New comedy movie. Very funny فيلم الضحك و الاكشن الجديد كامل مترجم. كوميدي الرجاء الاشتراك بالقناه - YouTube
- فيلم الأكشن و كوميدي موريس من أمريكا مع الترجمة - YouTube
- انواع الرشاقة .. وفوائدها
- اللياقة البدنية: التوازن
فيلم الأكشن و كوميدي موريس من أمريكا مع الترجمة - Youtube
يحاول بيتمان قتل لويس في دورة المياه في أحد المطاعم الفاخرة، إلا أن لويس يسيء فهم المحاولة ويظنها محاولة تقرب جنسي فيعترف لبيتمان بحبه له ويفر الأخير مشمئزاً. بعد قتل عارضة أزياء، يدعو بيتمان سكرتيرته جين للعشاء مقترحًا أن تنضم إليه في شقته لتناول المشروبات. عندما تصل جين، ومن دون علمها، يصوّب بيتمان مسدسًا إلى خلفية رأسها خلال الدردشة معها. عندما يتلقى بيتمان رسالة من إيفلين على جهاز الرد الآلي، يطلب من جين المغادرة. يلتقي كيمبل ببيتمان على الغداء ويخبره أنه ليس مصدرًا للشك فيا يخص اختفاء آلن. وبينما لا يزال المحقق كيمبل متشككًا في بيتمان، يخبره أن زميلًا لبيتمان قد صادف آلن في لندن متسائلًا عن سبب التحقيق بأكمله. يشعر بيتمان بالارتياح إلا أنه يضطرب ويبدأ بالتشكيك في نفسه. يدعو بيتمان إليزابيث وكريستي إلى شقة آلن لممارسة الجنس، ويقتل إليزابيث خلال ذلك. تركض كريستي، وتكتشف جثث عدة نساء خلال بحثها عن مخرج. يطاردها بيتمان عاريًا ويسقط عليها منشارًا خلال فرارها على السلم فيقتلها بذلك. فيلم الأكشن و كوميدي موريس من أمريكا مع الترجمة - YouTube. يفسخ بيتمان خطوبته بإيفلين. تلك الليلة، وخلال استخدامه للصراف الآلي، تظهر على الصراف الآلي عبارة «أطعمني قطة ضالة».
يعود بيتمان المرتبك والمرهق إلى أصدقائه، ويتناقشون بشكل مختصر عما إذا كان رونالد ريغن مجرد عجوز غير مؤذٍ أو مريض نفسي متخفي ويعودون مجددًا لمناقشة حجوزاتهم للعشاء.
– تقوية عضلة القلب وتحسين قدراتها على استيعاب الدم القادم إليها وعلى ضخ الدم المراد إخراجه منها لتلبية احتياجات أعضاء الجسم من الأكسجين والغذاء وغيره وتنشيط نبض القلب بحيث يتمكن القلب من رفع عدد النبضات عند الحاجة وإلى خفضها حال الراحة ورفع كفاءة عمل الأوعية الدموية وتسليك مجاريها لتتمكن من توصيل الدم إلى أرجاء الجسم كافة وخفض مقدار ضغط الدم بوسيلة غير دوائية وغير محتوية على أي آثار سلبية على الجسم والرفع من كميات خلايا الدم الحمراء وكميات الهيموغلوبين فيها وبالتالي رفع كفاءة وقدرة الدم على نقل كميات أعلى من الأكسجين. – تحسين مستوى الحالة الصحية العقلية والذهنية عبر تنشيط تروية الدماغ وإزالة تراكم المواد الكيميائية فيه وبالتالي تقليل الإصابات بحالات القلق والتوتر والإحباط والاكتئاب. – تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين وتقليل احتمالات الوفيات بسببها وخفض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري واضطرابات الكولسترول والسمنة وأنواع عدة من السرطان وتنشيط عملية نمو العظم وتقليل احتمالات الإصابة بهشاشة العظم وخفض نسبة الكولسترول الخفيف الضار وخفض نسبة الدهون الثلاثية ورفع نسبة الكولسترول الثقيل الحميد.
انواع الرشاقة .. وفوائدها
[٤] تحسين نوعية النوم تساعد ممارسة التمارين الرياضية على النوم بشكل أسرع والاستمرار بالنوم المتواصل طوال الليل. [٤] تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان تساعد التمارين الرياضية في التقليل من خطر الإصابة بعدد من أنواع السرطان التي تصيب؛ المثانة والثدي والقولون والمريء والكلى والرئة والمعدة وبطانة الرحم. [٣] التقليل من خطر السقوط لدى كبار السن تُساعد ممارسة التمارين متوسطة الشدة مثل؛ تمارين التوازن، والتمارين العضلية، والتمارين الهوائية في تقوية العضلات وبالتالي الحد من خطر السقوط عند كبار السن. [٤] تعزيز مهارات التعلّم والتفكير مع التقدم في العمر تحفّز ممارسة التمارين الرياضية إنتاج المواد الكيميائية والبروتينات التي تُعزّز وظيفة وصحة العقل. [٤] زيادة القوة البدنية والقدرة على التحمّل فمع مرور الوقت، تساعد ممارسة التمارين الرياضية على أداء الأنشطة اليومية بسهولة أكبر. انواع اللياقة البدنية. [٥] خفض مستويات التوتر تساعد اللياقة في خفض التوتر الناتج من ضغوطات ومشاغل الحياة اليومية المختلفة في العمل والمنزل. [٥] عناصر اللياقة البدنية تتكوّن اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية، يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية للوصول إلى لياقة بدنية مكتملة، وهي كما يأتي:[٦] قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمّل.
اللياقة البدنية: التوازن
تعد تمارين التحمل لكبار السن، من التمارين الهوائية، لأن عند ممارستها تزيد من معدل التنفس، وضربات القلب كما أنها تساعد على الحفاظ على تحسين اللياقة البدنية، والقيام بالمهام بشكل نشيط وسلس، وإنخفاض معدل الإصابة بمرض السكري والقولون وأمراض السرطان والثدي وغيرهما من الأمراض التي قد يصاب بها كبار السن،
وإليك بعض التمارين الخفيفة لكبار السن: صعود السلالم، أو ممارسة رياضة صعود التلال. الركض، أو المشي بطريقة سريعة. القيام بالأعمال المنزلية، مثل البستنة. اللياقة البدنية: التوازن. لعب كرة التنس، أو الطاولة. ممارسة السباحة. ركوب الدراجات. ممارسة اليوجا. الرقص. فوائد ممارسة الرياضة
لممارسة الرياضة فوائد عديدة على صحة الإنسان، وترجع أهم فائدة إلى الحفاظ على رشاقة الجسم، فمن منا لا يحلم بجسم رشيق متناسق، وليست الرشاقة متوقفة فقط على ممارسة التمارين الشاقة التي تحتاج إلى بذل مجهود كبير، بل يمكن بأقل التمارين المنزلية المحافظة على رشاقة الجسم والتخلص من الدهون مثل تمارين الركض في المكان سواء باستخدام المشاية الإلكترونية أو بدونها، وتمارين التمدد والإطالة، وتمارين القرفصاء وغيرهما، والتي لكلًا منها فوائد خاصة تعزز من الصحة العامة للجسم،
وإليك بعض فوائد ممارسة التمارين الرياضية: تعمل على تحسين قوة العضلات في الرئتين والقلب والجسم كله.
– تحويل الشحوم في الجسم إلى مركبات تختزنها العضلات لإنتاج الطاقة ولذا تتم عملية تقليل كمية الشحوم في الجسم وخاصة الشحوم المتراكمة في منطقة البطن. – تنشيط لياقة العضلات في الحركة والراحة وتنشيط نمو كتلتها بصفة معتدلة ومتناسقة لقوام الجسم وبالتالي رفع كفاءة القيام بالمجهود البدني وتقليل احتمالات سهولة الإصابة بالإجهاد والتعب والإرهاق. مقالات اخرى قد تعجبك