من المعروف أن الصيام مفيد لصحة الجسم. أما إذا كنت ترغبين في استغلال هذا الشهر الفضيل لخسارة بضعة كيلوغرامات من وزنك، فإليك أسرع رجيم في رمضان:
رجيم سريع لإنقاص الوزن في شهر رمضان
للصيام آثار إيجابية على الصحة العامة، وباتباع إرشادات بسيطة، قد يساعدك على إنقاص الوزن وتقليل ضغط الدم والكوليسترول. في المقابل، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الإفطار والسحور إلى زيادة الوزن. في ما يلي خطة غذائية مثالية لخسارة الوزن خلال شهر رمضان:
1. الإفطار بقائمة متوازنة
ينتظر الصائم ساعة الإفطار بفارغ الصبر. ومع ذلك، يجب التفكير في الأمر على أنه عشاء منتظم تأكلينه على مدار السنة. عند حلول وقت الإفطار، لا تفرطي بتناول الطعام دفعة واحدة، بل خذي استراحة قصيرة، واحرصي على أداء فريضة الصلاة بهدوء وسكينة، انتظري بضع دقائق ثم أكملي تناول الطعام. سيمنحك هذا الأسلوب الوقت لتقدير كمية الطعام التي تحتاجين إليها حقاً، وإذا بدأت تشعرين بالرضا، فستعرفين أن الوقت قد حان للتوقف. رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو.. وأفضل جدول مجرب للرجيم. تابعي المزيد: أفضل رجيم في رمضان يتناسب مع الصيام
2. تجنّب الأطعمة المقلية
الحرص على تناول الأطعمة الصحية عند الإفطار، تفادياً لتراكم الدهون في الجسم
العامل الرئيسي الذي تبيّن أنه السبب وراء زيادة الوزن خلال شهر رمضان هو الأطعمة الدهنية، حيث تلعب العوامل العمرية دورها ويتباطأ التمثيل الغذائي، ما يسبب زيادة الوزن.
- افضل رجيم في رمضان
- أفضل دكتور عظام في جدة .. افضل دكتور للركبة في جدة – المختصر كوم
افضل رجيم في رمضان
عندما تصومين لفترة طويلة من اليوم، يمكن أن تصبح معدتك أصغر وبالتالي تحتوي على طعام أقل.
وبما أن الجسم يستخدم الجليكوجين كمصدر سريع للطاقة، فإن تقليل تناول الكربوهيدرات أو إضافة المزيد من النشاط البدني إلى روتينك يمكن أن يستنفد مخزون الجليكوجين لديك. لهذا السبب، عندما تفقدين الوزن بسرعة كبيرة بعد بدء نظام غذائي جديد أو نظام تمارين رياضية، فإنَّ وزن الماء هو الذي تفقدينه عادةً وليس دهون الجسم. هل خسارة كيلوغرام في اليوم آمنة؟ ارتبطت الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية بالعديد من الآثار الجانبية الخطيرة، بما في ذلك الغثيان والدوار والتعب. أفضل رجيم في رمضان يتناسب مع الصيام | مجلة سيدتي. بالإضافة إلى صعوبة الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل وتقليل معدل الأيض. كما يعدّ الانخراط في التمارين الرياضية المفرطة في محاولة لحرق سعرات حرارية كافية في اليوم أمراً ضاراً. نصائح لفقدان الوزن بشكل آمن فيما يلي بعض النصائح البسيطة لفقدان الوزن بشكل مستدام: - شرب المزيد من الماء: فضلاً عن الترطيب، يعزز شرب الماء الشعور بالامتلاء ويزيد من فقدان الوزن. - التقليل من تناول الأطعمة المصنّعة: يرتبط تناول الأطعمة المصنّعة بانتظام بزيادة مخاطر زيادة الوزن والسمنة. - تناول المزيد من البروتين: يساعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين في دعم التحكم في الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الشعور بالامتلاء.
خلال الايام الماضية وصنا سؤال من أحد الأصدقاء يبحث عن أفضل دكتور عظام في جدة ومن خلال هذا الموضوع حاولنا تقديم أفضل اطباء العظام في جدة. مشاكل المفاصل والعظام من المشاكل التي تؤرق الكثيرين وخاصة من كبار السن حيث يلوح لهم شبح الشيخوخة حاملاً معه الكثير من الأمراض والآلام كالروماتيزم،
ترقق العظام وغيرهم من الأمراض المخيفة التي لا تقل عنهم خطورة. إذا كنت من سكان مدينة جدة، فهناك مجموعة من أمهر الأطباء في هذه المدينة الذين سيقومون بمساعدتك لحل مشكلاتك الصحية. أفضل دكتور عظام في جدة .. افضل دكتور للركبة في جدة – المختصر كوم. نذكر لك أبرزهم. الدكتور محمد الصياد:
وهو استشاري في جراحة العظام ،
حائز على شهادة الزمالة الكلية المكية للأطباء والجراحين والزمالة في إصابات الملاعب من كندا. يعمل مع مستشفى جامعة الملك عبد العزيز في جدة، طريق الأمير ماجد، حي الجامعة. هـ: 460200 2 966+،
الدكتور توفيق متولي:
استشاري في جراحة العظام حائز شهادتي التخصص في الطب الرياضي والعلاج الطبيعي
والدكتوراه في جراحة العظام من ألمانيا، إلى جانب الزمالة الألمانية في جراحة عظام الأطفال. يعمل مع مستشفى الأطباء المتحدون الكائن في مدينة جدة، حي الحمراء. يعتبره الكثير افضل دكتور عظام في مستشفى الاطباء المتحدون
هـ: 653 3333 12 966+
الدكتور وائل كعوش:
استشاري جراحة عظام، حائز على شهادة الزمالة الاميركية في جراحة العظام.
أفضل دكتور عظام في جدة .. افضل دكتور للركبة في جدة – المختصر كوم
5ـ التواصل مع مستشفى سليمان فقيه عبر بريدها الإلكتروني
يمكنك عزيزي القارئ التواصل مع مستشفى سليمان فقيه عبر بريدها الإلكتروني التالي: [email protected]
6ـ التواصل مع مستشفى سليمان فقيه عبر حسابها على موقع الفيس بوك
يمكنك عزيزي القارئ التواصل مع مستشفى سليمان فقيه عبر حسابها على موقع الفيس بوك، ويمكنك الدخول على هذا الحساب من هنا. 7ـ التواصل مع مستشفى سليمان فقيه عبر حسابها على موقع تويتر
يمكنك عزيزي القارئ التواصل مع مستشفى سليمان فقيه عبر حسابها على موقع تويتر، ويمكنك الدخول على هذا الحساب من هنا. 8ـ التواصل مع مستشفى سليمان فقيه عبر قناتها على موقع اليوتيوب
يمكنك عزيزي القارئ التواصل مع مستشفى سليمان فقيه عبر قناتها على موقع اليوتيوب، ويمكنك الدخول على هذه القناة من هنا. 9ـ التواصل مع مستشفى سليمان فقيه عبر حسابها على موقع لينكد إن
يمكنك عزيزي القارئ التواصل مع مستشفى سليمان فقيه عبر حسابها على موقع لينكد إن، ويمكنك الدخول على هذا الحساب من هنا. اقرأ أيضًا: أفضل دكتور تجميل في عيد كلينك
وفي ختام مقالنا هذا نكون بذلك قد أوضحنا لك عزيزي القارئ أفضل دكتور عظام في سليمان فقيه حتى يكون هذا المقال بمثابة مرجع لك ليساعدك في اختيار الطبيب المناسب لك، ونتمنى للجميع دوام الصحة والعافية.
مستشفى د سليمان فقيه