تحسّن العلاقات الاجتماعية؛ فهي سبباً في التعرّف على المزيد من الأصدقاء. تمنح الشعور بالقوّة، والقدرة على إتمام النشاطات اللازمة وتأدية المجهودات العضلية والحركية دون تعب؛ الأمور التي تعزز الشعور بشبابيّة العمر. فوائد الرياضة البدنيّة
هناك عدة فوائد بدنية للرياضة منها:
إنّ الممارسة المنتظمة لها يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية؛ نظراً لتقويته عضلة القلب وتحسين كفائتها من حيث تحسين تدفّق الدم وعملية الدورة الدمويّة. كما يُحافظُ على المعدّلات الطبيعيّة للكولسترول في الدم. تقي وتحدّ من أعراض مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. تلعب دوراً هاماً في تنظيم الوزن؛ بحيث تزيده أو تُنقصه استناداً للنظام الغذائيّ المتبّع، ونوعية التمارين التي يتم ممارستها. وهي بهذا مقسّمة إلى ثلاثِ أنظمة تدريبيّة كما يلي:
النظام الخاصّ بحرق الدهون: ويتم فيه حرق كميّة من السعرات الحراريّة أكثر من تلك الكميّة التي يحتاجها الجسم يوميّاً. الباحثون السوريون - فوائد الرياضة للصحة النفسية. النظام الخاص بزيادة الكتلة العضليّة: ويتم فيه تزويد الجسم بكميات مرتفعة جداً من البروتينات، والتي تفوق أحياناً ضعف وزن الجسم. إضافةً إلى اتبّاع نظام غذائيّ متكامل يحتوي جميع العناصر الغذائيّة اللازمة، مثل: الفيتامينات، والكربوهيدرات، والطاقة.
أثر الرياضة على الصحة النفسية - حياتكَ
التجاوز إلى المحتوى
فوائد الرياضة للصحة النفسية والبدنية
إن الرياضة تُعد من أهم ما قد يمارسه الإنسان في حياته، وتفسير مفهومها هو أن يقوم الشخص ببعض المجهودات الجسدية، وذلك لكي يقوم بتنمية مهارة ما لديه، أو يقوم بممارسة الرياضة من أجل الترفيه والمتعة، أو يقوم بعمل الرياضة من أجل المنافسة، وفي كل الحالات فإن الرياضة مفيدة جدًا سواء للصحة النفسية أو للصحة البدنية. الفوائد النفسية من خلال ممارسة الرياضة
أهم ما قد تقدمة الرياضة للشخص الذي يقوم بها هي الصحة النفسية ، فهي من الأشياء المهمة جدًا بالنسبة للفرد أو الشخص الذي يقوم بها، وهي لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، وتشمل الصحة النفسية جوانب كثيرة مثل الشخصية السلوكية، ونفسية الشخص وتقبله للحياة بشكل عام، وأيضًا الصحة النفسية تؤثر بشكل كبير على طريقة تعامل الفرد مع الآخرين وطريقة تعامله مع نفسه كذلك. كما أن الرياضة أيضًا تشكل علامة فارقة تدل على مدى الانسجام بين الشخص والبيئة من حوله، وقدرته على التكيف مع المعطيات المختلفة. أثر الرياضة على الصحة النفسية - حياتكَ. هناك العديد من الفوائد النفسية التي قد يحصل عليها الشخص الذي يقوم بعمل الرياضة ومن ضمن هذه الفوائد النفسية:
تقوم الرياضة بالقضاء على أوقات الفراغ السلبية، حيث أنها تخلص الفرد من روتين يومه الممل، وتشعره بالسعادة والنشاط والطاقة.
ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والإجتماعية - مقال
ذات صلة فوائد الرياضة الجسدية والنفسية والاجتماعية فوائد الرياضة النفسية
الرياضة
تمنح الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى فوائد صحية وبدنية لا يمكن حصرها، فهي تعمل على تحسين اللياقة القلبية والتنفسية، وتطيل العمر، وتزيد صحة العظام، وتعزز صحة الشرايين التاجية، وتمنع الإصابة بالسرطان، وزيادة الوزن، كما لها تأثيرات إيجابية في الصحة العقلية، عن طريق الحد من الاكتئاب وتحسين الوظيفة الإدراكية. [١]
فوائد الرياضة الجسدية
تمنح ممارسة الأنشطة البدنية العديد من الفوائد الجسدية منها: [٢]
المساعدة على إنقاص الوزن
تساعد ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن المثالي عند الإنسان، كونها تساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم، فكلما كان النشاط الرياضي أكثر، زادت كثافة حرق السعرات الحرارية في الجسم، وكان نزول الوزن أكبر. [٢]
محاربة العديد من الأمراض
يعزز النشاط البدني إفراز البروتين الدهني أيّ الكولسترول الجيد في الجسم (HDL)، ويقلل من الدهون الثلاثية غير الصحية، مما يساعد على تعزيز صحة القلب، وتدفق الدم بسلاسة وبكميات أكبر منه إلى جميع أنحاء الجسم، وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تساعد ممارسة التمارين بشكل منتظم على منع أو ضبط مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة والخطرة في آن واحد، كالسكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسكري من النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والاكتئاب، وبعض أنواع من السرطان.
الباحثون السوريون - فوائد الرياضة للصحة النفسية
2. الملاكمة
تعتبر الملاكمة أفضل رياضة للصحة العقلية ، لأنه في هذه الرياضة يقضي الأفراد على كل ضغوط الحياة والأعصاب التي تسبب الكثير من الأمراض العقلية. يقضي الأفراد على كل هذه الضغوط النفسية بضرب كيس الملاكمة ، وأثناء راحة الفرد بين الجولات ، يفرز الجسم هرمونات السعادة ، ما يسمى بالإندورفين. 3. رفع الأثقال
هذه اللعبة تقوم أساسًا على مبدأ المقاومة ، حيث يقاوم اللاعبون كل الضغوط سواء كانت رفع أثقال أو ضغط حياة. أعظم فائدة لهذه الرياضة هي إعطاء الفرد القدرة على التحمل والمثابرة وتحمل الشدائد ، لما لها من تأثير كبير على الصحة العقلية للفرد. 4. اليوجا
هذا التمرين له فوائد كبيرة في تهدئة الأعصاب وإرخاء الجسم. نشأت هذه الرياضة في الهند ، لكنها معروفة في جميع أنحاء العالم بدورها المهم في الصحة العقلية الشخصية. يتكامل الجسد والعقل. 5. تمارين بيلاتيس
قد لا تحظى هذه التمارين بشعبية في عالمنا العربي إلى حد ما ، لكنها من أفضل الرياضات التي لها تأثير كبير على الصحة النفسية الشخصية والمزاج. وجدنا أن هذه التمارين تعتمد بشكل أساسي على عضلات البطن والأرداف وأسفل الظهر وكذلك عضلات الفخذين. لكنه يساعد على تقليل التوتر العصبي الشخصي والضغط النفسي ، لأنه يقوم على التنفس العميق للاسترخاء.
ست فوائد رياضية للصحّة النفسية
المساهمة في تعزيز القدرات الإدراكية
إذ تحسن معدل وصول الدم إلى مختلف خلايا الجسم بما في ذلك خلايا المخ مما ينعكس بالإيجاب على تحسين القدرات الإدراكية كالقدرة على التركيز؛ بالإضافة إلى ذلك فإن ممارستها تتضمن التدريب على التركيز بصفة دورية لأداء مهامها المتنوعة التي تتطلب تحقيق التآزر الحركي البصري. وقد أوضحت دراسة دور الرياضة في تقليل معدل حدوث التغيرات في المخ والتي قد تتسبب في الإصابة بالألزهايمر. مهما كنت شديد الانشغال فالتمتع بمزايا الرياضة البدنية يستحق جعل الأمر ضمن أولوياتك كما أن الأمر لا يستلزم تخصيص الكثير من الوقت فيمكنك البدء من اليوم بممارسة أي من أنواع التدريبات المفضلة والبسيطة بالنسبة لك في المنزل حتى لو كانت تلك الرياضة هي المشي في المكان؛ ويمكنك البدء بـ 5 دقائق فقط وتدريجيًا ستزيد قدرتك وحماسك لممارستها لمدة أطول. المصدر: 1.
أطلقت وزارة الصحة والسكان مؤخراً المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية وعلاج الإدمان، والتي تعتبر أول منصة إلكترونية مجانية في مصر في هذا التخصص، لذا تستعرض «الوطن» كافة التفاصيل والمعلومات المتعلقة بالمنصة ورابطها الإلكتروني. المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية وعلاج الإدمان
1- يمكن لجميع المواطنين الوصول إلى المنصة الوطنية من خلال الدخول على هذا الرابط. 2- تقدم المنصة الخدمات الحكومية للصحة النفسية وعلاج الإدمان بشكل مجاني. 3- المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية تستهدف كافة الفئات العمرية. 4- توفر المنصة الخدمات الحكومية سواء للمصريين أو غير المصريين على أرض مصر. 5- المنصة هي الأولى من نوعها داخل إقليم شرق المتوسط. 6- المنصة هي تعاون بين 4 جهات، وهي كالتالي: أولا الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، وثانياً المركز القومي للمعلومات في وزارة الصحة والسكان، وثالثاً منظمة الصحة العالمية، وأخيراً جامعة بريتش كولومبيا في كندا. 7- يتولى المنصة نخبة من الكوادر التقنية والفنية من وزارة الصحة والسكان، مع الخبراء الدوليين والمعالجين النفسيين وذلك في مجال الطب النفسي وعلاج الإدمان. 8- تساعد المنصة كافة المواطنين في تقديم الاستشارات النفسية والدعم النفسي لهم من خلال سرية وخصوصية كاملة، بالإضافة إلى أنها تساعد أيضاً في تصحيح مختلف المفاهيم المغلوطة وتصحيحها وتقديم المعلومات السليمة للجميع.
• الترفيه: يضم مركزاً كاملاً ترفيهياً عائلياً، يحتوي على ملاهٍ للأطفال وأركان للألعاب والوجبات الصغيرة، التي يستمتع بها الأطفال في قضاء أوقاتهم بأمان داخلها، والتمتع بالألعاب المنوعة. • المطاعم: يضم طابقاً علوياً به ساحة للمطاعم لتناول أشهى المأكولات السريعة والوجبات المنوعة في ساحة «المطاعم»؛ حيث يضم جميع المأكولات المختلفة والأطباق المنوعة. • فندق الفيصلية: يحتوي كذلك على فندق متكامل خمسة نجوم، ويضم النادي الصحي بفندق الفيصلية مسبحاً داخلياً بطول 20 متراً، وبه جيم مجهزٌ بأحدث المعدات ومزودٌ بآلات الوزن متساوية التوتر، ومنطقة للاسترخاء. • أعلى مطعم بالرياض: بإمكانك التمتع بأجمل الأوقات في أعلى مطعم بالمملكة مطعم Globe على قمة برج الفيصلية، ويوفر إطلالات بانورامية على مدينة الرياض، وأطباقاً أوروبية عصرية، وصالة مُخصصة لمدخني السيجار، كما يفتح مطعم La Brasserie أبوابه طوال اليوم؛ لتناول الطعام مع بوفيهات لوجبات الإفطار والغداء والعشاء. العنوان: شارع العليا حي الملك فهد سنتريا مول يعتبر سنتريا مول أفضل مراكز التسوق لعشاق الفخامة والتميز؛ فهو حلم للمتسوقين للتمتع بالتشكيلات المميزة من الماركات العالمية الفاخرة الرائعة؛ فإن كنت من محبي التمتع بوجهة تسوق فاخرة وجذابة، سيحقق لك سنتريا هذا.
مراكز التسوق بالرياض يعلن 4 وظائف
يضم المجمع العديد من الماركات العالمية والمطاعم ودور السينما بالاضافة الى الاماكن الترفيهية وسوبر ماركت الدانوب. القصر مول
احد اكبر مراكز التسوق في الرياض والمملكة بشكل عام حيث يوفر لزواره خيارات واسعة من افضل السلع المحلية والعالمية، يضم المركز اكثر من 300 متجر على 3 طوابق تشمل الازياء والادوات المنزلية والالكترونيات وغيرها بالاضافة الى هايبر ماركت ضخم والعديد من المطاعم كما انه يضم منطقة ترفيه خاصة للأطفال. الفيصلية مول
يضم مركز الفيصلية التجاري مجموعة واسعة من ارقى الماركات التجارية بالإضافة الى ساحة مطاعم وجلسات وركن خاص للأطفال. بالاضافة الى مدينة الملاهي الموجودة في سوق الفيصلية في الطابق الأرضي، ويعتبر من افضل المولات في الرياض. غرناطة مول
من اشهر مراكز التسوق في الرياض و المولات في الرياض حيث يوفر 9 متاجر رئيسية ومعرض للمنتجات الالكترونية و اكثر من 230 متجر يعرض الماركات العالمية كما انه يضم منطقة ترفيهية للاطفال وقاعة طعام واسعة والكثير من المطاعم المحلية والعالمية، يضم المركز بداخله هايبر ماركت كارفور. مقالات قد تهمك أيضاً في الرياض:
فنادق الرياض: 5 مناطق نوصي بها للسكن في الرياض
اهم 7 نصائح قبل استئجار سيارة في الرياض
10 من افضل فنادق الرياض الموصى بها
افضل 40 اماكن سياحية في الرياض
افضل 10 من مولات الرياض الموصى بزيارتها
افضل 7 من مطاعم الرياض المجربة
مراكز التسوق بالرياض القبول والتسجيل
سنردّ عليك قريبًا.
مراكز التسوق
كما أطلق المول حملة جميلة وهي أن تتسوق بقيمة ألف ريال لكي تربح قسيمة مشتريات مجانية. صحاري مول
واحد من أقدم المولات في الرياض ويحتوي صحارى مول على حوالي مائتي معرض، والتي تضم العديد من معارض الملابس ،الأحذية ،العطور ،الذهب والمجوهرات وأدوات التجميل بالإضافة ألى الأدوات المنزلية، ولا ننسي الجزء المخصص للأطفال حيث يتوفر المركز على مدينة ألعاب وعدد من المطاعم المشهورة. بالإضافة ألى مواقف سيارات سفلية و أخرى بالخارج. الحمراء مول
صمم خصيصا لكي يلبي متطلبات العملاء ويمنحهم تركيبة رائعة من خيارات التسوق ،ويبلغ حجم الحمراء مول حوالي 80 ألف متر مربع ،ويحتوي على عدد من المعارض والتي تشمل عدد من المحلات والتي يتجاوز عددها 190متجر مثل "زارا – اف اند اف – مانجو – ماركس وسبنسر- نيويوركر – تاتى – ستراديفاريوس – جاب – اولد نافي – ل سي واي كي كي – نيو لوك – انك – سفيرا – بيرشكا". محب للرياض و أحب مساعدة زوارها و سكانها وهدفي أن اقدم لهم المعلومات العامة عن أفضل الأماكن و الأسواق و المطاعم كذلك الفنادق في الرياض.
• فندق الفور سيزونز: يضم كذلك فندق فورسيزونز الرياض، الذي يحتوي على 197 غرفة و52 جناحاً، وأربعة مطاعم ومركز لرجال الأعمال، ومسبح خارجي، ومرافق للياقة البدنية، ومنتجع مياه معدنية. • مزار سياحي: يضم مبنى المملكة جسراً علوياً على ارتفاع 300 متر، يسمح برؤية شاملة لمدينة الرياض من هذا الارتفاع؛ للاستمتاع بمشاهدة مدينة الرياض بأضوائها من أعلى، والتقاط الصور الفريدة. العنوان: شارع العليا العام بالرياض.
مركز المملكة التجاري يقع في مدينة الرياض، والذي يعتبر واحداً من المعالم الرئيسية في المدينة، كما يعتبر مركز المملكة المبنى الأكثر فخامة في المنطقة، ويفضله شريحة كبرى من قبل جميع الزوار، وهو مؤلف من ثلاثة أدوار للتسوق، يضم المركز العديد من الخدمات المنوعة للأسرة؛ حيث يحتوي على: • التسوق: لديه أكثر العلامات التجارية الفاخرة في المملكة، مع مجموعة كبيرة من المحلات والمتاجر؛ كونه يضم أكثر من 190 معرضاً، معظمها لماركات عالمية، التي تشمل «النساء والأطفال والرجال» من كافة المستلزمات، من ضمنها «الملابس– العطورات– الساعات– المجوهرات– المنزل- الجمال– الرياضة– النظارات– الحقائب والأحذية». • المطاعم: يضم مكاناً مميزاً لتناول أشهى المأكولات السريعة والوجبات المنوعة في ساحة «المطاعم»؛ حيث يضم عدداً كبيراً من المطاعم العالمية المنوعة، والتي تصل إلى 33 مطعماً تقدم الوجبات المختلفة. • مملكة المرأة: يضم دوراً كاملاً مخصصاً للنساء فقط، ويمنع دخول الأولاد ما فوق 7 سنوات، تستطيع المرأة أن تقضي يوماً مميزاً بكل راحة واسترخاء، والتمتع بالخصوصية والتجول بين المحلات النسائية المختلفة لتنال قسطاً من الجمال في المشاغل الخاصة بالتجميل، من ثم الترفيه بوجبة قيمة من أحد المطاعم والكافيهات المتواجدة بداخله لتدلل نفسها بوقتٍ لا مثيل له.