27 إبريل 2022
فلسطين 24- لا تخفى فوائد التمارين الرياضية على أحد والتي تعود بالصحة على الجسد والعقل، ولكن هل يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين إلى خفض مستويات ضغط الدم؟
تفيد الأبحاث إلى إمكانية ازدياد الخطر بارتفاع ضغط الدم، مع التقدم في السن، لكن التمارين ،خاصة النوع الهوائي مثل الجري الذي يرفع معدل ضربات القلب ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على ضبط ضغط الدم بحسب الخبراء. يعد انضباط ضغط الدم مؤشرا رائعا على الصحة العامة، ولكن إذا كان مرتفعا وليس تحت السيطرة ، فقد يؤدي إلى مشاكل في القلب وعندما يكون منخفضا جدا ، يمكن أن يسبب الدوار والإغماء ، وفي أسوأ السيناريوهات يمكن أن يحرم الجسم من ما يكفي من الأكسجين للقيام بوظائفه، مما يؤدي إلى تلف القلب والدماغ. فوائد المشي لمرضى الضغط - مجلة هي. تقول الصيدلانية الرئيسية في صيدلية ميدينو الرقمية جوليا غيريني: "إن انخفاض ضغط الدم مهم جدا لأنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. سيؤدي انخفاض ضغط الدم أيضا إلى تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهي حالة يتم فيها دفع الدم على مدى فترة طويلة من الزمن، إلى جدران الشرايين، مما يتسبب في مشاكل صحية طويلة الأمد مثل أمراض القلب".
- هل المشي يرفع الضغط الطبيعي
- مشروع "محطة سكاكا" أولى الخطوات لاستغلال الطاقة المتجددة بالمملكة
هل المشي يرفع الضغط الطبيعي
وبالإضافة إلى منتجات الألبان يمكنك أخذ كفايتك من الكالسيوم من مصادر مثل الخضراوات الورقية. تقليل الكفايين
إذا كنت تتناول القهوة بانتظام فستعرف أنها تسبب دفعة قوية في ضغط الدم، ولكن الأدلة التي تقول أن القهوة ترفع ضغط الدم ليست كثيرة، ففي الحقيقة هناك أدلة تقول أن الأشخاص الذين يتناولن المشروبات التي تحتوي على الكفايين تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما فيها ارتفاع ضغط الدم، مقارنة بهؤلاء الذين لا يتناولونها. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون القهوة بإفراط أو الذين لديهم حساسية شديدة من الكفايين، فيفضل الامتناع عن تناوله من أجل خفض ضغط الدم. هل المشي يرفع الضغط ويندوز 10. قد يهمك: هكذا يمكن تفادي مضاعفات الارتفاع البسيط لضغط الدم
تناول الشوكولاته الغامقة أو الكاكاو
تناول الكثير من قطع الشوكولاته العادية لن يفيدكم في شيء على الإطلاق، لكن تناول الشوكولاته الغامقة والكاكاو الخالي من السكر سيعمل على تقليل ضغط الدم لديك. فالشوكولاته الغامقة والكاكاو تحتوي على مركبات الفلافونويد والتي تساعد الأوعية الدموية على التمدد مسببة انخفاض ضغط الدم. عندما تذهب لشراء الكاكاو فيلا المرة القادمة فاشترِ مسحوق الكاكاو غير القلوي فهو غني أكثر بمادة الفلافونويد ولا يحتوي على السكر.
تفيد غيريني أن أي نوع من تمارين القلب والأوعية الدموية، مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو حتى القفز، سيساعد في تقليل ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات الأكسجين في الدم وتقليل تصلب الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالتدفق بسهولة عبر الجسم. ووجدت دراسة أجرتها الكلية الأمريكية لأمراض القلب عام 2020 أن إجراء ماراثون (لأول جهاز ضبط الوقت) يجعل الشرايين"أصغر سنا" ويخفض ضغط الدم. "غير الكركدية".. 10 إجراءات لخفض ضغط الدم دون أدوية | الكونسلتو. تقول غيريني: "أي نوع من النشاط البدني المنتظم سيجعل قلبك أقوى، وهذا يعني أن القلب يمكنه ضخ المزيد من الدم بجهد أقل، ونتيجة لذلك تقل القوة الواقعة على الشرايين، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ". وللحفاظ على ضغط دم صحي، يجب الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام. تضيف غيريني: "يستغرق الأمر من شهر إلى ثلاثة أشهر لممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى يكون لها تأثير على ضغط الدم لديك، وتستمر الفوائد فقط طالما أنك تستمر في ممارسة الرياضة". وبحسب غيري يمكن استخدام القراءات لمراقبة الاتجاهات العامة لضغط الدم حتى يتمكن الشخص من معرفة ما إذا كان هناك أي تحسن بعد الجري لبضعة أشهر. ما هي الآثار الأخرى التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم؟
بينما يمكن أن يساعد الجري المنتظم وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى في خفض ضغط الدم، فقد يؤدي ذلك أثناء ممارسة الرياضة إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.
أعلن المهندس خالد الفالح وزير الطاقة والصناعة والثروة المعدنية، عن الإطلاق الرسمي لمبادرة خادم الحرمين الشريفين للطاقة المُتجددة، وإطلاق وثائق مناقصات مشروع سكاكا للطاقة الشمسية بطاقةٍ قدرها 300 ميجاواط. كما أعلن عن إطلاق مناقصة مشروع لطاقة الرياح طاقته 400 ميجاواط، عقب اكتمال دراسته، بعد أسابيع. وكشف الفالح خلال منتدى المملكة للاستثمار في الطاقة المتجددة بعض تفاصيل المرحلة الثانية من البرنامج الوطني للطاقة المتجددة التي تبلغ الطاقة الإجمالية لمشروعاتها 1200 ميجاواط، والتي ستبدأ بإطلاق وثائق طلبات التأهيل لمشروعٍ لطاقة الرياح تبلغ طاقته 400 ميجاواط، في دومة الجندل شمال المملكة، خلال الربع الرابع من عام 2017م. ويلي ذلك عدة مشروعات للطاقة الشمسية، في مواقع مختلفة من المملكة، بطاقةٍ إجماليةٍ تبلغ 620 ميجاواط. مُشيراً إلى أن برنامج الطاقة المتجددة يشمل تطوير 30 مشروعاً تُنفّذ خلال السنوات السبع القادمة، ليضيف ما يقرب من 10 جيجاواط من الطاقة الكهربائية، المُنتجة من المصادر المتجددة، إلى مزيج الطاقة الكهربائية في المملكة. مشروع "محطة سكاكا" أولى الخطوات لاستغلال الطاقة المتجددة بالمملكة. وأعلن الفالح كذلك عن إطلاق المركز الوطني لبيانات الطاقة المتجددة، التابع لمدينة الملك عبد الله للطاقة الذرية والمتجددة، الذي سيكون بمثابة الهيئة المركزية المعنية بتقديم بيانات عالية الدقة حول قطاع الطاقة المتجددة في المملكة للمستثمرين أو راغبي الاستثمار فيه.
مشروع &Quot;محطة سكاكا&Quot; أولى الخطوات لاستغلال الطاقة المتجددة بالمملكة
2 مليار ريال. وقدّم المشروع تعرفة قياسية عالمية في قطاع الطاقة الشمسية الكهروضوئية بلغت 8. 781 هللة / للكيلوواط الساعة، لإنتاج 300 ميغاواط تلبي احتياجات الطاقة لقرابة 45, 000 وحدة سكنية وتسهم في خفض 500 ألف طن من الانبعاثات الكربونية سنوياً. [9]
التشييد والتدشين [ عدل]
في نهاية عام 2019 بدء بناء مشروع محطة توليد الطاقة الشمسية الكهروضوئية في سكاكا بقدرة 300 ميجاوات، مع أجواء إحتفالية في منطقة الجوف، كأول مشروع في إطار المبادرة التقدمية للاستفادة من الطاقة المتجددة في السعودية. [10] [11] [12]
في نهاية العام 2019، أعلنت شركة أكوا باور عن ربط مشروع سكاكا الكهروضوئي بقدرة 300 ميغاوات بالشبكة وعن أول إنتاج للطاقة النظيفة. فازت أكوا باور بالمشروع في فبراير 2018 من خلال عملية مزاد بتعرفة تعادل حوالي 2. 34 سنت أمريكي للكيلووات/ساعة (مقارنة بـ 2. 66 سنت أمريكي للكيلووات/ ساعة لمنافسها الرئيسي، شركة ماروبيني). [13] [14]
دشن ولي العهد الأمير محمد بن سلمان آل سعود محطة سكاكا للطاقة الشمسية في 8 أبريل 2021، بحضور وزير الطاقة الأمير عبد العزيز بن سلمان آل سعود ، وأمير منطقة الجوف الأمير فيصل بن نواف وكبار مسؤولي الطاقة السعودية.
افتتح وزير الطاقة السعودي الأمير عبدالعزيز بن سلمان بن عبدالعزيز، اليوم الخميس، مشروع محطة للطاقة الشمسية (سكاكا) بالجوف شمال المملكة، وهي بداية مشروعات الطاقة المتجددة في البلاد، بحسب الإعلام الرسمي. وذكرت وكالة الأنباء السعودية الرسمية (واس) أن السعة الإنتاجية للمحطة الجديدة تبلغ 300 ميجاوات. محطة للطاقة الشمسية
وجرى خلال الافتتاح توقيع اتفاقيات شراء الطاقة لسبعة مشروعات أخرى للطاقة المتجددة في مختلف مناطق المملكة مع خمسة تحالفات استثمارية مكونة من 12 شركة سعودية ودولية. ونقلت الوكالة عن وزير الطاقة السعودي قوله إن مشروعات الطاقة المتجددة تسهم في الوصول إلى مزيج الطاقة الأمثل، وتحول المملكة من استهلاك الوقود السائل إلى الغاز والطاقة المتجددة، وذلك بإزاحة ما يقارب مليون برميل بترول مكافئ من الوقود السائل يومياً تستهلك كوقود في إنتاج الكهرباء وتحلية المياه وفي قطاعات أخرى. وأوضح أن المشروعات الجديدة تقع في المدينة المنورة، وسدير، والقريات، والشعيبة، وجدة، ورابغ، ورفحاء، ويبلغ إجمالي طاقة هذه المشروعات، إضافةً إلى مشروعي سكاكا ودومة الجندل، 3670 ميجاوات. كما أنها ستوفر الطاقة الكهربائية لأكثر من 600 ألف وحدة سكنية، وستخفض أكثر من 7 ملايين طن من الانبعاثات المسببة للاحتباس الحراري، بحسب الوزير السعودي.