فلوس بالباي بال كيف احطها بالفيزا ...
طريقة الحصول على المال دون عمل في بداية الأمر يجب أن تعرف أن العمل عبادة، ولكن هناك طرق أخرى مشروعة يمكن الحصول منها على المال مثل أن ترث المال من أحد، والطريقة الأخرى هي أن يهبك أحد الأشخاص المال في صفة الهدية وهذه هي الطرق الممكنة للحصول على المال بطريقة شرعية دون عمل.
هل تحب الكوكيز؟ 🍪 نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا. يتعلم أكثر
تابعنا
شاركها