لنتعرف على فوائد السباحة للنساء - YouTube
فوائد السباحة - موقع بابونج
تقوي الجهاز المناعي: تحتوي مياه البحر على خصائص مضادة للبكتيريا تعمل كمضادات حيوية طبيعية، ويمتص الجلد هذه المكونات أثناء السباحة، مما يساعد على تعزيز صحة الجسم. تفيد الصحة العقلية: تعتبر السباحة في البحر بدلاً من المسبح طريقة رائعة لمساعدة جسمك وعقلك، ويمكن لمياه البحر الغنية بالمغنيسيوم أن تريح عضلاتك وتخفف الإجهاد وتعزز النوم العميق. تعالج السباحة بالبحر الجيوب الأنفية: توفر الراحة من خلال فتح الأنف بمحلول ملحي طبيعي، هذا يساعد الأهداب الأنفية على تحريك المخاط وتنظيف الجيوب الأنفية. فوائد السباحة بالماء البارد:
تمنحك الفوائد التالية قوة الإرادة للسباحة في الماء البارد: [4]
تعزز جهاز المناعة: يساعد الماء البارد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، لأن الجسم يضطر للتفاعل مع الظروف المتغيرة بشكل مفاجئ. تزيد السباحة بالمياه الباردة إفراز هرمونات السعادة: مما يعزز مستويات الدوبامين و السيروتونين مما يجعلك تشعر بالسعادة والهدوء لفترة طويلة بعد الخروج من الماء. تحسن الدورة الدموية: تنشط السباحة في المياه الباردة الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية، مما يساعد على تدفئة أطرافنا، وهذا بالتالي يجعلنا أكثر مرونة للتكيف مع البرد.
فوائد السباحه للنساء..
تعتبر السباحة نوع من أنواع الرياضة وللسباحه فوائد كثيرة لا تعد وتحصى فهي تقوي العضلات وتنشطها وتزيد من مرونتها مثل عضلات الظهر والبطن والساقين وتزيد من قوة الرئتين في تساعد مرضى الربو وتساعد في خفض ضغط الدم وفقدان الوزن وخفض مستويات الكوليسترول والشعور بالسعادة والهدوء. فوائد السباحة للرجل السباحة تعالج الضعف الجنسي وتقوي الإنتصاب وتعزز الأداء الجنسي وبالتالي تغنيك عن المنشطات الجنسية كما تقلل من الإصابة بالأزمات القلبية. فوائد السباحة للمرأة السباحة تجعلك تحصلين على جسم مثالي ورشيق وخالي من الدهون وتريح أعصابك وتخفف التوتر وترفع من الروح المعنوية لديك كما إنها مفيدة للحامل وخاصة بالشهور الأولى لإنها تقلل من الشعور بالإرهاق وتحسن الدورة الدموية لديك وترفع من لياقتك البدنية كما إنها تمنحك الراحة والإسترخاء.
ما هي فوائد السباحة للنساء؟ 10 فوائد مذهلة تدفعك لممارسة هذه الرياضة - التغذية سؤال وجواب
12- من فوائد السباحة أيضاً أنها تحسين الحالة النفسية وتحسين المزاج لدى الإناث خاصة في أوقات الاضطرابات الهرمونية. 13- ممارسة السباحة بعد الولادة بفترة ثلاثة شهور على الأقل تساعد على استرجاع اللياقة البدنية، والتخلّص من الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال فترة الحمل. المزيد: فوائد السباحة للأطفال السباحة لجسم المرأة... فوائد لا تصدق! هل تعلمي أن للسباحة خلال الدورة الشهرية فوائد؟ تعرفي عليها
© 2000 - 2021 البوابة ()
فوائد السباحة لكل من الرجال والنساء تعرفو عليها.
لابد أنك سبق وسمعت عن فوائد السباحة للنساء، فهي لا تقتصر على التسلية فقط، وإنما تمتد لتغطي جميع جوانب الصحة الجسدية العقلية والنفسية. حتى أصبحت تصنف من الرياضات الأكثر شعبية حول العالم، ولكن لماذا السباحة تحديداً هي من تتلقى كل هذه الشعبية؟ تعرفي معنا اليوم على 10 فوائد مذهلة للسباحة، والتغذية الأمثل لها، والطريقة الصحيحة للبدء بهذه الرياضة. ما هي فوائد السباحة للنساء؟ تعد السباحة رياضة مناسبة لجميع الأعمار ولا تتطلب أي معدات خاصة، وقد تختار العديد من النساء ممارسة السباحة على العديد من التمارين الأخرى؛ لأنها تمنحك تمريناً شاملاً لجميع أجزاء الجسم. ولدينا 10 فوائد مذهلة يمكنك الحصول عليها من خلال ممارسة السباحة: 1- توفر لكِ رياضة شاملة لجميع أجزاء الجسم من أبرز فوائد فوائد السباحة وأغظم ما يميزها، هي إشاركها لكافة مجموعات العضلات لديك في عملية السباحة، بما في ذلك عضلات الذراع والأقدام وجميع عضلات الصدر والظهر وعضلات المعدة. ومن المكاسب المتحصل عليها عند العمل على كافة مجموعات العضلات: زيادة معدل نبض القلب دون الضغط على الجسم زيادة قوتك تناغم واتساق العضلات تحسين لياقتك البدنية تساعد في إدارة الوزن 2- تقوية القلب والرئتين لا تقتصر فوائد السباحة على تحريك الكتلة العضلية فقط، وإنما تمنحك رئتين أكبر وأقوى.
فوائد رياضة السباحة للرجال والنساء
كما أنها تحسن من نظام القلب والأوعية الدموية لديك، ولذلك فقد صنفها الباحثين من ضمن العوامل المقللة من خطر الموت. فقد أظهرت دراسات مؤخرة أن السباحة تقلل من خطر الوفاة بنسبة 50% ( المرجع) وذلك كونها تساهم أيضاً في السيطرة على ارتفاع سكر الدم، وارتفاع ضغط الدم. 3- مفيدة لمرضى إلتهاب المفاصل أو هشاشة العظام حيث تعد من أأمن التمارين عالية التأثير البدني، ولا تشكل أي خطر أو ضغط على المفاصل. كما أظهرت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، انخفاض كبير في آلام المفاصل وراحة أكبر في الحركة. ( المرجع) 4- تساعد مرضى الربو على التحكم بالمرض عند السباحة في بيئة رطبة ودافئة، يساعد البخار الموجود في المكان على توسع الشعب الهوائية. كما أن تمارين التنفس المرتبطة مع السباحة، مثل حبس أنفاسك تساعد أيضاً على توسيع رئيتيك والتحكم بشكل أكبر في أنفاسك. ولكن يشترط عدم وجود مواد كيميائية في حمام السباحة، واستبدال الكلور بالماء المالح في حالات الربو. 5- مفيد لمرضى التصلب المتعدد MS يعاني مرضى التصلي المتعدد من تدهور الأعصاب وخاصة في الأطراف. فتساعد السباحة مرضى التصلب المتعدد على إنتعاش الأطراف، كما أن الماء يقدم الدعم للأطراف أثناء أداء تمارين السباحة، مما يساعد على زيادة القوة العضلية دون تحميل الأطراف جهد عالي.
4- تساعد علي النوم العميق تساعد السباحة علي النوم العميق بدون أرق وتمنح الجسم الراحة والإسترخاء، وتقلل من الإضطرابات النفسية كالقلق والتوتر والإكتئاب وتعمل علي تحسين المزاج العام. 5- تساعد علي خفض ضغط الدم ممارسة رياضة السباحة تساعد علي خفض ضغط الدم ولكن يجب ممارستها بشكل منتظم، وتساعد السباحة علي تقليل نسبة الكوليسترول السيء في الجسم وتعمل علي زيادة نسبة الكوليسترول الجيد. 6- تعالج الضعف الجنسي ممارسة رياضة السباحة تساعد في علاج مشاكل الضعف الجنسي وذلك حيث يتمتع الشخص بالنشاط واللياقة البدنية، وأشارت احدي الدراسات أن رياضة السباحة تعد وسيلة هامة تستطيع علاج الضعف الجنسي بدلا من الأدوية.
عندما يصبح واضحاً أثناء الولادة بأن الأم غير قادرة على الولادة من نفسها أي تعسر الولادة. في بعض الأحيان تكون العملية القيصرية خياراً حتى لو كانت الولادة الطبيعية ممكنة ، ومن أمثلة ذلك مايلي:
إذا كان مجئ الطفل بالمقعدة. إذا كانت الأم تعاني من إرتفاع شديد في ضغط الدم أو أمراض أخرى. إذا كان الجنين ضعيف النمو أو صغير الحجم مما تؤثر الولادة الطبيعية على حياته. إذا كانت الأم لديها عمليات قيصرية سابقة
إذا كانت الأم ترغب في إجراء عملية قيصرية بدون أي داعي طبي ، عندها لابد من مناقشة هذا الأمر مع الطبيب المختص. ماذا يحدث أثناء العملية القيصرية ؟
أثناء العملية القيصرية لابد أن يكون هناك جراح - طبيب نساء وولادة - ومساعد له ، وأخصائي تخدير ، وفني جراحة ، وممرضتين أو قابلتين. يتم عمل فتحة في الجزء السفلي من البطن ، حوالي 20 سم تقريباً ، وعند الوصول إلى الرحم يتم عمل فتحة أخرى في جدار الرحم ليتم ولادة الطفل من خلالها. بعد القيصرية..لوسمحتم؟؟؟ - عالم حواء. عملية فتح الرحم عملية بسيطة وتستغرق بضع دقائق لإخراج الطفل ، وعند إستخراج المشيمة يقوم الجراح بإقفال الفتحات وخياطتها بخيوط تذوب مع الوقت ، وبالإمكان تقفيل الجلد بدبابيس بدلاً من الخيوط.
العملية القيصرية والجماع عالم حواء الحمل
إذا كان ذلك ممكنًا، من الأفضل ممارسة الجماع في وقت لا يشعر فيه الطرفان بالإرهاق. أيضاً من المستحسن في بداية العلاقة عدم القيام بالايلاجات العميقة، إذ ننصح بوضعية الملاعق. خلال المرات الأولى لممارسة الجماع بعد الولادة القيصرية، من الجيد، اختيار الوضع الذي تكون فيه السيطرة للمرأة لاختيار الوتيرة والعمق. يمكن تجربة الوضع الذي تكون فيه المرأة لأعلى، أو قد يكون الوضع الذي يستلقي فيه كل منكما على جانبه وجهاً لوجه أكثر راحة. في حالة الولادة القيصريّة تُمارس العلاقة الجنسيّة بشكل طبيعي في مُعظم الحالات من دون أن يُرافقها الألم وخاصة في الأشهر الثلاثة الاولى التي تتبع الولادة. اللي عملت قيصري متى صار الجماع - عالم حواء. لكن من المهم معرفة انه بعد الولادة يكون الجسم غير متوازن هرمونيا، ومن المرجح زيادة التقاط الحمل، هنا يمكنك اللجوء إلى إحدى وسائل منع الحمل إذ أردتما ذلك.
بالنسبة للولادة القادمة قد تكون أيضاً بعملية قيصرية إذا كان السبب الذي أجري من أجله العملية الأولى لازال موجوداً ولكن معظم النساء لديهن الفرصة الكاملة للولادة الطبيعية في الحمل القادم بعد إجراء عملية قيصرية واحدة. منقول من موقع طبي