إن النظام الكيتوني الغذائي (أو حمية الكيتو، إختصاراً) هو الحمية التي تحتوي على قدر منخفض من الكربوهيدرات ونسبة عالية الدهون ، و توفر العديد من الفوائد الصحية. في الواقع، أظهرت أكثر من 20 دراسة أن هذا النوع من الأنظمة الغذائية يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك وتحسين صحتك بشكل عام. كما إن حمية الكيتو الغذائية يمكن أن يكون لها فوائد ضد مرض السكري و السرطان والصرع ومرض الزهايمر. (اقرأ ايضاً: كل ما تحتاج الى معرفته عن حمية الكيتو). لمساعدتك على البدء في اتباع هذه الحمية الصحية ، اعددنا لك نموذج لوجبات حمية الكيتو على مدار أسبوع كامل:
خطة وجبات حمية الكيتو:
يوم الإثنين:
وجبة الإفطار: السجق والبيض والطماطم. وجبة الغداء: سلطة الدجاج مع زيت الزيتون وجبن الفيتا. وجبات كيتو في المطاعم والحلويات. وجبة العشاء: سمك السلمون مع الاسبراجوس المحمر في الزبدة. يوم الثلاثاء:
وجبة الإفطار: البيض والطماطم وبيض مقلي بالريحان وجبن الماعز. وجبة الغداء: حليب اللوز ، زبدة الفول السوداني ، ومخفوق اللبن و الكاكاو مع محلي نبات الستيفيا. وجبة العشاء: كرات اللحم المفروم والجبن الشيدر والخضروات. يوم الأربعاء:
وجبة الإفطار: مخفوق اللبن الكيتوجينك. وجبة الغداء: سلطة الروبيان مع زيت الزيتون والأفوكادو.
- وجبات كيتو في المطاعم لكشف غير المحصنين
- وجبات كيتو في المطاعم بسكاكا وتغرمها بالحد
- وجبات كيتو في المطاعم والحلويات
- خياطة المهبل بعد الولادة والأطفال
- خياطة المهبل بعد الولادة والاطفال
- خياطة المهبل بعد الولادة من
- خياطة المهبل بعد الولادة والخدج
- خياطة المهبل بعد الولادة الطبيعية
وجبات كيتو في المطاعم لكشف غير المحصنين
مطعم "ذا روست روتيسيري"، دبي
يمتلك هذا المطعم أسرة محلية، وهو – كما يتضح من اسمه – متخصص في تقديم الدجاج المشوي " روستد"، بالإضافة إلى الأطباق الطازجة المكوّنة من اللحم البقري والطيور ومرقة عظام اللحم. يتبلور التركيز الأساسي للمطعم على لحوم الرعي التقليدي "البدوي" واللحوم الخالية من الهرمونات والمضادات الحيوية. يعدّ تناول دجاجة كاملة من بين الوجبات المفضلة في نظام كيتو الغذائي. أمّا بالنسبة إلى نظام باليو، يمكنك تناول كعك البندق اللذيذ. مطعم "كيتولوجي"، أبو ظبي
إذا كنت ترغب في محاكاة الإنسان القديم في تناول أصناف كثيرة من الطعام وأنت مستلقِ في منزلك، إليك هذا المطعم المتاح عبر الانترنت. وكما يدّل اسمه، فهو يقدّم وجبات كاملة في نظام باليو الغذائي؛ بدءًا من وجبات الإفطار التي تحتوي على عدد كبير من البيض المطهي بطرق مختلفة (مع لحم الخنزير، والأفوكادو، واللحم المفروم وغيرهم كثير)، مرورًا بالغداء الغني بالدهون مع البروتين، مثل الدجاج المحشو الذي يُقدّم بجانب اللحم البقري المقدّد أو البرجر بالأفوكادو دون خبز. وجبات كيتو في المطاعم بسكاكا وتغرمها بالحد. يمكن طلب الطعام وتوصيله إلى المنزل من خلال منصات توصيل متنوعة. مطعم "لوي"، دبي
إذا لم يحالفك الحظ يومًا بزيارة هذا المطعم، الذي يعدّ أحد المطاعم المميزة في دبي، صوب البراري، فنوصيك بزيارته الآن، من خلال هذا الرابط.
وجبات كيتو في المطاعم بسكاكا وتغرمها بالحد
هذا المكان المميز، الذي يجسّد تجربة فريدة من نوعها، يقدّم الطعام بأسلوب معاصر، ويحتوي على أركان مخصصة لتناول مشروبات "الكمبوتشا وغيرها، وساحة جلوس داخلية وخارجية، فضلًا عن التصاميم المستوحاة من الأجواء الصناعية. تُقدّم قائمة الطعام في ألبوم صور للوجبات والمشروبات المتنوعة. لا تفوتك تجربة الأسماك المشوية على الفحم مع زيت جوز الهند العضوي أو شرائح لحم خنزير صغير (عمره 14 يومًا). تتميز الطماطم المحشوة بالتونة بطعم شهي للغاية (كما تُقدّم ضمن وجبة كبيرة الحجم). وحتى تستفيد بتجربة نظام باليو الغذائي أقصى استفادة، لا تتناول الخبز العربي ضمن هذا الوجبة. "باسيليغو"، أبو ظبي
يقدّم مطعم باسيليغو بعضًا من أكثر الأطباق الشهية ، فضلاً عن الخيارات المتاحة في موقع جزيرة الريم أيضًا، لذلك ليس من المستغرب أن يكون هذا المطعم متخصص وبارع في تقديم وجبات الباليو والكيتو. يمكنك طلب رقائق الجبن الشيدر للوجبات الخفيفة، والبرجر بالجبن مع اللحم البقري والمشروم المحشو بالجبن أو السمك الأبيض المحمّر مع صلصة الجوز المبشورة في الغداء أو العشاء. اثنا عشر مطعمًا في الإمارات العربية المتحدة يقدّم أطباق الحمية الغذائية بنظام "كيتو" و "باليو" | Live Healthy. "ذا سايكل بيسترو"، دبي
هذا المطعم ، الذي يقع مقره في "دبي أوتودروم، يستوحي جميع أطباقه بالكامل من نظام الكيتو الغذائي، حيث يقدّم الأطعمة الخالية من الجلوتين والسكر ومنتجات الألبان إلى الرياضيين والأسر من عشاق رياضة السيارات.
وجبات كيتو في المطاعم والحلويات
أنواع الجبن المصنعة بأقل درجة ممكنة. حفنة من المكسرات أو البذور. قطعة جبن مع زيتون. واحدة أو اثنتين من البيض المسلوق
الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على الكاكاو بتركيز 90%. لبن مخفوق منخفض الكربوهيدرات مع حليب اللوز ومسحوق الكاكاو وزبدة الجوز. زبادي كامل الدسم ممزوج بزبدة الجوز ومسحوق الكاكاو. الفراولة مع القشدة. عيدان الكرفس مع الصلصة و الجواكامولي. وجبات حمية الكيتو في اسبوع - شيب عربية. حصص صغيرة من وجبات الطعام المتبقية. نصائح لتناول الطعام في المطاعم في أثناء اتباعك حمية الكيتو:
ليس من الصعب جداً أن تعدل معظم وجبات المطاعم حتى تصبح مناسبة لحمية الكيتو ، حيث تقدم معظم المطاعم نوعًا من أطباق اللحوم أو الأسماك. اطلب هذا الطبق ، واستبدل أي طعام جانبي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بخضروات إضافية. وتعد الوجبات التي تعتمد على البيض من الخيارات الرائعة الأخرى ، مثل عجة البيض أو البيض مع السجق. كما يمكنك طلب شرائح البرجر بدون الخبز، و استبدال البطاطس المقلية بطبق من السلطة أو الخضار. أو أضف المزيد من الأفوكادو ، والجبن ، ولحم البيكون البقري أو البيض. يمكنك الاستمتاع في المطاعم المكسيكية بأي نوع من اللحوم مع الجبن الإضافي و صلصة الجواكامولي والصلصة الحارة والقشدة الحامضة.
لذلك اعمل على تقليص حجم وجبتك قدر الإمكان، واجعل الأولوية للأحجام الصغيرة. وجبات كيتو في المطاعم باستخدام التقنية الحديثة. اطلب الخضار توجد الآن في مطاعم الأكلات السريعة أنواع من السلطات غير الخس، بعضها يتضمن الأفوكادو، والآخر يقدم الحمص، والثوم، وغير ذلك. اسأل عن أنواع السلطات، واطلبها بدلاً من البطاطا المقلية. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
5- استخدام المزلقات المهبلية الطبية
هناك الكثير من الأطباء الذين يقومون بوصف بعض المزلقات الطبية للمرأة التي خرجت لتوها من عملية الولادة الطبيعية وخضعت لشق العجان، وهذا المزلق يساعد على جعل المهبل رطبًا ويجنبك الشعور بالاحتكاك الشديد الذي يشعرك حتمًا بالألم ويجعلك تنفرين من ممارسة العلاقة الحميمية. يمكنك التعرف على المزيد عبر: هل انقباض وانبساط المهبل يؤثر على الغشاء؟
مضاعفات خياطة المهبل بعد الولادة
إلى جانب الشعور بالألم عند الجماع بعد انتهاء فترة النفاس، هناك العديد من المضاعفات التي تعاني منها المرأة التي خضعت لتوها لإجراء جراحة في مهبلها عند الولادة الطبيعية، صحيح أنه من الطبيعي أن تشعر بالألم والتورم بمكان الخياطة، إلا أن هناك من النساء ممن يتعرضن لمضاعفات إضافية، هي كالتالي:
الشعور بألم غير محتمل في مكان الخياطة واستمرار ذلك لما بعد أسبوع من الولادة. حدوث ارتفاع شديد في درجة حرارة جسم المرأة. الشعور بألم شديد في منطقة أسفل البطن والذي يستمر لما بعد الولادة بفترة طويلة. الحرقان الشديد عند التبول وعدم القدرة على التبرز لفترات طويلة بسبب الألم الناتج عن الجرح. حدوث فك بالخياطة أو نزيف بالجرح أو تورم والتهاب به يستغرق وقتًا طويلًا للعلاج.
خياطة المهبل بعد الولادة والأطفال
في حال كانت المرحلة الثالثة من الولادة طويلة وتضطر الأم لدفع الجنين بقوة للخارج. عند عدم اتخاذ الطفل الوضعية المثلى للولادة، كأن تكون مقعدته ظاهرة بدلًا من رأسه. عند احتياج الطبيب لاستعمال آلة شفط الطفل التي تسمى بالجفت. في حال كانت الأم قد تعرضت لتمزق المهبل عشوائيًا في ولاداتها السابقة. إذا كان وزن الطفل زائدًا عن المعدل الطبيعي، بحيث يزيد عن 4 كيلو جرامًا. كما أدعوك للتعرف على: ألم عظام المهبل بعد الولادة
خياطة المهبل بعد الولادة والجماع
خلال فترة النفاس يلتئم جرح الولادة الطبيعية تدريجيًا ويحتاج إلى ما لا يقل عن أسبوعين ليحدث ذلك، ولهذا فليس هناك خوف من أن يتأثر الجرح عند الجماع بعد انتهاء فترة النفاس، ولكن من الطبيعي أن تشعر المرأة بالألم عند قيامها بذلك في الفترة الأولى، فمهما كان هناك جرح مخيط لا زال في حاجة للمزيد من الوقت ليعود كما كان. في حال كان لديك تخوف من الشعور بالألم الناتج عن خياطة المهبل بعد الولادة فيمكنك استشارة الطبيب ليصف لك بعض المزلقات الطبية التي تساعد على تقليل الاحتكاك وتسهيل الأمر، وفي العموم يستغرق الأمر وقتًا قصيرًا وبعدها تعود الأمور لطبيعتها، والألم إذا شعرت به يختفي بعد وقت قصير.
خياطة المهبل بعد الولادة والاطفال
ومن ثم فيمكن إجراء الخياطة التجميلية للجروح لأي شخص، إلا أن بعض الحالات قد تستلزم اتباع أسلوب مختلف قليلاً سواء فيما يتعلق بكيفية التئام الجرح أو توقيت التدخل لإغلاقه. في غالبية الجروح الظاهرة على وجه التحديد، تهدف الخياطة إلى الحفاظ على الخصائص الجمالية للبشرة، خاصة فيما يتعلق بالخياطة التجميلية للوجه، إلا أنه في بعض الأحيان قد تلتئم جروح الوجه عن طريق الالتئام الثانوي بشكل أفضل خاصة في المواضع المقعرة مثل الصدغ. وفي بعض الجروح مثل منطقة المهبل بعد الولادة ، قد يوصى بتأخير إغلاق الجرح إلى أن تتم السيطرة على النسيج النخري أو المواد الغريبة الموجودة في الجرح، وهو ما يوصى به كذلك في حالات الجروح الناتجة عن عضات بعض الحيوانات لتفادي خطر الإصابة بالعدوى. الاستعداد للخياطة التجميلية بشكل عام، تشمل عملية الاستعداد لإغلاق الجروح عدة خطوات، بدءً من تقييم الجرح وموضعه وحالته، ثم تحديد الوقت المناسب لإغلاقه، والمواد والتقنيات المناسبة لإغلاقه على الوجه الأمثل، مع الحفاظ على الجانب الوظيفي والجمالي للأنسجة المصابة، ثم الانتقال إلى تخدير الجرح إن دعت الحاجة لذلك، وانتهاءً بإصلاحه. العناية بالخياطة الجراحية عادة ما يُنصح المرضى بتغطية موضع الخياطة الجراحية والحفاظ على موضعها جافاً لمدة 24 ساعة على الأقل، وقد ينصح الطبيب باستخدام نوع معين من الشاش أو اللاصق الطبي، أو المضاد الحيوي أو الدهانات لتقليل خطر إصابتها بالعدوى وتقليل احتمالية التسبب في ندبات ظاهرة.
خياطة المهبل بعد الولادة من
تمر المرأة بفترة تشعر فيها بألم شديد أثناء الجلوس وأثناء المشي وهذا يعد أمرًا طبيعيًا خلال الأسبوعين التي تأتي بعد الولادة. بعد مرور هذه المرحلة المرأة بالتعافي ويلتئم الجرح شيئًا فشيئًا. علامات أثناء التئام الجرح عند ظهورها لا بد من زيارة الطبيب
فيما يلي سنتحدث عن بعض العلامات التي تدل على أن الحالة تستدعي زيارة الطبيب وهذه العلامات هي:
وجع شديد في منطقة البطن. ضيق في التنفس. تورم واحمرار وألم. ضربات القلب السريعة. ارتفاع في درجة حرارة الجسم. ألم في منطقة الصدر. ألم شديد أثناء التبول. تسرب البول. تورم في منطقة الثديين. نزيف مهبلي غزير. إفرازات لها رائحة كريهة ولون أخضر. تورم في مكان الغرز. تسارع في ضربات القلب. صداع مستمر وغير محتمل. نصائح للعناية بالجرح بعد الولادة
فيما يلي سنتحدث عن بعض النصائح التي تساعد المرأة على التعامل بشكل جيد مع جرح الولادة:
عدم لمس الجرح أو الضغط عليه. تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المفيدة للجسم الإنسان مثل الخضروات والفواكه والبروتين. النوم بشكل جيد ولساعات طويلة خصوصًا في الأسابيع الأولى بعد الولادة. عدم حمل أي شيء ثقيل. الأفضل أن تكوني مرتاحة طوال اليوم ولا تمارسي أي مهام ثقيلة.
خياطة المهبل بعد الولادة والخدج
لمدة شهر كامل. نصائح لتخفيف آلام الخياطة بعد الولادة
فيما يلي بعض النصائح لتسريع الشفاء:
اجلس في حوض من الماء البارد ، ثم جفف المنطقة بالتربيت برفق بمنشفة جافة أو حوض من الماء الفاتر لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا. حافظ على منطقة التماس جافة ونظيفة في جميع الأوقات لتسريع الشفاء ومنع العدوى. اضغط بمنشفة نظيفة على العمود لتخفيف الضغط الناتج عن التغوط أثناء الجلوس على المرحاض ، وعند المسح امسح المنطقة من الأمام إلى الخلف. استخدمي مسكنات الألم العادية لتخفيف أي ألم بعد الولادة ، لكن استشيري طبيبك أولاً. حاول تعريض القطب الكهربائي للهواء لمدة 10-15 دقيقة كل يوم. صب الماء الدافئ على المنطقة لتخفيف الألم بعد التبول ، وإذا شعرت بأي نوع من الإحساس بالحرقان. تأكد من تناول نظام غذائي غني بالألياف والمياه لمنع الإمساك. احرصي على المشي والقيام ببعض التمارين الضرورية لتقوية منطقة الحوض وتجنب رفع الأثقال أو الرياضات الشديدة تمامًا. 2. الخياطة بعد الولادة القيصرية
في بعض الأحيان ، يلزم إجراء عملية ولادة قيصرية ، وهي عملية تتطلب أيضًا خياطة بعد الولادة ، وسنستعرض هنا بعض المعلومات المهمة التي تحتاج إلى معرفتها:
إغلاق الجرح أثناء الولادة القيصرية
هناك العديد من التقنيات المتاحة التي يمكن للطبيب استخدامها لإغلاق جرح القسم C ، مثل:
تثبيت الشقوق بمشابك طبية خاصة وهي طريقة شائعة وبسيطة نسبيًا.
خياطة المهبل بعد الولادة الطبيعية
6 – عقب العمليات الجراحية. عوامل أخرى مساعدة:
– سعال مزمن. – رفع شئ ثقيل. – إمساك شديد. – زيادة ضغط البطن. أعراض الهبوط:
– كتلة خارجة (مثل البيضة) تشعر بها السيدة او تراها. – الإحساس بالارتخاء خاصة وقت العلاقة الزوجية مما يؤثر كثيرا على الزوجين. – الإحساس بخروج هواء وتشعر السيدة بهذا خاصة عندما تكون في وضعية السجود. – كثرة الإفرازات والإحساس بالرطوبة الزائدة باستمرار مما قد يؤثر على العلاقة الزوجية الخاصة. – ثقل و ألم أسفل البطن. – ألم في المهبل. – آلام في الظهر ولكن هذا لايعني بالضرورة ان كل آلام الظهر نتيجة وجود هبوط في الرحم كما تعتقد بعض السيدات. – مشاكل في التبول و التبرز. الوقاية:
– عدم اطالة فترة الدفع وقت الولادة أكثر من اللازم. – خياطة التمزقات بشكل جيد. – عدم الضغط على الرحم بعد الولادة. – الرياضة بعد الولادة. – معالجة الإمساك. العلاج:
هبوط المهبل من الحالات التي ليس لها علاج للأسف الا عن طريق الجراحة.. وتعرفها السيدات بالتجميل وتضييق المهبل …واحيانا ننصح باجراء تمارين لشد عضلات الحوض الا ان هذه محدودة النتائج وفي حالات الهبوط البسيط فقط. النتائج:
شفاء تام في 90% من الحالات وتشعر السيدة بفارق كبير في العلاقة الزوجية.
وجد ايضا انها تساعد في حالات كثيرة لمن يشكو من عدم التحكم في التبول. كيفية اداءها: المشكلة كيف تحدد المرأة اية عضلات التي عليها تمرينها؟ وجد ان ثلث النساء اللاتي يقومن بذلك التمرين يقومون بتقوية عضلات اخري لذلك للتعرف علي هذه العضلات الموجودة اسفل الحوض بالذات و اثناء التبول حاولي منع نزول البول فان قل او امتنع تعرف المرأة ان هذه العضلات هي المقصودة. و الطريقة الأخرى ان تضع الزوجة اصبع في المهبل فان احست بضغط حوله اثناء التمرين تكون تؤدي التمرين بالطريقة الصحيحة. فاذا حددت و عرفت المرأة اية عضلات فتؤدي التمرين اي وقت مثلا و هي مستلقية علي السرير…. ببطء تحاول المرأة ان تقبض او تشد عضلات اسفل الحوض و تجعلها منقبضة لمدة خمس ثوان ثم تبسط العضلات و تريحها عشر ثوان, يكررتمرين انقباض و انبساط العضلات عدة مرات.