أهمية استراتيجية الصف المقلوب
تأتي استراتيجية الصف المقلوب بعدد هائل من الفوائد على الطلبة والطالبات ، وهذا ما جعل واحد من بين كل 5 مدرسين على مستوى العالم يعتمد على استخدام هذه الاستراتيجية ، ومن أهم هذه المزايا ، ما يلي [2]:
-تُساعد استراتيجية الفصل المعكوس على أن يستغرق الطالب المدة الزمنية التي تناسبه من أجل فهم كل نقطة أو معلومة ، وهذا لا يحدث في الطرق التقليدية ؛ لن الطالب يكون هنا مُلزم بالوقت الذي يُحدده المعلم لشرح كل معلومة خلال الحصة الدراسية. -الاعتماد على ملفات الوسائط المتعددة مثل الصور ومقاطع الفيديو والعروض التقديمية وغيرهم من شأنها أن تُساعد الطالب على استرجاع أي مقطع أو صورة أو مخطط لتأكيد المعلومة في ذهنه متى أراد ذلك. -تُساعد الاستراتيجية على تخفيف الضغط على المعلم وعلى الطالب أيضًا ؛ حيث أن المعلم لن يكون مُطالبًا بجمع كافة المعلومات وتقديمها جاهزة للمعلمين وإنما وره هنا يلخص في التوجيه والإرشاد ووضع العناوين الأساسية فقط ، كما أن الطالب لن يُعاني من إلزامه بالتركيز وتخزين كم هائل من المعلومات خلال الحصة الدراسية ، وإنما سوف يتعلم النشطة والمعلومات المختلفة بشكل تدريجي عندما يقوم بالبحث عنها بنفسه.
[Pdf] تحميل كتاب الصف المقلوب : الوصول كل يوم إلى كل طالب في كل صف
ويعتبر الفيديو عنصرا أساسيا في
هذا النمط من التعليم حيث يقوم المعلم بإعداد مقطع فيديو مدته ما بين 5 إلى
10 دقائق و يشاركه مع الطلاب في أحد مواقع الـويب أو شبكات التواصل
الاجتماعي. وهكذا فإنّ مفهوم الفصل المقلوب يضمن إلى حد كبير
الاسـتغلال الأمثل لوقت المعلم أثناء الحصة، حيث يقيّم المعلم مستوى الطلاب
في بداية الحصة ثم يُصمّم الأنشطة داخل الصف من خلال التركيز على توضيح
المفاهيم وتثبيت المعارف و المهارات. ومن ثمّ يشرف على أنشطتهم ويقدمُ
الدعم المناسب للمتعثرين منهم وبالتالي تكون مستويات الفهم والتحصيل
العـلمي عاليةً جداً، لأن المعلم راعى الفروقات الفردية بين المتعلمين. هذا الرسم سيوضح لنا أكثر، الفرق بين التعليم المقلوب والتعليم التقليدي 2- إيجابيات الفصل المقلوب: – يضمن الاستغلال الجيد لوقت الحصة. محاضرة: الفصول المقلوبة. – يتيح للطلاب إعادة الدرس أكثر من مرة بناءاً على فروقاتهم الفردية. – يستغل المعلم الفصل أكثر للتوجيه و التحفيز و المساعدة. – يبني علاقات أقوى بين الطالب و المعلم. – يشجع على الاستخدام الأفضل للتقنية الحديثة في مجال التعليم. – يتحول الطالب إلى باحث عن مصادر معلوماته. – يعزز التفكير الناقد و التعلم الذاتي و بناء الخبرات ومهارات التواصل و التعاون بين الطلاب.
محاضرة: الفصول المقلوبة
في حين يُخصص وقت المحاضرة للمناقشات والمشاريع والتدريبات. ويعتبر الفيديو عنصرا أساسيا في هذا النمط من التعليم حيث يقوم المعلم بإعداد مقطع فيديو مدته ما بين 5 إلى 10 دقائق و يشاركه مع الطلاب في أحد مواقع الـويب أو شبكات التواصل الاجتماعي. وهكذا فإنّ مفهوم الفصل المقلوب يضمن إلى حد كبير الاسـتغلال الأمثل لوقت المعلم أثناء الحصة، حيث يقيّم المعلم مستوى الطلاب في بداية الحصة ثم يُصمّم الأنشطة داخل الصف من خلال التركيز على توضيح المفاهيم وتثبيت المعارف و المهارات. ومن ثمّ يشرف على أنشطتهم ويقدمُ الدعم المناسب للمتعثرين منهم وبالتالي تكون مستويات الفهم والتحصيل العـلمي عاليةً جداً، لأن المعلم راعى الفروقات الفردية بين المتعلمين. هذا الرسم سيوضح لنا أكثر، الفرق بين التعليم المقلوب والتعليم التقليدي:
2- إيجابيات الفصل المقلوب:
– يضمن الاستغلال الجيد لوقت الحصة. – يتيح للطلاب إعادة الدرس أكثر من مرة بناءاً على فروقاتهم الفردية. – يستغل المعلم الفصل أكثر للتوجيه و التحفيز و المساعدة. استراتيجية الفصل المقلوب أو التعلم المقلوب (المعكوس). – يبني علاقات أقوى بين الطالب و المعلم. – يشجع على الاستخدام الأفضل للتقنية الحديثة في مجال التعليم. – يتحول الطالب إلى باحث عن مصادر معلوماته.
استراتيجية الفصل المقلوب أو التعلم المقلوب (المعكوس)
أصبحت مدارس الدول المتقدمة والنامية أيضًا تتبنى عدد هائل من الاستراتيجيات التعليمية الحديثة من أجل تحقيق أقصى قدر من الاستفادة من العملية التعليمية ، وقد ظهر بالفعل عدد كبير من الأساليب التعليمية والتربوية التي تبدو بسيطة ولكنها في حقيقة الأمر تحمل دلالة كبيرة وتأثير هام على الطلبة والطالبات ، ومن أحدث هذه الاستراتيجيات هي استراتيجية الصف المقلوب. استراتيجية الصف المقلوب
تُعد استراتيجية الصف المقلوب Flipped Classroom هي واحدة من الطرائق التعليمية الحديثة المعتمدة بشكل كبير على التطور التكنولوجي ، وتم إطلاق اسم الصف المقلوب عليها ؛ نظرًا إلى أنها تعتمد بشكل كامل على (قلب) أو (عكس) الطريقة التقليدية المستخدمة في إرسال المعلومات واستقبالها بين الطالب والمعلم ، حيث يعتمد المعلم هنا على استخدام التكنولوجيا الحديثة حتى يُعزز من درجة فاعلية ومشاركة الطالب في سير العملية التعليمية. وفي ضوء استراتيجية الصف المقلوب ؛ يقوم الطالب بالبحث عن المعلومة بالاعتماد على نفسه دون مساعدة المعلم من أجل إكمال المعلومات المنقوصة التي يحصل عليها داخل الصف ؛ وهذا من شأنه أن يُساعد بالطبع على ترسيخ المعلومات في عقول الطلاب لأنه من حصل عليها بنفسه [1].
وفيه تتحول بيئة الفصل الدراسي بمجموعته الصفية إلى بيئة تعليمية نشطة وتفاعلية. يقوم المدرس خلالها بتوجيه الطلاب أثناء عرض المفاهيم، وتحفيزهم على الانخراط بشكل فعال في الموضوع الدراسي المطروح. وهكذا، ففي البيداغوجية المعكوسة أو الفصول الدراسية المعكوسة، يقوم التلاميذ بمراجعة مواد الدرس قبل الحضور إلى الفصل، عوض القيام بإنجاز تمارين تطبيقية على الدرس، وهو العمل الذي كانوا ينجزونه في التعليم التقليدي السابق. ويتم تخصيص الوقت داخل الفصل الدراسي، للمناقشات وإنجاز التمارين التفاعلية، والقيام بالعمل المستقل الذي كان ينجز من قبل في المنزل. وكل ذلك يتم تحت توجيه المعلم الموجود والمتاح لهم، للإجابة على كل الأسئلة التي قد تطرح. يمكن أن تؤخذ وثائق العمل الذي ينبغي أن يراجعها الطلاب قبل الحضور إلى الفصل الدراسي من الأنترنت، أو من أي مورد آخر. وهذه الموارد يمكن أن تأخذ شكل محاضرات مسجلة، أو مقاطع فيديو منجزة، أو قراءة وثائق، أو برامج فيديو، إلخ. وبعبارة أخرى، كل المواد التي يرى المعلم أنها مفيدة، وذات صلة بالموضوع قيد الدرس. [1] يرى بريم أن مفهوم الصف المقلوب يعني أن:" ما يتم عمله في البيت ضمن التعلم التقليدي يتم عمله خلال الحصة الصفية وأن ما يتم عمله خلال الحصة الصفية في التعلم التقليدي يتم عمله في البيت.
84 مليلتراً
السعرات الحرارية
379 سعرةً حراريةً
البروتين
13. 15 غراماً
الدهون
6. 52 غرامات
الكربوهيدرات
67. 7 غراماً
الألياف
10. 1 غرامات
السكريات
0. 99 غرام
الكالسيوم
52 مليغراماً
الحديد
4. 25 غرامات
المغنيسيوم
138 مليغراماً
الفسفور
410 مليغرامات
البوتاسيوم
362 مليغراماً
الصوديوم
6 مليغرامات
الزنك
3. 64 غرامات
النحاس
0. 391 غرام
السيلينيوم
28. 9 ميكروغراماً
فيتامين ب1
0. 46 مليغرام
فيتامين ب2
0. 155 مليغرام
فيتامين ب3
1. 125 مليغرام
الفولات
32 ميكروغراماً
الكولين
40. 4 مليغراماً
فيتامين هـ
0. 42 مليغرام
فيتامين ك
2 ميكروغرام
للقراءة المزيد حول الشوفان وقوائد للصحة يمكنك الرجوع لمقال فوائد وأضرار الشوفان. لمحة عامة حول الشوفان
الشوفان (بالإنجليزية: Oats) هو نوعٌ من الحبوب الكاملة، وهو يُعدّ مُكوّناً رئيسيّاً لوجبات الإفطار في بعض الدول، وتجدر الإشارة إلى أنّ الشوفان يُعدّ من المحاصيل سهلة الزراعة وواسعة الانتشار، وهو يُعدّ من الحبوب المفيدة التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم. [٩] [٦]
عدد السعرات في أنواع أخرى من الحبوب
يوضح الجدول الآتي السعرات الحرارية التي يمكن الحصول عليها عند استهلاك 100 غرامٍ من كلٍّ من الكينوا، [١٠] والقمح، [١١] والأرز الأبيض، [١٢] والأرز البني، [١٣] والشعير: [١٤]
نوع الحبوب
السعرات الحرارية في كوب واحد
الكينوا المطبوخة
120
خبز القمح
274
الأرز الأبيض المطبوخ دون إضافة الدهون
129
الأرز البني المطبوخ دون دهون
122
الشعير المطبوخ دون إضافة الدهون
المراجع
^ أ ب ت Adda Bjarnadottir (17-5-2019), "Oats 101: Nutrition Facts and Health Benefits" ،, Retrieved 27-1-2020.
السعرات الحرارية في شوربة الشوفان للتنحيف
الألياف ؛ حبوب الشوفان الكاملة تحتوي على ما يقرب من 11 ٪ من الألياف، أما دقيق الشوفان يحتوي على 1. 7 ٪ من الألياف. يقدم الشوفان أليافًا أكثر ذوبانًا من الحبوب الأخرى، مما يؤدي إلى بطء عملية الهضم وزيادة الامتلاء وقمع الشهية. اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان للرجيم ونصائح للاستفادة منه
البروتين في الشوفان
الشوفان مصدر جيد للبروتين عالي الجودة بنسبة 11-17٪ من الوزن الجاف، وهو أعلى من معظم الحبوب الأخرى، والبروتين الرئيسي في الشوفان – بنسبة 80 ٪ من إجمالي المحتوى – هو الأفينالين avenalin، الذي لا يوجد في أي حبوب أخرى ولكنه يشبه بروتينات البقوليات. يعتبر الشوفان الخام آمنًا لمعظم الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الجلوتين. الفيتامينات والمعادن في الشوفان
بعد معرفتك عدد السعرات الحرارية في الشوفان وقيمته الغذائية، يجب أن تعلم أن الشوفان غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك:
المنغنيز؛ عادةً ما يوجد بكميات كبيرة في الحبوب الكاملة، ويُعد هذا المعدن المهم مهمًا للنمو والتمثيل الغذائي. الفوسفور؛ هذا المعدن مهم لصحة العظام والحفاظ على الأنسجة. النحاس؛ يعتبر النحاس مهم لصحة القلب. فيتامين ب1 المعروف أيضًا باسم الثيامين.
السعرات الحرارية في شوربة الشوفان للتخسيس
المراجع:
السعرات الحرارية في شوربة الشوفان للرجيم
ابتعد عن الشوفان سريع التحضير، فهذا غني بالمواد الحافظة الضارة. احفظ الشوفان في وعاء محكم الإغلاق في حرارة الغرفة لمدة 12 شهرًا، ويفضل عدم استهلاك الشوفان بعد تجاوز هذه المدة أو المدة المذكورة على عبوة الشراء. حاول دومًا استخدام زيت الزيتون وبكميات قليلة في وصفات شوربة الشوفان، وابتعد قدر الإمكان عن الزبدة غير الصحية. من قبل
رهام دعباس
-
الثلاثاء 16 نيسان 2019
قم بتقطيع صدور الدجاج التي نضجت تقطيعًا ناعمًا. اهرس الجزر والبصل الذي تم طهيه مع المرق جيدًا. انقع الشوفان في كوبين من الماء لمدة 5 دقائق. قم بتذويب دقيق الذرة في كوب من الماء. قم بتحميص الذرة مع زيت الزيتون في إناء طهي جديد لمدة لا تقل عن 3 دقائق. أضف الشوفان الذي قمت بتصفيته من الماء إلى الذرة وزيت الزيتون وحرك المكونات لتطهى معًا لمدة 5 دقائق. أضف مرق الدجاج الذي قمت بتصفيته إلى الشوفان والذرة المحمصة، واترك المكونات لتنضج معًا مدة نصف ساعة على حرارة معتدلة. أضف الملح والفلفل حسب الرغبة. أضف الدجاج ومهروس الجزر والبصل إلى المكونات واتركها تنضج وتتمازج لمدة 5 دقائق إضافية. أطفئ النار وأضف البقدونس أو الكزبرة إلى شوربة الشوفان بالدجاج، وقم بتزيينها بمكعبات الخيار المقطعة عند التقديم. شوربة الشوفان للرجيم
تستطيع استخدام الشوفان لخسارة الوزن بعدة طرق من ضمنها شوربة الشوفان للرجيم، والتي بإمكانك تحضيرها في 20 دقيقة فقط:
مكونات شوربة الشوفان للرجيم
كوب من الشوفان. حفنة من أوراق النعناع الطازجة. 1 /2 ملعقة كبيرة من الثوم المهروس. 1 /2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المهروس. كوب من حبوب الذرة الحلوة.