يفضل في الاسبوع مرة واحدة للحصول على أدق قراءة لوزنك ،يجب أن تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع. كم مرةً يجب أن تزِن وزنك في الأسبوع؟ | النهار. سيساعدك هذا على رؤية أي اتجاهات عامة في جسمك ويمكن أن يساعد في تحفيزك من خلال معرفة مدى التقدم الذي تحرزه بشكل منتظم. و من المهم ألا تشدد على هذه القياسات أو تشعر كما لو كانت أكثر أهمية مما هي عليه بالفعل. يجب عليك ببساطة أن تأخذهم خطوة بخطوة ،وأن تفخر بكل عملك الشاق ،وتعلم أن هذه الأرقام يجب أن تنخفض! لهذا انا ارشح قياس الوزن مرة في الاسبوع
كم مرةً يجب أن تزِن وزنك في الأسبوع؟ | النهار
الأرضية التي يوضع عليها الميزان (يجب أن تكون على سطح صلب) ، وكيف تقف (الوزن متساوٍ على كلا القدمين) ، والملابس التي ترتديها (أو لا ترتديها) يجب أن تكون متسقة دوماً. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد ترى أرقامًا مختلفة تمامًا
قد يتأثر وزنك بالميزان الذي تستخدمه:
نعلم جميعًا أنه يمكنك القفز على الميزان في مكتب الطبيب ، والعودة إلى المنزل ، والقفز على الميزان الخاص بك ، ومن ثم تلاحظ فرقًا كبيرًا. المقاييس تختلف. عادة ما تكون الموازين الرقمية أكثر دقة. أيًا كان النوع الذي تستخدمه ، تأكد من تصفير الميزان قبل الصعود
يتأثر وزن الجسم بالتمارين الرياضية:
يمكن لبعض الرياضيين إنقاص 6٪ إلى 10٪ من وزن أجسامهم بعد تمرين واحد و الجزء الأكبر من الخسارة يكون بسبب التصبب عرقاً (خسارة السوائل) و قد لا يكون التغيير جذرياً بعد الرياضة. لكن التخلص من نصف كغ أو أكثر بعد دخولك إلى صالة الألعاب الرياضية هو أمر ممكن تماماً
صحتك تؤثر على وزنك:
يمكن أن يؤدي مرض أو داء ما إلى تغير غير متوقع في الوزن. يمكن أن يكون للسرطان و السكري وفشل القلب وحتى نزلات البرد آثار مضاعفة. إذا فقدت شهيتك أو احتفظت بالماء ، فقد يؤدي ذلك إلى تغير الوزن.
تتوجهين نحو الميزان لترّقب وزنكِ، فتتفاجئين بالنتيجة... لقد كسبتِ بعض الغرامات الإضافية! انتظري، قد لا تكوني سمنتِ بالفعل، بل توقيتكِ لقياس الوزن لم يكن مناسب على الإطلاق. للحصول على نتيجة دقيقة ومعرفة وزنكِ الصحيح، عليكِ تجنّب قياسه في أوقات وأيام معيّنة. لتتعرّفي عليها، اقرئي السطور أدناه. أسوأ الأوقات والأيام لقياس الوزن
1- بعد يوم من ممارسة التمارين الرياضية بقوّة
في حال مارستِ الرياضة بقوّة، تجنّبي قياس وزنكِ في اليوم التالي. السبب هو أن التمارين الحادة، تؤدي إلى توّسع العضلات بشدّة في الجسم بغية تكسّر الدهون، الأمر الذي يؤدي إلى اكتساب بعض الغرامات الإضافية. هذا التوسّع يخفّ بعد يومين، وتعود العضلات إلى حجمها الطبيعي. 2- قبل حوالي أسبوع من الدورة الشهرية وخلالها
كما تعلمين أن الجسم يحضّر للدورة الشهرية من خلال تبدلات في الهورمونات، مما يؤدي إلى احتباس المياه في الجسم والشعور بالتخمة. لذلك لا تقومي بقياس وزنكِ حتى يمرّ 4 أيام على الأقل على بدء الدورة الشهرية. 3- بعد قضاء ساعات طويلة في الطيارة
الخلل الذي تتعرضين له خلال وجودكِ في الطيارة، يؤدي إلى اضطرابات سوائل الجسم. نتيجة ذلك، يتغيّر وزنكِ وتكتسبين بعض الغرامات، التي تعود إلى معدلها الطبيعي خلال يومين.
مخاطر الزلازل
هناك العديد من المخاطر التي تسببها الزلازل، والتي تلحق الضرر الكبير بالأشخاص والتي تتمثل في:
التمزقات الأرضية: وهي أحد المخاطر الناتجة من الزلازل، ولا سيما إنها عبارة عن كسر وتصدع وتشقق في الأرض، وكثيراً ما تحدث تلك التشققات داخل الأرض، ونادر ما تظهر على السطح، ولكنها تضر بشكل كبير بالنية التحتية للأرض والمنشآت التي عليها. الحرائق: وهي احد الاضرار البالغة لحدوث الزلازل، حيث تتسبب الزلازل في انفجار أنابيب الغاز، مما يسبب اندلاع حرائق بالغة. الفلبين.. فرار 3300 شخص جراء انفجارين في بركان "تال". انفجار خطوط الكهرباء: من أكثر الكوارث التي تسببها الزلازل، والتي تلحق الضرر البالغ بالأشخاص، وتتسبب في العديد من الوفيات. التسونامي: وهو أمواج مائية تنتج جراء الحوادث، تسبب خطر بالغ، وتعرف بالأمواج المميتة، مشكلة مخاطر كبيرة، مثل التي تحدث بشكل متكرر في المحيط الهادي [2] ٍ. طرق الحد من مخاطر الزلازل
هناك بعض الطرق التي تقلل حدوث الزلازل وتقلل من مشكلاتها، حيث إن العلماء يعتبروا أن الإنسان هو الشريك الأول لحدوث الكوارث أثناء الزلازل، وحددوا بعض النقاط التي يمكن من خلالها الحد من حدوث الزلازل وهي:
يؤكد علماء الجيولوجيا إن المباني الفارهة وناطحات السحاب، هم السبب الأول في حدوث الكوارث، وخسارة الأرواح، حيث إن الأماكن التي لا توجد فيها مباني لا تتأثر الأرواح البشرية فيها جراء حدوث زلزال، حيق إن الزلزال في حد ذاته ليس بكارثة، بينما الكارثة الحقيقية في ما يخلفه من انهيار عقارات ومباني وخسارات أرواح.
بحث عن الزلازل والبراكين جاهز للطباعة - مقال
3- اللافا: هي كتل سائلة تلفظها البراكين ، وتبلغ درجة حرارتها بين 1000 م و 1200م. وتنبثق اللافا من فوهة البركان ، كما تطفح من خلال الشقوق والكسور في جوانب المخروط البركاني، تلك الكسور التي تنشئها الانفجارات وضغط كتل الصهير ، وتتوقف طبيعة اللافا ومظهرها على التركيب الكيماوي لكتل الصهير الذي تنبعث منه وهي نوعان: أشغف التصميم- لافا خفيفة فاتحة اللون: وهذه تتميز بعظم لزوجتها ، ومن ثم فإنها بطيئة التدفق ومثلها اللافا التي انبثقت من بركان بيلي ( في جزر المرتنيك في البحر الكاريبي) عام 1902 فقد كانت كثيفة لزجة لدرجة أنها لم تقو على التحرك ، وأخذت تتراكم وترتفع مكونة لبرج فوق الفوهة بلغ ارتفاعه نحو 300 م ، ثم ما لبث بعد ذلك أن تكسر وتحطم نتيجة للانفجارات التي أحدثها خروج الغازات. ب- لافا ثقيلة داكنة اللون: وهي لافا بازلتية ، وتتميز بأنها سائلة ومتحركة لدرجة كبيرة، وتنساب في شكل مجاري على منحدرات البركان، وحين تنبثق هذه اللافا من خلال كسور عظيمة الامتداد فإنها تنتشر فوق مساحات هائلة مكونة لهضاب فسيحة ، ومثلها هضبة الحبشة وهضبة الدكن بالهند وهضبة كولومبيا بأمريكا الشمالية. بحث عن الزلازل والبراكين جاهز للطباعة - مقال. أشكال البراكين: 1-براكين الحطام الصخري: يختلف شكل المخروط البركاني باختلاف المواد التي يتركب منها.
الفلبين.. فرار 3300 شخص جراء انفجارين في بركان &Quot;تال&Quot;
وتحدث الحدود المتباعدة عندما تنسحب صفيحتان من بعضهما البعض، مما يخلق قشرة جديدة، ومثال ذلك منتصف المحيط الأطلسي، الذي يمتد من المحيط المتجمد الشمالي إلى ما وراء الطرف الجنوبي لأفريقيا، على مدى ملايين السنين، حيث تسببت في حركة الصفائح من آلاف الكيلومترات، وأما حدود الصفائح المتحولة فعندها تنزلق الصفائح أفقيًا على بعضها البعض، دون تدمير القشرة أو إنتاجها، ويعتبر قاع المحيط موطنًا لمعظم الصفائح المتحولة.
وتندفع خلالها المواد البركانية إلى الفوهة. وتعرف أحيانا بعنق البركان. وبجانب المدخنة الرئيسية ، قد يكون للبركان عدة مداخن تتصل بالفوهات الثانوية. أنواع المواد البركانية: يخرج من البراكين حين ثوراتها حطام صخري صلب ومواد سائلة. 1- الحطام الصخري: ينبثق نتيجة للانفجارات البركانية حطام صخري صلب مختلف الأنواع والأحجام عادة في الفترة الأولى من الثوران البركاني. ويشتق الحطام الصخري من القشرة المتصلبة التي تنتزع من جدران العنق نتيجة لدفع اللافا والمواد الغازية المنطلقة من الصهير بقوة وعنف ويتركب الحطام الصخري من مواد تختلف في أحجامها منها الكتل الصخرية ، والقذائف والجمرات ، والرمل والغبار البركاني. 2- الغازات: تخرج من البراكين أثناء نشاطها غازات بخار الماء ، وهو ينبثق بكميات عظيمة مكونا لسحب هائلة يختلط معه فيها الغبار والغازات الأخرى. وتتكاثف هذه الأبخرة مسببة لأمطار غزيرة تتساقط في محيط البركان. ويصاحب الانفجارات وسقوط الأمطار حدوث أضواء كهربائية تنشأ من احتكاك حبيبات الرماد البركاني ببعضها ونتيجة للاضطرابات الجوية، وعدا الأبخرة المائية الشديدة الحرارة ، ينفث البركان غازات متعددة أهمها الهيدروجين والكلورين والكبريت والنتروجين والكربون والأوكسجين.